31 / 33

غیر صارفین کے لیے مشورہ

فحش مواد دیکھنے والے اپنے دوستوں کو یہ کتاب پڑھنے میں مدد دیں

سب سے پہلے اس کتاب کے مندرجات کا مطالعہ کریں اور خود کو فحش مواد استعمال کرنے والے شخص کی جگہ رکھ کر دیکھیں۔ انہیں یہ کہہ کر کتاب پڑھنے پر مجبور نہ کریں کہ وہ اپنی صحت برباد کر رہے ہیں یا آگ سے کھیل رہے ہیں۔ وہ یہ بات آپ سے بہتر جانتے ہیں۔ صارفین فحش مواد اس لیے دیکھتے نہیں رہتے کہ انہیں اس میں لطف آتا ہے یا وہ ایسا کرنا چاہتے ہیں؛ وہ خود سے اور دوسروں سے یہ بات صرف اپنی عزتِ نفس برقرار رکھنے کے لیے کہتے ہیں۔ وہ ایسا اس لیے کرتے ہیں کہ وہ فحش مواد پر منحصر ہیں، کیونکہ ان کا خیال ہے کہ یہ انہیں سکون، ہمت یا اعتماد دیتا ہے (یعنی لطف یا سہارا فراہم کرتا ہے)، اور کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ ’سیکس‘ کے بغیر زندگی کبھی خوشگوار نہیں ہو سکتی، کم از کم سیکس کے اس تصور کے بغیر جو انہوں نے بنا رکھا ہے۔ اگر آپ کسی صارف کو زبردستی چھوڑنے پر مجبور کریں گے تو وہ خود کو ایک پھنسے ہوئے جانور کی طرح محسوس کرے گا اور اپنے حرم کو مزید چاہنے لگے گا۔ اس سے ممکن ہے وہ چھپ کر فحش مواد دیکھنے لگے اور اس کی نظر میں یہ اور بھی قیمتی ہو جائے۔

اس کے بجائے تصویر کے دوسرے رخ پر توجہ دیں۔ انہیں سابق صارفین کی صحبت میں لائیں (بلاگز، فورمز، YBOP، NoFap وغیرہ کے ذریعے، البتہ قوتِ ارادی کے طریقے کی حمایت سے خبردار رہیں)۔ سابق صارفین سے کہیں کہ وہ انہیں بتائیں کہ وہ بھی کس طرح سمجھتے تھے کہ زندگی بھر اس عادت میں پھنسے رہیں گے، اور یہ کہ غیر صارف کی زندگی کتنی بہتر ہے۔ جب آپ انہیں اس بات پر یقین دلانے میں کامیاب ہو جائیں گے کہ وہ اسے چھوڑ سکتے ہیں تو ان کا ذہن کھلنے لگے گا۔ پھر انہیں ترکِ عادت کی علامات کی تکلیف سے پیدا ہونے والا فریب سمجھانا شروع کریں۔ ’ڈوپامین کے اچانک اخراج‘ نہ صرف انہیں کوئی تقویت نہیں دے رہے، بلکہ ان کا اعتماد بھی تباہ کر رہے ہیں اور انہیں چڑچڑا اور تھکا ہوا بنا رہے ہیں۔

اب انہیں خود یہ کتاب پڑھنے کے لیے تیار ہونا چاہیے، اگرچہ وہ شاید یہ توقع کر رہے ہوں کہ اس کے صفحے کے صفحے غیر مستقل جنسی تحریک، دخول کے دوران کمزور پڑ جانے، PIED، PE وغیرہ کی کہانیوں سے بھرے ہوں گے۔ انہیں سمجھائیں کہ یہ طریقہ بالکل مختلف ہے اور بیماری کے حوالے اس کے مواد کا بہت چھوٹا سا حصہ ہیں۔

مختصراً، اس بات کو تاریکی میں دب کر ختم نہ ہونے دیں۔ اپنے دوستوں کو بتائیں، مگر اسے عجیب انداز میں پیش نہ کریں۔ اگر آپ گفتگو میں ’جیتنے‘ یا بحث کرنے کی کوشش کریں گے تو صرف انہیں خود سے دور کریں گے اور ان کا خوف مزید بڑھا دیں گے۔

کیا مجھے اپنے شریکِ حیات یا ساتھی کو بتانا چاہیے؟

کیا مجھے اپنی اس عادت کے بارے میں اپنی بیوی، گرل فرینڈ یا ساتھی کو بتانا چاہیے؟ (مقصد یہ ہے کہ وہ اسے چھوڑنے میں آپ کی مدد کریں۔) اس معاملے میں کئی عوامل کارفرما ہیں۔

اگر آپ قوتِ ارادی کے طریقے سے چھوڑنے کی کوشش میں پہلے ہی ناکام ہوتے رہے ہیں اور اپنے ساتھی کو بھی بتا چکے ہیں تو انہیں اپنے نئے طریقے کے بارے میں بتائیں اور کتاب پڑھ کر خود اس کے بارے میں جاننے کا موقع دیں۔ وہ ترکِ عادت کی علامات کے دوران آپ کی مدد اور حوصلہ افزائی کر سکیں گے، اور جب چھوٹا عفریت آپ کو پھسلانے کی کوشش کرے گا تو وہ آپ کے لیے مضبوط سہارا ہوں گے۔

