24 / 33
کیا میرے لیے یہ زیادہ مشکل ہوگا؟
بے شمار عوامل مختلف صورتوں میں مل کر یہ طے کرتے ہیں کہ ہر فرد کے لیے فحش مواد چھوڑنا کتنا آسان ہوگا۔ سب سے پہلے، ہم میں سے ہر ایک کی اپنی شخصیت، پیشہ، ذاتی حالات، وقت، میٹابولزم وغیرہ ہوتے ہیں۔ بعض پیشے دوسروں کی نسبت اسے زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں، لیکن بشرطیکہ ذہن سازی ختم کر دی جائے، ایسا ہونا ضروری نہیں۔ درج ذیل چند مثالیں دیکھیے۔
کبھی کبھار طب کے پیشے سے وابستہ افراد کے لیے یہ مشکل ہوتا ہے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ ڈاکٹروں کے لیے یہ آسان ہونا چاہیے کیونکہ وہ اس کے اثرات سے زیادہ واقف ہوتے ہیں، لیکن اگرچہ اس سے انہیں چھوڑنے کی زیادہ مضبوط وجوہ ملتی ہیں، مگر عملاً چھوڑنا آسان نہیں ہو جاتا۔ اس کی وجوہ درج ذیل ہیں:
صحت کو لاحق خطرات کا مسلسل احساس خوف پیدا کرتا ہے، اور خوف ان کیفیات میں سے ایک ہے جن میں ہمیں ترکِ عادت کی علامات کی تکلیف دور کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔
ڈاکٹر کا کام نہایت دباؤ والا ہوتا ہے اور عموماً وہ کام کے دوران ترکِ عادت کی علامات سے پیدا ہونے والا اضافی دباؤ دور نہیں کر پاتے۔
انہیں احساسِ جرم کا اضافی دباؤ بھی ہوتا ہے، کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ انہیں باقی لوگوں کے لیے مثال قائم کرنی چاہیے۔ اس سے ان پر دباؤ بڑھتا ہے اور محرومی کا احساس زیادہ ہو جاتا ہے۔
کام کے ایک تھکا دینے والے دن کے بعد جب فحش مواد سے ان کا دباؤ وقتی طور پر کم ہوتا ہے تو وہ اس سکون کو غلطی سے فحش مواد دیکھنے کے اس وقت سے جوڑ لیتے ہیں۔ خیالات کے اس غلط تعلق کی وجہ سے پوری صورتِ حال کا سہرا فحش مواد کے سر بندھ جاتا ہے، اور جب وہ اسے چھوڑ کر ترکِ عادت کی علامات کی تکلیف سے گزرتے ہیں تو یہ اچانک بہت قیمتی محسوس ہونے لگتا ہے۔ یہ کبھی کبھار استعمال کرنے والے کی ایک صورت ہے اور اس کا اطلاق ہر اس صورتِ حال پر ہوتا ہے جہاں استعمال کرنے والے کو طویل عرصے تک باز رہنا پڑے۔ قوتِ ارادی کے طریقے میں استعمال کرنے والا ناخوش رہتا ہے کیونکہ وہ خود کو محروم سمجھتا ہے اور اس تھکن اور نیند سے لطف نہیں اٹھا پاتا جو فحش مواد دیکھنے کے بعد آتی ہیں۔ اس کے نقصان کا احساس بہت بڑھ جاتا ہے۔ تاہم، اگر آپ پہلے ذہن سازی اور فحش مواد کے لیے دل گرفتگی ختم کر دیں تو آپ وقفے اور نیند سے اب بھی لطف اٹھا سکتے ہیں، چاہے جسم امین نیوروٹرانسمیٹرز — سیروٹونن، نوریپینفرین اور ڈوپامین — کی طلب محسوس کر رہا ہو۔
ایک اور مشکل صورتِ حال اکتاہٹ ہے، خاص طور پر جب اس کے ساتھ دباؤ کے ادوار بھی ہوں۔ اس کی عام مثالیں طلبہ اور بچوں کی پرورش اکیلے کرنے والے والدین ہیں، جن کا کام دباؤ والا ہونے کے ساتھ یکسانیت بھرا بھی ہوتا ہے۔ قوتِ ارادی کے طریقے سے چھوڑنے کی کوشش کے دوران تنہا شخص کے پاس طویل وقت ہوتا ہے جس میں وہ اپنے ’نقصان‘ پر دل گرفتہ رہتا ہے، اور اس سے افسردگی کے احساسات مزید بڑھتے ہیں۔ ایک بار پھر، اگر آپ کا ذہنی رویہ درست ہو تو اس پر آسانی سے قابو پایا جا سکتا ہے۔ اس بات کی فکر نہ کریں کہ آپ کو مسلسل یاد آتا ہے کہ آپ نے فحش مواد چھوڑ دیا ہے۔ ایسے لمحوں میں اس بات پر خوش ہوں کہ آپ خود کو اس شیطانی عفریت سے نجات دلا رہے ہیں۔
