6 / 33

மூளைச்சலவையின் அம்சங்கள்

சமூகத்தின் தாக்கங்கள், ஊடகச் சித்தரிப்புகள், சுற்றியுள்ளவர்கள் மற்றும் பயன்படுத்துபவர் தமக்குள்ளேயே சொல்லிக்கொள்ளும் கதைகள் உள்ளிட்ட பல அம்சங்கள் ஒன்றுசேர்ந்து ஆபாசப் படங்கள் என்னும் பொறியின் பெரிய அரக்கனை வளர்க்கின்றன. மனவலிமை முறையைப் பயன்படுத்தும்போது இந்தத் தவறான நம்பிக்கைகளை அலசி உடைக்கத் தவறினால், இறுதியில் ஏதோ ஒன்றை இழந்துவிட்ட உணர்வு ஏற்பட்டு, பயன்படுத்துபவர் மீண்டும் அந்தப் பொறிக்குள் விழுகிறார். ஆபாசப் படங்களுக்கு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்யப்படும் மதிப்பை அலசி உடைப்பது வெற்றிக்கு இன்றியமையாதது; அது உங்களிடமிருந்து எவை பறிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்கவும் உதவுகிறது!

மூளைச்சலவைக்கும் பயத்துக்கும் உள்ள தொடர்பைக் கவனிப்பது முக்கியம். எதிர்காலத்தில் விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையை உணர நேரிடுமோ என்ற பயமே அந்த வேதனையை உருவாக்குகிறது. பயம்தான் அந்த வேதனை. உள்ளங்கைகள் வியர்த்தல், மூச்சுத் திணறல், தூக்கப் பிரச்சினைகள், தெளிவாகச் சிந்திக்க முடியாமை போன்ற விலகல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்த நேரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். இப்போது, இதே போன்ற உணர்வுகள் ஏற்பட்ட மற்ற சூழ்நிலைகளை நினைத்துப் பாருங்கள்: வேலைக்கான நேர்காணல்கள், கவர்ச்சியாகத் தோன்றும் ஒருவரின் அருகில் ஏற்படும் பதற்றம், பொதுவில் பேசுதல் போன்றவை. பயம் ஏற்படுத்தும் அதே பதற்ற உணர்வுகள்தான் இவை. எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு உடல் சார்ந்த போதைப்பொருளை நிறுத்தி மாதங்கள் கடந்த பின்னரும் அது எப்படி மக்களைத் தன் பிடியில் வைத்திருக்க முடியும்? அது மனம் சார்ந்ததாகத்தான் இருக்க வேண்டும், இல்லையா?

மன அழுத்தம்

வாழ்க்கையின் பெரிய துயரங்கள் மட்டுமல்ல, சிறிய மன அழுத்தங்களும் கூட, முன்பு ஒதுக்கிவைக்கப்பட்டிருந்த தடைசெய்யப்பட்ட ‘பாதுகாப்பற்ற’ பகுதிக்குப் பயன்படுத்துபவர்களைத் தள்ளுகின்றன. பிறருடன் பழகுதல், தொலைபேசி அழைப்புகள், சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட இல்லத்தரசியின் கவலைகள் எனப் பல மன அழுத்தங்கள் உள்ளன. தொலைபேசி அழைப்புகளை எடுத்துக்கொள்வோம், குறிப்பாக ஒரு தொழில் செய்பவருக்கு வரும் அழைப்புகளை. பெரும்பாலான அழைப்புகள் திருப்தியடைந்த வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்தோ உங்களைப் பாராட்டும் மேலதிகாரியிடமிருந்தோ வருவதில்லை; ஏதோ ஒரு தொந்தரவு இருக்கும். வீட்டுக்குத் திரும்பும்போது குழந்தைகளின் கூச்சலும் துணையின் உணர்வுபூர்வமான எதிர்பார்ப்புகளும் நிறைந்த அன்றாடக் குடும்ப வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ளும் பயன்படுத்துபவர், ஏற்கனவே அப்படிச் செய்யவில்லை என்றால், அன்றிரவு ஆபாசப் படங்கள் தருவதாக வாக்களிக்கும் நிவாரணத்தைக் கற்பனை செய்யத் தொடங்குகிறார். அவர் அறியாமலேயே விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையை அனுபவிக்கிறார்; மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகள் வலுவிழந்திருப்பதால், மேலும் ஏற்படும் தொந்தரவுகளைச் சமாளிக்கத் தயாராக இருப்பதில்லை. வழக்கமான மன அழுத்தம் இருக்கும்போதே அந்த வேதனை ஓரளவு தணிக்கப்படுவதால், மொத்த அழுத்தம் குறைந்து, பயன்படுத்துபவருக்குத் தற்காலிக உற்சாகம் கிடைக்கிறது. அந்த உற்சாகம் ஒரு மாயை அல்ல; பயன்படுத்துபவர் உண்மையாகவே முன்பைவிட நன்றாக உணர்கிறார். ஆனால் பயன்படுத்தாத ஒருவராக இருந்தால் இருப்பதைவிட அதிகப் பதற்றத்துடனேயே இருக்கிறார்.

