6 / 33

ذہن سازی کے پہلو

فحش مواد کے پھندے کا بڑا عفریت بہت سے پہلوؤں کے یکجا ہونے سے پروان چڑھتا ہے، جن میں معاشرتی قوتیں، میڈیا میں پیش کی جانے والی تصویریں، ہم عمر لوگ اور صارف کا اپنا اندرونی بیانیہ شامل ہیں۔ قوتِ ارادی کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے ان غلط تصورات کو نہ پرکھنا بالآخر محرومی کے احساس کو جنم دیتا ہے، جو صارف کو واپس پھندے میں لے جاتا ہے۔ فحش مواد کی تصوراتی قدر کو کھول کر سمجھنا کامیابی کے لیے نہایت ضروری ہے اور اس سے آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو کس چیز سے محروم کیا جا رہا ہے!

ذہن سازی اور خوف کے درمیان تعلق پر توجہ دینا اہم ہے۔ مستقبل میں ترکِ عادت کی تکلیف محسوس ہونے کا خوف ہی اس تکلیف کو پیدا کرتا ہے۔ خوف خود ہی وہ تکلیف ہے۔ اس وقت کے بارے میں سوچیے جب آپ کو ترکِ عادت کی علامات محسوس ہوئی ہوں، مثلاً ہتھیلیوں پر پسینہ، سانس پھولنا، نیند کے مسائل اور صاف طور پر سوچ نہ پانا۔ اب ایسی دوسری صورتِ حال کے بارے میں سوچیے جب آپ نے یہی کیفیات محسوس کی ہوں: ملازمت کے انٹرویو، کسی پُرکشش شخص کے سامنے گھبراہٹ، مجمع کے سامنے بولنا، وغیرہ۔ یہ بے چینی کے وہی احساسات ہیں جو خوف پیدا کرتا ہے۔ سادہ لفظوں میں، کوئی جسمانی نشہ چھوڑنے کے مہینوں بعد بھی لوگوں کو کیسے جکڑے رکھ سکتا ہے؟ یہ ذہنی وجہ سے ہی ہوگا، ہے نا؟

تناؤ

زندگی کے بڑے سانحات ہی نہیں بلکہ معمولی دباؤ بھی صارفین کو اس ممنوعہ ’غیر محفوظ‘ علاقے میں دھکیل دیتے ہیں جس سے وہ پہلے دور رہتے تھے۔ ان دباؤ میں لوگوں سے میل جول، فون کالز، چھوٹے بچوں کی دیکھ بھال کرنے والی خاتونِ خانہ کی فکریں اور بہت سی دوسری چیزیں شامل ہیں۔ مثال کے طور پر فون کالز کو لیجیے، خاص طور پر ایک کاروباری شخص کے لیے۔ زیادہ تر کالز مطمئن گاہکوں کی طرف سے یا آپ کے باس کی طرف سے مبارک باد دینے کے لیے نہیں ہوتیں؛ ان میں کسی نہ کسی قسم کی پریشانی ہوتی ہے۔ گھر لوٹ کر روزمرہ خاندانی زندگی میں بچوں کی چیخ پکار اور شریکِ حیات کے جذباتی تقاضوں کا سامنا کرنے پر صارف، اگر پہلے ہی ایسا نہ کر رہا ہو، اس راحت کا تصور کرنے لگتا ہے جو فحش مواد اسے اس رات دینے کا وعدہ کرتا ہے۔ وہ لاشعوری طور پر ترکِ عادت کی تکلیف جھیل رہا ہوتا ہے، اس کے تناؤ دور کرنے کے ذرائع کمزور پڑ چکے ہوتے ہیں اور وہ مزید پریشانی کے لیے تیار نہیں ہوتا۔ معمول کے دباؤ کے ساتھ ساتھ اس تکلیف میں جزوی آرام ملنے سے مجموعی دباؤ کم ہو جاتا ہے اور صارف کو وقتی تقویت محسوس ہوتی ہے۔ یہ تقویت محض وہم نہیں؛ صارف واقعی پہلے سے بہتر محسوس کرتا ہے، لیکن پھر بھی وہ اس سے زیادہ تناؤ میں ہوتا ہے جتنا فحش مواد استعمال نہ کرنے کی صورت میں ہوتا۔

