17 / 33

Memilih Waktu yang Tepat

Selain hal yang sudah jelas—bahwa pornografi tidak memberi manfaat dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti—waktu memang penting. Masyarakat menganggap pornografi internet sebagai kebiasaan yang sedikit memuakkan, tetapi tidak merusak kesehatan. Anggapan ini keliru. Ini adalah kecanduan narkoba, penyakit, dan perusak hubungan dalam masyarakat. Hal terburuk yang terjadi dalam kehidupan kebanyakan pengguna adalah mereka terjerat kecanduan mengerikan ini. Jika terus terjerat, hal-hal yang mengerikan akan terjadi. Karena itu, waktu penting agar Anda memberi diri sendiri kesempatan untuk menjalani pemulihan yang semestinya.

Pertama, kenali waktu atau kesempatan ketika pornografi terasa penting bagi Anda. Jika Anda seorang pebisnis yang menggunakannya sebagai ilusi pereda stres, pilih masa yang relatif lengang atau waktu libur. Jika Anda terutama menggunakannya saat bosan atau bersantai, lakukan sebaliknya. Apa pun keadaannya, jalani upaya ini dengan serius dan jadikan hal terpenting dalam hidup Anda.

Lihat ke depan selama tiga minggu dan coba antisipasi peristiwa apa pun yang mungkin menyebabkan kegagalan. Kesempatan seperti perjalanan konferensi, pasangan Anda pergi ke luar kota, dan sebagainya, tidak perlu menghalangi Anda, asalkan Anda mengantisipasinya terlebih dahulu dan tidak merasa akan kehilangan sesuatu. Jangan mencoba mengurangi penggunaan sementara itu, karena ini hanya akan menciptakan ilusi bahwa tidak diberi kesempatan itu menyenangkan. Bahkan, ada baiknya memaksa diri menonton dan menjalani sesi pornografi sebanyak mungkin. Saat menjalani sesi terakhir dan kali terakhir Anda, perhatikan kekecewaan akibat kejenuhan, harapan yang tak terpenuhi, nyeri tubuh, efek putus kecanduan, mudah tersinggung, dan kemurungan. Bayangkan betapa luar biasanya rasanya ketika Anda mengizinkan diri berhenti melakukannya.

APA PUN YANG ANDA LAKUKAN, JANGAN TERJEBAK HANYA DENGAN BERKATA, “BUKAN SEKARANG, NANTI SAJA” LALU MENGESAMPINGKANNYA. SUSUN JADWAL ANDA SEKARANG DAN NANTIKAN SAAT ITU.

Ingat, Anda tidak sedang melepaskan apa pun. Sebaliknya, Anda akan memperoleh banyak hal positif yang luar biasa.

Selama bertahun-tahun, kalangan medis menganggap pornografi tidak berbahaya karena tidak mengetahui perbedaan antara pornografi statis yang tidak vulgar pada masa lalu dan pengalaman streaming realitas virtual terbaru. Masalahnya, meskipun setiap pengguna mengonsumsi pornografi internet semata-mata untuk meredakan dorongan dopamin yang ditimbulkannya, yang membuat pengguna terjerat bukanlah kecanduan terhadap zat kimia itu, melainkan cuci otak terhadap diri sendiri akibat kecanduan. Orang cerdas bisa tertipu oleh tipu muslihat, tetapi hanya orang bodoh yang terus tertipu setelah menyadarinya. Untungnya, kebanyakan pengguna bukan orang bodoh; mereka hanya mengira diri mereka begitu. Setiap pengguna memiliki cuci otak pribadi masing-masing. Itulah sebabnya tampak begitu beragam jenis pecandu, yang justru semakin memperumit misteri ini.

