अध्याय 26 क्या मुझे temptation की situations से बचना चाहिए

अब तक की सारी बातें एकदम सीधी थीं और बोला गया कि इन्हें suggestion नहीं बल्कि instruction की तरह लो। इसके पीछे ठोस वजहें हैं और हजारों cases में ये prove हुआ है। लेकिन temptation से बचने के मामले में ऐसा नहीं है। हर user को खुद डिसाइड करना होगा। फिर भी, दो helpful tips दे सकते हैं जो इस process में काम आएंगी। Future में withdrawal की बेचैनी का डर ही हमें जिंदगी भर porn use करवाता रहता है और इस डर के दो phases होते हैं।

पहला phase - “बिना porn के कैसे जी पाऊंगा?”

ये वो panic वाली feeling है जो users को आती है जब वो single हो या फिर उसका partner sex में interest न ले या unavailable न हो। ये डर withdrawal की बेचैनी की वजह से नहीं है, ये मानसिक डर है - कि बिना sex और orgasm के कैसे जीउंगे। ये डर तब और ज्यादा होता है जब तुम छोड़ने वाले होते हो, जब तुम्हारे withdrawal की बेचैनी सबसे कम होते हैं। ये अनजान चीज का डर है, बिल्कुल वैसा जैसे पहली बार swiming pool में dive मारने से पहले डर लगता है।

Swiing pool का diving board एक फुट ऊंचा होता है पर लगता है छह फुट ऊंचा। पानी छह फुट गहरा होता है पर लगता है एक फुट गहरा। जब dive मारने जाते हो तो गजब का डर लगता है कि सर फट जाएगा। शुरू करना सबसे मुश्किल होता है, बस हिम्मत जुटा लो - बाकी सब आसान है! इसीलिए बहुत से strong-willed users ने कभी छोड़ने की कोशिश ही नहीं की, या फिर कोशिश करें तो कुछ दिन भी नहीं टिक पाते। कुछ porn diet वाले users तो जब छोड़ने का फैसला करते हैं, तो उल्टा पहले से भी ज्यादा hoarcore clips देखने लगते हैं। फैसला करते ही panic आता है, जो stress करता है और फिर दिमाग online कोठे की तरफ भागता है। लेकिन जब नहीं देख सकते, तो लगता है कुछ miss हो रहा है, और stress double हो जाता है।

जैसे ही फ्यूज उड़ता है और browser खुलता है, trigger activate हो जाता है। Tension मत लो, ये panic बस दिमागी है। ये डर है कि तुम dependent हो। पर सच्चाई है कि तुम बस addiction में हो। Panic मत करो और बस शुरू कर दो।

दूसरा phase - लंबी रेस का डर

दूसरा phase long term का है - कि future में कुछ situation में मज़ा नहीं आएगा या बिना porn के मुसीबतों से नहीं निपट पाओगे। Tension मत लो, बस शुरुआत कर दो, फिर देखोगे कि उल्टा case है। Temptation से बचने के दो तरीके हैं:

1. “मैं चार दिन में एक बार की porn diet पे रहूंगा। Confidence रहेगा कि अगर ज्यादा tough हो गया तो online जा सकता हूं। Fail हुआ तो कोई नहीं, अगली बार कुछ दिन और add कर दूंगा।”

   इस तरीके में fail होने का chances बहुत ज्यादा है एकदम से छोड़ने वालों से। क्यों? क्योंकि withdrawal period में जब बुरा time आएगा, तो इन बहानों के साथ browser खोलना बहुत आसान है। अगर तुम अपने रूल्स की ऐसी पगड़ी उछालोगे जैसे किसी की इज्जत सरेआम उतार दी हो, तो temptations से बचने का चांस ज्यादा है। क्योंकि फिर शर्म के मारे भी दोबारा गलती नहीं करोगे। वैसे भी, अगर थोड़ा रुक जाते तो craving शायद खुद ही चली जाती। पर इसमें fail होने की सबसे बड़ी वजह है कि user शुरू से ही पूरी तरह commited नहीं था। याद रखो कामयाब होने के लिए दो चीज़ें चाहिए:

   • पक्का यकीन.

   • “कितनी मस्त बात है कि अब porn की जरूरत ही नहीं है!”

   और सोचो तो सही - तुम्हें session की जरूरत ही क्यों है? अगर अभी भी online कोठे जाना जरूरी लग रहा है तो book फिर से पढ़ो। कुछ अभी भी clear नहीं हुआ है। Time लो और दिमाग के इस brainwashing वाले महा-शेतान को पूरी तरह मार डालो।

2. “क्या withdrawal period में stressful या social मौकों से बचूं?”

   स्ट्रेसफुल सिचुएशन के लिए - हां। खुद पे ज्यादा pressure डालने का कोई फायदा नहीं। लेकिन bar या clubs जैसे social events के लिए एकदम उल्टा - जाओ और मज़े करो एकदम! Porn की लत में भी तुम्हें sex या उसके propagative पार्ट की जरूरत नहीं है। बाहर जाओ और इस बात का मज़ा लो कि तुम पे ये pressure नहीं है, जल्द ही समझ आ जाएगा कि बिना इन tension के लाइफ कितनी बेहतर है। सोचो कि जब ये छोटा शेतान और उसके नखरे खत्म हो जाएंगे तो कितना और मज़ा आएगा।