பின்வரும் எடுத்துக்காட்டு உங்களை அதிர்ச்சியடையச் செய்வதற்காக அல்ல — EasyPeasy அப்படிப்பட்ட அணுகுமுறையை மேற்கொள்ளாது என்று உறுதியளிக்கிறது — ஆபாசப் படங்கள் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அவற்றைச் சிதைக்கின்றன என்பதை வலியுறுத்தவே இது தரப்படுகிறது.

மிகவும் கவர்ச்சியான, பாலுணர்வைத் தூண்டும் துணையுடன் இருக்கும்போதுகூட உங்களுக்குக் கிளர்ச்சி ஏற்பட முடியாத நிலையை அடைவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு கணம் நிறுத்தி, மிகவும் அன்பான, வசீகரமான ஒருவர் உங்கள் கவனத்தைப் பெற, உங்கள் ‘அந்தப்புரத்தை’ ஆக்கிரமித்துள்ள மெய்நிகர் ஆபாசப் பட நட்சத்திரங்களுடன் போட்டியிட்டுத் தோல்வியடைய வேண்டிய வாழ்க்கையைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த எச்சரிக்கை கிடைத்த பிறகும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தி, விருப்பமுள்ள இந்த வசீகரமான துணையுடன் உண்மையாக உடலுறவு கொள்ளாமலேயே இறந்துபோகும் ஒருவரின் மனநிலையை நினைத்துப் பாருங்கள். இவர்களை விசித்திரமானவர்கள் என்று ஒதுக்கிவிடுவது எளிது; ஆனால் இப்படிப்பட்ட கதைகள் கற்பனையானவை அல்ல — ஆபாசப் படங்கள் என்னும் போதைப்பொருளின் கொடூரமான புதுமை உங்கள் மூளைக்கு இதைத்தான் செய்கிறது. வாழ்க்கையில் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்லச் செல்ல, உங்கள் துணிச்சல் மேலும் மேலும் வடிந்துபோகிறது; அதே நேரத்தில் ஆபாசப் படங்கள் அதற்கு நேர்மாறாகச் செயல்படுகின்றன என்று நீங்கள் மேலும் மேலும் ஏமாற்றப்படுகிறீர்கள்.

திடீரென்று WiFi வேலை செய்யாமல் போகும்போதோ, மிக மெதுவாக இருக்கும்போதோ நீங்கள் எப்போதாவது பீதியில் ஆழ்ந்திருக்கிறீர்களா? பயன்படுத்தாதவர்கள் அதனால் அவதிப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இணைய ஆபாசப் படங்களே அந்த உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. வாழ்க்கையில் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்லச் செல்ல, அது உங்கள் மன உறுதியையும் துணிச்சலையும் முறையாக அழிக்கிறது. அதன் பின்னணியில் DeltaFosB வலுவான நரம்பியல் நீர்ச்சறுக்குப் பாதைகளை உருவாக்கி, மறுப்புச் சொல்லும் உங்கள் திறனைப் படிப்படியாக அழிக்கிறது. பாலியல் ஆற்றல் அழிந்துபோகும் நிலையை அடையும்போது, ஆபாசப் படங்களே தமது புதிய துணை என்று பயன்படுத்துபவர் நம்புகிறார்; அவை இல்லாமல் வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ள முடியாதவராகிறார்.

இணைய ஆபாசப் படங்கள் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவில்லை; அவற்றை மெதுவாக அழிக்கின்றன. இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவதால் கிடைக்கும் பெரும் நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் இயல்பான நம்பிக்கையும் தன்னம்பிக்கையும் திரும்பி வருவது.

ஒரு துணையைத் திருப்திப்படுத்தும் உங்கள் திறனை வைத்து உங்களை நீங்கள் மதிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை — அது சுதந்திரம் அல்ல. ஆனால் அதே அழிவை ஏற்படுத்தும் நடத்தையை மீண்டும் மீண்டும் செய்து, உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் பாலியல் விருப்பத்தையும் குறைக்கும் வழிகளில் டோபமைன் நீர்ச்சறுக்குப் பாதையைத் தொடர்ந்து வழுக்கச் செய்வதன் மூலம் இந்தச் சுதந்திரத்தைப் பெற முடியாது.

சலிப்பு

நீங்கள் பலரைப் போன்றவராக இருந்தால், படுக்கையில் ஏறியவுடனேயே உங்களுக்குப் பிடித்த ஆபாசப் படத் தளத்திற்குச் சென்றுவிடுவீர்கள்; யாராவது நினைவுபடுத்தும் வரை அதை ஏற்கனவே மறந்தும் போயிருக்கலாம். அது உங்களுக்கு இயல்பான பழக்கமாகிவிட்டது. அதேபோல், ஆபாசப் படங்கள் சலிப்பைப் போக்குகின்றன என்பதும் மற்றொரு தவறான நம்பிக்கை. ஏனெனில் சலிப்பு என்பது நீண்ட நேரமாக ஏதோ ஒன்றை இழந்திருக்கும்போதோ, அதைக் குறைக்க முயலும்போதோ ஏற்படும் ஒரு மனநிலை.

