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指示

1. 遵循所有指示。

2. 保持开放的心态。

3. 从喜悦的感觉开始。

4. 忽略所有与轻松戒色法相冲突的建议和影响。

5. 抵制任何临时解决方案的承诺。

6. 在脑海中明确：色情不提供任何真正的快乐或拐杖，你不是在做出牺牲。没有什么需要放弃，也没有理由感到被剥夺。

7. 不要等待才戒除，现在就做！

8. 下定决心永不再看，永不质疑这个决定。

9. 记住，没有”只偷看一眼”这回事。

10. 永远不要再看色情。

肯定语句

• 我从色情的奴役中自由了。

• 忽略我关于色情的想法是很容易的。

• 再见了，想法；再见了，冲动。哦，我的渴望也走了。

• 我专注我的潜意识来克服色情成瘾。

• 色情偷走了我的时间、精力和活力。

• 战胜色情每天都在指数级地变得更容易，在每一个方面都是如此。

• 我享受并珍视我不看色情的、强壮的、快乐的、轻松的生活方式。

• 如果我回顾并思考我的进步，它给我带来极大的喜悦和对自己的自豪。

• 每次我看到其他色情用户，我就更有动力看到自己打破那条链条。

• 所有那些积蓄的能量正在治愈我的身体和心灵。然后，我可以做更有成效和更具挑战性的工作，朝着我的价值观和目标前进。

• 我的大脑正在恢复正确的形状，通过我不做我之前所做的事情来锻炼自己。

• 现在，所有那些积蓄的意志力正被用于处理生活中轻微的压力和紧张。

• 太好了，我自由了，不再是奴隶！