25 / 33
متبادل
متبادل کی چند مثالوں میں خود کو فحش رسائل، انٹرنیٹ پر ساکن تصاویر یا فحش مواد کا استعمال محدود کرنے کے منصوبوں وغیرہ تک محدود رکھنا شامل ہے۔ ان میں سے کوئی بھی استعمال نہ کریں۔ یہ کام کو آسان نہیں بلکہ زیادہ مشکل بناتے ہیں۔ اگر آپ کو طلب کی ٹیس اٹھے اور آپ کوئی متبادل استعمال کریں تو اس سے وہ ٹیس بس زیادہ دیر تک رہے گی اور معاملہ مزید مشکل ہو جائے گا۔ دراصل آپ یہ کہہ رہے ہوتے ہیں کہ آپ کو خلا پُر کرنے کے لیے فحش مواد چاہیے۔ یہ کسی اغوا کار یا ضدی بچے کے آگے جھکنے جیسا ہوگا: ٹیسیں اٹھتی رہیں گی اور اذیت طول پکڑتی رہے گی۔ بہرحال، متبادل ان ٹیسوں کو دور نہیں کریں گے۔ آپ کی طلب دماغ میں موجود بعض نیوروٹرانسمیٹرز کے لیے ہے، اور متبادل کا واحد اثر یہ ہوگا کہ آپ فحش مواد کے بارے میں سوچتے رہیں گے۔ یہ باتیں یاد رکھیں:
فحش مواد کا کوئی متبادل نہیں۔
آپ کو فحش مواد کی ضرورت نہیں۔ یہ غذا نہیں، زہر ہے۔ جب طلب کی ٹیسیں اٹھیں تو خود کو یاد دلائیں کہ ترکِ عادت کی علامات کی ٹیسیں استعمال کرنے والوں کو ہوتی ہیں، نہ کہ استعمال نہ کرنے والوں کو۔ انہیں ان کی اصل صورت میں دیکھیں: یہ نشے کی ایک اور برائی ہیں۔ انہیں ایک عفریت کی موت کے طور پر دیکھیں۔
انٹرنیٹ پر فحش مواد خلا پیدا کرتا ہے؛ اسے پُر نہیں کرتا۔ آپ جتنی جلدی اپنے دماغ کو سکھائیں گے کہ آپ کو یہ دیکھنے کی ضرورت نہیں، اتنی ہی جلدی آزاد ہوں گے۔ خاص طور پر ہر اس چیز سے بچیں جو فحش مواد سے مشابہ ہو، جیسے مردوں کے رسائل، فلمیں، رومانوی ناول اور اشتہارات۔ یہ تنگ نظری نہیں؛ رومانس اور جنسی تعلقات پر بات کرنا ٹھیک ہے، مگر فحش مواد پر نہیں۔ کہاں اور کب فرق کرنا ہے، یہ سمجھنے کا ہمیشہ کوئی نہ کوئی طریقہ ہوتا ہے۔ یہ سچ ہے کہ استعمال کرنے والوں کا ایک چھوٹا سا حصہ، جو نسبتاً ہلکا فحش مواد استعمال کرکے یا فحش مواد کا استعمال محدود کرنے کے منصوبوں کے ذریعے اسے چھوڑنے کی کوشش کرتا ہے، کامیاب ہو جاتا ہے (ان کے اپنے نقطۂ نظر سے)، اور اپنی کامیابی کا سہرا اسی استعمال کو دیتا ہے۔ تاہم، انہوں نے اسے اس استعمال کی وجہ سے نہیں بلکہ اس کے باوجود چھوڑا۔ افسوس کہ بہت سے لوگ اب بھی ان طریقوں کی سفارش کرتے ہیں۔
یہ حیرت کی بات نہیں، کیونکہ اگر آپ فحش مواد کے جال کو پوری طرح نہیں سمجھتے تو استعمال محدود کرنے کا منصوبہ یا کوئی ہلکا متبادل بہت معقول لگتا ہے۔ اس کی بنیاد یہ یقین ہے کہ جب آپ فحش مواد چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو دو طاقتور دشمنوں کو شکست دینی ہوتی ہے:
عادت توڑنا۔
ترکِ عادت کی علامات کی شدید جسمانی ٹیسیں برداشت کرنا۔
اگر آپ کو دو طاقتور دشمنوں کو شکست دینی ہو تو عقل مندی یہی ہے کہ ان سے بیک وقت لڑنے کے بجائے ایک ایک کرکے نمٹیں۔ چنانچہ اس نظریے کے مطابق جب آپ فحش مواد استعمال کرنا چھوڑنا شروع کرتے ہیں تو آپ اسے ہفتے میں ایک بار تک محدود کر دیتے ہیں یا محفوظ فحش مواد استعمال کرتے ہیں۔ پھر عادت ٹوٹ جانے کے بعد آپ بتدریج اس کی فراہمی کم کرتے ہیں، یوں ہر دشمن سے الگ الگ نمٹتے ہیں۔
یہ بات معقول لگتی ہے، مگر غلط معلومات پر مبنی ہے۔ فحش مواد کا استعمال عادت نہیں بلکہ ڈوپامین کی لت ہے، اور ترکِ عادت کی علامات سے ہونے والی اصل جسمانی تکلیف تقریباً ناقابلِ محسوس ہے۔ چھوڑتے وقت آپ کی کوشش یہ ہوتی ہے کہ اپنے جسم اور دماغ، دونوں کے عفریتوں کو جتنی جلدی ممکن ہو مار ڈالیں۔ متبادل استعمال کرنے کے تمام طریقے بس چھوٹے عفریت کی زندگی طول دیتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں ذہن سازی بھی زیادہ دیر تک جاری رہتی ہے۔ ایزی پیزی فوراً چھوڑنا آسان بناتا ہے اور آپ کے آخری سیشن سے پہلے ہی ذہن سازی کا خاتمہ کر دیتا ہے۔ چھوٹا عفریت جلد ہی مر جائے گا، اور مرتے ہوئے بھی وہ آپ کے لیے اس سے زیادہ مسئلہ نہیں ہوگا جتنا وہ استعمال کرتے وقت تھا۔
ذرا سوچیں، آپ کسی نشے کی لت کا علاج اسی نشے کی سفارش کرکے کیسے کر سکتے ہیں؟ انٹرنیٹ پر بہت سی کہانیاں ہیں ان لوگوں کی جنہوں نے انٹرنیٹ کا شدید نوعیت کا فحش مواد تو چھوڑ دیا، مگر اپنے چھوٹے عفریت کی توجیہات میں آکر ’محفوظ‘ متبادلوں کے عادی ہو گئے۔ اس بات سے دھوکا نہ کھائیں کہ محفوظ فحش مواد خوفناک نہیں لگتا — تیز رفتار انٹرنیٹ پر دیکھی گئی وہ پہلی کلپ بھی ایسی نہیں لگی تھی۔ تمام متبادلوں کے اثرات کسی بھی فحش مواد جیسے ہی ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ کھانا بھی شروع کر دیتے ہیں، مگر اگرچہ سیشن کی خواہش سے پیدا ہونے والے خالی پن اور کھانے کی بھوک میں فرق محسوس نہیں ہوتا، ایک چیز دوسری کی خواہش پوری نہیں کرے گی۔ درحقیقت، اگر کوئی چیز آپ میں فحش مواد کی خواہش پیدا کرنے کے لیے بنی ہے تو وہ ٹھونس ٹھونس کر کھانا ہے۔ جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے، فحش مواد کا استعمال محدود کرنے کے منصوبے اور محفوظ فحش مواد آپ کو محض اس رسہ کشی کے بیچ میں لا کھڑا کریں گے، جہاں ترغیب کے خلاف مزاحمت اتنی کوفت ناک ہوگی کہ آپ اپنے پسندیدہ آن لائن حرم میں جا کر راحت محسوس کریں گے۔
متبادلوں کی سب سے بڑی برائی یہ ہے کہ وہ اصل مسئلے، یعنی ذہن سازی، کو طول دیتے ہیں۔ کیا فلو ختم ہونے کے بعد آپ کو اس کا کوئی متبادل چاہیے ہوتا ہے؟ یقیناً نہیں۔ جب آپ کہتے ہیں کہ آپ کو فحش مواد کا متبادل چاہیے، تو دراصل آپ یہ کہہ رہے ہوتے ہیں کہ آپ کوئی قربانی دے رہے ہیں۔ قوتِ ارادی کے طریقے سے وابستہ افسردگی اس وجہ سے پیدا ہوتی ہے کہ استعمال کرنے والا سمجھتا ہے کہ وہ قربانی دے رہا ہے۔ آپ صرف ایک مسئلے کی جگہ دوسرا مسئلہ لے آئیں گے۔ خود کو کھانے، سگریٹ یا شراب سے بھرنے میں کوئی لطف نہیں۔ آپ بس موٹے اور بدحال ہو جائیں گے اور دیکھتے ہی دیکھتے دوبارہ اس نشے کی طرف لوٹ آئیں گے۔
کبھی کبھار استعمال کرنے والوں کے لیے یہ خیال جھٹکنا مشکل ہوتا ہے کہ وہ اپنے چھوٹے سے انعام سے محروم ہو رہے ہیں، جیسے وہ لوگ جنہیں سفر، کسی خاندانی تقریب وغیرہ کے دوران کچھ وقت کے لیے آن لائن جانے کی اجازت نہیں ہوتی۔ کچھ لوگ کہتے ہیں، “اگر فحش مواد نہ ہوتا تو مجھے معلوم ہی نہ ہوتا کہ ذہنی دباؤ کیسے دور کروں۔” یہ اسی بات کا ثبوت ہے — اکثر وقفہ اس لیے نہیں لیا جاتا کہ استعمال کرنے والے کو اس کی ضرورت یا خواہش ہوتی ہے، بلکہ اس لیے کہ عادی شخص — اور وہ یہی ہے — بے قراری سے اس کھجلی کو کھرچنے کا محتاج ہوتا ہے۔
یاد رکھیں، فحش مواد کے سیشن کبھی حقیقی انعام نہیں تھے۔ وہ اس لیے تنگ جوتے پہننے کے برابر تھے کہ انہیں اتارنے کا لطف محسوس ہو۔ لہٰذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی چھوٹا سا انعام ضرور چاہیے، تو اسے اپنا متبادل بنا لیں؛ کام کرتے وقت ایک سائز چھوٹے جوتے یا زیرِ جامہ پہنیں، اور وقفہ آنے تک خود کو انہیں اتارنے کی اجازت نہ دیں، پھر انہیں اتار کر سکون اور اطمینان کے اس شاندار لمحے کا تجربہ کریں۔ شاید آپ کو لگے کہ یہ خاصی احمقانہ بات ہوگی۔ آپ بالکل درست ہیں۔ جب آپ ابھی جال میں پھنسے ہوں تو اس کا تصور کرنا مشکل ہو سکتا ہے، مگر استعمال کرنے والے یہی کرتے ہیں۔ یہ تصور کرنا بھی مشکل ہے کہ جلد ہی آپ کو اس چھوٹے سے ’انعام‘ کی ضرورت نہیں رہے گی اور آپ جلد ہی ان دوستوں پر دل سے ترس کھائیں گے جو اب بھی جال میں پھنسے ہیں، اور حیران ہوں گے کہ وہ یہ بات کیوں نہیں سمجھ پاتے۔
تاہم، اگر آپ خود کو یہ دھوکا دیتے رہے کہ آن لائن حرم کی سیر ایک حقیقی انعام تھی، یا یہ کہ آپ کو کسی متبادل کی ضرورت ہے، تو آپ خود کو محروم اور بدحال محسوس کریں گے۔ امکان ہے کہ آپ آخرکار دوبارہ اس گھناؤنے جال میں پھنس جائیں۔ اگر آپ کو گھریلو خواتین، اساتذہ، ڈاکٹروں اور دوسرے کام کرنے والوں کی طرح واقعی وقفے کی ضرورت ہے، تو جلد ہی آپ اس وقفے سے اور بھی زیادہ لطف اٹھا رہے ہوں گے کیونکہ آپ کو خود کو کسی چیز کا عادی نہیں بنانا پڑے گا۔ یاد رکھیں کہ آپ کو کسی متبادل کی ضرورت نہیں۔ یہ ٹیسیں ڈوپامین کی طلب ہیں اور جلد ہی ختم ہو جائیں گی۔ اگلے چند دن اسے اپنا سہارا بنائیں اور اپنے جسم اور ذہن کو غلامی اور انحصار سے آزاد کرنے کا لطف اٹھائیں۔