உண்மையான நிலை இதுதான்: இணைய ஆபாசப் படங்களின் இயல்புக்கு மீறிய ஈர்ப்புக்கு நீங்கள் அடிமையாகி, பின்னர் அவற்றைத் தவிர்க்க முயலும்போது, ஏதோ ஒன்று இல்லாதது போல உணர்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் தராமல் உங்கள் மனதை ஈடுபடுத்தும் ஏதாவது இருந்தால், அந்தப் போதைப்பொருள் இல்லாததைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் நீண்ட நேரம் இருக்க முடியும். ஆனால் சலிப்பாக இருக்கும்போது அதிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் திருப்ப எதுவும் இருப்பதில்லை; அதனால் நீங்கள் அரக்கனுக்கு உணவளிக்கிறீர்கள். நீங்கள் விருப்பம்போலப் பயன்படுத்திக்கொண்டு, நிறுத்தவோ குறைக்கவோ முயற்சிக்காதபோது, தனிப்பட்ட உலாவலைத் திறப்பதுகூடத் தன்னுணர்வின்றி நடக்கிறது. இந்தச் சடங்கு தானாகவே நடைபெறுகிறது; கடந்த வாரத்தில் பார்த்த முறைகளை நினைவுகூரப் பயன்படுத்துபவர் முயன்றால், அவற்றில் மிகச் சிலவற்றை மட்டுமே நினைவுகூர முடியும் — மிகச் சமீபத்திய முறையையோ நீண்ட காலம் தவிர்த்த பின் பார்த்த முறையையோ போன்றவற்றை.

உண்மை என்னவென்றால், ஆபாசப் படங்கள் மறைமுகமாகச் சலிப்பை அதிகரிக்கின்றன. ஏனெனில் உச்சக்கட்டங்கள் உங்களைச் சோர்வடையச் செய்கின்றன; சுறுசுறுப்பான செயலில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, பயன்படுத்துபவர்கள் சலிப்புடன் சும்மா கிடந்துகொண்டு தங்கள் விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையைத் தணிக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த மூளைச்சலவையை எதிர்ப்பது முக்கியம். ஏனெனில் பயன்படுத்துபவர்கள் சலிப்பாக இருக்கும்போது ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க முனைகிறார்கள்; நமது மூளை அவற்றைச் சுவாரசியமானவையாகப் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் பழக்கப்பட்டுள்ளது. அதேபோல், உடலுறவு — மோசமான உடலுறவுகூட — ஓய்வடைய உதவுகிறது என்று நாமும் மூளைச்சலவை செய்யப்பட்டு நம்பவைக்கப்பட்டுள்ளோம். சோகமாகவோ மன அழுத்தத்திலோ இருக்கும்போது துணையர் உடலுறவு கொள்ள விரும்புவது உண்மைதான். தாந்திரிக உடலுறவுக்கும் இனப்பெருக்கத்திற்கான உடலுறவுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ளாத நிலையில், கட்டாயமானதாகக் கருதப்படும் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்த பிறகு, ஒருவரைவிட்டு ஒருவர் எவ்வளவு விரைவாக விலகிச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அந்தத் துணையர் வெறுமனே அணைத்துக்கொள்ளவோ, பேசவோ, நெருங்கிப் படுத்துக்கொண்டு தூங்கவோ முடிவு செய்திருந்தால், அவர்கள் நிம்மதியாக உணர்ந்திருப்பார்கள்.

கவன ஒருமுகப்பாடு

சுயஇன்பமும் உடலுறவும் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவுவதில்லை — நீங்கள் கவனம் செலுத்த முயலும்போது, கவனச்சிதறல்களைத் தானாகவே தவிர்க்க முயல்கிறீர்கள். எனவே, பயன்படுத்துபவர் கவனம் செலுத்த விரும்பும்போது, யோசிக்கவே தேவையில்லாமல் தானாகவே உலாவியைத் திறந்து, சிறிய அரக்கனுக்கு உணவளித்து, ஏக்கத்தை ஓரளவு தணிக்கிறார். ஆபாசப் படங்களைப் பார்த்ததையும் ஏற்கனவே மறந்துவிட்டு, செய்ய வேண்டிய வேலையைத் தொடர்கிறார். பல ஆண்டுகளாக டோபமைன் பெருக்கெடுப்பதால் ஏற்படும் நரம்பியல் மாற்றங்கள், தகவல்களை நினைவிலிருந்து எடுத்தல், திட்டமிடுதல் மற்றும் உந்துதல்களைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற திறன்களைப் பாதிக்கின்றன.

அதே விஷயங்கள் இனிமேல் போதுமான டோபமைனையும் ஓபியாய்டுகளையும் உருவாக்காததால், அடுத்த முறை பார்ப்பதற்குப் புதுமையானவற்றைத் தேடவும் நீங்கள் உந்தப்படுகிறீர்கள். எனவே புதுமைக்காக இணையத்தின் தெருக்களில் அலைய வேண்டியிருக்கும்; அதிர்ச்சியூட்டும் உள்ளடக்கத்தை நோக்கி எல்லையைக் கடக்கும் இழுப்புடன் போராட வேண்டியிருக்கும். அது மேலும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கி, முடித்த பிறகும் உங்களை நிறைவற்றவராக உணரச் செய்கிறது.

பெரிய அளவிலான டோபமைன் பெருக்குகளுக்கு இயல்பாக ஏற்படும் சகிப்புத்தன்மையால் டோபமைன் ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படுவதும் கவன ஒருமுகப்பாட்டை மோசமாகப் பாதிக்கிறது. இதனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இயல்பான வழிகளிலிருந்து கிடைக்கும் சிறிய டோபமைன் ஊக்கங்களின் பயன் குறைகிறது. இந்தச் செயல்முறை குறையும்போது உங்கள் கவன ஒருமுகப்பாடும் உத்வேகமும் பெருமளவில் அதிகரிக்கும். பலர் மனவலிமை முறையில் வெற்றிபெறுவதைத் தடுப்பது கவன ஒருமுகப்பாடு தொடர்பான இந்த அம்சமே: எரிச்சலையும் கோபத்தையும் அவர்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்; ஆனால் தாங்கள் ஊன்றுகோலாக நம்பியிருந்தது அகற்றப்பட்டதும் கடினமான ஒன்றில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவது பலருடைய முயற்சியைக் கெடுத்துவிடுகிறது.

தப்பிக்க முயலும்போது பயன்படுத்துபவர்கள் அனுபவிக்கும் கவன இழப்பு, உடலுறவு இல்லாததால் ஏற்படுவதில்லை; ஆபாசப் படங்கள் இல்லாததால் ஏற்படுவதாகச் சொல்லவே தேவையில்லை. நீங்கள் ஏதோ ஒன்றுக்கு அடிமையாக இருக்கும்போது மனத்தடை ஏற்படுகிறது. மனத்தடை ஏற்படும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உலாவியைத் திறக்கிறீர்கள் — அது தடையைப் போக்குவதில்லை — பிறகு என்ன செய்கிறீர்கள்? பயன்படுத்தாதவர்களைப் போலவே செய்ய வேண்டியதைச் செய்து, வேலையைத் தொடர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பயன்படுத்துபவராக இருக்கும்போது, எதற்கும் அதன் காரணம் குற்றம் சாட்டப்படுவதில்லை: பயன்படுத்துபவர்களுக்கு பாலியல் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு ஒருபோதும் இருப்பதில்லை; அவ்வப்போது செயல்படாத நேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன. பயன்படுத்துவதை நிறுத்திய கணம் முதல், தவறாக நடக்கும் எல்லாவற்றுக்கும் நீங்கள் நிறுத்தியதுதான் காரணம் என்று பழி சுமத்தப்படுகிறது. இப்போது மனத்தடை ஏற்படும்போது, வேலையைத் தொடர்வதற்குப் பதிலாக, “இப்போது என் அந்தப்புரத்தைப் பார்க்க முடிந்தால், அது என் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தீர்த்துவிடும்” என்று சொல்லத் தொடங்குகிறீர்கள். பிறகு, நிறுத்தி இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து தப்பிக்கும் உங்கள் முடிவையே கேள்விக்குள்ளாக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.

ஆபாசப் படங்கள் கவன ஒருமுகப்பாட்டுக்கு உண்மையாகவே உதவுகின்றன என்று நீங்கள் நம்பினால், அதைப் பற்றிக் கவலைப்படுவது உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவதை உறுதிப்படுத்திவிடும். உடல் சார்ந்த விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனை அல்ல, சந்தேகமே பிரச்சினையை உருவாக்குகிறது. எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அந்த வேதனையை அனுபவிப்பவர் பயன்படுத்துபவரே; பயன்படுத்தாதவர்கள் அல்ல.

ஓய்வு

பெரும்பாலான பயன்படுத்துபவர்கள் ஆபாசப் படங்கள் தங்களை ஓய்வடைய உதவுகின்றன என்று நினைக்கிறார்கள். அவை உதவுவதில்லை. அந்த ‘இணையத்தின் இருண்ட சந்துகளில்’ தமக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதற்கான பரபரப்பான தேடலும், சிவப்புக் கோட்டைத் தாண்டத் துடிக்கும்போது ஏற்படும் உள்ளார்ந்த போராட்டமும் நிச்சயமாக மிகவும் ஓய்வளிக்கும் செயலாகத் தோன்றவில்லை.

ஒரு புதிய இடத்திற்குச் சென்றுவந்த பிறகோ நீண்ட நாள் கழிந்த பிறகோ இரவு வரும்போது, பசியையும் தாகத்தையும் தணித்துக்கொண்டு ஓய்வெடுக்க அமர்கிறோம்; முழுமையாகத் திருப்தியடைந்திருக்கிறோம். பயன்படுத்துபவர் அப்படி இல்லை; ஏனெனில் அவருக்குத் தணிக்க வேண்டிய இன்னொரு பசி இருக்கிறது. பயன்படுத்துபவர்கள் ஆபாசப் படங்களை இனிப்பின் மேலுள்ள அலங்காரம் போலக் கருதுகிறார்கள்; ஆனால் உண்மையில் உணவளிக்கப்பட வேண்டியது ‘சிறிய அரக்கனுக்கே’. உண்மை என்னவென்றால், அடிமையானவர் ஒருபோதும் முழுமையாக ஓய்வாக இருக்க முடியாது; வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து செல்லச் செல்ல நிலைமை பல மடங்கு மோசமாகிறது. முன்பு பயன்படுத்திய ஒருவர் இணையத்தில் எழுதிய இந்தக் கருத்தைப் பாருங்கள்:

“என் இயல்பிலேயே ஒரு தீய அரக்கன் இருப்பதாக நான் உண்மையாகவே நம்பினேன். இப்போது அப்படி ஒன்று இருந்தது எனக்குத் தெரியும்; ஆனால் அது என் குணத்தில் உள்ளார்ந்த குறைபாடு அல்ல, பிரச்சினையை உருவாக்கிக்கொண்டிருந்த இணைய ஆபாசப் படங்கள் என்னும் சிறிய அரக்கன்தான். அந்த நாட்களில் உலகில் உள்ள எல்லாப் பிரச்சினைகளும் எனக்கு இருப்பதாக நினைத்தேன். ஆனால் என் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, அந்தப் பெரிய மன அழுத்தம் எல்லாம் எங்கே இருந்தது என்று வியக்கிறேன். என் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா விஷயங்களும் என் கட்டுப்பாட்டில்தான் இருந்தன; என்னைக் கட்டுப்படுத்திக்கொண்டிருந்த ஒரே விஷயம் ஆபாசப் படங்களின் அடிமைத்தனம்தான். வருத்தமான விஷயம் என்னவென்றால், என்னை அவ்வளவு எரிச்சலுடன் இருக்கச் செய்தது அந்த அடிமைத்தனம்தான் என்பதை இன்றுவரை என் குழந்தைகளுக்கு என்னால் நம்பவைக்க முடியவில்லை.”

ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையானவர்கள் தங்கள் அடிமைத்தனத்தை நியாயப்படுத்த முயல்வதை நான் கேட்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் சொல்வது, “ஓ, அது என்னை ஓய்வடைய உதவுகிறது.” பயமுறுத்தும் திரைப்படம் ஒன்றைப் பார்த்த பிறகு, ஆறு வயது மகன் இரவில் தன்னுடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொள்ள விரும்பியதாகவும், ஆனால் தான் ஆபாசப் படங்களைப் பார்த்து மணிக்கணக்கில் உச்சக்கட்டத்தைத் தள்ளிப்போட்டுக்கொண்டிருக்க வேண்டுமென்பதற்காக மறுத்ததாகவும் இணையத்தில் எழுதிய தனியாகக் குழந்தையை வளர்க்கும் தந்தையின் அனுபவத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

புகைப்பழக்கம் தொடர்பான மற்றொரு ஒப்புமை இதோ. இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, புகைப்பிடிப்பவர்கள் குழந்தைகளைத் தத்தெடுப்பதைத் தடுக்கப்போவதாகத் தத்தெடுப்பு அதிகாரிகள் எச்சரித்தனர். ஒரு மனிதர் கோபத்துடன் தொலைபேசியில் அழைத்தார். “நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் தவறு” என்று கூறிய அவர், “நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, என் அம்மாவிடம் சர்ச்சைக்குரிய ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிப் பேச வேண்டியிருந்தால், அவர் சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும் வரை காத்திருப்பேன் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது; ஏனெனில் அப்போது அவர் அதிக ஓய்வாக இருப்பார்.” என்றார். அந்த மனிதர் தன் அம்மா சிகரெட் புகைக்காதபோது ஏன் அவரிடம் பேச முடியவில்லை?

உண்மையான உடலுறவுக்குப் பிறகும்கூட, தமக்குத் தேவையானதைப் பெறாதபோது சில பயன்படுத்துபவர்கள் ஏன் இவ்வளவு மன அழுத்தத்துடன் இருக்கிறார்கள்? இணையத்தில் உள்ள ஒரு கதையில், விளம்பரத் துறையில் பணிபுரியும் ஒருவருடன் எந்த நேரத்திலும் சந்திக்கத் தயாராக 9, 10 என மதிப்பிடப்படும் கவர்ச்சியுள்ளவர்கள் இருந்ததாகக் கூறப்படுகிறது. ஆனால் அவர்களை இரவு உணவுக்கு அழைத்துச் செல்வதில் அவருக்கு ஆர்வம் போய்விட்டது. ஏனெனில் இணைய ஆபாசப் படங்கள் மிகவும் எளிதானவை; உணவகத்துக்குச் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை; மாலையின் முடிவில் சந்திக்க வந்தவர் ‘இல்லை’ என்று சொல்லிவிடும் வாய்ப்பும் இல்லை. வீட்டை அடைந்ததும் விரல் நுனியில் கிடைக்கும், குறைந்த ஆபத்தும் அதிகப் பலனும் கொண்ட அந்த வழியை நாடச் சிறிய அரக்கன் அவரை ஏங்க வைத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, அவர் ஏன் சிரமப்பட வேண்டும்?

அப்படியானால் பயன்படுத்தாதவர்கள் ஏன் முழுமையாக ஓய்வாக இருக்கிறார்கள்? பயன்படுத்துபவர்களால் ஓரிரு நாட்களுக்குத் தமக்குத் தேவையானதைப் பெறாமல் ஏன் ஓய்வாக இருக்க முடியவில்லை? தவிர்த்திருப்பதாக உறுதிமொழி எடுத்துக்கொண்டு நிறுத்தும் ஒருவரின் அனுபவத்தைப் பற்றிப் படியுங்கள்; கவர்ச்சிகளுடன் அவர் நடத்தும் போராட்டத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்: தாங்கள் ‘அனுபவிக்க உரிமையுள்ள’ ‘ஒரே இன்பத்தை’ இனி அனுபவிக்க அனுமதி இல்லை என்ற நிலையில், அவர்கள் தெளிவாகவே ஓய்வாக இல்லை. முழுமையாக ஓய்வாக இருப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதையே அவர்கள் மறந்துவிட்டார்கள். குடுவைத் தாவரத்தில் சிக்கிக்கொள்ளும் ஈக்கு ஆபாசப் படங்களை ஒப்பிடலாம்; தொடக்கத்தில் ஈ தேனை உண்ணும், ஆனால் உணர முடியாத ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் தாவரம் ஈயை உண்ணத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் அந்தத் தாவரத்திலிருந்து ஏறி வெளியேற வேண்டிய நேரம் வந்துவிடவில்லையா?

ஆற்றல்

ஆபாசப் படங்களில் புதுமையையும் அதிகரித்த தூண்டுதலையும் தேடுவது தங்கள் மூளையின் வெகுமதி மற்றும் பாலியல் அமைப்புகளில் படிப்படியாக ஏற்படுத்தும் விளைவுகளைப் பெரும்பாலான பயன்படுத்துபவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் அது தங்கள் ஆற்றல் அளவில் ஏற்படுத்தும் விளைவை அவர்கள் அறிந்திருப்பதில்லை.

ஆபாசப் படங்கள் என்னும் பொறியின் நுட்பமான அம்சங்களில் ஒன்று, அது உடலளவிலும் மனதளவிலும் நம்மீது ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் மிகவும் மெதுவாகவும் உணர முடியாத வகையிலும் நிகழ்வதால், நாம் அவற்றை அறியாமல் இருந்து, அதற்குப் பதிலாக விலகல் அறிகுறிகளை இயல்பானதாகக் கருதுவதுதான். இந்த விளைவு மோசமான உணவுப் பழக்கங்களின் விளைவைப் போன்றது: மிக அதிக உடல் எடை கொண்டவர்களைப் பார்த்து, அவர்கள் எப்படி அந்த நிலையை அடையத் தங்களை அனுமதித்திருக்க முடியும் என்று வியக்கிறோம். ஆனால் அது ஒரே இரவில் நடந்ததாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் — கட்டுக்கோப்பான உடலுடனும் திரண்ட தசைகளுடனும் உடலில் சிறிதளவுகூடக் கொழுப்பின்றியும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றீர்கள் — விழித்தபோது பருத்து, உடல் உப்பி, தொப்பையுடன் இருப்பதைக் காண்கிறீர்கள். முழுமையாக ஓய்வெடுத்த உணர்வுடனும் நிறைந்த ஆற்றலுடனும் எழுவதற்குப் பதிலாக, துயரமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்கள்; கண்களைத் திறப்பதே அரிதாக இருக்கிறது.

ஒரே இரவில் உங்களுக்கு என்ன கொடிய நோய் வந்துவிட்டது என்று வியந்து பீதியடைவீர்கள்; ஆனாலும் நோய் அதேதான். அந்த நிலையை அடைய உங்களுக்கு இருபது ஆண்டுகள் ஆனது என்பதற்குப் பொருள் இல்லை. ஆபாசப் படங்களும் அப்படித்தான்: வெறும் மூன்று வாரங்கள் ஆபாசப் படங்களை நிறுத்திய பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்வீர்கள் என்பதை நேரடியாக ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் வகையில், உங்கள் மனதையும் உடலையும் உடனடியாக அந்த நிலைக்குக் கொண்டுசெல்ல முடிந்தால், உங்களை நம்பவைக்க அதுவே போதுமானதாக இருக்கும். உண்மையிலேயே இவ்வளவு நன்றாக உணர முடியுமா என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்வீர்கள்; அல்லது அதன் உண்மையான பொருளான “நான் உண்மையிலேயே அவ்வளவு தாழ்ந்த நிலைக்குச் சென்றிருந்தேனா?” என்று கேட்பீர்கள். நீங்கள் அதிக ஆரோக்கியத்துடனும் ஆற்றலுடனும் உணர்வது மட்டுமல்லாமல், மிக அதிகத் தன்னம்பிக்கையுடனும் மேம்பட்ட கவன ஒருமுகப்பாட்டுத் திறனுடனும் இருப்பீர்கள்.

ஆற்றல் இல்லாமை, சோர்வு மற்றும் அவை தொடர்பான அனைத்தும் ‘வயதாகிறது’ என்ற போர்வைக்குள் வசதியாக மறைக்கப்படுகின்றன. உடல் இயக்கம் குறைந்த வாழ்க்கை முறையையே பின்பற்றும் நண்பர்களும் சக ஊழியர்களும் இந்த நடத்தையை இயல்பானதாகக் கருதும் போக்கை மேலும் வலுப்படுத்துகிறார்கள். ஆற்றல் என்பது குழந்தைகளுக்கும் பதின்பருவத்தினருக்கும் மட்டுமே உரியது என்றும், இருபதுகளிலேயே முதுமை தொடங்கிவிடுகிறது என்றும் நம்புவதும் மூளைச்சலவையின் மற்றொரு அறிகுறியே. டோபமைனுக்கான உணர்திறன் குறைவதன் திரண்ட விளைவுகளால் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிப் பழக்கங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமல் இருப்பதும் அவ்வாறே.

ஆபாசப் படங்களை நிறுத்திய சிறிது காலத்திலேயே, மந்தமாகவும் மங்கலாகவும் உணரும் நிலை உங்களை விட்டு நீங்கும். விஷயம் என்னவென்றால், ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் ஆற்றலை நீங்கள் எப்போதும் செலவழித்துக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள்; அந்தச் செயல்பாட்டில் உங்கள் மூளையின் லிம்பிக் அமைப்பின் வேதியியலிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். புகைப்பதை நிறுத்தும்போது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் படிப்படியாக மட்டுமே திரும்புவது போலல்லாமல், ஆபாசப் படங்களை நிறுத்துவது முதல் நாளிலிருந்தே சிறந்த பலன்களைத் தருகிறது. ‘சிறிய அரக்கனைக்’ கொன்று நீர்ச்சறுக்குப் பாதைகளை மூடச் சிறிது நேரம் ஆகும்; ஆனால் உங்கள் வெகுமதி மையம் மீண்டுவருவது, படுகுழிக்குள் மெதுவாகச் சரிந்துசென்றதைப் போன்றதல்ல. மனவலிமை முறையின் வேதனையை நீங்கள் அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் ஆரோக்கியம் அல்லது ஆற்றல் சார்ந்த எந்த முன்னேற்றமும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வால் அழிந்துவிடும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு இருக்கும் உங்கள் மனநிலைக்கு உங்களை உடனடியாகக் கொண்டுசெல்ல EasyPeasy-யால் முடியாது; ஆனால் உங்களால் முடியும்! உங்களுக்குச் சொல்லப்படுவது சரி என்பதை நீங்கள் உள்ளுணர்வால் அறிவீர்கள்; நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்கள் கற்பனைத் திறனைப் பயன்படுத்துவதுதான்!

சமூக நிகழ்ச்சிகளுக்கான இரவுகளில் ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பது

இது சரியாகத் தோன்றினாலும் உண்மையில் சரியில்லாத தவறான தகவல். உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக, உணவகத்திற்கோ விருந்துக்கோ புறப்படுவதற்கு முன் வீட்டில் சாப்பிடுவீர்களா? சமூக நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லும் இரவுகளுக்கு முன் ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைத்தான் செய்கிறீர்கள்; அதனால் சோர்வாகத் தோன்றி, உங்கள் சிறந்த நிலையில் இல்லாமல் போகிறீர்கள். துணையை ஈர்ப்பதற்கான உத்திகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுவது, சிறப்பாகச் செயல்படவும், ஒருவரைக் கவரவும், பாலியல் வெற்றி பெறவும் வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. உங்கள் படபடப்பை ஆபாசப் படங்களாலும் போதைப்பொருட்களாலும் மூழ்கடிக்க முயல்வது நீண்ட காலத்தில் பிரச்சினையை மேலும் மோசமாக்கவே செய்யும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் கவனத்துடனும் ஈடுபாட்டுடனும் இருப்பதற்குச் சிறிது பதற்றம் இருப்பதை விரும்புகிறேன்; உச்சக்கட்டத்தின் மூலம் உங்களை மனதளவிலும் உடலளவிலும் சோர்வடையச் செய்துகொள்வது உதவப்போவதில்லை.

