2 / 33
آسان طریقہ
اس کتاب کا مقصد آپ کو سوچنے کے ایک نئے انداز تک پہنچانا ہے۔ چھوڑنے کے عام طریقے میں آپ اس احساس کے ساتھ آغاز کرتے ہیں کہ آپ کو ماؤنٹ ایورسٹ سر کرنا ہے، اور اگلے چند ہفتے طلب اور محرومی کے احساس میں گزارتے ہیں۔ اس کے برعکس، یہاں آپ شروع ہی سے ایسی خوشی محسوس کرتے ہیں جیسے کسی خوفناک بیماری سے شفا پا گئے ہوں۔ اس کے بعد زندگی میں جتنا آگے بڑھیں گے، اتنا ہی اس دور کو یاد کرکے حیران ہوں گے کہ آخر آپ نے کبھی فحش مواد استعمال کرنا شروع ہی کیوں کیا تھا۔ آپ فحش مواد استعمال کرنے والے دوسرے لوگوں کو حسرت کے بجائے ترس کی نظر سے دیکھیں گے۔
اگر آپ ان لوگوں میں سے نہیں ہیں جو کبھی اس لت میں مبتلا ہی نہیں ہوئے اور اپنے شریکِ حیات یا محبوب کی خاطر یہ کتاب پڑھ رہے ہیں، یا جو اسے چھوڑ چکے ہیں، یا فحش مواد کے محدود استعمال کے کسی معمول کے تحت پرہیز کے دن گزار رہے ہیں، تو ضروری ہے کہ کتاب مکمل طور پر ختم کرنے تک فحش مواد کا استعمال جاری رکھیں۔ یہ بات متضاد معلوم ہو سکتی ہے، اور فحش مواد دیکھ کر مشت زنی جاری رکھنے کی اس ہدایت پر کسی بھی دوسری بات سے زیادہ اعتراض کیا جاتا ہے، لیکن جیسے جیسے آپ آگے پڑھیں گے، فحش مواد استعمال کرنے کی آپ کی خواہش بتدریج کم ہوتی جائے گی۔ اس ہدایت کو سنجیدگی سے لیں: وقت سے پہلے چھوڑنے کی کوشش آپ کو فائدہ نہیں دے گی۔
بہت سے لوگ کتاب ختم نہیں کرتے کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ انہیں کوئی چیز چھوڑنی پڑے گی۔ کچھ تو اس ناخوشگوار گھڑی کو ٹالنے کے لیے جان بوجھ کر روزانہ صرف ایک سطر پڑھتے ہیں۔ اسے یوں دیکھیے: آپ کے پاس کھونے کو کیا ہے؟ اگر آپ کتاب کے آخر میں بھی نہیں چھوڑتے تو آپ کی حالت موجودہ حالت سے بدتر نہیں ہوگی۔ تعریف کے لحاظ سے یہ پاسکل کی شرط ہے: ایسی شرط جس میں آپ کے پاس کھونے کو کچھ نہیں اور بڑا فائدہ حاصل ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔
اتفاقاً، اگر آپ نے چند دنوں یا ہفتوں سے فحش مواد نہیں دیکھا، لیکن آپ کو یقین نہیں کہ آپ اسے استعمال کرنے والے ہیں، سابق صارف ہیں یا اسے استعمال نہ کرنے والے شخص ہیں؛ یا کتاب کا مواد سمجھتے ہوئے آپ محسوس کرتے ہیں کہ فحش مواد دیکھنے کی خواہش کم ہو گئی ہے، تو پڑھتے ہوئے مشت زنی کے لیے فحش مواد استعمال نہ کریں۔ درحقیقت آپ پہلے ہی فحش مواد استعمال نہ کرنے والے شخص ہیں، لیکن ہمیں آپ کے دماغ کو وقت دینا ہے کہ وہ آپ کے جسم کے ساتھ ہم آہنگ ہو جائے۔ کتاب کے اختتام تک آپ فحش مواد استعمال نہ کرنے والے ایک خوش شخص ہوں گے۔ ایزی پیزی عام طریقے کے بالکل برعکس ہے، جس میں فحش مواد کے بہت سے نقصانات گنوائے جاتے ہیں اور کہا جاتا ہے:
”کاش میں کافی عرصے تک فحش مواد کے بغیر رہ سکوں، تو آخرکار اس کی خواہش ختم ہو جائے گی اور میں غلامی سے آزاد ہو کر دوبارہ زندگی سے لطف اندوز ہو سکوں گا۔“
یہ کام کرنے کا منطقی طریقہ ہے، اور روزانہ ہزاروں لوگ اس طریقے سے چھوڑتے ہیں۔ تاہم، درج ذیل وجوہ سے کامیاب ہونا بہت مشکل ہے:
