Hackauthor²
Terjemahan: Codex (terjemahan AI)

1 / 33

Pendahuluan

Gambar Sampul

JANGAN MELOMPATI BAB

Buku sumber terbuka ini akan memungkinkan Anda berhenti menggunakan pornografi segera, tanpa rasa sakit, dan selamanya tanpa kemauan keras atau perasaan kehilangan maupun berkorban. Buku ini tidak akan menghakimi, mempermalukan, atau menekan Anda untuk menjalani langkah-langkah yang menyakitkan.

Bahkan, sama sekali tidak perlu mengurangi atau membatasi penggunaan Anda selama membaca; melakukannya justru merugikan.

Anda mungkin merasa khawatir hanya dengan memikirkannya, atau mungkin termasuk salah satu dari jutaan orang yang aktif berusaha berhenti. Jika begitu, mungkin hal-hal yang sudah Anda baca bertentangan dengan semua yang pernah Anda dengar, tetapi tanyakan kepada diri sendiri: apakah semua yang Anda dengar itu berhasil? Kalau berhasil, Anda tidak akan membaca buku ini.

(dan, ada juga versi tanpa obrolan atau jeda minum air, dan Anda bisa mengunduh (MP3 | MP3 (tanpa potongan))

Mungkin Anda merasa pertanyaan-pertanyaan berikut menggambarkan diri Anda:

Jika Anda pengguna pornografi yang bergantung padanya untuk masturbasi atau berhubungan seks dalam kondisi apa pun dan dengan alasan apa pun, yang perlu Anda lakukan hanyalah terus membaca.

Jika Anda membaca ini demi orang terkasih, yang perlu Anda lakukan hanyalah membujuk mereka untuk membaca buku ini. Namun, jika Anda tidak berhasil membujuk mereka, bacalah sendiri. Memahami metode ini membantu Anda menyampaikan pesannya dan mencegah anak-anak Anda mulai menggunakannya.

Jangan terkecoh karena mereka belum bisa mengaksesnya sekarang – semua orang bisa mengaksesnya sebelum kecanduan.

Tentang buku ini

Buku ini adalah versi tulis ulang dari sebuah tulis ulang Allen Carr’s EasyWay to Quit Smoking yang disesuaikan untuk pornografi. Buku ini gratis, bersumber terbuka, dan berlisensi CC-BY-SA. Keberhasilannya bertumpu pada hal-hal berikut:

JANGAN MELOMPATI BAB

Untuk membuka gembok kombinasi, Anda harus memasukkan angka dalam urutan yang benar. Kecanduan pun sama.

Saya bisa berjanji bahwa metode yang dijelaskan dalam hackbook ini:

Mungkin sulit bagi Anda untuk memercayainya, tetapi banyak orang menyuarakan hal serupa.

“Ini adalah karya penting tentang kecanduan pornografi”

— Seseorang di reddit yang tak bisa saya temukan, dan saya rasa permainan katanya tidak disengaja.

“Saya kecanduan selama 10 tahun. Selama 10 tahun itu, saya lumpuh oleh depresi, keraguan, kecemasan, dan ketakutan rahasia saya terbongkar. Setiap selesai menonton, saya membenci diri sendiri, dan setiap kali mencoba diet pornografi, tak lama kemudian saya kembali meluncur turun di seluncuran air. Namun, buku ini membantu saya berhenti. Dulu saya selalu bersikap defensif terhadap pornografi. Sekarang, setelah membaca buku ini dua kali, saya mengambil sikap menyerang. Pornografi tidak lagi mengendalikan saya, dan sekarang terasa seperti lelucon yang menyedihkan.”

