20 / 33

பொய்யான ஊக்கங்களைத் தவிருங்கள்

மனவலிமை முறையைப் பயன்படுத்தும் பலர், பொய்யான ஊக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் தங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறார்கள். இதற்குப் பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. ஒரு மாதம் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்காமல் இருந்த பிறகு தங்களுக்குப் பரிசுகளை வாங்கிக்கொள்வது ஒரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு. இது தர்க்கரீதியான, விவேகமான அணுகுமுறையாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் தவறானது. ஏனெனில், தன்மானமுள்ள எந்தப் பயனரும் தங்களுக்குத் தாங்களே பரிசு வாங்கிக்கொள்வதைவிட, தினமும் ஆபாசப் படங்களைத் தொடர்ந்து பார்க்கவே விரும்புவார்கள். இது பயனரின் மனதில் சந்தேகத்தை உருவாக்குகிறது. ஏனெனில் அவர்கள் முப்பது நாட்கள் பார்க்காமல் இருக்க வேண்டியிருப்பது மட்டுமல்ல; ஆபாசப் படங்கள் இல்லாத நாட்களைத் தங்களால் மகிழ்ச்சியாகக் கழிக்க முடியுமா என்பதிலும் அவர்களுக்கு உறுதியில்லை. அவர்களுடைய ஒரே இன்பம் அல்லது ஊன்றுகோல் பறிக்கப்பட்டுவிட்டது! இதெல்லாம் பயனர் தாங்கள் செய்வதாக உணரும் தியாகத்தை மேலும் பெரிதாக்கவே செய்கிறது; அவர்கள் விட்டுக்கொடுக்கும் விஷயம் மனதில் மேலும் மேலும் விலைமதிப்புள்ளதாய் ஆகிறது.

மற்ற எடுத்துக்காட்டுகள்:

• நான் இதை நிறுத்துவேன்; அப்போது சமூக வாழ்வை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவும், நிஜ வாழ்க்கையில் அதிகமாகப் பாலுறவில் ஈடுபடவும் நான் கட்டாயப்படுத்தப்படுவேன்.

• நான் இதை நிறுத்துவேன்; அப்போது ஏதோ ஒரு மந்திர சக்தி போட்டியாளர்களை மிஞ்சவும், நான் விரும்பும் துணையைப் பெறவும் எனக்கு உதவும்.

• நான் இதை நிறுத்துவேன்; அப்போது எனக்குள் நாட்டத்தை வளர்த்துக்கொள்ள, என் ஆற்றலையும் உற்சாகத்தையும் ஆபாசப் படங்களில் வீணாக்காமல் இருப்பதில் என்னை அர்ப்பணித்துக்கொள்ள முடியும்.

இவை உண்மையானவை; பலனளிக்கக்கூடியவை; நீங்கள் விரும்புவதை இறுதியில் பெறவும் கூடும் — ஆனால் இதைப் பற்றி ஒரு நொடி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பியது கிடைத்தாலும், அதன் புதுமை மறைந்ததும் எதையோ இழந்துவிட்டதாக உணர்வீர்கள்; கிடைக்காவிட்டால் மனவேதனை அடைவீர்கள். எப்படியிருந்தாலும், விரைவிலோ தாமதமாகவோ மீண்டும் அதே பொறியில் விழுவீர்கள்.

நிறுத்துவதை ஒரு பொய்யான ஊக்கத்துடன் இணைப்பது சந்தேகத்தை அதிகரிக்கவே செய்கிறது. ஏனெனில் நீங்கள் எதிர்பார்த்த ஊக்கம் கிடைக்காவிட்டால் (கிடைத்தாலும் கூட), “நிறுத்துவது உண்மையிலேயே என் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துமா? நான் நிறுத்தியும் விரும்பியது கிடைக்காவிட்டால், இந்த முறையைச் சரியாகப் பயன்படுத்தினேனா?” என்று சந்தேகப்படத் தொடங்குவீர்கள். இப்படிப்பட்ட எண்ணங்கள் தியாக உணர்வை அதிகரித்து, அதனால் ஏக்க வேதனைகளை உருவாக்குகின்றன.

இன்னொரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு இணையத்திலோ கலந்துரையாடல் தளங்களிலோ செய்துகொள்ளப்படும் ஒப்பந்தங்கள். குறிப்பிட்ட காலத்திற்குச் சோதனையைத் தவிர்க்க உதவுவது இவற்றின் நன்மை. ஆனால் பொதுவாகப் பின்வரும் காரணங்களால் அவை தோல்வியடைகின்றன:

1. அந்த ஊக்கம் பொய்யானது. மற்றவர்கள் நிறுத்துகிறார்கள் என்பதற்காக மட்டும் நீங்கள் ஏன் நிறுத்த விரும்ப வேண்டும்? இதனால் கூடுதல் அழுத்தம் உருவாகி, தியாக உணர்வு அதிகரிப்பதுதான் மிச்சம். எல்லாப் பயனர்களும் உண்மையாகவே ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நிறுத்த விரும்பினால் பரவாயில்லை — ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் மனதுக்குள் நிறுத்த விரும்பினாலும், அவர்களைக் கட்டாயப்படுத்த முடியாது. அவர்கள் அதற்குத் தயாராகும் வரை, ஓர் ஒப்பந்தம் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது; அது பார்க்க வேண்டும் என்ற அவர்களுடைய ஆசையை அதிகரிக்கவே செய்கிறது. இதனால் அவர்கள் மறைவாகப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள்; சார்ந்திருக்கும் உணர்வு மேலும் அதிகரிக்கிறது.

2. மனவலிமை முறையைப் பயன்படுத்தும்போது ஒருவரை ஒருவர் சார்ந்திருப்பது, ஏதோ ஒரு பிராயச்சித்தக் காலத்தைக் கடப்பது போன்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது; அந்தக் காலத்தில் தூண்டுதல் மறையும் வரை அவர்கள் காத்திருக்கிறார்கள். ஆசைக்கு அடிபணிந்தால், தோல்வியடைந்த உணர்வு ஏற்படுகிறது. மனவலிமை முறையைப் பயன்படுத்தும்போது பங்கேற்பாளர்களில் குறைந்தபட்சம் ஒருவராவது கைவிடுவது உறுதி; அது மற்றவர்கள் எதிர்பார்த்துக் காத்திருந்த சாக்கை அவர்களுக்குக் கொடுத்துவிடுகிறது. அது அவர்களுடைய தவறல்ல; அவர்கள் தாக்குப்பிடித்திருப்பார்கள், ஆனால் ‘Fred’ அவர்களைக் கைவிட்டுவிட்டார். உண்மை என்னவென்றால், அவர்களில் பெரும்பாலானோர் ஏற்கனவே ஒப்பந்தத்தை மீறிக்கொண்டுதான் இருந்திருக்கிறார்கள்.

3. சாதனைக்கான பாராட்டைப் பகிர்ந்துகொள்வது சார்ந்திருப்பதன் மறுபக்கம். ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துவதில் அருமையான சாதனை உணர்வு இருக்கிறது. அதைத் தனியாகச் செய்யும்போது, நண்பர்களிடமிருந்தும் இணைய நண்பர்களிடமிருந்தும் கிடைக்கும் பாராட்டு முதல் சில நாட்களுக்குப் பெரும் ஊக்கமாக இருக்கும். ஆனால் எல்லோரும் ஒரே நேரத்தில் அதைச் செய்யும்போது, பாராட்டைப் பகிர்ந்துகொள்ள வேண்டியிருப்பதால் அந்த ஊக்கம் குறைகிறது.

4. இன்னொரு வழக்கமான எடுத்துக்காட்டு குருக்கள் தரும் வாக்குறுதி. நீங்கள் இனி அந்த இழுபறியில் ஈடுபட்டிருக்க மாட்டீர்கள்; உங்கள் மூளை தன்னைப் புதிதாகச் சீரமைக்கத் தொடங்கி, உந்துதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை மீண்டும் பெறும் என்பதால், நிறுத்துவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஆனால் இது உங்களைப் பாலுறவில் ஒரு கடவுளாக்கவோ, லாட்டரியில் வெல்ல வைக்கவோ செய்யாது என்பதை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் சிறிதளவும் கவலைப்படுவதில்லை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஆபாசப் படங்களைப் பார்த்து, PIED-ஆல் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் பலவீனமானவர் அல்ல; அதற்கு அடிமையாக இருந்தும் PIED இல்லாமல் இருந்தால் வலிமையானவரும் அல்ல.

உங்களையே ஏமாற்றிக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். ஆண்டுக்கு பன்னிரண்டு மாதச் சம்பளத்துக்குப் பத்து மாதங்கள் வேலை செய்யும் வாய்ப்போ, அன்றாட மன அழுத்தங்களையும் சிரமங்களையும் சமாளிக்கும் உங்கள் மூளையின் திறனைக் குறைக்கும் அபாயங்களோ, நம்பகமான ஆணுறுப்பு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதைச் சிக்கலாக்குவதோ, அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் மனரீதியான, உடல்ரீதியான சித்திரவதையும் அடிமைத்தனமுமோ அவர்களை நிறுத்தவில்லை என்றால், மேலே சொன்ன சில போலியான ஊக்கங்கள் சிறிதளவும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாது; தியாகத்தை இன்னும் மோசமானதாகக் காட்டுவதில்தான் அவை வெற்றிபெறும். அதற்குப் பதிலாக, மறுபக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

"இதிலிருந்து எனக்கு என்ன கிடைக்கிறது? நான் ஏன் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க வேண்டும்?"

இந்த இழுபறியின் மறுபக்கத்தைத் தொடர்ந்து பார்த்து, ஆபாசப் படங்கள் உங்களுக்கு என்ன செய்கின்றன என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அறவே ஒன்றுமில்லை. நான் ஏன் இதைச் செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் செய்யத் தேவையில்லை! உங்களையே நீங்கள் தண்டித்துக்கொள்கிறீர்கள். இது பாஸ்கலின் பந்தயம் போன்றது: நீங்கள் இழப்பதற்குக் கிட்டத்தட்ட ஒன்றுமில்லை (மங்கிக்கொண்டிருக்கும் கிளர்ச்சி); பெரிய பலன்கள் கிடைக்க வாய்ப்புண்டு (முழுமையான, நம்பகமான கிளர்ச்சி, மனநலம் மற்றும் மகிழ்ச்சி); பெரிதாக எதையும் இழக்க வாய்ப்பில்லை.

அப்படியானால், நீங்கள் நிறுத்துவதை நண்பர்களிடமும் குடும்பத்தினரிடமும் ஏன் அறிவிக்கக்கூடாது? அப்படிச் செய்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியும் நிறைவும் கொண்ட, பயன்படுத்தாத ஒருவராக இருப்பதற்குப் பதிலாக, பெருமிதம் கொண்ட முன்னாள் அடிமையாகவோ முன்னாள் பயனராகவோ ஆகிவிடுவீர்கள். அதிகமாகப் பாலுறவில் ஈடுபடுவதற்கான ஒரு புதுயுக உத்தியாக இதை உங்கள் துணை பார்க்கக்கூடும் என்பதால், அது அவர்களைச் சற்றுப் பயமுறுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு பாலுறவு இயந்திரமாக மாறிவிடுவீர்களோ என்றும் அவர்கள் அஞ்சலாம். அவர்கள் திறந்த மனதுடன் இல்லாவிட்டால் இதை விளக்குவது கடினம்.

நீங்கள் நிறுத்துவதற்கு மற்றவர்களின் உதவியைப் பெற எடுக்கும் எந்த முயற்சியும் அந்தச் சிறிய அரக்கனுக்கு மேலும் வலிமை அளிக்கிறது. அதை மனதிலிருந்து தள்ளிவிட்டு முற்றிலும் புறக்கணிப்பது, அதைப் பற்றி நினைக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பதற்குச் சமமாகிறது. அதற்குப் பதிலாக விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள். எண்ணங்களையோ, தூண்டும் சூழல்களையோ (வீட்டில் தனியாக இருப்பது), கவனமின்றி எழும் எண்ணங்களையோ கவனித்தவுடன், "அருமை, நான் இனி ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையில்லை. நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன்; பாலுறவில் உள்ள வேறுபாடுகளை அறிந்துகொள்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்!" என்று உங்களுக்குள் சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். இது அந்த எண்ணத்திற்கான ஆக்சிஜனைத் துண்டித்து, அது உந்துதல்களாகவும் கடும் ஏக்கங்களாகவும் பற்றி எரிவதைத் தடுக்கும். இந்த வகையில், எண்ணங்களைத் தன்னிலிருந்து பிரித்துப் பார்க்க உதவுவதற்கு விழிப்புணர்வு தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.