اگر آپ کا ذہنی رویہ مثبت ہو تو یہ تکلیفیں خوشی کے لمحوں میں بدل جائیں گی۔ یاد رکھیں، عمر، جنس، ذہانت یا پیشے سے قطع نظر، کوئی بھی استعمال کرنے والا اسے چھوڑنے کو آسان اور خوشگوار پا سکتا ہے، بشرطیکہ آپ تمام ہدایات پر عمل کریں۔
ناکامی کی بنیادی وجوہ
ناکامی کی دو بنیادی وجوہ ہیں۔ پہلی بیرونی محرکات کا اثر ہے — کوئی اشتہار، آن لائن خبری مضمون، انٹرنیٹ براؤزنگ وغیرہ۔ وہ خود کو کسی کمزور لمحے میں پاتے ہیں، یا سماجی مواقع پر قربت دیکھ کر حسد بھی محسوس کرنے لگتے ہیں۔ اس موضوع پر پہلے ہی تفصیل سے بات ہو چکی ہے۔ اس لمحے کو خود کو یاد دلانے کے لیے استعمال کریں کہ صرف ایک بار دیکھنے یا ایک جھلک لینے جیسی کوئی چیز نہیں ہوتی۔ اس بات پر خوش ہوں کہ آپ نے ذہنی غلامی کی زنجیر توڑ دی ہے۔ یاد رکھیں کہ فحش مواد استعمال کرنے والا آپ سے حسد کرتا ہے اور آپ کو اس پر ترس کھانا چاہیے، کیونکہ اسے اس کی ضرورت ہے۔
دوسری وجہ کسی دن کا برا گزرنا ہے۔ شروع کرنے سے پہلے اپنے ذہن میں یہ بات واضح کر لیں کہ خواہ آپ فحش مواد استعمال کرتے ہوں یا نہیں، آپ پر اچھے اور برے دونوں دن آئیں گے۔ بارش پوپ اور قاتل دونوں پر برستی ہے۔ زندگی نسبتی ہے اور نشیب کے بغیر فراز نہیں ہو سکتے۔ قوتِ ارادی کے طریقے کا مسئلہ یہ ہے کہ جیسے ہی استعمال کرنے والے کا کوئی دن برا گزرتا ہے، وہ ’حرم‘ کی ایک بار سیر کے لیے دل گرفتہ ہونے لگتا ہے، جس سے مسئلہ مزید بڑھ جاتا ہے۔ فحش مواد استعمال نہ کرنے والا شخص دباؤ اور مشکلات سے نمٹنے کے لیے نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی طور پر بھی زیادہ بہتر حالت میں ہوتا ہے۔ اگر ترکِ عادت کی علامات کے دوران آپ کا کوئی دن برا گزرے تو بس اسے ہمت سے برداشت کریں؛ خود کو یاد دلائیں کہ جب آپ اس لت میں مبتلا تھے تب بھی برے دن آتے تھے، ورنہ آپ نے اسے چھوڑنے کا فیصلہ ہی نہ کیا ہوتا۔ اس پر دل گرفتہ ہونے کے بجائے اسے اس طرح تسلیم کریں: “ٹھیک ہے، آج کا دن کچھ اچھا نہیں ہے، لیکن فحش مواد اسے ٹھیک نہیں کرے گا۔ کل بہتر ہوگا اور کم از کم مجھے ایک شاندار اضافی فائدہ تو ملا ہے، میں نے اس خوفناک لت سے جان چھڑا لی ہے۔”
جب آپ فحش مواد استعمال کرتے ہیں تو آپ کو اس کے منفی پہلوؤں کی طرف سے اپنا ذہن بند کرنا پڑتا ہے۔ استعمال کرنے والوں کو کبھی ذہنی دھند کا سامنا نہیں ہوتا، وہ بس ’ذرا اداس‘ ہوتے ہیں۔ جب آپ زندگی کی ناگزیر مشکلات سے گزر رہے ہوں اور آپ کے ذہن میں فحش مواد دیکھنے کی خواہش آئے تو کیا آپ خوش اور ہشاش بشاش ہوتے ہیں؟ یقیناً نہیں۔ ایک بار چھوڑنے کے بعد رجحان یہ ہوتا ہے کہ جو کچھ بھی غلط ہو، اس کا الزام اس بات پر ڈال دیا جائے کہ آپ نے اسے چھوڑ دیا ہے۔
اگر کام آپ کو دباؤ میں ڈال دے تو آپ سوچتے ہیں، “ایسے وقت میں تو میں فحش مواد دیکھ لیا کرتا تھا۔” یہ سچ ہے، لیکن اہم بات جو بھلا دی جاتی ہے وہ یہ ہے کہ فحش مواد نے مسئلہ حل نہیں کیا تھا، اور آپ محض خیالی سہاروں کے لیے دل گرفتہ ہو کر خود کو سزا دے رہے ہیں۔ آپ ایک ناممکن صورتِ حال پیدا کر رہے ہیں: آپ اس لیے ناخوش ہیں کہ فحش مواد دیکھ کر مشت زنی نہیں کر سکتے، لیکن اگر آپ ایسا کریں گے تو اور بھی زیادہ ناخوش ہوں گے۔ آپ جانتے ہیں کہ اسے چھوڑ کر آپ نے درست فیصلہ کیا ہے، تو اپنے فیصلے پر شک کر کے خود کو سزا کیوں دیں؟
یاد رکھیں، مثبت ذہنی رویہ ہمیشہ ضروری ہے۔