اگر آپ کو ابھی ابھی فحش مواد کے جال کا پتا چلا ہے اور آپ نے پہلے کبھی اسے چھوڑنے کی کوشش نہیں کی تو پہلے خود EasyPeasy استعمال کریں۔ جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے، یہ ایک خوشگوار تجربہ ہونا چاہیے۔ تاہم، اگر آپ کو مشکل پیش آ رہی ہے تو اپنے ساتھی سے مدد مانگیں۔ ان کے سامنے کھل کر بات کریں اور اپنی کمزوری ظاہر کرنے سے نہ ہچکچائیں، اس سے آپ کا رشتہ مضبوط ہو گا۔

اگر آپ اس جال سے نکلنے کے عمل سے لطف اندوز ہو رہے ہیں اور تذبذب کی وجہ سے آپ کو کوئی مشکل پیش نہیں آ رہی تو اپنے ساتھی کو بتانے کی زیادہ وجہ نہیں۔ اگر یہ ماضی میں کوئی مسئلہ نہیں تھا تو اسے ختم ہو جانے دیں۔ تاہم، اس کے لیے تیار رہیں کہ آپ کا ساتھی حیران ہو سکتا ہے کہ آپ پہلے سے بہتر کیوں دکھائی دے رہے ہیں، بہتر کیوں محسوس کر رہے ہیں اور آپ کی کارکردگی کیوں بہتر ہو گئی ہے!

میرا ساتھی فحش مواد چھوڑ رہا ہے

فحش مواد رشتوں کو تباہ کرنے والی ایک بگڑی ہوئی قوت ہے اور اگرچہ اسے فوراً چھوڑا جا سکتا ہے، صحت یابی میں وقت لگتا ہے۔ بہت سے صارفین اپنی لت سے پیدا ہونے والے غیر معقول عقائد کے باعث اپنا غصہ اپنے ساتھیوں اور پیاروں پر نکالتے ہیں۔ یہ رویے گیس لائٹنگ، جھوٹ بولنے اور دوسروں کو اپنے قابو میں رکھنے کی کوششوں کی صورت میں ظاہر ہوتے ہیں۔ تمام صارفین ایسے نہیں ہوتے، لیکن بیماری کے بعد کے مراحل میں یہ بات زیادہ عام ہوتی جا رہی ہے۔ اگرچہ یہ رویے فحش مواد کی بنیادی لت سے پیدا ہوئے ہوں، پھر بھی ان رویوں کے بارے میں معلومات حاصل کرنا ضروری ہے اور اگر آپ انہیں پہچانیں تو جنسی لت میں مہارت رکھنے والے معالج سے ملنے پر غور کریں۔

اگر آپ کا ساتھی ترکِ عادت کی علامات کے دور سے گزر رہا ہے تو یہ فرض کریں کہ وہ تکلیف میں ہے، چاہے حقیقت میں ایسا ہو یا نہ ہو۔ یہ کہہ کر اس کی تکلیف کم تر دکھانے کی کوشش نہ کریں کہ چھوڑنا آسان ہے؛ یہ بات وہ خود کہہ سکتا ہے۔ اس کے بجائے اسے بتاتے رہیں کہ آپ کو اس پر کتنا فخر ہے، وہ کتنا بہتر دکھائی دے رہا ہے، اس کے ساتھ رہنا کتنا زیادہ خوشگوار ہے اور مجموعی طور پر اس کے ساتھ نبھانا کتنا آسان ہو گیا ہے۔ ایسا کرتے رہنا خاص طور پر ضروری ہے، کیونکہ جب کوئی صارف چھوڑنے کی کوشش کرتا ہے تو اس کوشش کا جوش اور ساتھیوں سے ملنے والی تعریف اس کی مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، لوگ جلد بھول جاتے ہیں، اس لیے تعریف کا سلسلہ جاری رکھیں۔

چونکہ وہ فحش مواد کی بات نہیں کر رہا، اس لیے آپ سوچ سکتے ہیں کہ وہ اسے بھول چکا ہے اور نہیں چاہتا کہ آپ اسے یاد دلائیں۔ قوتِ ارادی کے طریقے میں عموماً معاملہ اس کے بالکل برعکس ہوتا ہے، کیونکہ سابق صارف کے ذہن پر اکثر اسی ایک چیز کا بھوت سوار رہتا ہے۔ لہٰذا موضوع چھیڑنے سے نہ گھبرائیں اور اس کی تعریف کرتے رہیں (اگر وہ یاد نہیں کرنا چاہے گا تو آپ کو بتا دے گا)۔

ترکِ عادت کی علامات کے دور میں اسے دباؤ سے بچانے کے لیے معمول سے بڑھ کر کوشش کریں اور سوچیں کہ اس کی زندگی کو دلچسپ اور خوشگوار کیسے بنایا جا سکتا ہے۔ یہ دور ان غیر صارفین کے لیے بھی کٹھن ہو سکتا ہے جو کبھی اس لت میں مبتلا نہیں رہے۔ اگر کسی گروہ کا ایک فرد چڑچڑا ہو تو اس سے آس پاس سب پریشان ہو سکتے ہیں۔ لہٰذا اس بات کے لیے تیار رہیں کہ اگر سابق صارف چڑچڑا محسوس کر رہا ہو تو وہ اپنا غصہ آپ پر نکال سکتا ہے، مگر جواب میں ویسا ہی رویہ اختیار نہ کریں؛ یہی وہ وقت ہے جب اسے آپ کی تعریف اور ہمدردی کی سب سے زیادہ ضرورت ہے۔ اگر آپ خود بھی چڑچڑے محسوس کر رہے ہیں، جو قابلِ فہم ہے، تو کوشش کریں کہ اسے ظاہر نہ کریں۔

قوتِ ارادی کے طریقے کی مدد سے عادت چھوڑنے کی کوشش کرتے ہوئے ایک چال جو عادی شخص چل سکتا ہے، وہ غصے اور جھنجھلاہٹ کے دورے دکھانا ہے، اس امید پر کہ اس کا ساتھی یا دوست کہیں گے: “میں تمہیں اس طرح تکلیف میں نہیں دیکھ سکتا۔ خدا کے لیے، بس اپنا زہر لے لو۔” اس طرح صارف کو شرمندہ نہیں ہونا پڑتا، کیونکہ وہ خود ’ہمت نہیں ہار رہا‘ ہوتا، بلکہ اسے ایسا کرنے کے لیے کہا گیا ہوتا ہے۔ اگر سابق صارف یہ چال چلے تو کسی صورت اسے دوبارہ اس عادت میں پڑنے کی ترغیب نہ دیں۔ اس کے بجائے کہیں: “اگر فحش مواد تمہارا یہ حال کرتا ہے تو خدا کا شکر ہے کہ تم جلد اس سے آزاد ہو جاؤ گے۔ کتنی اچھی بات ہے کہ تم نے اسے چھوڑنے کی ہمت کی۔”

یاد رکھیں، صحت یابی کے اس سفر میں دونوں فریق اپنے زخم بھر رہے ہوتے ہیں۔ جب آپ کا ساتھی فحش مواد چھوڑ رہا ہو تو آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ کا اپنا معاون حلقہ، اپنی دیکھ بھال کے معمولات اور اپنی حدود ہوں۔ یہ عمل راتوں رات مکمل نہیں ہوتا؛ اس کے لیے اعتماد، بات چیت اور جواب دہی درکار ہے۔ روزنامچہ لکھنا، اپنی دلچسپیوں کو فروغ دینا اور سب سے بڑھ کر، تھراپی اس عمل میں مدد دیتے ہیں۔

پھسل جانا (دوبارہ عادت میں پڑنا)

اس حصے کی موجودگی کو اس جال سے نکلنے والوں کے لیے ایک تنبیہ سمجھنا چاہیے۔ میں خود کبھی دوبارہ اس عادت میں نہیں پڑا، مگر بات سمجھانے کے لیے کمیونٹی کے افراد سے انٹرویوز کے تجربات اور ادراکی رویہ جاتی تھراپی کے طریقے استعمال کروں گا۔

سب سے پہلے، اسے دوبارہ عادت میں پڑنا کہنا الٹا نقصان دہ ہے۔ ہوا صرف یہ ہے کہ آپ پھسلے ہیں اور آپ نے چھوٹے عفریت کو غذا دی ہے، جس سے ذہن سازی کا بڑا عفریت پھر سے سرگرم ہو جاتا ہے۔ پھسلنے والے صارفین (پھسلنے کی تعریف ہی آگے کی طرف گرنا ہے) عموماً کئی طرح کے غیر معقول عقائد پیدا کر لیتے ہیں:

ہر صارف کی ذہن سازی میں حصہ ڈالنے والے عوامل بظاہر بے شمار ہیں۔ آپ خود کو کسی اور سے بہتر جانتے ہیں، مگر ظاہر ہے کہ ہدایات پر عمل کرنے میں کہیں کمی رہ گئی ہے۔ آپ کو فحش مواد میں کوئی فائدہ نظر آیا تھا، مگر کیسے؟

اکثر اس بات کو نظرانداز کر دیا جاتا ہے کہ ذہن سازی کے اثرات کو الٹنے میں وقت لگتا ہے۔ اس سے کام زیادہ مشکل نہیں ہو جاتا، مگر تقریباً ہر صنعت سیکس کا استعمال کرتی ہے اور ذہن سازی کا سرگرمی سے مقابلہ کرنا ایک شعوری عمل ہے (کم از کم ابتدا میں)، اس لیے ممکن ہے یہاں دیے گئے اسباق کو پوری طرح ذہن نشین ہونے میں وقت لگے۔ اسی لیے کتاب کئی بار پڑھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے (آپ براہِ راست ان ابواب پر جا سکتے ہیں جن میں آپ کو مشکل پیش آ رہی ہے) اور اس میں آپ کو زیادہ وقت نہیں لگنا چاہیے۔

اس جال سے نکلنے والے مذہبی صارفین کا ایک حیرت انگیز طور پر عام تجربہ یہ ہے کہ وہ کفارے کے طور پر چاہتے ہیں کہ انہیں کچھ تکلیف ہو۔ انہیں عادت چھوڑنا بہت آسان لگتا ہے، پھر وہ ایسا محسوس کرنے پر قصوروار محسوس کرتے ہیں۔ مگر خود اپنے راستے میں رکاوٹ ڈال کر اسے مشکل کیوں بنائیں؟ اس معاملے میں چھوٹا عفریت بہت مکار ہے۔

خود کو چھوٹے عفریت سے الگ سمجھیں؛ اسے فحش مواد کی صنعت نے بہت پہلے آپ کے اندر شامل کیا تھا۔ تصور کریں کہ اسکول کے کھیل کے میدان میں دھونس جمانے والا بچہ غصے کا دورہ دکھا رہا ہے۔ آپ ایسے بچے سے کیا کہتے ہیں؟ اگر آپ اس کے سامنے جھک جائیں گے تو اس کا رویہ مزید مضبوط کریں گے۔ کچھ لوگ عادت چھوڑنے کے بعد اس دھونس جمانے والے کو غذا دے بیٹھتے ہیں اور یوں اپنی ذہن سازی کو مزید بڑھا دیتے ہیں، مگر اس جال کے بارے میں ان کی سمجھ تبدیل نہیں ہوئی ہوتی۔ خود کو سنبھالیں، معلوم کریں کہ آپ سے کہاں غلطی ہوئی اور آزادی کا لطف اٹھائیں!

