2 / 33

எளிய முறை

இந்தப் புத்தகத்தின் நோக்கம் உங்களை ஒரு புதிய மனநிலைக்கு வழிநடத்துவதாகும். நிறுத்துவதற்கான வழக்கமான முறையில், எவரெஸ்ட் சிகரத்தில் ஏறத் தொடங்குவது போன்ற உணர்வுடன் ஆரம்பித்து, அடுத்த சில வாரங்களை ஏக்கத்துடனும் எதையோ இழந்துவிட்ட உணர்வுடனும் கழிப்பீர்கள். இதற்கு மாறாக, ஒரு கொடிய நோயிலிருந்து குணமடைந்தது போன்ற மகிழ்ச்சியுடன் உடனே தொடங்குவீர்கள். அதன் பிறகு, வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறுகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு இந்தக் காலகட்டத்தைத் திரும்பிப் பார்த்து, முதலில் எப்படித்தான் ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்தினீர்கள் என்று வியப்பீர்கள். ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்தும் மற்றவர்களைப் பொறாமையுடன் பார்ப்பதற்குப் பதிலாகப் பரிதாபத்துடன் பார்ப்பீர்கள்.

நீங்கள் ஒருபோதும் அடிமையாகாதவராக இருந்து உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்காக இதைப் படிக்கிறவராகவோ, ஏற்கெனவே நிறுத்திவிட்டவராகவோ, அல்லது “ஆபாசப் படங்களுக்கான கட்டுப்பாட்டு அட்டவணையின்” நோன்பு நாட்களில் இருப்பவராகவோ இல்லாவிட்டால், இந்தப் புத்தகத்தை முழுவதுமாகப் படித்து முடிக்கும்வரை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது அவசியம். இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம். ஆபாசப் படங்களைப் பார்த்துச் சுயஇன்பம் செய்வதைத் தொடருங்கள் என்ற இந்த அறிவுறுத்தலுக்குத்தான் மற்ற எதையும்விட அதிக எதிர்ப்பு எழுகிறது. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்கும்போது, ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்தும் உங்கள் விருப்பம் படிப்படியாகக் குறையும். இந்த அறிவுறுத்தலைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: முன்கூட்டியே நிறுத்த முயற்சிப்பதால் உங்களுக்குப் பயனில்லை.

ஏதோ ஒன்றை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதால் பலர் புத்தகத்தைப் படித்து முடிப்பதில்லை. அந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வைத் தள்ளிப்போடச் சிலர் வேண்டுமென்றே நாளுக்கு ஒரு வரி மட்டுமே படிக்கிறார்கள். இதை இப்படிப் பாருங்கள்: நீங்கள் இழப்பதற்கு என்ன இருக்கிறது? புத்தகத்தின் முடிவில் நீங்கள் நிறுத்தாவிட்டாலும், இப்போது இருப்பதைவிட மோசமான நிலையில் இருக்க மாட்டீர்கள். வரையறையின்படி இது ஒரு பாஸ்கல் பந்தயம்: நீங்கள் இழப்பதற்கு எதுவும் இல்லாத, பெரும் பலன்கள் கிடைப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள ஒரு பந்தயம்.

ஒருவேளை நீங்கள் சில நாட்களாகவோ வாரங்களாகவோ ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்காமல் இருந்தாலும், நீங்கள் ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்துபவரா, முன்பு பயன்படுத்தியவரா, அல்லது பயன்படுத்தாதவரா என்று உறுதியாகத் தெரியாமல் இருக்கலாம். அல்லது இந்தக் கருத்துகளை உள்வாங்கும்போது ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும் உங்கள் விருப்பம் குறைந்திருப்பதை உணரலாம். அப்படியானால் படிக்கும்போது சுயஇன்பம் செய்வதற்கு ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உண்மையில், நீங்கள் ஏற்கெனவே அவற்றைப் பயன்படுத்தாதவர்தான்; ஆனால் உங்கள் உடல் எட்டிய நிலையை உங்கள் மூளையும் எட்ட நாம் அவகாசம் கொடுக்க வேண்டும். புத்தகத்தின் முடிவில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்தாதவராக இருப்பீர்கள். வழக்கமான முறைக்கு EasyPeasy முற்றிலும் எதிரானது. வழக்கமான முறையில், ஆபாசப் படங்களின் கணிசமான தீமைகளைப் பட்டியலிட்டு இப்படிச் சொல்வார்கள்:
“ஆபாசப் படங்கள் இல்லாமல் என்னால் போதுமான காலம் இருக்க முடிந்தால், இறுதியில் அந்த ஆசை போய்விடும்; அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட்டு என்னால் மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.”
இது தர்க்கரீதியான அணுகுமுறைதான்; இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு நாளும் ஆயிரக்கணக்கானோர் நிறுத்துகிறார்கள். ஆயினும், பின்வரும் காரணங்களால் இதில் வெற்றி பெறுவது மிகவும் கடினம்:

PMO-வை நிறுத்துவது உண்மையான பிரச்சினை அல்ல. ஒவ்வொரு முறையும் பயன்படுத்தி முடிக்கும்போது, அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிடுகிறீர்கள். நான்கு நாட்களுக்கு ஒருமுறை ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்தும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டு அட்டவணையின் முதல் நாளில், “எனக்கு இனி ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்தவோ, சுயஇன்பம் செய்யவோகூட விருப்பமில்லை” என்று சொல்வதற்கு வலுவான காரணங்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம். பயன்படுத்துபவர்கள் அனைவருக்கும் அப்படித்தான்; அவர்களுடைய காரணங்கள் நீங்கள் கற்பனை செய்துபார்க்கக்கூடியதைவிட வலுவானவை. உண்மையான பிரச்சினை இரண்டாவது நாளிலோ, பத்தாவது நாளிலோ, பத்தாயிரமாவது நாளிலோ வருகிறது. அப்போது ஒரு பலவீனமான தருணத்தில் ‘ஒரே ஒரு பார்வைதானே’ என்று பார்த்துவிட்டு, மீண்டும் பார்க்க விரும்புவீர்கள்; திடீரென மறுபடியும் அடிமையாகிவிடுவீர்கள்.

உடல்நல அபாயங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு அதிக அச்சத்தை ஏற்படுத்தி, நிறுத்துவதை மேலும் கடினமாக்குகிறது. ஆபாசப் படங்கள் அவருடைய ஆண்மையை அழிக்கின்றன என்று பயன்படுத்துபவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் முதலில் செய்வது, டோபமைனை அதிகரிக்க ஏதாவது ஒன்றை நாடுவதுதான்: ஒரு சிகரெட், மது, அல்லது உலாவியைத் திறந்து ஆபாசப் படங்களைத் தேடுவதும்கூட.

நிறுத்துவதற்கான எல்லாக் காரணங்களும் உண்மையில் நிறுத்துவதை இன்னும் கடினமாக்குகின்றன. இதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, நம் ‘சின்ன நண்பனை’ அல்லது ஏதோ ஒரு துணையை, தீய பழக்கத்தை, இன்பத்தை விட்டுக்கொடுக்கும்படி நாம் தொடர்ந்து கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறோம்; பயன்படுத்துபவர் அதை எப்படிப் பார்க்கிறார் என்பதைப் பொறுத்து அது மாறுபடும். இரண்டாவதாக, அந்தக் காரணங்கள் நம் பார்வையை மறைக்கின்றன. நாம் நிறுத்த வேண்டிய காரணங்களுக்காகச் சுயஇன்பம் செய்வதில்லை. உண்மையான கேள்வி: அதைச் செய்ய நாம் ஏன் விரும்புகிறோம் அல்லது ஏன் அது நமக்குத் தேவைப்படுகிறது?

EasyPeasy முறையில், நாம் நிறுத்த விரும்புவதற்கான காரணங்களை முதலில் மறந்துவிட்டு, ஆபாசப் படங்கள் சார்ந்த பிரச்சினையை எதிர்கொண்டு, பின்வரும் கேள்விகளை நமக்கு நாமே கேட்டுக்கொள்கிறோம்:

1. ஆபாசப் படங்கள் எனக்கு என்ன செய்கின்றன?

2. நான் உண்மையில் அதை ரசிக்கிறேனா?

3. என் மனதையும் உடலையும் நானே சீர்குலைத்துக்கொண்டு வாழ்க்கையைக் கழிப்பது எனக்கு உண்மையில் அவசியமா?

அழகான உண்மை என்னவென்றால், எல்லா ஆபாசப் படங்களும் உங்களுக்காக எதையுமே செய்வதில்லை. இதைத் தெளிவாகச் சொல்கிறேன்: பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைவிடத் தீமைகள் அதிகம் என்பதல்ல; ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதால் ஒரு நன்மைகூட இல்லை.

தாங்கள் ஏன் ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதற்குப் பெரும்பாலானோர் நியாயம் கற்பிக்க வேண்டியதாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் சொல்லும் காரணங்கள் அனைத்தும் தவறான நம்பிக்கைகளும் மாயைகளுமே.

முதலில், இந்தத் தவறான நம்பிக்கைகளையும் மாயைகளையும் அகற்றுவோம். உண்மையில், விட்டுக்கொடுப்பதற்கு எதுவுமே இல்லை என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணர்வீர்கள். அதுமட்டுமல்ல, PMO-வில் ஈடுபடாதவராக இருப்பதால் அற்புதமான, நேர்மறையான பலன்களும் கிடைக்கும்; நல்வாழ்வும் மகிழ்ச்சியும் அவற்றில் இரண்டு மட்டுமே. ஆபாசப் படங்கள் இல்லாமல் வாழ்க்கையை முன்புபோல் ஒருபோதும் அனுபவிக்க முடியாது என்ற மாயை அகன்று, அவை இல்லாமலும் வாழ்க்கையை அதே அளவு மட்டுமல்ல, அளவிட முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உணர்ந்த பிறகும், எதையோ இழந்துவிட்டதாகவோ தவறவிடுவதாகவோ உள்ள உணர்வுகள் முற்றிலும் நீங்கிய பிறகும், அதிகரித்த நல்வாழ்வையும் மகிழ்ச்சியையும் மீண்டும் பரிசீலிப்போம்; ஆபாசப் படங்களை நிறுத்துவதற்கான மற்றப் பல டஜன் காரணங்களையும் பரிசீலிப்போம். நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதை அடைவதற்கு இந்த உணர்தல்கள் கூடுதல் நேர்மறையான துணையாக இருக்கும்: ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையாக இருக்கும் நிலையிலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது!