17 / 33
وقت کا انتخاب
اس واضح بات کے علاوہ کہ فحش مواد آپ کو کوئی فائدہ نہیں پہنچا رہا اور اسے چھوڑنے کا صحیح وقت ابھی ہے، وقت کا انتخاب بھی اہم ہے۔ معاشرہ انٹرنیٹ پر فحش مواد کو غیر سنجیدگی سے ایک قدرے ناپسندیدہ عادت سمجھتا ہے جو آپ کی صحت کو نقصان نہیں پہنچاتی۔ یہ بات غلط ہے۔ یہ نشے کی لت، ایک بیماری اور معاشرے میں تعلقات کو تباہ کرنے والی چیز ہے۔ زیادہ تر صارفین کی زندگی میں پیش آنے والی سب سے بری بات اس خوفناک لت میں پھنس جانا ہے۔ اگر وہ اس میں پھنسے رہیں تو ہولناک واقعات پیش آتے ہیں۔ اس لیے وقت کا انتخاب اہم ہے تاکہ آپ خود کو مناسب علاج کا حق دے سکیں۔
سب سے پہلے ان اوقات یا مواقع کی نشاندہی کریں جب فحش مواد آپ کے لیے اہم معلوم ہوتا ہے۔ اگر آپ کاروبار کرتے ہیں اور اسے ذہنی دباؤ سے نجات کے دھوکے کے لیے استعمال کرتے ہیں تو نسبتاً کم مصروف وقت یا چھٹی کا انتخاب کریں۔ اگر آپ فحش مواد زیادہ تر اکتاہٹ یا آرام کے اوقات میں استعمال کرتے ہیں تو اس کے برعکس کریں۔ بہرحال، اس کوشش کو سنجیدگی سے لیں اور اسے اپنی زندگی کی سب سے اہم چیز بنائیں۔
آنے والے تین ہفتوں پر نظر ڈالیں اور کسی بھی ایسے واقعے کا پہلے سے اندازہ لگانے کی کوشش کریں جو ناکامی کا سبب بن سکتا ہو۔ کانفرنس کے سفر، آپ کے ساتھی کا شہر سے باہر ہونا وغیرہ آپ کو روکنے کی ضرورت نہیں، بشرطیکہ آپ ان کا پہلے سے اندازہ لگا لیں اور یہ محسوس نہ کریں کہ آپ کسی چیز سے محروم رہ جائیں گے۔ اس دوران استعمال کم کرنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ اس سے صرف یہ دھوکا پیدا ہوگا کہ محروم رکھا جانا لطف بخش ہے۔ درحقیقت، خود کو مجبور کرنا مفید ہے کہ آپ فحش مواد دیکھیں اور جتنی بار ممکن ہو اسے دیکھنے کی نشستیں کریں۔ آخری نشست اور آخری بار کے دوران، آسودگی کے باعث ہونے والی مایوسی، پوری نہ ہونے والی توقعات، کسی بھی جسمانی درد، ترکِ عادت کی علامات کے اثرات، چڑچڑے پن اور اداسی پر توجہ دیں۔ سوچیں کہ جب آپ خود کو یہ سب چھوڑنے کی اجازت دیں گے تو یہ کتنا شاندار ہوگا۔
آپ کچھ بھی کریں، صرف یہ کہنے کے جال میں نہ پھنسیں کہ ”ابھی نہیں، بعد میں“ اور پھر اسے اپنے ذہن سے نکال دیں۔ ابھی اپنا وقت طے کریں اور اس کا خوشی سے انتظار کریں۔
یاد رکھیں، آپ کسی چیز سے دست بردار نہیں ہو رہے۔ اس کے برعکس، آپ کو جلد ہی شاندار مثبت فائدے حاصل ہونے والے ہیں۔
برسوں تک طبی پیشہ فحش مواد کو بے ضرر سمجھتا رہا، جبکہ وہ ماضی کے نسبتاً ہلکے، ساکن فحش مواد اور آج کے ورچوئل رئیلٹی کی اسٹریمنگ کے تجربے میں فرق سے واقف نہیں تھا۔ مسئلہ یہ ہے کہ اگرچہ ہر صارف انٹرنیٹ پر فحش مواد محض اس کے پیدا کردہ ڈوپامین کی طلب کو دور کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے، لیکن صارف کو پھنسائے رکھنے والی چیز اس کیمیائی مادے کی لت نہیں بلکہ لت کے نتیجے میں ہونے والی اپنی ہی ذہن سازی ہے۔ ایک ذہین شخص بھی کسی دھوکے باز کی چال میں آ سکتا ہے، لیکن چال سمجھ آنے کے بعد بھی صرف ایک بے وقوف ہی اس میں پھنستا رہے گا۔ خوش قسمتی سے زیادہ تر صارفین بے وقوف نہیں ہوتے، وہ صرف خود کو ایسا سمجھتے ہیں۔ ہر صارف کی اپنی ذاتی ذہن سازی ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ عادی افراد کی اتنی مختلف قسمیں نظر آتی ہیں، جس سے یہ معمے مزید الجھ جاتے ہیں۔
اگرچہ اصل کتاب کا مقصد نکوٹین چھوڑنے میں مدد دینا تھا، جو انسان کو معلوم سب سے تیزی سے لت لگانے والے اور سب سے زیادہ لت پیدا کرنے والے نشوں میں سے ایک ہے، لیکن یہ جان کر خوشگوار حیرت ہوئی کہ اصل کتاب میں پیش کیا گیا فلسفہ اس کے مطابق ڈھالنے کے بعد بھی درست ہے۔ کار اور میں نے جو علم جمع کیا ہے، اس کے سلسلے میں ہمارا چیلنج یہ ہے کہ اسے ہر صارف تک کیسے پہنچایا جائے۔ میں جانتا ہوں کہ ہر صارف کے لیے اسے چھوڑنا نہ صرف آسان ہو سکتا ہے بلکہ وہ اس عمل سے لطف بھی اٹھا سکتا ہے، لیکن جب تک صارف کو خود یہ بات سمجھائی نہ جا سکے، میرا یہ جاننا نہ صرف بے فائدہ بلکہ انتہائی مایوس کن ہے۔ اپنی اصل کتاب میں ایلن کار اپنے متنازع مشورے کی وضاحت کرتے ہیں:
”بہت سے لوگوں نے مجھ سے کہا ہے: ’آپ کہتے ہیں، ”کتاب ختم کرنے تک سگریٹ پیتے رہیں۔“ اس سے سگریٹ پینے والا کتاب پڑھنے میں بہت زیادہ وقت لگاتا ہے یا اسے سرے سے ختم ہی نہیں کرتا۔ بس۔ اس لیے آپ کو یہ ہدایت بدل دینی چاہیے۔‘ یہ بات منطقی لگتی ہے، لیکن میں جانتا ہوں کہ اگر ہدایت یہ ہوتی کہ ’فوراً چھوڑ دیں‘، تو بعض سگریٹ پینے والے کتاب پڑھنا شروع بھی نہ کرتے۔ ابتدائی دنوں میں ایک سگریٹ پینے والا مجھ سے مشورہ کرنے آیا۔ اس نے کہا، ’مجھے واقعی بہت ناگوار لگتا ہے کہ مجھے آپ کی مدد لینی پڑ رہی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میری قوتِ ارادی مضبوط ہے۔ اپنی زندگی کے ہر دوسرے شعبے میں میرا اختیار ہے۔ پھر کیا وجہ ہے کہ یہ سب دوسرے سگریٹ پینے والے اپنی قوتِ ارادی سے سگریٹ چھوڑ دیتے ہیں، مگر مجھے آپ کے پاس آنا پڑتا ہے؟‘ اس نے مزید کہا، ’میرا خیال ہے کہ اگر میں اس دوران سگریٹ پی سکتا تو یہ کام خود ہی کر لیتا۔‘“
معاشرے کا یہ عقیدہ ہے کہ سگریٹ چھوڑنا ناقابلِ یقین حد تک مشکل ہے، تو جب کوئی کام مشکل ہو تو سگریٹ پینے والے کو کس چیز کی ضرورت ہوتی ہے؟ ہمارے چھوٹے سے دوست، ہماری بیساکھی کی۔ سگریٹ سے نجات دوہری ضرب محسوس ہوتی ہے: نہ صرف ایک مشکل کام کرنا ہوتا ہے، جو بجائے خود کافی دشوار ہے، بلکہ وہ بیساکھی بھی دستیاب نہیں ہوتی جس پر ہم عموماً ایسے مواقع پر بھروسا کرتے ہیں۔ شاید اس طریقے کی اصل خوبی یہ ہے کہ عمل کے دوران آپ کو کچھ ’چھوڑنے‘ کی ضرورت نہیں پڑتی۔ اس کے بجائے، ہم ابتدا ہی میں تمام خوف اور شکوک سے چھٹکارا حاصل کر لیتے ہیں، چنانچہ آخری نشست ختم کرتے ہی آپ آزادی سے لطف اندوز ہو رہے ہوتے ہیں۔
اس لیے یہ ہیک بک اسی مشورے کو برقرار رکھے گی۔ چاہے کتنی ہی بار کہا جائے کہ یہ آسان اور لطف بخش ہوگا، لوگوں کی ایک بہت بڑی اکثریت اسے قبول نہیں کر پائے گی، کیونکہ چھوڑنے کی مشکل کے بارے میں ان کی ذاتی ذہن سازی ہو چکی ہے۔
وقت کا انتخاب واحد باب ہے جو مجھے ایلن کے اصل مشورے پر سنجیدگی سے سوال اٹھانے پر مجبور کرتا ہے۔ خاص طور پر یہ کہ اگر محرکات میں دفتر کا دباؤ شامل ہو تو کوشش کے لیے چھٹی کا انتخاب کیا جائے، اور اس کے برعکس بھی۔ یہ آسان ترین طریقہ نہیں؛ اس کے بجائے وہ وقت چنیں جسے آپ سب سے مشکل سمجھتے ہیں۔ چاہے وہ ذہنی دباؤ ہو، سماجی ذمہ داریاں ہوں، توجہ مرکوز کرنا ہو یا اکتاہٹ، جب آپ ثابت کر چکیں گے کہ آپ بدترین حالات میں زندگی کا سامنا کر سکتے ہیں اور اس سے لطف بھی اٹھا سکتے ہیں، تو ہر دوسری صورتِ حال بھی لطف بخش ہوگی۔ لیکن اگر یہی مشورہ دیا جاتا تو کیا آپ کوشش بھی کرتے؟
ایک مثال دیکھیے۔ میں اور میری بہن ایک ساتھ تیرنے کا ارادہ کرتے ہیں۔ ہم ایک ہی وقت میں سوئمنگ پول پہنچتے ہیں، مگر شاذ ہی اکٹھے تیر پاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ پہلے پاؤں کی ایک انگلی پانی میں ڈالتی ہے اور آدھے گھنٹے بعد جا کر تیرنا شروع کرتی ہے۔ یہ تو آہستہ آہستہ اذیت سہنا ہوا۔ میں پہلے سے جانتا ہوں کہ کسی نہ کسی مرحلے پر، چاہے پانی کتنا ہی ٹھنڈا ہو، مجھے اس کا سامنا کرنا ہی پڑے گا۔ اس لیے میں نے اسے آسان طریقے سے کرنا سیکھ لیا ہے: سیدھا پانی میں چھلانگ لگا دیتا ہوں۔ اب تصور کریں کہ میں اس بات پر اصرار کرنے کی پوزیشن میں ہوتا کہ اگر وہ سیدھی چھلانگ نہیں لگاتی تو تیر نہیں سکتی۔ اگر ایسا ہوتا تو وہ بالکل نہ تیرتی۔ کیا آپ کو مسئلہ سمجھ آیا؟
موصول ہونے والی آرا سے معلوم ہوا کہ بہت سے صارفین نے وقت کے انتخاب سے متعلق اصل مشورے کو اس دن کو ٹالنے کے لیے استعمال کیا جسے وہ ’بُرا دن‘ سمجھتے ہیں۔ پھر میرے ذہن میں آیا کہ ’فحش مواد کے فوائد‘ والے باب جیسی تکنیک استعمال کروں، کچھ یوں کہوں: ”وقت کا انتخاب بہت اہم ہے اور اگلے باب میں آپ کو کوشش کرنے کے بہترین وقت کے بارے میں مشورہ دیا جائے گا۔“ اور اگلے صفحے پر صرف بڑے بڑے حروف میں لکھا ہو: ”ابھی!“ درحقیقت یہی بہترین مشورہ ہے، لیکن کیا آپ اسے مانیں گے؟ شاید اس جال کا سب سے باریک پہلو یہ ہے کہ جب ہماری زندگی میں حقیقی دباؤ ہوتا ہے تو چھوڑنے کا وقت درست نہیں لگتا، لیکن جب دباؤ نہیں ہوتا تو ہم اس اذیت کو ختم کرنے کی خواہش نہیں رکھتے۔ خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں:
جب آپ پہلی بار فحش مواد کی طرف آئے تھے، تو کیا آپ نے واقعی فیصلہ کیا تھا کہ آپ ساری زندگی اس پر انحصار کرتے رہیں گے اور کبھی اسے چھوڑ نہیں سکیں گے؟ یقیناً نہیں!
کیا آپ اپنی باقی زندگی اسی طرح گزاریں گے اور کبھی اسے چھوڑ نہیں سکیں گے؟ یقیناً نہیں!
تو پھر آپ کب چھوڑیں گے؟ کل؟ اگلے سال؟ اس سے اگلے سال؟ کیا جب سے آپ کو پہلی بار احساس ہوا کہ آپ اس لت میں پھنس گئے ہیں، آپ خود سے یہی نہیں پوچھتے آ رہے؟ کیا آپ کو امید ہے کہ ایک صبح آپ جاگیں گے اور پھر اسے دیکھنے کی خواہش ہی نہیں ہوگی؟ خود کو دھوکا دینا چھوڑیں، کسی بھی لت میں آپ بتدریج زیادہ پھنستے جاتے ہیں، کم نہیں۔ کیا آپ اس وقت تک انتظار کریں گے جب تک آپ واقعی یہ محسوس نہ کرنے لگیں کہ بستر سے اٹھنا محض مشت زنی کرنے سے زیادہ مشکل ہے؟ یہ کچھ بے معنی ہوگا۔
اصل جال یہ یقین ہے کہ ابھی صحیح وقت نہیں، کل یہ کام ہمیشہ زیادہ آسان ہوگا۔ ہم سمجھتے ہیں کہ ہماری زندگی دباؤ سے بھری ہے، لیکن حقیقت میں ایسا نہیں۔ زیادہ تر حقیقی دباؤ ہماری زندگیوں سے دور کر دیا گیا ہے۔ گھر سے نکلتے وقت آپ اس خوف میں نہیں رہتے کہ جنگلی جانور آپ پر حملہ کر دیں گے۔ زیادہ تر لوگوں کو یہ فکر نہیں ہوتی کہ ان کا اگلا کھانا کہاں سے آئے گا یا آج رات ان کے سر پر چھت ہوگی بھی یا نہیں۔ کسی جنگلی جانور کی زندگی کے بارے میں سوچیں: جب بھی خرگوش اپنے بل سے باہر نکلتا ہے، اسے اپنی پوری زندگی ویتنام جیسے حالات کا سامنا ہوتا ہے۔ لیکن خرگوش اس کا مقابلہ کر لیتا ہے؛ اس کے جسم میں ایڈرینالین اور دوسرے ہارمون ہوتے ہیں، اور ہمارے جسم میں بھی۔ حقیقت یہ ہے کہ کسی بھی جاندار کی زندگی کے سب سے زیادہ دباؤ والے ادوار ابتدائی بچپن اور بلوغت ہیں۔ لیکن تین ارب سال کے قدرتی انتخاب نے ہمیں دباؤ کا مقابلہ کرنے کے قابل بنایا ہے، اور بہت سے لوگ جو مشکل بچپن گزار کر بڑے ہوتے ہیں، معمول کی زندگی گزارتے ہیں۔
یہ کہنا ایک گھسی پٹی بات ہے کہ ”اگر صحت نہیں تو کچھ بھی نہیں“، لیکن یہ بالکل درست ہے۔ جب آپ جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط محسوس کرتے ہیں تو خوشیوں سے لطف اٹھا سکتے ہیں اور مشکلات کا سامنا کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ ذمہ داری کو ذہنی دباؤ سمجھ لیتے ہیں؛ ذمہ داری صرف اسی وقت دباؤ بنتی ہے جب ہمیں لگتا ہے کہ ہم اسے سنبھالنے کے لیے کافی مضبوط نہیں ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو ذہنی دباؤ، ملازمتیں یا بڑھاپا تباہ نہیں کرتے، بلکہ وہ دھوکا دینے والی، جھوٹی بیساکھیاں تباہ کرتی ہیں جن کا وہ سہارا لیتے ہیں۔
اسے یوں دیکھیے: آپ پہلے ہی فیصلہ کر چکے ہیں کہ باقی زندگی اس جال میں نہیں رہیں گے۔ اس لیے کسی نہ کسی وقت، چاہے آپ کو یہ آسان لگے یا مشکل، آپ کو آزاد ہونے کے عمل سے گزرنا ہی پڑے گا۔ فحش مواد کوئی عادت یا لذت نہیں، یہ نشے کی لت اور ایک بیماری ہے۔ ہم یہ طے کر چکے ہیں کہ کل یہ کام آسان ہونے کے بجائے بتدریج زیادہ مشکل ہوتا جائے گا۔ اس سے چھٹکارا پانے کا وقت ابھی ہے، یا جتنا جلد آپ کے لیے ممکن ہو۔ ذرا سوچیں کہ ہماری زندگی کا ہر ہفتہ کتنی تیزی سے گزر جاتا ہے۔ بس اتنا ہی وقت درکار ہے۔ سوچیں کہ باقی زندگی اپنے اوپر مسلسل گہرے ہوتے سایوں کے بغیر لطف سے گزارنا کتنا اچھا ہوگا۔ بشرطیکہ آپ تمام ہدایات پر عمل کریں، آپ کو پانچ دن یا تین ہفتے انتظار بھی نہیں کرنا پڑے گا۔ آپ کے لیے اسے چھوڑنا نہ صرف آسان ہوگا، بلکہ آپ اس سے لطف بھی اٹھائیں گے!