آپ اپنی خواہش نہیں ہیں۔ مائنڈفلنیس مراقبہ خیالات پر توجہ دینے کی مشق ہے اور اس میں ذہن کی فطرت کے بارے میں بنیادی اسباق ملتے ہیں۔ عمومی طور پر مراقبہ کرنے کی پُرزور سفارش کی جاتی ہے اور یہ مذہبی عمل کے ساتھ بھی پوری طرح مطابقت رکھتا ہے۔ آپ خود سے یا چھوٹے عفریت سے لڑ نہیں سکتے۔ آپ کو خود سے اور اس عمل سے غیر مشروط محبت کرنی ہو گی۔

لیکن ناکامی کا خیال اپنے ذہن سے نکال دیں۔ یہ Guillaco کی “ایک فحش مواد کے عادی شخص کے مراقبات” سے ایک اقتباس ہے (کتاب کے آخر میں وسائل کے حصے میں اس کا لنک موجود ہے):

چونکہ فحش مواد دیکھنے کا آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا، یہ صرف آپ کو نقصان پہنچاتا ہے اور ایسا کام کرنا چاہنا نہایت مضحکہ خیز ہے، اس لیے میں اس کا موازنہ بلیچ پینے سے کرتا ہوں۔ ملاحظہ کریں:

بلیچ نہ پینے کا کٹھن سفر۔

ہیلو! ہم NoBleach ہیں اور ہم عادت سے بحالی کے چیلنج منعقد کرتے ہیں جن میں شرکا (“Bleachstronauts”) ایک مدت تک بلیچ پینے سے پرہیز کرتے ہیں۔ چاہے آپ کا مقصد ضبطِ نفس آزمانے کے لیے ماہانہ چیلنج میں سرسری طور پر حصہ لینا ہو، یا ضرورت سے زیادہ بلیچ پینا آپ کی زندگی میں ایک مسئلہ بن چکا ہو اور آپ اسے زیادہ عرصے کے لیے چھوڑنا چاہتے ہوں، یہاں آپ کو ایک مددگار کمیونٹی اور بہت سے وسائل ملیں گے۔

  • “کبھی کبھی میں خود کو ایک آدھ گلاس بلیچ پینے کی اجازت دے دیتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ “صرف ایک قطرے” والی بات جھوٹ ہے، مگر مجھے نہیں لگتا کہ ایک گلاس نقصان پہنچائے گا۔ ایک گلاس ان تمام گھنٹوں کو برباد نہیں کر سکتا جو میں نے بلیچ پیے بغیر گزارے ہیں۔”

  • “مجھے بلیچ پینا چھوڑنے میں کوئی مسئلہ نہیں، مگر کبھی کبھی میں سڑک پر جا رہا ہوتا ہوں اور کسی کو گلاس میں پانی پیتے دیکھتا ہوں، آپ جانتے ہیں، اور میں تصور کرنے لگتا ہوں کہ اس گلاس میں بلیچ ہے۔ پھر مجھے طلب ہوتی ہے اور خود سے بحث کرنے کے بعد کہ مجھے ایسا کرنا چاہیے یا نہیں، میں آخرکار رات کو ہار مان لیتا ہوں اور ایک گلاس پی لیتا ہوں۔”

  • “دیکھیں، میرا مسئلہ یہ ہے کہ کبھی کبھی جب میں اپنے باورچی خانے میں اکیلا ہوتا ہوں تو گلاسوں کو دیکھنے لگتا ہوں، کبھی اس برتن کو کھول کر خود کو لالچ میں ڈالتا ہوں جس میں بلیچ رکھتا ہوں، کبھی اسے سونگھتا ہوں اور… بس، میں پھر وہیں پہنچ جاتا ہوں جہاں سے چلا تھا۔ میں اسے چھوڑنے کے لیے بے چین ہوں، مگر مجھے یقین نہیں کہ کبھی چھوڑ بھی سکوں گا۔”

  • “بلیچ پینا چھوڑنا ناممکن ہے، میرا مطلب ہے کہ میرا منہ تو ہمیشہ میرے ساتھ ہے، سمجھ رہے ہیں؟ میں اسے کیسے چھوڑوں جب میرا حلق ہمیشہ موجود رہتا ہے اور مجھے یاد دلاتا ہے کہ میں بلیچ نگل سکتا ہوں؟”

  • “ارے یار، سب کچھ اتنا اچھا چل رہا تھا، پورے 19 دن یہ کام کیے بغیر گزار دیے تھے۔ اہم بات یہ ہے کہ ناکامی سے سبق سیکھا جائے! اب مجھے معلوم ہے کہ کس کام سے بچنا ہے: سپر مارکیٹ میں صفائی کی مصنوعات دیکھنے سے۔ میں ایک مہینہ پورا کرنے کی کوشش کروں گا! میں اپنا کاؤنٹر دوبارہ صفر سے شروع کروں گا۔ میری کامیابی کی دعا کریں!”

اگر آپ کو طلب ہو رہی ہے تو ذرا پُرسکون ہو جائیں، دوست! یاد رکھیں کہ ہیک بک کیا کہتی ہے:

“بلیچ چھوڑنا اس خوف کی وجہ سے مشکل لگتا ہے کہ ہم اپنے لطف یا سہارے سے محروم ہو رہے ہیں۔ یہ خوف کہ کچھ خوشگوار مواقع پھر کبھی پہلے جیسے نہیں رہیں گے۔ یہ خوف کہ ہم دباؤ والے حالات کا مقابلہ نہیں کر سکیں گے۔ دوسرے لفظوں میں، ذہن سازی کے اثرات ہمیں اس فریب میں مبتلا کرتے ہیں کہ بلیچ خریدنا اور اسی منطق کے تحت اسے پینا بھی ہر انسان کے لیے ضروری ہے۔ اس سے بھی بڑھ کر، یہ یقین کہ سستے بلیچ میں کوئی ایسی بنیادی چیز موجود ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے، اور اسے استعمال کرنا چھوڑ کر ہم خود کو محروم کر لیں گے اور ایک خلا پیدا کر دیں گے۔ یہ بات اپنے ذہن میں واضح کر لیں: بلیچ کوئی خلا پُر نہیں کرتا، وہ خود ایک خلا پیدا کرتا ہے!”

اور میں کہتا ہوں: “فرض کریں آپ کو پانچ منٹ تک بلیچ سے بھرا ہوا گلاس دیکھنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ ان برانڈز یا خوشبوؤں میں سے کسی ایک کو یاد کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو بہت پسند تھیں۔ شاید اس کے ساتھ کوئی آواز بھی ہو، یا آپ کو صرف چنیدہ تفصیلات یاد ہوں۔ بلیچ وہاں موجود ہے اور آپ نہ آنکھیں بند کر سکتے ہیں، نہ سر پھیر سکتے ہیں، کیونکہ یہ بلیچ آپ کے ذہن میں ہے، یہ آپ کے اندر محفوظ ایک یاد ہے۔

کیا آپ کو کوئی طلب محسوس ہوتی ہے؟ کیا آپ اپنی زبان پر کچھ محسوس کرتے ہیں یا اپنی سانس میں کوئی تبدیلی محسوس کرتے ہیں؟ جو کچھ آپ کو یاد آ رہا ہے، اس کے بارے میں آپ کے احساسات کیا ہیں؟ ان کی شناخت کریں، بلیچ انہیں دھندلا اور الجھا دینا چاہتا ہے اور آپ کی توجہ صرف اسی چیز پر رکھنا چاہتا ہے جو آپ کو پھنسانا چاہتی ہے۔”

اوپر کی باتوں سے میں آپ کے احساسات کو رد کرنے کی کوشش نہیں کر رہا، نہ ہی یہ کہنا چاہتا ہوں کہ “ہاہا، میں ہوشیار ہوں اور تم بے وقوف”، بلکہ آپ کو ایک زاویۂ نظر دینا چاہتا ہوں تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ اس لت پر قابو پانا کس قدر مضحکہ خیز حد تک آسان ہے (اور ہمیشہ رہے گا)۔ فحش مواد دیکھنا کوئی آن/آف سوئچ نہیں کہ آپ کہیں “اچھا، میں صورتحال X میں ہوں، تو اب فحش مواد دیکھوں گا”۔ خیالی باتیں! جھوٹ! آپ کتنی بار خود کو ایک گلاس بلیچ پینے کی اجازت دیتے ہیں؟ کبھی نہیں؟ کیوں؟ کیونکہ یہ ایک خوفناک کام ہے، اسی لیے! اگر آپ یہ نہ سمجھیں کہ PMO کے ذریعے آپ اپنے ساتھ ایک خوفناک کام کر رہے ہیں تو آپ اپنی لت سے کیسے نکلیں گے؟

MO (مشت زنی، جنسی عروج) کا کیا؟

لوگ صدیوں سے بغیر کسی مسئلے کے مشت زنی کرتے آئے ہیں۔ واضح رہے، مسئلہ فحش مواد ہے۔

اس کے باوجود، آپ انہی وجوہ سے MO کے بھی عادی ہو سکتے ہیں جن کی وجہ سے فحش مواد کے ہوتے ہیں، مثلاً ’مجھے جنسی عروج حاصل کرنا ہی ہے‘ والی ذہنیت، ذہنی طور پر زیادہ شدید محرکات کی طرف بڑھنا، جسم کو سیکس پر مجبور کرنا، اور محض عیش پرستانہ لطف کی تلاش۔

بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کے ذہن میں فحش مواد اور مشت زنی ایک دوسرے سے گہرائی سے جڑ چکے ہوں۔ بہت سے صارفین دیکھتے ہیں کہ فحش مواد سے پیدا ہونے والے جنسی تخیلات کے ساتھ مشت زنی کرنے کے نتیجے میں وہ دوبارہ اس عادت میں پڑ جاتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کا دماغ نئے روابط بنائے گا، آپ دیکھیں گے کہ یہ ذہن سازی بالآخر مدھم پڑ جاتی ہے، مگر بہتر ہے کہ کچھ عرصے کے لیے MO سے وقفہ لیں۔ اس عمل کو تیز کرنے کے لیے آپ کو حقیقی سیکس بھی تلاش کرنا چاہیے۔

یہ کوئی ہدایت نہیں، مگر اس پر غور کریں: انزال نہ کرنے کے بہت سے فوائد بتائے جاتے ہیں، مثلاً توجہ اور توانائی میں اضافہ، ’ذہنی دھند‘ کا خاتمہ اور اعتماد میں اضافہ، اس کے علاوہ بھی بہت سے فوائد۔ میرے ذاتی تجربے میں واضح فرق محسوس ہوتا ہے، اور سب کچھ اس پر منحصر ہے کہ آپ اس بڑھی ہوئی توانائی کو کس طرح دوسری سرگرمیوں میں منتقل کرتے ہیں۔

محض قیاس آرائی کرتے ہوئے، اور مستند سائنسی علم کے بغیر، ممکن ہے یہ فوائد چند مختلف عوامل کی وجہ سے ہوں۔

ممکن ہے آپ جنسی عروج کے بغیر بھی سیکس کرنا چاہیں، جو جیسا کہ پہلے ذکر ہوا، ایک شاندار جنسی تجربہ ہے (اسے اکثر Karezza کہا جاتا ہے)۔ آپ کیگل ورزشوں کی مشق کر کے ایسا کرنے کی اپنی صلاحیت مضبوط کر سکتے ہیں۔ ذاتی تجربے کی بنا پر، اس پٹھے کو استعمال کرنے کا سب سے آسان اور مؤثر طریقہ پیشاب کے دوران دھار کو روکنا اور پھر شروع کرنا ہے (اگرچہ احتیاط کریں کہ یہ ضرورت سے زیادہ نہ کریں، کیونکہ اس سے اپنے الگ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں)۔ سیکس کے تنترک اور تولیدی پہلوؤں کو الگ کرنا PMO کے جال سے نکلنے کے بہت سے اضافی فوائد میں سے ایک ہے (اور میرے ساتھیوں کو بھی یہ بہت پسند آیا ہے!)۔

معمول کے مشورے سے انحراف

یہ حصہ نیا ہے اور کسی قدر جھجک کے ساتھ لکھا گیا ہے؛ اس کے باوجود، اس کا ذکر ضروری ہے۔

EasyPeasy استعمال کرنے والے کچھ لوگوں کی فحش مواد دیکھنے کی خواہش اتنی کم ہو جاتی ہے کہ وہ خود کو آخری بار دیکھنے پر آمادہ نہیں کر پاتے۔ یہ ٹھیک ہے، لیکن ایک آخری نشست کی طاقت کو کم نہ سمجھیں۔ پوری توجہ سے فحش مواد دیکھنا اور یہ بات ذہن نشین کرنا کہ آپ PMO کو کس قدر ناپسند کرتے ہیں، واقعی بہت مؤثر ہو سکتا ہے۔ مجھے ذاتی طور پر یہ بہت مفید لگا اور میں خوش تھا کہ اس سے اپنا دامن چھڑا رہا ہوں، اس بات پر دل سے مطمئن تھا کہ مجھے پھر کبھی یہ کام نہیں کرنا پڑے گا۔ تاہم، آپ کا تجربہ مختلف ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کچھ عرصے سے اس جال سے آزاد ہیں اور آپ نے ابھی ذہن سازی کے اثرات بھی دور کیے ہیں تو چھوٹے عفریت کو غذا دینے کی ضرورت نہیں، کیونکہ وہ پھر آپ کو تنگ ہی کرے گا۔ اس کے بجائے آزادی کا لطف اٹھائیں!

اس رسوائی کو ختم کرنے میں مدد دیں

انٹرنیٹ پر فحش مواد ایک آزاد معاشرے کے خطرات میں سے ایک ہے، جو شخصی آزادی کے حامیوں کی نیک نیتی پر مبنی کوششوں سے فائدہ اٹھاتا ہے۔ یقیناً تہذیب کی اصل بنیاد، یعنی انسانی نسل کے اس قدر ترقی کرنے کی وجہ، یہ ہے کہ ہم اپنے علم اور تجربات نہ صرف ایک دوسرے تک بلکہ آنے والی نسلوں تک بھی پہنچا سکتے ہیں۔ جانور بھی اپنی اولاد کو زندگی کے خطرات سے بچانا ضروری سمجھتے ہیں۔

فحش مواد بنانے والے نیک نیتی سے یہ کام نہیں کر رہے، نہ ہی وہ واقعی یہ سمجھتے ہیں کہ وہ انسانیت کی مدد کر رہے ہیں، خصوصاً اب جبکہ انٹرنیٹ پر فحش مواد کی لت کا وسیع پیمانے پر مطالعہ ہو رہا ہے۔ شاید ابتدائی دور میں لوگ واقعی یقین رکھتے تھے کہ فحش مواد لوگوں کو قربت کے بارے میں تعلیم دیتا ہے، مگر متعلقہ حکام جانتے ہیں کہ یہ غلط فہمی ہے۔ کوئی بھی فحش ویڈیو سائٹ تعلیم کے بارے میں حقیقی دعوے نہیں کرتی۔ وہ صرف اپنے مواد کے چونکا دینے والے، نئے اور بتدریج زیادہ شدید ہوتے جانے والے پہلوؤں کا دعویٰ کرتی ہیں۔

اس قدر منافقت ناقابلِ یقین ہے: بحیثیت معاشرہ ہم دیگر مواقع پر اسکول میں دھونس اور انسانی جسم کو ایک شے بنا کر پیش کرنے پر بہت حساس ہو جاتے ہیں۔ انٹرنیٹ پر فحش مواد کے مقابلے میں یہ مسائل محض چھوٹے چھوٹے دانوں جیسے ہیں۔ اس کے عادی افراد کی تعداد ہر سال نئی بلندیوں کو پہنچتی ہے؛ وہ اپنی صحت، قوتِ مردانہ، توانائی اور وقت کی قیمت پر خیالی اور فریبی پکسلوں سے بنے لوگوں کے ساتھ قیمتی وقت گزارتے ہیں۔ یہ اب تک رشتوں کو تباہ کرنے والی سب سے بڑی وجہ ہے، اور ہر سال لاکھوں زندگیاں اس لیے برباد ہوتی ہیں کہ لوگ اس کے عادی ہو جاتے ہیں۔ انٹرنیٹ پر فحش مواد بنانے والے مرکزی دھارے کی مطبوعات میں اشتہار نہیں دیتے، انہیں اس کی ضرورت نہیں؛ ہماری حیاتیاتی خواہشیں ہی ہمیں ان کے بھرے پُرے حرموں کی دہلیز تک لے جاتی ہیں، جہاں وہ محلے کے منشیات فروش کی طرح مفت نمونے بانٹتے ہیں۔ آج کل فحش ویڈیو سائٹیں خود اتنا مواد جمع نہیں کرتیں جتنا آنے والوں کو مواد پوسٹ کرنے کی ترغیب دیتی ہیں۔

فحش مواد کی کمپنیاں کتنی ہوشیاری سے کم عمر صارفین کو روکنے کے لیے 18+ کی تنبیہ دکھاتی ہیں، اگرچہ کچھ تو یہ زحمت بھی نہیں کرتیں۔ انٹرنیٹ پر فحش مواد ہر عمر کے ہر شخص کو متاثر کرتا ہے۔ ان کا رویہ یہ ہے: “ہم نے تمہیں خطرے سے خبردار کر دیا تھا، اب یہ تمہارا انتخاب ہے۔” کیا وہ عمر کی تصدیق کے لیے کوئی قدم اٹھاتی ہیں؟ نہیں، اس سے ان کے گاہکوں کی حوصلہ شکنی ہو گی۔ یقیناً اگر عمر کی تصدیق کے لیے قانون بنا دیا جائے تو وہ کام کرنے کے لیے بس کوئی دوسرا ملک ڈھونڈ لیں گی۔ یا پھر کیا وہ کسی ’اشرافیہ‘ کو پیسے دے کر یہ لکھوائیں گی کہ پابندی کے نتیجے میں غیر قانونی تجارت اور مافیا کیسے وجود میں آئے؟ سہولت سے یہ سوال بھلا دیا جاتا ہے کہ پابندی اٹھانے سے شراب سے متعلق جانی نقصانات میں کمی کیوں نہیں آئی، اور قانون نافذ کرنے والے ادارے مافیا کی بڑھوتری روکنے میں کیوں ناکام رہے۔

ہم نوجوان نسل کو تعلیم دے کر اس مسئلے سے مختلف انداز میں نمٹ سکتے ہیں۔ اگر وہ خریداری کے دوران سگریٹ اور شراب سے بچ کر گزر سکتے ہیں تو انٹرنیٹ پر فحش مواد کے معاملے میں بھی ایسا کر سکتے ہیں۔ ہم پہلے ہی معاشرتی تبدیلیاں دیکھ رہے ہیں، مثلاً ’No Nut November‘ اور ’Coomer‘ میمز کا مرکزی دھارے کا حصہ بننا۔ صارف کے پاس اتنا ہی کم اختیار ہوتا ہے جتنا ہیروئن کے عادی شخص کے پاس۔ صارفین عادی بننے کا فیصلہ نہیں کرتے، انہیں ایک باریک جال میں پھانس لیا جاتا ہے۔ اگر ان کے پاس انتخاب ہوتا تو کل صبح صرف وہی صارفین رہ جاتے جو ابھی شروعات کرنے والے نوعمر ہوتے اور یقین رکھتے کہ جب چاہیں اسے چھوڑ سکتے ہیں۔

یہ دوغلے معیار کیوں؟ ہیروئن کے عادی افراد کو مجرم کیوں سمجھا جاتا ہے، حالانکہ وہ خود کو عادی کے طور پر رجسٹر کروا کر اسے چھوڑنے میں مدد کے لیے میتھاڈون اور مناسب طبی علاج حاصل کر سکتے ہیں؟ ذرا فحش مواد کے عادی کے طور پر رجسٹر ہونے کی کوشش تو کریں؛ اگر آپ مدد کے لیے ڈاکٹر کے پاس جائیں گے تو وہ یا تو آپ سے کہیں گے: “اسے اتنا زیادہ نہ کرو، اعتدال کی کوشش کرو”، اور آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ یہ کام نہیں کرے گا، یا وہ آپ کے ’ڈپریشن‘ کے علاج کے لیے دوا تجویز کر دیں گے۔ اس سے بھی برا مشورہ یہ ہے کہ جا کر حقیقی ساتھی تلاش کریں؛ واقعی؟ کیا انہوں نے کبھی ایسے صارفین کے بارے میں نہیں سنا جو فحش مواد کو بہتر سمجھتے ہیں اور اپنے ساتھی سے چھپ کر اسے دیکھتے ہیں؟ کچھ لوگ بس نہیں سمجھتے۔

ڈرانے والی مہمات صارفین کو عادت چھوڑنے میں مدد نہیں دیتیں، بلکہ اسے مزید مشکل بنا دیتی ہیں۔ وہ صرف صارفین کو خوفزدہ کرتی ہیں، جس سے ان کی مزید دیکھنے کی خواہش بڑھتی ہے۔ یہ نوعمروں کو بھی عادی ہونے سے نہیں روکتیں۔ نوعمر جانتے ہیں کہ فحش مواد ان کی جنسی خواہش کو ختم کرتا ہے، مگر وہ یہ بھی جانتے ہیں کہ ایک جھلک سے ایسا نہیں ہو گا۔ چونکہ یہ لت بہت عام ہے، اس لیے جلد یا بدیر نوعمر، سماجی دباؤ یا تجسس کی وجہ سے، صرف ایک بار دیکھنے کی کوشش کرے گا۔ چونکہ مفت فحش مواد میں خوفناک کلپس ہوتے ہیں، اس لیے امکان ہے کہ وہ اس کا عادی ہو جائے۔

ہم اس رسوائی کو جاری رہنے کی اجازت کیوں دیتے ہیں؟ حکومتیں مناسب مہمات کیوں نہیں چلاتیں؟ ہمیں یہ کیوں نہیں بتایا جاتا کہ انٹرنیٹ پر فحش مواد ایک نشہ اور جان لیوا زہر ہے، کہ یہ آپ کو سکون یا اعتماد نہیں دیتا بلکہ آپ کے اعصاب تباہ کرتا ہے، اور اس کی صرف ایک جھلک آپ کو عادی بنا سکتی ہے؟ وہ رجسٹرڈ کریڈٹ کارڈ طلب کر کے، شاید کسی تیسرے فریق کی مدد سے، عمر کی تصدیق کیوں نافذ نہیں کر سکتے؟ Aylo (سابقہ MindGeek) فحش مواد کی بہت سی بڑی سائٹس کی مالک ہے اور عمر کی تصدیق کے طریقۂ نفاذ میں اس کا تجارتی مفاد ہے۔ عمر کی تصدیق کی تجاویز کا جائزہ صنعت کے تجارتی مفادات سے آزاد ہو کر لیا جانا چاہیے۔ H. G. Wells کے ناول ٹائم مشین میں بعید مستقبل کا ایک واقعہ بیان ہوتا ہے جس میں ایک آدمی دریا میں گر جاتا ہے۔ اس کے ساتھی اس کی مایوس کن چیخوں سے بے خبر، مویشیوں کی طرح کنارے پر بس بیٹھے رہتے ہیں۔ یہ غیر انسانی اور پریشان کن ہے، بالکل اسی طرح جیسے فحش مواد کے بحران کے بارے میں معاشرے کی عمومی بے حسی۔

معاشرے میں تبدیلی کی ہوا چل رہی ہے۔ برف کا ایک گولا پہاڑی سے نیچے لڑھکنا شروع ہو گیا ہے اور امید ہے کہ یہ کتاب اسے برفانی تودے میں بدلنے میں مدد دے گی۔ آپ بھی یہ پیغام پھیلا کر مدد کر سکتے ہیں۔

اسی لیے گزارش ہے کہ اگر آپ کسی کو قوتِ ارادی استعمال کرتے ہوئے جدوجہد کرتا یا فحش مواد چھوڑنے کی کوشش کرتا دیکھیں تو مہربانی سے اسے اس طریقے کی طرف رہنمائی کریں۔ تاہم، اصل کام فحش مواد کے بارے میں عمومی بیانیہ بدلنا ہے۔ براہِ کرم یہ عادت بنانے پر غور کریں کہ اگر آپ آن لائن فحش مواد کو معمول کی چیز بنا کر پیش ہوتے دیکھیں، یا خود اس کا تجربہ کریں، تو آپ کا مقصد لوگوں کو احترام کے ساتھ آگاہ کرنا اور آزاد ہونے میں ان کی مدد کرنا ہو۔

کبھی کبھار آپ کو منفی ردِعمل مل سکتا ہے، مگر بعض اوقات صرف ایک تبصرہ کافی ہوتا ہے۔ جیسا کہ آپ سے پہلے بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوا ہے، آپ توقع کر سکتے ہیں کہ شکر گزار لوگ آپ کو پیغامات بھیجیں گے اور اپنی آزادی کے لیے آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔

آخری تنبیہ

اب آپ اپنی باقی زندگی ایک خوش غیر صارف کے طور پر گزارنے کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔ یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ایسا کریں، آپ کو ان سادہ ہدایات پر عمل کرنا ہو گا۔

  1. اگلا صفحہ اپنے بک مارکس میں محفوظ رکھیں اور جتنی ضرورت ہو اس سے رجوع کریں۔

  2. اگر کبھی آپ کو کسی دوسرے صارف پر رشک آنے لگے تو سمجھیں کہ وہ آپ پر رشک کرے گا۔ آپ کسی چیز سے محروم نہیں ہو رہے۔ وہ ہو رہا ہے۔

  3. یاد رکھیں کہ آپ کو صارف رہنا اچھا نہیں لگتا تھا۔ اسی لیے آپ نے چھوڑا۔ آپ کو غیر صارف ہونا اچھا لگتا ہے۔

  4. یاد رکھیں، صرف ایک جھلک نام کی کوئی چیز نہیں ہوتی۔

  5. دوبارہ کبھی فحش مواد نہ دیکھنے کے اپنے فیصلے پر کبھی شک نہ کریں۔ آپ جانتے ہیں کہ یہ درست فیصلہ ہے۔

  6. اگر آپ کو کوئی مشکل پیش آئے تو انٹرنیٹ پر فحش مواد کے بارے میں علم رکھنے والا معالج تلاش کریں اور اس سے رابطہ کریں۔ آپ کو ایسے معالجین کی فہرستیں آن لائن مل سکتی ہیں۔