Meski manfaat buku aslinya adalah membantu berhenti dari nikotin—salah satu narkoba yang paling cepat menimbulkan kecanduan dan paling adiktif yang dikenal manusia—cukup mengejutkan bahwa filosofi yang dikemukakan dalam buku asli tetap tepat setelah disesuaikan. Pengetahuan yang terkumpul dan tantangan yang dihadapi Carr dan saya adalah bagaimana menyampaikan pengetahuan itu kepada setiap pengguna. Saya tahu setiap pengguna bukan hanya bisa berhenti dengan mudah, tetapi juga bisa menikmati prosesnya. Namun, pengetahuan itu tak ada gunanya dan sangat membuat frustrasi jika pengguna tidak bisa dibuat menyadarinya. Dalam buku aslinya, Allen Carr menjelaskan sarannya yang kontroversial:

“Banyak orang berkata kepada saya: “Anda berkata, ‘Teruslah merokok sampai Anda selesai membaca buku ini.’ Akibatnya, perokok membaca buku itu lama sekali atau sama sekali tidak menamatkannya. Titik. Jadi, instruksinya harus diubah.” Kedengarannya masuk akal, tetapi saya tahu jika instruksinya berbunyi: “Berhentilah sekarang juga”, sebagian perokok bahkan tidak akan mulai membaca buku itu. Pada masa-masa awal, saya pernah didatangi seorang perokok untuk berkonsultasi. Ia berkata, “Saya sungguh kesal harus mencari bantuan Anda, padahal saya tahu saya punya kemauan keras. Dalam semua hal lain di hidup saya, saya bisa mengendalikan diri. Mengapa perokok lain bisa berhenti dengan kemauan keras mereka sendiri, tetapi saya harus datang kepada Anda?” Ia melanjutkan, “Saya rasa saya bisa melakukannya sendiri, kalau saya boleh merokok selama menjalaninya.””

Keyakinan masyarakat menyatakan bahwa berhenti merokok sangat sulit. Jadi, apa yang dibutuhkan perokok ketika menghadapi sesuatu yang sulit? Teman kecil kita, penopang kita. Berhenti merokok tampak seperti pukulan ganda: bukan hanya ada tugas sulit yang harus dilakukan—yang saja sudah cukup berat—tetapi penopang yang biasanya kita andalkan dalam situasi seperti itu juga tidak tersedia. Mungkin keindahan sesungguhnya dari metode ini adalah Anda tidak perlu ‘berhenti’ selama menjalani prosesnya. Sebaliknya, sejak awal kita menyingkirkan semua ketakutan dan keraguan, sehingga begitu sesi terakhir selesai, Anda sudah menikmati kebebasan.

Karena itu, buku peretasan ini akan mempertahankan saran yang sama. Betapapun sering dikatakan bahwa prosesnya mudah dan menyenangkan, sebagian besar orang tidak akan mampu menerimanya karena cuci otak pribadi tentang betapa sulitnya berhenti.

Bab tentang waktu adalah satu-satunya bab yang membuat saya sungguh mempertanyakan saran asli Allen. Terutama jika pemicunya mencakup stres kantor, memilih masa liburan untuk mencoba, dan sebaliknya. Ini bukan cara termudah; sebaliknya, pilih waktu yang menurut Anda paling sulit. Entah itu stres, kewajiban sosial, konsentrasi, atau kebosanan, begitu Anda membuktikan bahwa Anda mampu menghadapi dan menikmati hidup dalam situasi terburuk, semua situasi lainnya akan terasa menyenangkan. Namun, jika saran itu yang diberikan, apakah Anda akan mencoba?

Berikut sebuah analogi. Saya dan saudara perempuan saya berniat berenang bersama. Kami tiba di kolam pada waktu yang sama, tetapi jarang akhirnya berenang bersama. Sebabnya, ia mencelupkan satu jari kaki, lalu setengah jam kemudian barulah benar-benar berenang. Itu siksaan lambat. Saya tahu sejak awal bahwa pada suatu saat, betapapun dinginnya air, saya harus memberanikan diri masuk. Jadi, saya belajar melakukannya dengan cara mudah: langsung menyelam. Sekarang, bayangkan jika saya bisa bersikeras bahwa ia tidak boleh berenang kecuali langsung menyelam. Kalau begitu, ia tidak akan berenang sama sekali. Anda melihat masalahnya?