சமூக நிகழ்ச்சிகளுக்கான இரவுகளில் ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது, இன்பம் அல்லது ஊன்றுகோல் தேடுவதற்கான நமது வழக்கமான காரணங்களில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றால் நிகழ்கிறது; சமூக நிகழ்ச்சிகள் அடிப்படையில் மன அழுத்தம் தருபவையாகவும் ஓய்வளிப்பவையாகவும் இருக்கின்றன. இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம்; ஆனால் எந்த வகையான சமூகப் பழக்கமும் — நண்பர்களுடன் இருக்கும்போதுகூட — நீங்களாகவே இருக்கவும் முழுமையாக ஓய்வாக இருக்கவும் விரும்புவதால் மன அழுத்தம் தரக்கூடும். ஒரே நேரத்தில் பல காரணிகள் உள்ள பல சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கின்றன; வாகனம் ஓட்டுவதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் உயிரே பணயத்தில் இருக்கிறது. அது மன அழுத்தம் தரக்கூடியது; நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தவும் வேண்டியிருக்கிறது. இந்தக் காரணிகளை நீங்கள் உணர்ந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் ஆழ்மனம் ஏற்கனவே செய்தியைப் பெற்றுக்கொண்டிருக்கிறது. அதேபோல், போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொள்ளும்போதோ நெடுஞ்சாலையில் நீண்ட பயணத்தின்போது சலிப்படையும்போதோ, வீட்டை அடைந்ததும் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கலாம் என்ற வாக்குறுதி உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கிறது.

முதல் சந்திப்புக்குச் செல்வது மற்றொரு நல்ல எடுத்துக்காட்டு; நீங்கள் சந்திக்கப்போகும் நபரைப் பற்றிய கேள்விகளை உங்கள் மனம் எழுப்பிக்கொண்டிருக்கும். பிறகு அவரை நேரில் சந்தித்ததும் உங்கள் ஆர்வம் குறையத் தொடங்கினால், நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகத் தளர்வாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்; பின்னர் அப்படி உணர்வதற்காகக் குற்ற உணர்வு கொள்வீர்கள். இழுபறி தொடங்கிவிட்டது: “எனக்கு உடலுறவு வேண்டும் அல்லது என்னை உடனே இங்கிருந்து வெளியேற்றுங்கள்”; இது சந்திப்புக்குப் பிறகு ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதற்கு உங்களைத் தயார்படுத்துகிறது.

சந்திப்பு நன்றாகச் சென்று, பல மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் அவருடைய வீட்டிற்குச் சென்றிருந்தாலும்கூட, எந்த விதத்தில் விஷயங்கள் நடந்தாலும் உங்கள் ஒரே குறிக்கோள் உச்சக்கட்டத்தை அடைவதாக இருந்தால் நீங்கள் திருப்தியடைய மாட்டீர்கள். மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் தனியாக வீட்டிற்கு வாகனம் ஓட்டிச் செல்வீர்கள்; உங்கள் முயற்சிகளுக்காக உங்களைப் பாராட்டிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இணைய அந்தப்புரத்தைப் பற்றியே நினைத்துக்கொண்டிருப்பீர்கள். இந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் வீட்டை அடைந்ததும் ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பார் என்று உறுதியாகச் சொல்லலாம். பெரும்பாலும் இப்படிப்பட்ட இரவுகளுக்குப் பிறகு அமைதியற்ற வெறுமையை உணர்ந்தபடி விழித்தெழும் அனுபவங்களையே, ஆபாசப் படங்களை நிறுத்துவதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, மிகவும் இழக்கப்போவதாக நினைக்கிறோம். வாழ்க்கை இனி ஒருபோதும் அவ்வளவு இன்பமாக இருக்காது என்று நினைக்கிறோம். உண்மையில், அதே கொள்கைதான் இங்கும் செயல்படுகிறது: ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும் நேரங்கள் விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையிலிருந்து வெறும் நிவாரணத்தை மட்டுமே தருகின்றன; சில நேரங்களில் அந்தத் தேவை மற்ற நேரங்களைவிட அதிகமாக இருக்கிறது, அதேவேளை அடுத்த தூண்டுதலுக்காக நீர்ச்சறுக்குப் பாதையை வழுக்கச் செய்கிறது.

இதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளுங்கள் — இணைய ஆபாசப் படங்களோ அந்தப்புரத்தில் இருப்பவர்களோ சிறப்பானவர்கள் அல்ல; அந்தச் சந்தர்ப்பம்தான் சிறப்பானது. ஆபாசப் படங்களுக்கான தேவை அகன்றுவிட்டால், அத்தகைய சந்தர்ப்பங்கள் மேலும் இன்பமானவையாகவும், மன அழுத்தம் தரும் சூழ்நிலைகள் குறைந்த மன அழுத்தம் தருபவையாகவும் மாறும்.