اگلی مثال آپ کو صدمہ پہنچانے کے لیے نہیں دی جا رہی — EasyPeasy کا وعدہ ہے کہ وہ آپ کو اس طرح صدمہ نہیں پہنچائے گا — بلکہ اس بات پر زور دینے کے لیے ہے کہ فحش مواد آپ کے اعصاب کو سکون دینے کے بجائے تباہ کرتا ہے۔

تصور کرنے کی کوشش کیجیے کہ آپ اس مرحلے تک پہنچ گئے ہیں جہاں ایک نہایت پُرکشش اور جنسی طور پر دلکش ساتھی کے ساتھ بھی آپ میں جنسی ابھار پیدا نہیں ہوتا۔ ایک لمحے کے لیے رکیے اور ایسی زندگی کا تصور کیجیے جس میں ایک نہایت پیارے اور دلکش شخص کو آپ کی توجہ پانے کے لیے آپ کے ’حرم‘ میں بسنے والے فحش مواد کے مجازی ستاروں سے مقابلہ کرنا پڑے اور وہ ناکام ہو جائے۔ اس شخص کی ذہنی حالت کا تصور کیجیے جو یہ تنبیہ ملنے کے باوجود فحش مواد استعمال کرتا رہتا ہے اور اس دلکش اور آمادہ ساتھی کے ساتھ کبھی حقیقی جنسی تعلق قائم کیے بغیر مر جاتا ہے۔ ایسے لوگوں کو عجیب و غریب کہہ کر نظرانداز کرنا آسان ہے، مگر ایسی کہانیاں من گھڑت نہیں — فحش مواد کے نشے میں نئی چیزوں کی خوفناک کشش آپ کے دماغ کے ساتھ یہی کرتی ہے۔ جیسے جیسے آپ زندگی گزارتے ہیں، آپ کی ہمت مزید گھٹتی جاتی ہے اور آپ کو اس غلط فہمی میں مزید مبتلا کر دیا جاتا ہے کہ فحش مواد اس کے برعکس کام کر رہا ہے۔

کیا کبھی اچانک وائی فائی بند ہونے یا بہت سست ہونے پر آپ پر گھبراہٹ طاری ہوئی ہے؟ فحش مواد استعمال نہ کرنے والوں کو اس کا سامنا نہیں ہوتا، کیونکہ انٹرنیٹ پر فحش مواد ہی اس احساس کا سبب بنتا ہے۔ زندگی گزارتے ہوئے یہ منظم انداز میں آپ کے حوصلے اور ہمت کو تباہ کرتا ہے، اور اپنے پیچھے DeltaFosB کو اعصاب میں طاقتور آبی پھسل پٹیاں بنانے کے لیے چھوڑ دیتا ہے، جس سے آپ کی انکار کرنے کی صلاحیت بتدریج تباہ ہوتی جاتی ہے۔ جب جنسی قوت ختم ہو جاتی ہے تو صارف یہ ماننے لگتا ہے کہ فحش مواد ہی اس کا نیا ساتھی ہے اور وہ اس کے بغیر زندگی کا سامنا نہیں کر سکتا۔

انٹرنیٹ پر فحش مواد آپ کے اعصاب کو سکون نہیں دے رہا، یہ انہیں آہستہ آہستہ تباہ کر رہا ہے۔ لت سے نکلنے کا ایک بڑا فائدہ آپ کے فطری اعتماد اور خود اعتمادی کی واپسی ہے۔

ساتھی کو مطمئن کرنے کی اپنی صلاحیت کے پیمانے پر خود کو جانچنے کی ضرورت نہیں — یہ آزادی نہیں۔ لیکن ڈوپامین کی آبی پھسل پٹی کو چکنا کرتے رہنے سے یہ آزادی حاصل نہیں ہو سکتی، جب آپ وہی تباہ کن رویہ دہرا کر اپنی خوشی اور جنسی خواہش کو نقصان پہنچا رہے ہوں۔