پی ایم او چھوڑنا اصل مسئلہ نہیں ہے۔ جب بھی آپ اپنا سیشن ختم کرتے ہیں، آپ اس کا استعمال روک چکے ہوتے ہیں۔ ہر چار دن میں ایک بار فحش مواد استعمال کرنے کے اپنے معمول کے پہلے دن آپ کے پاس یہ کہنے کی مضبوط وجوہ ہو سکتی ہیں کہ ”میں اب فحش مواد استعمال نہیں کرنا چاہتا، بلکہ مزید مشت زنی بھی نہیں کرنا چاہتا۔“ تمام استعمال کرنے والوں کے پاس ایسی وجوہ ہوتی ہیں، اور وہ آپ کے تصور سے کہیں زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔ اصل مسئلہ دوسرے، دسویں یا دس ہزارویں دن پیش آتا ہے، جب کسی کمزور لمحے میں آپ ”صرف ایک جھلک“ دیکھیں گے، پھر ایک اور کی خواہش ہوگی، اور اچانک آپ دوبارہ اس لت میں مبتلا ہو جائیں گے۔
صحت کے خطرات سے آگاہی مزید خوف پیدا کرتی ہے، جس سے چھوڑنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ کسی استعمال کرنے والے کو بتائیں کہ یہ اس کی مردانہ قوت تباہ کر رہا ہے، تو وہ سب سے پہلے کسی ایسی چیز کی طرف ہاتھ بڑھائے گا جو اس کے ڈوپامین میں اضافہ کرے: سگریٹ، شراب، یا حتیٰ کہ فحش مواد تلاش کرنے کے لیے براؤزر کھولنا۔
چھوڑنے کی تمام وجوہ دراصل اسے مزید مشکل بنا دیتی ہیں۔ اس کی دو وجوہ ہیں۔ پہلی یہ کہ ہمیں مسلسل اپنے ”چھوٹے دوست“ یا کسی سہارے، برائی یا لذت کو چھوڑنے پر مجبور کیا جا رہا ہوتا ہے، استعمال کرنے والا اسے جس طرح بھی دیکھتا ہو۔ دوسری یہ کہ یہ وجوہ ایک ”پردہ“ پیدا کرتی ہیں۔ ہم ان وجوہ کی بنا پر مشت زنی نہیں کرتے جن کی بنا پر ہمیں اسے چھوڑنا چاہیے۔ اصل سوال یہ ہے کہ ہم ایسا کرنا چاہتے کیوں ہیں یا ہمیں اس کی ضرورت کیوں محسوس ہوتی ہے؟
ایزی پیزی میں ہم ابتدا میں ان وجوہ کو بھول جاتے ہیں جن کی بنا پر ہم چھوڑنا چاہتے ہیں، فحش مواد کے مسئلے کا سامنا کرتے ہیں اور خود سے درج ذیل سوالات پوچھتے ہیں:
فحش مواد میرے لیے کیا کر رہا ہے؟
کیا میں واقعی اس سے لطف اندوز ہو رہا ہوں؟
کیا مجھے واقعی زندگی بھر اپنے دماغ اور جسم کو نقصان پہنچاتے رہنے کی ضرورت ہے؟
خوبصورت سچائی یہ ہے کہ ہر قسم کا فحش مواد آپ کے لیے قطعی طور پر کچھ بھی نہیں کرتا۔ میں یہ بات بالکل واضح کر دوں: بات یہ نہیں کہ اسے استعمال کرنے کے نقصانات اس کے فوائد سے زیادہ ہیں، بلکہ یہ ہے کہ فحش مواد دیکھنے کے فوائد صفر ہیں۔
زیادہ تر استعمال کرنے والے یہ ضروری سمجھتے ہیں کہ فحش مواد استعمال کرنے کی کوئی معقول وجہ پیش کریں، لیکن وہ جو وجوہ بتاتے ہیں، وہ سب غلط فہمیاں اور دھوکے ہیں۔
پہلے ہم ان غلط فہمیوں اور دھوکوں کو دور کریں گے۔ درحقیقت، آپ کو جلد ہی احساس ہو جائے گا کہ چھوڑنے کے لیے کچھ بھی نہیں ہے۔ صرف یہی نہیں، بلکہ پی ایم او نہ کرنے کے شاندار، مثبت فوائد بھی ہیں، جن میں صحت و عافیت اور خوشی محض دو ہیں۔ جب یہ غلط فہمی دور ہو جائے گی کہ فحش مواد کے بغیر زندگی کبھی اتنی پُرلطف نہیں ہو سکتی، اور آپ کو احساس ہوگا کہ اس کے بغیر زندگی نہ صرف اتنی ہی پُرلطف ہے بلکہ بے حد زیادہ پُرلطف ہے، اور جب محرومی یا کسی چیز سے پیچھے رہ جانے کے احساسات ختم ہو جائیں گے، تو ہم دوبارہ بہتر صحت و عافیت اور زیادہ خوشی، اور فحش مواد چھوڑنے کی درجنوں دوسری وجوہ پر غور کریں گے۔ یہ احساسات مثبت اضافی مددگار بن جائیں گے، جو آپ کو وہ حاصل کرنے میں مدد دیں گے جس کی آپ کو واقعی خواہش ہے: فحش مواد کی لت کی غلامی سے آزاد ہو کر اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونا!