12 / 33

பார்ப்பதைக் குறைப்பதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

பல பயனர்கள் முற்றிலும் நிறுத்துவதற்கான ஒரு படிக்கட்டாகவோ, அல்லது குட்டி அரக்கனைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியாகவோ ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதைக் குறைக்கிறார்கள். உற்சாகமூட்டும் ஒரு வழியாக, பார்ப்பதைக் குறைக்கவோ ‘ஆபாசப் படங்களுக்கான கட்டுப்பாட்டு முறையை’ பின்பற்றவோ பலர் பரிந்துரைக்கிறார்கள். நிறுத்துவதற்கான படிக்கட்டாகப் பார்ப்பதைக் குறைப்பது பேராபத்தானது. இப்படிக் குறைக்க முயல்வதுதான் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நம்மைச் சிக்கவைத்து விடுகிறது. பொதுவாக, நிறுத்துவதற்கான முயற்சிகள் தோல்வியடைந்த பிறகே குறைக்கும் முயற்சி தொடங்குகிறது. சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் பார்க்காமல் இருந்த பிறகு பயனர் இப்படிச் சொல்கிறார்:

“இணையத்திலுள்ள என் அந்தப்புரத்துக்குச் செல்லாமல் தூங்கப் போவதை என்னால் நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியவில்லை. எனவே இனிமேல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பேன், அல்லது என் சேகரிப்பிலிருந்து ‘மோசமான ஆபாசப் படங்களை’ நீக்கிவிடுவேன். ஆபாசப் படங்களுக்கான இந்தக் கட்டுப்பாட்டு முறையை என்னால் பின்பற்ற முடிந்தால், இதே அளவில் தொடரலாம் அல்லது இன்னும் குறைத்துக்கொள்ளலாம்.”

இப்போது சில பயங்கரமான விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன:

1. அவர்கள் எல்லா வகையிலும் மிக மோசமான நிலையில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். இணைய ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையாகவே இருப்பதுடன், அரக்கனைத் தங்கள் உடலில் மட்டுமல்ல, மனதிலும் உயிரோடு வைத்திருக்கிறார்கள்.

2. அடுத்த முறை பார்ப்பதற்காகக் காத்திருந்து தங்கள் வாழ்க்கையையே வீணாக்குகிறார்கள்.

3. பார்ப்பதைக் குறைப்பதற்கு முன்பு, அந்தப்புரத்துக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று தோன்றியபோதெல்லாம் உலாவியைத் திறந்து, விலகல் அறிகுறிகளால் ஏற்பட்ட வேதனையையாவது ஓரளவு தணித்துக்கொண்டார்கள். இப்போதோ வாழ்க்கையின் வழக்கமான அழுத்தங்களுடன் சேர்த்து, பெரும்பாலான நேரம் விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையையும் தாங்களே அனுபவிக்கிறார்கள். அது அவர்களை மேலும் துயரத்திலும் எரிச்சலிலும் ஆழ்த்துகிறது.

4. தொடர்ந்து பார்த்துக்கொண்டிருந்தபோது, பெரும்பாலான அமர்வுகளை அவர்கள் ரசிக்கவும் இல்லை; அளவுக்கு மீறிய தூண்டுதலைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதை உணரவும் இல்லை. அது தானாக நடக்கும் செயலாக இருந்தது. பார்க்காமல் இருந்த ஒரு காலத்துக்குப் பிறகு அந்தப்புரத்துக்குச் சென்றபோது மட்டுமே அதை ரசித்தார்கள். இப்போது ஒவ்வொரு முறை அந்தப்புரத்துக்குச் செல்வதற்கும் கூடுதலாக ஒரு மணிநேரம் காத்திருப்பதால், ஒவ்வொரு முறையும் அதை ‘ரசிக்கிறார்கள்’. எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக ஒவ்வொரு அமர்வும் ‘இன்பமாக’ இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. ஏனெனில் ஒரு அமர்வின் ‘இன்பம்’ அந்த அமர்வில் இல்லை — அது ஏக்கத்தால் ஏற்பட்ட தவிப்பு முடிவதில்தான் இருக்கிறது; அது லேசான உடல் ஏக்கமாக இருந்தாலும் சரி, மனச் சோர்வாக இருந்தாலும் சரி. வேதனை எவ்வளவு நீடிக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக ஒவ்வொரு அமர்வும் ‘இன்பமாக’ ஆகிறது.

நிறுத்துவதில் இருக்கும் முக்கியச் சிரமம் நரம்பியல் அடிமைத்தனம் அல்ல; அதைச் சமாளிப்பது எளிது. அன்புக்குரிய ஒருவரின் மரணம், குடும்ப அல்லது வேலை விஷயங்கள் போன்ற பல சந்தர்ப்பங்களில் பயனர்கள் சிரமமின்றி நிறுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, பத்து நாட்களுக்கு ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க வாய்ப்பு இல்லாமல் போனால் அது அவர்களைப் பாதிப்பதில்லை. ஆனால் அதே பத்து நாட்களில் பார்க்க வாய்ப்பு இருந்திருந்தால், அவர்கள் தவித்துப் போயிருப்பார்கள்.

பல பயனர்களுக்கு வேலை நாளில் பார்க்க வாய்ப்புகள் கிடைத்தாலும் பார்க்காமல் இருப்பார்கள்; அல்லது Victoria’s Secret கடைகள், நீச்சல் குளங்கள் போன்ற இடங்களைக் குறிப்பிடத்தக்க சிரமமின்றிக் கடந்து செல்வார்கள். விருந்தினருக்கு இடம் கொடுப்பதற்காகத் தற்காலிகமாகச் சோபாவில் தூங்க வேண்டியிருந்தாலோ, தாங்களே விருந்தினராகச் சென்றிருந்தாலோ பலர் பார்க்காமல் இருப்பார்கள். கோ-கோ பார்களிலோ நிர்வாணக் கடற்கரைகளிலோ கூட கலவரங்கள் ஏதும் நடந்ததில்லை. ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க முடியாது என்று யாராவது சொன்னாலோ, ஏதாவது சூழ்நிலை ஏற்பட்டாலோ பயனர்கள் கிட்டத்தட்ட மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். உண்மையில், நிறுத்த விரும்பும் பயனர்கள் நீண்ட காலம் அந்தப்புரத்துக்குச் செல்லாமல் இருப்பதில் ஒரு மறைவான மகிழ்ச்சியை அடைகிறார்கள். ஒருவேளை ஒரு நாள் அது தங்களுக்கு எப்போதுமே வேண்டாமல் போகலாம் என்ற நம்பிக்கையை அது அவர்களுக்குத் தருகிறது.

நிறுத்தும்போது ஏற்படும் உண்மையான பிரச்சினை மூளைச்சலவைதான். இணைய ஆபாசப் படங்கள் ஒருவித ஊன்றுகோல் அல்லது வெகுமதி என்றும், அதை அனுபவிக்கத் தங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்றும், அது இல்லாமல் வாழ்க்கை முன்புபோல் இருக்காது என்றும் தோன்றும் மாயையே அது. பார்ப்பதைக் குறைப்பது இணைய ஆபாசப் படங்களிலிருந்து உங்களை விலக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்களைப் பாதுகாப்பற்றவராகவும் துயரத்திலும் உணர வைக்கிறது. நீங்கள் பார்க்கத் தவறிய புதிய காணொளிதான் இந்த உலகிலேயே மிகவும் விலைமதிப்பற்றது என்றும், அதைப் பார்க்காமல் நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவே முடியாது என்றும் நம்ப வைக்கிறது.

பார்ப்பதைக் குறைக்க முயலும் பயனரை விடப் பரிதாபத்துக்குரியவர் யாருமில்லை. ஆபாசப் படங்களை எவ்வளவு குறைவாகப் பார்க்கிறாரோ, அவ்வளவு குறைவாக இணையத்திலுள்ள தன் அந்தப்புரத்துக்குச் செல்ல விரும்புவார் என்ற தவறான நம்பிக்கையில் அவர் தவிக்கிறார். உண்மை இதற்கு நேர்மாறானது — ஆபாசப் படங்களை எவ்வளவு குறைவாகப் பார்க்கிறாரோ, அவ்வளவு நீண்ட நேரம் விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையை அனுபவிக்கிறார்; அவற்றைத் தணிப்பதால் கிடைக்கும் நிவாரணத்தை அவ்வளவு அதிகமாக ‘ரசிக்கிறார்’. எனினும், தனக்குப் பிடித்த வகை முன்புபோல் மனநிறைவு தருவதில்லை என்பதை அவர் கவனிப்பார். ஆனால் அது அவரைத் தடுக்காது: காணொளித் தளங்கள் ஒரே ஒரு நட்சத்திரத்துக்கு அல்லது ஒரே ஒரு வகைக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டிருந்தால், எந்தப் பயனரும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை அங்கு செல்லமாட்டார்.

நம்புவதற்குக் கடினமாக இருக்கிறதா? ஒருவர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ளும்போது உணரும் மிக மோசமான தருணம் எது? நான்கு நாட்கள் காத்திருந்து, பிறகு உச்சநிலையை அடைவது. அப்படியானால், நான்கு நாள் ஆபாசப் படக் கட்டுப்பாட்டு முறையைப் பின்பற்றும் பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு மிகவும் விலைமதிப்பற்ற தருணம் எது? ஆம், நான்கு நாட்கள் காத்திருந்த பிறகு அடையும் அதே உச்சநிலைதான்! உச்சநிலையை ரசிப்பதற்காகத்தான் நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்கிறீர்கள் என்று உண்மையிலேயே நம்புகிறீர்களா? அல்லது, அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்ற மாயையில், விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையைத் தணிக்க வேண்டியிருக்கிறது என்பதுதான் அதிகப் பொருத்தமான விளக்கமா?

அந்த இறுதி அமர்வை முடிப்பதற்கு முன்பு, ஆபாசப் படங்கள் பற்றிய மாயைகளை அகற்ற மூளைச்சலவையிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம். அந்தச் சாளரத்தை மூடுவதற்கு முன்பு அதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்ற மாயையை அகற்றாவிட்டால், மீண்டும் அடிமையாகாமல் அதை அகற்றிவிட்டீர்கள் என்று அதற்குப் பிறகு உங்களால் நிரூபிக்க முடியாது. சேமித்த இணைப்புகள் மற்றும் படங்கள் மீது சுட்டியை வைத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, இந்தச் செயலில் என்ன பெருமை இருக்கிறது என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பழக்கமான அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த கருப்பொருள்களைக் கொண்ட சில காணொளிகள் மட்டுமே நல்ல ரசனைக்குரியவை என்று நீங்கள் நம்பலாம். அப்படியானால், மற்ற காணொளிகளையோ கருப்பொருள்களையோ ஏன் பார்க்க வேண்டும்? அது பழகிவிட்டதாலா? யாராவது தங்கள் மூளையைச் சீர்குலைத்து, தங்களையே வீணாக்குவதை ஏன் வழக்கமாகச் செய்ய வேண்டும்? ஒரு மாதத்துக்குப் பிறகு எதுவும் மாறுவதில்லை; அப்படியிருக்க, ஒரு ஆபாசக் காணொளி மட்டும் ஏன் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்?

இதை நீங்களே சோதித்துப் பார்க்கலாம். அது வித்தியாசமானது என்று நிரூபிக்க, கடந்த மாதம் பார்த்த அந்தக் கிளர்ச்சியூட்டும் காணொளியைக் கண்டுபிடியுங்கள். பிறகு ஒரு நினைவூட்டலை அமைத்து, ஒரு மாதம் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்காமல் இருந்த பிறகு அதே காணொளியைப் பாருங்கள். கடந்த மாதம் ஏற்படுத்திய அதே உணர்வுகளை அது கிட்டத்தட்ட ஏற்படுத்தும். உங்களை ஈர்க்கக்கூடிய ஒரு துணைவர் உங்களை நிராகரித்த அல்லது சோதித்த ஒரு சமூக நிகழ்வுக்குப் பிறகு, அதே காணொளி வித்தியாசமாகத் தோன்றும். காரணம், குட்டி அரக்கன் திருப்தியடையாமல் இருக்கும் வரை அடிமையானவரால் முழுமையாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது.

இதில் திருப்தி எங்கிருந்து வருகிறது? விலகல் அறிகுறிகளைத் தணிக்க முடியாவிட்டால் அவர்கள் துயரப்படுகிறார்கள், அவ்வளவுதான். ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதற்கும் பார்க்காமல் இருப்பதற்கும் உள்ள வேறுபாடு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் துயரமாக இருப்பதற்கும் உள்ள வேறுபாடுதான். அதனால்தான் இணைய ஆபாசப் படங்கள் சிறந்ததாகத் தோன்றுகின்றன. காலையில் எழுந்ததும் முதல் வேலையாக ஆபாசப் படங்களுக்கான தளங்களுக்குச் செல்லும் பயனர்கள், அவற்றைப் பார்த்தாலும் பார்க்காவிட்டாலும் துயரத்தில்தான் இருக்கிறார்கள்.

பார்ப்பதைக் குறைப்பது பயனற்றது மட்டுமல்ல, சித்திரவதையின் மிக மோசமான வடிவமும்கூட. இது பயனளிப்பதில்லை; ஏனெனில் முதலில் பயனர் இந்தப் பழக்கத்தில் ஈடுபடுவதைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறைப்பதன் மூலம், ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும் ஆசையையும் குறைத்துக்கொள்ளலாம் என்று நம்புகிறார். இது ஒரு பழக்கம் அல்ல, அடிமைத்தனம். எந்த அடிமைத்தனத்தின் இயல்பும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறைவாக விரும்புவதல்ல; மேலும் மேலும் அதிகமாக விரும்புவதுதான். எனவே, பார்ப்பதைக் குறைக்க பயனர் தன் வாழ்நாள் முழுவதும் மனவலிமையையும் ஒழுக்கத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆகவே, பார்ப்பதைக் குறைப்பது என்பது என்றென்றும் மனவலிமையையும் ஒழுக்கத்தையும் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. முற்றிலும் நிறுத்துவது மிகவும் எளிதானது; வலியும் குறைவானது. பார்ப்பதைக் குறைக்கும் முயற்சி தோல்வியடைந்ததற்கு உண்மையிலேயே பல்லாயிரக்கணக்கான உதாரணங்கள் உள்ளன.

நிறுத்துவதில் உள்ள பிரச்சினை டோபமின் அடிமைத்தனம் அல்ல; அதைச் சமாளிப்பது எளிது. ஆபாசப் படங்கள் உங்களுக்கு இன்பம் தருகின்றன என்ற தவறான நம்பிக்கைதான் பிரச்சினை. நாம் அவற்றைப் பார்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஏற்பட்ட மூளைச்சலவையால் ஆரம்பத்தில் உருவான இந்த நம்பிக்கை, உண்மையான அடிமைத்தனத்தால் மேலும் வலுப்படுத்தப்படுகிறது. பார்ப்பதைக் குறைப்பது அந்தத் தவறான நம்பிக்கையை மேலும் வலுப்படுத்தவே செய்கிறது. அதன் விளைவாக ஆபாசப் படங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையை முற்றிலும் ஆக்கிரமித்து, தங்களின் அடிமைத்தனம்தான் உலகிலேயே மிகவும் விலைமதிப்பற்றது என்று அவர்களை நம்ப வைக்கின்றன.

வெற்றியடையும் ஒருசிலர், ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்துக்குப் பார்ப்பதைக் குறைத்துவிட்டு, அதன் பிறகு ஒரே அடியாக முற்றிலும் நிறுத்தியவர்களே. இந்தப் பயனர்கள் பார்ப்பதைக் குறைத்தபோதிலும் நிறுத்தினார்களே தவிர, குறைத்ததால்தான் நிறுத்தினார்கள் என்பதல்ல. அது செய்ததெல்லாம் வேதனையை நீட்டித்ததுதான். தோல்வியடைந்த முயற்சிகள் பயனர்களை நரம்புத் தளர்ச்சியால் பாதிக்கச் செய்ததுடன், தாங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அடிமைகளாகவே இருப்போம் என்ற நம்பிக்கையையும் அதிகரித்தன. இதுவே பொதுவாக, இன்பத்துக்காகவும் ஊன்றுகோலாகவும் அவர்கள் மீண்டும் தங்கள் இணைய அந்தப்புரத்துக்குத் திரும்புவதற்குப் போதுமானதாக இருக்கிறது; அல்லது குறைந்தபட்சம் அடுத்த முயற்சிக்கு முன்பாக இன்னும் ஒரு காலத்துக்காவது அங்கே திரும்பச் செய்கிறது.

ஆயினும், ஆபாசப் படங்களின் பயனற்ற தன்மையை விளக்குவதற்குப் பார்ப்பதைக் குறைப்பது உதவுகிறது. பார்க்காமல் இருந்த காலங்களுக்குப் பிறகும் அந்தப்புரத்துக்குச் செல்வது இன்பமானதல்ல என்பதை அது தெளிவாகக் காட்டுகிறது. நிறுத்தும்போது நன்றாக உணர வேண்டுமானால், நீங்கள் செங்கல் சுவரில் தலையை மோதிக்கொள்ள வேண்டும் (விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையை அனுபவிக்க வேண்டும்). எனவே, உங்கள் முன் உள்ள தேர்வுகள்:

1. வாழ்நாள் முழுவதும் பார்ப்பதைக் குறைத்துக்கொண்டு, நீங்களே ஏற்படுத்திக்கொள்ளும் சித்திரவதையை அனுபவிப்பது; எப்படியும் உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது.

2. வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை மேலும் மேலும் சித்திரவதை செய்துகொள்வது; அதில் பயனே இல்லை.

3. உங்களிடம் கருணையாக நடந்துகொண்டு, ஆபாசப் படங்களை முற்றிலும் கைவிடுவது.

எப்போதாவதோ அவ்வப்போதோ மட்டும் அந்தப்புரத்துக்குச் செல்வது என்று எதுவும் இல்லை என்பதையும் பார்ப்பதைக் குறைப்பது காட்டுகிறது. இணைய ஆபாசப் படங்கள் ஒரு தொடர் வினை; அதை முறிக்க நீங்கள் உறுதியான முயற்சி எடுக்காவிட்டால், அது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பார்ப்பதைக் குறைப்பது உங்களை வீழ்த்திவிடும்.