Dari masukan yang saya terima, banyak pengguna menjadikan saran tentang waktu dalam buku asli sebagai alasan untuk menunda apa yang mereka anggap sebagai ‘hari buruk’. Pikiran saya berikutnya adalah menggunakan teknik serupa dengan bab ‘keuntungan pornografi’, kira-kira seperti ini — “Waktu sangat penting, dan dalam bab berikutnya Anda akan diberi tahu kapan waktu terbaik untuk mencoba.” Lalu, di halaman berikutnya, hanya ada tulisan besar “SEKARANG!“ Sebenarnya, itulah saran terbaik, tetapi apakah Anda akan menuruti? Mungkin aspek paling terselubung dari perangkap ini adalah ketika kita benar-benar mengalami stres dalam hidup, rasanya bukan waktu yang tepat untuk berhenti; tetapi saat tidak stres, kita tidak ingin mengakhiri siksaan itu. Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri:

Ketika pertama kali mulai menonton pornografi, apakah Anda benar-benar memutuskan akan terus bergantung padanya seumur hidup tanpa pernah bisa berhenti? Tentu saja tidak!
Apakah Anda akan terus menjalani sisa hidup tanpa pernah bisa berhenti? Tentu saja tidak!

Jadi, kapan Anda akan berhenti? Besok? Tahun depan? Tahun berikutnya? Bukankah pertanyaan itu sudah Anda ajukan kepada diri sendiri sejak pertama kali menyadari bahwa Anda terjerat? Apakah Anda berharap suatu pagi akan bangun dan tiba-tiba tidak ingin menonton lagi? Jangan membohongi diri sendiri: dalam kecanduan apa pun, Anda akan makin terjerat, bukan makin lepas. Apakah Anda akan menunggu sampai Anda benar-benar merasa bahwa bangun dari tempat tidur lebih sulit daripada sekadar masturbasi? Itu sungguh sia-sia.

Perangkap sesungguhnya adalah keyakinan bahwa sekarang bukan waktu yang tepat—besok akan selalu lebih mudah. Kita percaya bahwa hidup kita penuh tekanan, padahal sebenarnya tidak. Sebagian besar stres yang sungguh-sungguh telah lenyap dari hidup kita. Saat meninggalkan rumah, Anda tidak hidup dalam ketakutan akan diserang binatang buas; kebanyakan orang tidak bertanya-tanya dari mana makanan berikutnya akan datang, atau apakah malam ini mereka punya atap untuk berteduh. Bayangkan kehidupan binatang liar: setiap kali seekor kelinci keluar dari liangnya, ia seolah menghadapi Vietnam sepanjang hidupnya. Namun, kelinci itu mampu menghadapinya; ia punya adrenalin dan hormon lain, begitu pula kita. Kenyataannya, masa paling penuh tekanan dalam kehidupan makhluk mana pun adalah masa kanak-kanak awal dan remaja. Namun, seleksi alam selama tiga miliar tahun telah membekali kita untuk menghadapi stres, dan banyak orang yang tumbuh dengan masa kecil yang berat menjalani kehidupan normal.

Sudah klise mengatakan, “Kalau kesehatan tidak Anda miliki, Anda tidak punya apa-apa”, tetapi itu sepenuhnya benar. Ketika fisik dan mental Anda terasa kuat, Anda bisa menikmati saat-saat menyenangkan dan menghadapi masa-masa sulit. Banyak orang mencampuradukkan tanggung jawab dengan stres; tanggung jawab baru menjadi sumber stres ketika kita merasa tidak cukup kuat untuk menghadapinya. Yang menghancurkan kebanyakan orang bukanlah stres, pekerjaan, atau usia tua, melainkan penopang semu yang penuh kebohongan dan menjadi tempat mereka berpaling.

Coba lihat begini—Anda sudah memutuskan bahwa Anda tidak akan terus terjebak seumur hidup. Jadi, pada suatu saat—entah terasa mudah atau sulit—Anda harus menjalani proses untuk bebas. Pornografi bukan kebiasaan atau kenikmatan; pornografi adalah kecanduan narkoba dan penyakit. Kita sudah menetapkan bahwa alih-alih menjadi lebih mudah besok, keadaannya akan terus memburuk. Saat untuk menyingkirkannya adalah sekarang—atau sesegera mungkin. Pikirkan betapa cepatnya setiap minggu dalam hidup kita berlalu. Hanya itu yang diperlukan. Bayangkan betapa menyenangkannya menikmati sisa hidup tanpa bayang-bayang yang terus membesar menaungi Anda. Asalkan Anda mengikuti semua instruksi, Anda bahkan tidak perlu menunggu lima hari atau tiga minggu. Anda bukan hanya akan merasa mudah berhenti, Anda akan menikmatinya!