— u/DeepNewt

“Beberapa hari lalu, saya berusia 20 tahun. Untuk pertama kalinya setelah sekian lama, saya melewati hari ulang tahun tanpa terjebak pornografi, dan semua ini berkat buku yang kebetulan saya temukan beberapa bulan lalu. Sebelumnya, saya sudah menghabiskan banyak waktu mencoba berhenti dengan cara-cara konvensional. Saya juga mengalami pergulatan batin yang hebat dan terus-menerus mencap diri sebagai pecandu. Buku ini menyelesaikan semua itu bagi saya. Dulu saya takut tak mampu mengendalikan diri, bahkan ketika tanpa sadar saya sebenarnya sudah mengalahkan monster kecil itu. Sekarang saya bisa bangga menyadari bahwa saya tak perlu lagi menjadi pecandu.

Saya sebenarnya tak punya alasan untuk mengunggah ini. Saya hanya merasa perlu menuliskannya di suatu tempat, bukan terus menyimpannya di dalam kepala, karena hal ini sangat berarti bagi saya. Jika Anda membaca ini dan sedang mempertimbangkan untuk membaca atau merekomendasikan buku ini, percayalah, buku ini bekerja lebih baik daripada metode lain mana pun. Saran terbesar saya: buat catatan. Kedengarannya lucu, tetapi itu benar-benar membantu saya memantapkan gagasan-gagasan tertentu.”

— u/Suspicious_Web_4594

“berdasarkan”

— anon, /fit/

Peringatan

Jika Anda mengharapkan buku ini ‘menakut-nakuti’ Anda agar berhenti dengan memaparkan berbagai masalah kesehatan yang berisiko dialami pengguna, seperti disfungsi seksual (termasuk disfungsi ereksi akibat pornografi), gairah yang tidak bisa diandalkan, hilangnya minat terhadap pasangan seks nyata, hipofrontalitas otak, serta tuduhan membabi buta bahwa itu kebiasaan yang jorok dan menjijikkan dan bahwa Anda adalah ubur-ubur bodoh, tak berpendirian, dan berkemauan lemah, Anda akan sangat kecewa. Taktik-taktik itu tak pernah membantu saya berhenti. Jika taktik itu akan membantu Anda, Anda pasti sudah berhenti.

Metode konvensional untuk berhenti menganjurkan penggunaan kemauan keras atau metode pengganti berupa ‘diet pornografi’, seperti ‘menggunakannya sekali setiap n hari’ dan mengurangi konsumsi. Beberapa situs mencantumkan penelitian yang ditelaah sejawat tentang neurotransmiter dan neuroplastisitas. Situs-situs ini informatif, tetapi banyak orang sudah mengetahui risiko kesehatan dan memilih untuk tidak melakukan apa-apa, meskipun biasanya mereka menghindari materi semacam itu. Pada akhirnya, metode-metode itu sama tidak efektifnya karena tidak benar-benar menghilangkan alasan orang menggunakan pornografi. Pada akhirnya, menjadikan sesuatu buah terlarang bukanlah cara menangani kecanduan.

Metode ini, yang disebut EasyPeasy, bekerja dengan cara berbeda. Beberapa hal yang akan disampaikan mungkin sulit dipercaya, tetapi setelah menyelesaikan buku ini, Anda bukan hanya akan memercayainya, melainkan juga akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa sampai dicuci otaknya hingga memercayai hal sebaliknya.

Ada anggapan keliru yang umum bahwa kita memilih menonton pornografi. Para pecandu pornografi (ya, pecandu) sama sekali tidak lebih memilih menonton pornografi daripada pecandu alkohol memilih menjadi pecandu alkohol, atau pecandu heroin memilih menjadi pecandu heroin. Memang benar kita memilih menyalakan laptop atau ponsel pintar, membuka peramban, dan mengunjungi ‘harem daring’ favorit kita. Sesekali saya memilih pergi ke bioskop, tetapi saya tentu tidak memilih menghabiskan seluruh hidup saya di gedung bioskop. Awalnya, rasa ingin tahu dan sifat manusiawi membawa saya ke sana. Namun, seandainya tahu akan menjadi kecanduan dan kesehatan, kebahagiaan, serta hubungan saya akan merosot, saya tidak akan mulai. “Andai saja saya tahu tentang disfungsi seksual saat pertama kali mengunjungi situs pornografi itu!”