اکتاہٹ

اگر آپ بہت سے لوگوں کی طرح ہیں تو بستر پر جاتے ہی اپنی پسندیدہ فحش مواد کی سائٹ پر پہنچ جاتے ہیں، اور شاید یاد دلائے جانے تک یہ بات بھول بھی چکے ہوتے ہیں۔ یہ آپ کی دوسری فطرت بن چکی ہے۔ اسی طرح یہ خیال کہ فحش مواد اکتاہٹ دور کرتا ہے، ایک اور غلط فہمی ہے، کیونکہ اکتاہٹ ایک ذہنی کیفیت ہے جو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب آپ طویل عرصے سے محروم ہوں یا استعمال کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔

اصل صورتِ حال یہ ہے کہ جب آپ انٹرنیٹ پر فحش مواد کی غیر معمولی کشش کے عادی ہوں اور پھر اس سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں تو یوں محسوس ہوتا ہے جیسے کوئی چیز کم ہے۔ اگر آپ کے ذہن کو مصروف رکھنے والی کوئی ایسی چیز ہو جو تناؤ پیدا نہ کرتی ہو تو آپ نشے کی اس چیز کی کمی سے پریشان ہوئے بغیر طویل وقت گزار سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ اکتائے ہوئے ہوں تو آپ کی توجہ اس سے ہٹانے کے لیے کچھ نہیں ہوتا، چنانچہ آپ عفریت کو خوراک دیتے ہیں۔ جب آپ خود کو اس میں مصروف رکھ رہے ہوں اور اسے چھوڑنے یا کم کرنے کی کوشش نہ کر رہے ہوں تو پرائیویٹ براؤزنگ کھولنا بھی لاشعوری عمل بن جاتا ہے۔ یہ معمول خودکار ہوتا ہے؛ اگر صارف گزشتہ ہفتے کے سیشن یاد کرنے کی کوشش کرے تو اسے ان کا صرف ایک چھوٹا حصہ یاد آتا ہے، مثلاً بالکل آخری سیشن یا طویل پرہیز کے بعد والا سیشن۔

حقیقت یہ ہے کہ فحش مواد بالواسطہ طور پر اکتاہٹ بڑھاتا ہے، کیونکہ جنسی انتہا سے آپ سست محسوس کرتے ہیں اور کوئی پُرجوش سرگرمی اختیار کرنے کے بجائے صارفین عموماً فارغ پڑے رہنے، اکتانے اور ترکِ عادت کی تکلیف دور کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ذہن سازی کا توڑ کرنا اہم ہے، کیونکہ صارفین اکتاہٹ میں فحش مواد دیکھنے کی طرف مائل ہوتے ہیں اور ہمارے دماغ فحش مواد کو دلچسپ سمجھنے کے عادی بن چکے ہیں۔ اسی طرح ہماری ذہن سازی اس طرح بھی کی گئی ہے کہ ہم یقین کریں کہ جنسی تعلق — خواہ برا ہی کیوں نہ ہو — سکون پہنچاتا ہے۔ یہ حقیقت ہے کہ اداسی یا تناؤ میں جوڑے جنسی تعلق چاہتے ہیں۔ تنتری اور تولیدی جنسی تعلق کے درمیان فرق نہ کرنے کی صورت میں دیکھیے کہ لازمی سمجھی جانے والی جنسی انتہا حاصل ہوتے ہی آپ کتنی جلدی ایک دوسرے سے دور جانا چاہتے ہیں۔ اگر جوڑے نے صرف گلے لگنے، بات کرنے یا ایک دوسرے سے لپٹ کر سونے کا فیصلہ کیا ہوتا تو وہ سکون محسوس کرتے۔

ارتکاز

مشت زنی اور جنسی تعلق ارتکاز میں مدد نہیں دیتے — جب آپ توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو خودبخود توجہ بٹانے والی چیزوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس لیے جب صارف توجہ مرکوز کرنا چاہتا ہے تو وہ سوچتا بھی نہیں — خودکار طور پر براؤزر کھولتا ہے، چھوٹے عفریت کو خوراک دیتا ہے اور طلب کو جزوی طور پر ختم کرتا ہے۔ پھر وہ ہاتھ میں موجود کام میں لگ جاتا ہے اور یہ بات پہلے ہی بھول چکا ہوتا ہے کہ اس نے فحش مواد دیکھا تھا۔ برسوں تک ڈوپامین کی بھرمار کے بعد اعصابی تبدیلیاں معلومات تک رسائی، منصوبہ بندی اور اپنے فوری رجحانات پر قابو پانے جیسی صلاحیتوں کو متاثر کرتی ہیں۔

آپ اگلے سیشن کے لیے بھی نئی چیزیں تلاش کرنے پر مجبور ہوتے ہیں، کیونکہ ایک ہی قسم کا مواد اب کافی ڈوپامین اور اوپیئڈز پیدا نہیں کرتا۔ چنانچہ آپ کو نئی چیزوں کے لیے انٹرنیٹ کی گلیوں میں بھٹکنا پڑتا ہے اور چونکا دینے والے مواد کی طرف حد پار کرنے کی کشش سے لڑنا پڑتا ہے، جو بدلے میں مزید تناؤ پیدا کرتی ہے اور ختم کرنے کے بعد بھی آپ کو نامطمئن چھوڑ دیتی ہے۔

ارتکاز اس وجہ سے بھی بری طرح متاثر ہوتا ہے کہ ڈوپامین کے بڑے اخراج کے خلاف قدرتی برداشت پیدا ہونے پر اس کے رِسیپٹرز کی تعداد کم ہو جاتی ہے، جس سے تناؤ دور کرنے والے قدرتی ذرائع سے ملنے والی ڈوپامین کی چھوٹی مقداروں کا فائدہ گھٹ جاتا ہے۔ یہ عمل کم ہونے پر آپ کے ارتکاز اور تخلیقی تحریک میں بہت بہتری آئے گی۔ بہت سے لوگوں کے لیے ارتکاز کا یہی پہلو انہیں قوتِ ارادی کے طریقے سے کامیاب ہونے سے روکتا ہے: وہ چڑچڑے پن اور بدمزاجی کو برداشت کر سکتے تھے، لیکن اپنا سہارا چھن جانے پر کسی مشکل کام پر توجہ مرکوز نہ کر پانا بہت سوں کی کوشش ناکام بنا دیتا ہے۔

چھٹکارا پانے کی کوشش کرتے وقت صارفین جس کمیِ ارتکاز کا شکار ہوتے ہیں، وہ جنسی تعلق کی عدم موجودگی کی وجہ سے نہیں ہوتی، فحش مواد کی عدم موجودگی تو بہت دور کی بات ہے۔ جب آپ کسی چیز کے عادی ہوتے ہیں تو آپ کی سوچ میں رکاوٹیں آتی ہیں، اور جب ایسی رکاوٹ آئے تو آپ کیا کرتے ہیں؟ آپ براؤزر کھولتے ہیں — جس سے رکاوٹ دور نہیں ہوتی — تو پھر آپ کیا کرتے ہیں؟ آپ وہ کرتے ہیں جو آپ کو کرنا ہوتا ہے، اور فحش مواد استعمال نہ کرنے والوں کی طرح کام جاری رکھتے ہیں۔

جب آپ صارف ہوتے ہیں تو کسی مسئلے کا الزام اس کے اصل سبب پر نہیں رکھتے: صارفین کو کبھی جنسی صلاحیت کی خرابی نہیں ہوتی، بس کبھی کبھار کارکردگی میں عارضی کمی ہوتی ہے۔ جس لمحے آپ استعمال چھوڑتے ہیں، ہر خرابی کا الزام اس وجہ پر ڈال دیا جاتا ہے جس کے باعث آپ نے اسے چھوڑا تھا۔ اب جب آپ کی سوچ میں رکاوٹ آتی ہے تو کام جاری رکھنے کے بجائے آپ کہنے لگتے ہیں: “کاش میں ابھی اپنا حرم دیکھ سکتا، تو میرے سارے مسئلے حل ہو جاتے”۔ پھر آپ اس غلامی سے نکلنے اور اسے چھوڑنے کے اپنے فیصلے پر سوال اٹھانے لگتے ہیں۔

اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ فحش مواد واقعی ارتکاز میں مدد دیتا ہے تو اس کے بارے میں فکر کرنا یقینی بنا دے گا کہ آپ توجہ مرکوز نہ کر سکیں۔ مسئلہ جسمانی ترکِ عادت کی تکلیف نہیں بلکہ شک پیدا کرتا ہے۔ ہمیشہ یاد رکھیے، یہ تکلیف صارف کو ہوتی ہے، فحش مواد استعمال نہ کرنے والوں کو نہیں۔

سکون

زیادہ تر صارفین سمجھتے ہیں کہ فحش مواد انہیں سکون پانے میں مدد دیتا ہے۔ ایسا نہیں ہے۔ ’انٹرنیٹ کی تاریک گلیوں‘ میں اپنی طلب پوری کرنے کے لیے بے چین تلاش اور سرخ لکیر پار کرنے کی خاطر پٹے کو کھینچنے کی اندرونی کشمکش یقیناً کسی بہت پُرسکون سرگرمی جیسی نہیں لگتی۔

کسی نئی جگہ کے سفر یا ایک طویل دن کے بعد رات ہوتی ہے تو ہم اپنی بھوک اور پیاس مٹا کر سکون سے بیٹھتے ہیں اور پوری طرح مطمئن ہوتے ہیں۔ صارف ایسا نہیں ہوتا، کیونکہ اسے ایک اور بھوک مٹانی ہوتی ہے۔ صارفین فحش مواد کو مزید لطف کا اضافہ سمجھتے ہیں، مگر حقیقت میں یہ ’چھوٹا عفریت‘ ہے جسے خوراک چاہیے۔ سچ یہ ہے کہ عادی شخص کبھی پوری طرح پُرسکون نہیں ہو سکتا اور زندگی گزرتے ہوئے یہ صورتِ حال تیزی سے بدتر ہوتی جاتی ہے۔ ایک سابق صارف کا آن لائن تبصرہ دیکھیے:

“میں واقعی یقین کرتا تھا کہ میری ساخت میں کوئی شریر بدروح موجود ہے۔ اب مجھے معلوم ہے کہ ایسا تھا، مگر وہ میرے کردار کی کوئی پیدائشی خرابی نہیں تھی بلکہ انٹرنیٹ پر فحش مواد کا چھوٹا عفریت تھا جو مسئلہ پیدا کر رہا تھا۔ ان دنوں مجھے لگتا تھا کہ دنیا بھر کے مسائل مجھے لاحق ہیں، لیکن جب میں اپنی زندگی پر نظر ڈالتا ہوں تو سوچتا ہوں کہ وہ سارا بڑا تناؤ آخر تھا کہاں۔ اپنی زندگی کی ہر دوسری چیز پر میرا اختیار تھا، مجھ پر صرف فحش مواد کی غلامی کا اختیار تھا۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ آج بھی میں اپنے بچوں کو قائل نہیں کر سکتا کہ اسی غلامی کی وجہ سے میں اتنا چڑچڑا تھا۔”

جب بھی میں فحش مواد کے عادی لوگوں کو اپنی لت کا جواز پیش کرتے سنتا ہوں تو ان کی بات یہی ہوتی ہے: “اوہ، یہ مجھے سکون پانے میں مدد دیتا ہے۔” ایک اکیلے باپ کا آن لائن بیان دیکھیے، جس کا چھ سالہ بیٹا ایک خوفناک فلم دیکھنے کے بعد رات کو اس کے بستر میں سونا چاہتا تھا، مگر باپ انکار کر دیتا تھا تاکہ اپنا سیشن کر سکے اور گھنٹوں جنسی انتہا کو مؤخر کرتا رہے۔

تمباکو نوشی سے متعلق ایک اور مثال لیجیے، چند سال پہلے گود لینے کے معاملات دیکھنے والے اداروں نے دھمکی دی کہ وہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو بچے گود لینے سے روک دیں گے۔ ایک شخص نے غصے میں فون کیا۔ اس نے کہا، “آپ بالکل غلط ہیں”، “مجھے یاد ہے کہ بچپن میں اگر مجھے اپنی ماں سے کوئی اختلافی بات کرنی ہوتی تو میں ان کے سگریٹ سلگانے کا انتظار کرتا تھا، کیونکہ تب وہ زیادہ پُرسکون ہوتی تھیں۔” وہ شخص اپنی ماں سے اس وقت بات کیوں نہیں کر سکتا تھا جب وہ سگریٹ نہیں پی رہی ہوتی تھیں؟

