22 / 33
Masa Putus Kecanduan
Selama hingga tiga minggu setelah sesi terakhir, Anda mungkin mengalami gejala putus kecanduan. Gejala ini terdiri dari dua faktor yang terpisah dan berbeda:
Gejala putus kecanduan akibat dopamin. Perasaan kosong dan tidak aman yang mirip rasa lapar, dikenali sebagai dorongan atau perasaan ‘ada sesuatu yang harus kulakukan’.
Pemicu psikologis dari rangsangan eksternal tertentu seperti iklan, menjelajah internet, percakapan telepon, dan sebagainya.
Kegagalan memahami dan membedakan kedua faktor yang berbeda ini menyulitkan keberhasilan dengan metode kemauan keras, dan itulah sebabnya banyak orang yang akhirnya kembali terperangkap. Meskipun gejala putus kecanduan akibat dopamin tidak menimbulkan rasa sakit fisik, jangan remehkan kekuatannya. Kita menyebutnya ‘rasa lapar yang menyakitkan’ jika tidak makan selama sehari; mungkin perut akan keroncongan, tetapi tidak ada rasa sakit fisik. Meski begitu, rasa lapar adalah dorongan yang kuat dan kita mungkin menjadi sangat mudah tersinggung saat kekurangan makanan. Ini mirip ketika tubuh kita mendambakan lonjakan dopamin, bedanya tubuh kita membutuhkan makanan, bukan racun. Dengan pola pikir yang tepat, gejala putus kecanduan mudah diatasi dan cepat sekali menghilang.
Setelah beberapa hari berpantang dengan metode kemauan keras, dorongan akan lonjakan dopamin segera menghilang. Faktor kedua—cuci otak—yang menimbulkan kesulitan. Pengguna sudah terbiasa meredakan gejala putus kecanduannya pada waktu dan kesempatan tertentu, sehingga muncul asosiasi gagasan (“Aku ereksi, jadi aku harus menonton pornografi.” atau “Aku di tempat tidur dengan laptopku dan harus menonton satu sesi agar merasa senang”). Dampaknya paling jelas jika digambarkan dengan contoh: Anda punya mobil dan lampu sein ada di sebelah kiri, tetapi di mobil berikutnya letaknya di sebelah kanan. Anda tahu letaknya di sebelah kiri, tetapi selama beberapa minggu Anda menyalakan wiper saat ingin memberi tanda.
Berhenti bekerja dengan cara serupa: pada hari-hari awal, mekanisme pemicu akan aktif pada waktu-waktu tertentu. Anda akan berpikir ingin menonton satu sesi, jadi melawan cuci otak sejak awal sangat penting dan akan membuat isyarat serta pemicu ini cepat menghilang. Dengan metode kemauan keras, karena pengguna percaya bahwa mereka sedang berkorban, mereka meratapi keadaan dan menunggu dorongan itu pergi—kebalikan dari menghilangkan mekanisme pemicu ini—dan justru akhirnya memperkuatnya. Demikian pula, dengan pola pikir guru spiritual, pengguna mulai bertanya-tanya kapan mereka akan menjadi dewa dan bahkan menuntut agar pikiran-pikiran itu tidak muncul, sehingga membuka jalan bagi kebencian terhadap diri sendiri dan kegagalan.
Salah satu pemicu yang umum adalah waktu sendirian, terutama saat berkumpul bersama teman. Mantan pengguna yang memakai metode lain untuk berhenti sudah merasa sengsara karena merasa kehilangan penopang atau kesenangan yang biasa mereka dapatkan. Teman-temannya bersama pasangan masing-masing dan bersikap mesra. Pengguna itu mungkin lajang atau tidak ‘mendapat jatah’ dari pasangannya, dan kini tak lagi menikmati acara sosial yang seharusnya menyenangkan. Seluncuran air di otak mereka yang sudah terbentuk mengarah ke pornografi, yang lebih mudah daripada berusaha merayu pasangan.
Karena mengaitkan hak atas seks dengan kesejahteraan diri, kini mereka menerima pukulan bertubi-tubi dan cuci otaknya malah menguat. Jika mereka bertekad teguh dan mampu bertahan cukup lama, akhirnya mereka menerima keadaan dan melanjutkan hidup. Namun, sebagian cuci otak masih tersisa; hal paling menyedihkan kedua adalah pengguna sudah berhenti tetapi bahkan setelah beberapa tahun masih mendambakan ‘satu kunjungan terakhir ke harem’ pada kesempatan tertentu. Mereka merindukan ilusi yang hanya ada dalam pikiran mereka, dan menyiksa diri sendiri tanpa perlu.
Bahkan dengan EasyPeasy, menanggapi pemicu adalah penyebab kegagalan yang paling umum. Mantan pengguna cenderung menganggap pornografi internet sebagai semacam plasebo atau pil gula, dengan berpikir, “Aku tahu pornografi tidak memberi manfaat apa-apa, tetapi kalau aku mengira itu bermanfaat, pada kesempatan tertentu itu akan membantu.” Pil gula, meskipun tidak memberi bantuan fisik yang nyata, bisa menjadi dukungan psikologis yang kuat untuk meredakan gejala nyata dan karena itu bermanfaat. Namun, pornografi internet dan masturbasi kebiasaan bukanlah pil gula. Mengapa? Pornografi menciptakan gejala yang diredakannya, lalu berhenti meredakannya sepenuhnya.
Anda mungkin lebih mudah memahami dampaknya jika membandingkannya dengan nonpengguna atau pengguna sukses yang sudah berhenti selama beberapa tahun. Bayangkan seorang pengguna yang kehilangan pasangannya. Pada saat seperti itu, dengan niat terbaik sekalipun, orang sering berkata, “Kunjungi harem sekali saja, itu akan membantumu tenang.” Jika tawaran itu diterima, hal tersebut tidak akan memberi efek menenangkan karena tidak ada kecanduan dopamin sehingga tidak ada gejala putus kecanduan. Paling-paling, yang didapat hanya dorongan psikologis sesaat.
Bahkan setelah sesi itu berakhir, tragedi semula tetap ada. Malah, keadaan akan memburuk karena orang itu kini mengalami gejala putus kecanduan dan harus memilih: bertahan menghadapinya, atau mencari kelegaan dengan mengulangi perjalanan di seluncuran air dan memulai kembali seluruh rangkaian kesengsaraan. Yang diberikan pornografi hanyalah dorongan psikologis sesaat, sama seperti yang bisa didapat dari buku atau film yang menyenangkan, sekalipun filmnya buruk. Banyak nonpengguna dan mantan pengguna kembali kecanduan akibat kejadian seperti ini. Pahami betul: Anda tidak membutuhkan lonjakan dopamin dan hanya semakin menyiksa diri dengan terus menganggapnya sebagai semacam penopang atau dorongan. Anda tidak perlu merasa sengsara.
Orgasme tidak membuat hubungan menjadi baik; sering kali justru merusaknya. Ingat juga bahwa tidak sepenuhnya benar bahwa orang yang menunjukkan kemesraan di depan umum menikmati setiap kesempatan; keintiman paling nikmat dalam suasana privat, tempat pasangan dapat merespons tanpa merasa malu. Anda tidak harus menjadi pecandu dopamin akibat orgasme. Jika orgasme terjadi secara alami sebagai hasil dari rangkaian peristiwa dalam hidup, tidak apa-apa, tetapi nikmati momen dan hidup tanpa bergantung padanya.
Setelah meninggalkan gagasan bahwa pornografi itu sendiri menyenangkan, banyak pengguna berpikir, “Seandainya saja ada pornografi internet yang bersih.” Pornografi ringan yang bersih memang ada, dan siapa pun yang mencobanya segera tahu bahwa itu membuang-buang waktu. Pahami betul bahwa satu-satunya alasan Anda menggunakan pornografi adalah untuk mendapatkan lonjakan dopamin. Setelah terbebas dari dorongan terhadap pornografi akibat dopamin, Anda tidak perlu mengunjungi harem daring Anda.
Entah gejalanya berasal dari gejala putus dopamin yang sebenarnya atau dari mekanisme pemicu/isyarat, terimalah. Rasa sakit fisiknya tidak ada dan dengan pola pikir yang tepat, hal ini tidak akan menjadi masalah. Jangan khawatir tentang putus kecanduan—perasaan itu sendiri tidak buruk. Masalahnya adalah mengaitkannya dengan keinginan, lalu merasa ditolak. Daripada meratapinya, akui saja: “Aku tahu ini apa: gejala putus kecanduan akibat pornografi. Inilah yang dialami pengguna sepanjang hidup mereka dan yang membuat mereka tetap kecanduan. Nonpengguna tidak mengalami gejala ini; ini satu lagi dari sekian banyak keburukan kecanduan penuh kebohongan ini. Bukankah luar biasa bahwa aku sedang membersihkan otakku dari keburukan ini!“
Dengan kata lain, selama tiga minggu ke depan tubuh Anda akan mengalami sedikit trauma, tetapi selama minggu-minggu itu dan sepanjang sisa hidup Anda, sesuatu yang luar biasa akan terjadi. Anda akan membebaskan diri dari penyakit yang mengerikan, dengan manfaat yang jauh melebihi trauma kecil sementara itu, dan bahkan menikmati gejala putus kecanduan. Gejala itu akan menjadi momen-momen menyenangkan, seperti permainan seru untuk membuat cacing pita pornografi yang hidup di dalam perut Anda kelaparan. Anda harus membuatnya kelaparan selama tiga minggu sementara ia mencoba mengelabui Anda agar naik ke tempat tidur untuk membuatnya tetap hidup.
Kadang-kadang, kecanduan ini akan mencoba membuat Anda sengsara. Kadang-kadang, Anda akan lengah. Anda akan menerima URL pornografi atau menemukan sesuatu di internet dan lupa bahwa Anda sudah berhenti, lalu merasa sedikit kehilangan saat teringat kembali. Bersiaplah menghadapi tipu muslihat ini sebelumnya, dan apa pun godaannya, tanamkan dalam pikiran bahwa godaan itu ada hanya karena monster di dalam tubuh Anda, dan setiap kali Anda menolaknya, Anda telah memberikan satu pukulan mematikan lagi dalam pertempuran ini.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan mencoba melupakan pornografi. Inilah salah satu hal yang membuat pengguna PMO yang memakai metode kemauan keras mengalami depresi selama berjam-jam. Mereka mencoba melewati hari demi hari sambil berharap bahwa pada akhirnya mereka akan begitu saja melupakannya. Ini seperti tidak bisa tidur—semakin Anda mengkhawatirkannya, semakin sulit jadinya. Bagaimanapun, Anda tidak akan bisa melupakannya; selama beberapa hari pertama, ‘monster kecil’ akan terus mengingatkan Anda dan Anda tidak akan bisa menghindarinya. Selama masih ada laptop, ponsel pintar, dan majalah di sekitar Anda, akan selalu ada pengingat.
Intinya, Anda tidak perlu melupakannya karena tidak ada hal buruk yang sedang terjadi. Sebenarnya, sesuatu yang luar biasa dan menakjubkan sedang terjadi, dan sekalipun Anda memikirkannya seribu kali sehari, nikmati setiap momen, ingatkan diri Anda betapa luar biasanya bisa kembali bebas. Ingatkan diri Anda akan sukacita murni karena tidak perlu menyiksa diri lagi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Anda akan mendapati bahwa gejala itu menjadi momen-momen menyenangkan, dan Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya Anda kemudian melupakan pornografi.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan meragukan keputusan Anda. Begitu Anda mulai ragu, Anda akan mulai meratap, dan keadaan akan memburuk. Sebaliknya, manfaatkan momen meratap itu dan ubah menjadi dorongan. Jika penyebabnya adalah depresi, ingatkan diri Anda bahwa pornografi menyebabkannya. Jika seorang teman meneruskan URL kepada Anda, banggalah untuk berkata, “Dengan senang hati kukatakan bahwa aku tak lagi membutuhkannya.” Mereka mungkin akan tersinggung, tetapi ketika melihat bahwa itu tidak mengganggu Anda, mereka akan setengah jalan untuk bergabung dengan Anda.
Ingat: Anda punya alasan yang sangat kuat untuk berhenti sejak awal. Ingat kembali dampaknya dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar ingin mengambil risiko tubuh dan pikiran Anda tidak berfungsi, serta kenyataan sederhana bahwa Anda akan hidup di bawah pengaruh mantra seumur hidup. Waspadai upaya monster kecil untuk mengecilkan bahaya, dan yang terpenting, ingatlah bahwa perasaan itu hanya sementara, dan setiap momen membawa Anda selangkah lebih dekat ke tujuan.
Sebagian pengguna takut harus menghabiskan sisa hidup mereka membalikkan ‘pemicu otomatis’. Dengan kata lain, mereka percaya bahwa sepanjang hidup mereka harus meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak membutuhkan pornografi dengan menggunakan psikologi. Itu tidak benar; ingatlah bahwa orang optimistis melihat botol setengah penuh, sedangkan orang pesimistis melihatnya setengah kosong. Dalam hal pornografi, botolnya kosong tetapi pengguna melihatnya penuh. Tidak ada keuntungan menggunakan pornografi internet. Penggunalah yang telah dicuci otaknya hingga mengira ada keuntungan. Begitu Anda mulai mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan atau menginginkan pornografi, dalam waktu singkat Anda bahkan tidak perlu mengatakannya lagi karena Anda akan melihat sendiri kenyataan indahnya. Itulah hal terakhir yang perlu Anda lakukan—pastikan itu bukan hal terakhir yang Anda lakukan.