Luangkan waktu sejenak untuk merenung. Pernahkah Anda mengambil keputusan ‘positif’ bahwa Anda harus atau perlu menonton pornografi untuk masturbasi? Atau bahwa Anda sebaiknya, harus, atau perlu berfantasi akibat pornografi agar seks dengan pasangan terasa lebih menggairahkan? Atau bahwa pada waktu-waktu tertentu dalam hidup, Anda tidak bisa menikmati tidur malam yang nyenyak atau bahkan melewati malam setelah hari kerja yang melelahkan tanpa mencari pornografi? Atau bahwa Anda tidak bisa berkonsentrasi atau mengatasi stres tanpanya? Kapan Anda memutuskan bahwa Anda membutuhkan pornografi, bahwa Anda membutuhkannya selamanya dalam hidup Anda, hingga merasa tidak aman, bahkan panik, tanpa pornografi, tanpa harem daring Anda?

Seperti setiap pengguna pornografi lainnya, Anda telah terpikat ke dalam perangkap paling jahat dan paling halus yang pernah dirancang bersama oleh manusia dan alam. Tak ada orang hidup, baik pengguna maupun bukan, yang menyukai gagasan bahwa anak-anak mereka menggunakan pornografi untuk mengatasi masalah atau mencari kesenangan. Artinya, semua pecandu berharap mereka tak pernah mulai. Itu tidak mengherankan: sebelum kecanduan, tak seorang pun membutuhkan pornografi untuk menikmati hidup atau mengatasi stres.

Pada saat yang sama, semua pengguna ingin terus menggunakannya. Lagipula, tak ada yang memaksa kita membuka mode penyamaran peramban. Entah mereka memahami alasannya atau tidak, hanya para pengguna yang memutuskan untuk mengetuk pintu harem daring mereka.

Jika ada tombol ajaib yang bisa ditekan pengguna agar bangun keesokan paginya seolah mereka belum pernah mengakses situs porno pertama mereka, besok hanya anak-anak muda yang masih ‘bereksperimen’ yang akan menjadi pecandu.

Satu-satunya hal yang menghalangi kita berhenti adalah KETAKUTAN! Ketakutan yang timbul karena keyakinan bahwa kita harus bertahan melewati masa sengsara, kehilangan, dan dorongan yang tak terpuaskan selama waktu yang tak menentu agar terbebas dari pornografi. Ketakutan ini berasal dari keyakinan tak masuk akal, baik yang dipelajari maupun terbentuk seiring waktu, seperti:

Jika dituruti, keyakinan tak masuk akal ini menimbulkan konsekuensi tak masuk akal, termasuk:

Kita takut bahwa malam sendirian akan sengsara, dihabiskan untuk melawan dorongan yang tak terkendali. Kita takut malam sebelum ujian akan menjadi malam yang sangat buruk tanpa pornografi. Kita takut tak akan pernah bisa berkonsentrasi, mengatasi stres, atau merasa percaya diri tanpa penopang kecil kita, dan takut kepribadian serta karakter kita akan berubah.

Namun, yang paling utama adalah ketakutan bahwa ‘sekali pecandu, selamanya pecandu’: bahwa kita tak akan pernah benar-benar bebas dan akan menghabiskan sisa hidup dengan menginginkan orgasme akibat pornografi sesekali pada waktu-waktu yang tak menentu. Jika, seperti saya, Anda sudah mencoba semua cara konvensional untuk berhenti dan melewati kesengsaraan serta siksaan ‘metode kemauan keras’, ketakutan itu bukan hanya akan memengaruhi Anda, tetapi juga akan meyakinkan Anda bahwa Anda tak mungkin berhenti.

Jika Anda merasa khawatir, panik, atau menganggap sekarang bukan waktu yang tepat untuk berhenti, saya yakinkan bahwa kekhawatiran dan kepanikan Anda tidak diredakan oleh pornografi — melainkan disebabkan olehnya. Anda tidak memutuskan untuk jatuh ke dalam perangkap pornografi, tetapi seperti semua perangkap, perangkap ini dirancang agar Anda tetap terjebak. Tanyakan kepada diri sendiri: ketika melihat gambar dan video pornografi pertama kali, apakah Anda memutuskan untuk kembali melihatnya seumur hidup? Jadi, kapan Anda akan berhenti? Besok? Tahun depan? Jangan membohongi diri sendiri! Perangkap ini dirancang untuk menahan Anda seumur hidup. Menurut Anda, apa lagi yang membuat semua pecandu lain tidak berhenti sebelum pornografi ‘menghancurkan’ hidup mereka?

Saya telah menyebut tombol ajaib; EasyPeasy bekerja persis seperti tombol ajaib itu. Biar saya perjelas: EasyPeasy bukan sihir, tetapi bagi saya dan orang lain yang merasa sangat mudah dan menyenangkan untuk berhenti, rasanya seperti sihir!

Peringatannya adalah sebagai berikut: ini situasi ayam dan telur: setiap pecandu ingin berhenti, dan setiap pecandu bisa merasa mudah dan senang berhenti. Hanya ketakutan yang menghalangi pengguna untuk mencoba berhenti. Keuntungan terbesar adalah terbebas dari ketakutan itu, tetapi Anda tidak akan bebas darinya sampai menyelesaikan buku ini. Sebaliknya, ketakutan Anda mungkin bertambah saat terus membaca, dan itu bisa menghalangi Anda menyelesaikannya. Simak komentar seorang perempuan ini.

“Saya baru saja selesai membaca EasyPeasy. Saya tahu baru empat hari, tetapi rasanya luar biasa, dan saya tahu saya tak akan pernah perlu menggunakan pornografi lagi. Saya mulai membaca buku Anda lima bulan lalu, baru sampai setengah jalan lalu panik. Saya tahu kalau terus membaca, saya harus berhenti. Bodohnya saya, ya?”

Anda tidak memutuskan untuk jatuh ke dalam perangkap, tetapi pahamilah dengan jelas: Anda tidak akan lolos kecuali memutuskan dengan tegas untuk melakukannya. Mungkin Anda sudah tak sabar ingin berhenti, atau mungkin Anda khawatir hanya dengan memikirkannya, tetapi apa pun itu, ingatlah: ANDA TIDAK AKAN KEHILANGAN APA PUN!

Jika pada akhir buku Anda memutuskan ingin terus menggunakan pornografi untuk masturbasi atau seks, tak ada yang menghalangi Anda. Anda bahkan tidak perlu mengurangi atau berhenti menggunakan pornografi selama membaca buku ini. Ingat, tidak ada terapi kejut. Sebaliknya, hanya ada kabar baik untuk Anda. Bisakah Anda membayangkan perasaan Andy Dufresne saat akhirnya melarikan diri dari Penjara Shawshank? Begitulah perasaan saya saat lolos dari perangkap pornografi, dan begitulah perasaan para mantan pengguna yang memakai EasyPeasy. Pada akhir buku ini, Anda akan merasakan hal yang sama! Lakukan!

Akhir kata…

Semua orang bisa merasa mudah dan senang berhenti menggunakan pornografi, termasuk Anda! Yang harus Anda lakukan hanyalah membaca sisa buku ini dengan pikiran terbuka; semakin Anda memahami isinya, semakin mudah prosesnya. Sekalipun Anda tidak memahami sepatah kata pun, selama mengikuti petunjuk, Anda akan merasa mudah. Yang terpenting, Anda tidak akan menjalani hidup dengan meratapi ketiadaan pornografi atau merasa kehilangan. Pada akhir buku, satu-satunya misteri adalah mengapa Anda melakukannya begitu lama.

Dengan EasyPeasy, hanya ada dua alasan untuk gagal.

Tidak mengikuti petunjuk. Sebagian orang akan merasa jengkel karena buku ini begitu tegas dalam menyarankan beberapa hal, seperti tidak mencoba mengurangi penggunaan atau memakai pengganti. Saya tentu tidak menyangkal bahwa banyak orang berhasil berhenti menggunakan akal-akalan semacam itu, tetapi mereka berhasil meskipun menggunakannya, bukan karena itu. Ada orang yang bisa bercinta sambil berdiri di atas tempat tidur gantung, tetapi itu bukan cara termudah. Angka untuk membuka gembok perangkap ini ada di dalam buku, tetapi harus digunakan dalam urutan yang benar: lanjut dari satu bab ke bab berikutnya dan jangan melompati bab.

Tidak memahami. Jangan menerima apa pun begitu saja. Pertanyakan bukan hanya apa yang diberitahukan kepada Anda, tetapi juga pandangan Anda sendiri dan apa yang diajarkan masyarakat tentang seks, pornografi internet, dan kecanduan. Misalnya, jika Anda percaya bahwa ini sekadar kebiasaan, tanyakan kepada diri sendiri mengapa kebiasaan lain — beberapa di antaranya menyenangkan — mudah dihentikan, sedangkan kebiasaan yang terasa buruk, menguras tenaga dan waktu, serta mengurangi kejantanan begitu sulit dihentikan. Jika Anda percaya bahwa pornografi memberi kenikmatan, tanyakan kepada diri sendiri mengapa hal-hal lain yang jauh lebih menyenangkan bisa Anda nikmati sesuka hati. Mengapa Anda harus menonton pornografi? Mengapa kepanikan muncul saat Anda tidak bisa menontonnya?

EasyPeasy akan memberi Anda pengetahuan tentang betapa mudah dan menyenangkannya berhenti menggunakan pornografi. Seperti banyak orang lainnya, salah satu pencapaian terbesar dalam hidup saya adalah lolos dari perangkap pornografi. Anda tak perlu merasa tertekan; sebaliknya, Anda akan segera mencapai sesuatu yang ingin diraih setiap pengguna di planet ini: KEBEBASAN!

INGAT, JANGAN MELOMPATI BAB.

Beberapa istilah sebelum Anda mulai:

PMO: Siklus pornografi, masturbasi, dan orgasme.

Harem daring: Situs web yang menyediakan pornografi internet berkecepatan tinggi.

Saran membaca dan catatan kecil terakhir

Jangan membaca buku ini seperti buku biasa; buku ini sangat pendek dan seharusnya bisa Anda selesaikan dalam beberapa jam. Kebanyakan orang terbantu dengan menandai bagian penting atau membuat catatan, dan biasanya menyarankan untuk membacanya kembali beberapa kali agar pelajarannya benar-benar melekat.

Mengapa hackbook? Karena Allen Carr sudah lama meninggal dan lembaga-lembaga yang ia dirikan tidak mencantumkan pornografi internet sebagai salah satu kecanduan yang mereka tangani. Saya tidak mendapat keuntungan finansial ataupun keuntungan lainnya.

Sepanjang buku ini, saya, Hackauthor asli, dan Allen Carr akan tampil secara terbuka untuk memberikan kepada Anda metode yang unik dan meyakinkan agar dapat berhenti dengan mudah dan tanpa rasa sakit.

Hackbook: Buku yang didasarkan pada dan diutak-atik dari buku lain. Penulis aslinya tetap diberi kredit sepenuhnya.

Ada juga sejumlah komunitas untuk hackbook ini, tetapi sebaiknya Anda mengunjunginya setelah selesai membaca buku.

Pengingat singkat: JANGAN MELOMPATI BAB

Saya ingin mendoakan semoga Anda beruntung, tetapi seperti yang akan segera Anda pahami, Anda tidak membutuhkannya.

Salam hangat,

Hackauthor²

Gambar Lisensi Creative Commons