کچھ صارفین اپنی طلب پوری نہ ہونے پر، حتیٰ کہ حقیقی جنسی تعلق کے بعد بھی، اتنے تناؤ میں کیوں ہوتے ہیں؟ ایک آن لائن کہانی میں اشتہارات کے شعبے میں کام کرنے والے ایک شخص کا ذکر ہے، جس کے پاس کسی بھی وقت ڈیٹ کے لیے کشش کے لحاظ سے دس میں سے نو یا دس نمبر پانے والی خواتین دستیاب تھیں، مگر اس کی انہیں کھانے پر لے جانے میں دلچسپی ختم ہو گئی کیونکہ انٹرنیٹ پر فحش مواد دیکھنا کہیں آسان تھا، اس میں ریستوران کا خرچ نہیں ہوتا تھا اور شام کے اختتام پر اس کی ڈیٹ کی طرف سے ’نہ‘ سننے کا کوئی امکان نہیں تھا۔ جب اس کا چھوٹا عفریت اسے گھر پہنچتے ہی انگلیوں کی پوروں پر دستیاب کم خطرے اور زیادہ فائدے والے اس طریقے کی طلب میں مبتلا رکھتا ہو تو وہ زحمت کیوں کرے؟

پھر فحش مواد استعمال نہ کرنے والے پوری طرح پُرسکون کیوں ہوتے ہیں؟ صارفین ایک یا دو دن اپنی طلب پوری کیے بغیر سکون کیوں نہیں پا سکتے؟ پرہیز کا عہد کر کے فحش مواد چھوڑنے والے کسی صارف کا تجربہ پڑھیے تو آپ کو ترغیبات کے ساتھ اس کی کشمکش نظر آئے گی: جب اسے اس ’واحد خوشی‘ کی اجازت نہیں رہتی جس سے لطف اندوز ہونا وہ ’اپنا حق‘ سمجھتا ہے تو ظاہر ہے وہ بالکل پُرسکون نہیں ہوتا۔ وہ بھول چکے ہیں کہ مکمل سکون کیسا محسوس ہوتا ہے۔ فحش مواد کی مثال گھڑے نما پودے میں پھنسی مکھی جیسی ہے، ابتدا میں مکھی اس کا رس کھا رہی ہوتی ہے مگر کسی غیر محسوس مرحلے پر پودا مکھی کو کھانا شروع کر دیتا ہے۔

کیا اب وقت نہیں آ گیا کہ آپ اس پودے سے باہر نکل آئیں؟

توانائی

زیادہ تر صارفین اس بات سے واقف ہیں کہ فحش مواد میں نئی اور زیادہ شدید چیزیں تلاش کرتے رہنے کے ان کے دماغ کے نظامِ انعام اور جنسی نظام پر بتدریج کیا اثرات ہوتے ہیں۔ تاہم، وہ اس کے اپنی توانائی کی سطح پر اثر سے واقف نہیں ہوتے۔

فحش مواد کے پھندے کی ایک باریک چال یہ ہے کہ ہم پر اس کے جسمانی اور ذہنی اثرات اتنی آہستگی اور غیر محسوس انداز میں ظاہر ہوتے ہیں کہ ہم ان سے بے خبر رہتے ہیں اور اس کے بجائے ترکِ عادت کی علامات کو معمول سمجھنے لگتے ہیں۔ اس کا اثر کھانے کی بری عادتوں جیسا ہے: ہم انتہائی زیادہ وزن والے لوگوں کو دیکھ کر حیران ہوتے ہیں کہ انہوں نے خود کو اس حالت تک کیسے پہنچنے دیا۔ مگر فرض کیجیے کہ یہ راتوں رات ہوا — آپ چھریرے جسم، ابھرے ہوئے پٹھوں اور جسم پر چربی کے ایک ذرے کے بغیر سوئے — اور جاگے تو خود کو موٹا، پھولا ہوا اور نکلی ہوئی توند کے ساتھ پایا۔ پوری طرح آرام یافتہ اور توانائی سے بھرپور جاگنے کے بجائے آپ خود کو بدحال، سست اور بمشکل آنکھیں کھولنے کے قابل محسوس کرتے ہیں۔

آپ گھبرا اٹھتے اور سوچتے کہ راتوں رات آپ کو کون سی خوفناک بیماری لگ گئی ہے، حالانکہ بیماری بالکل وہی ہے۔ اس حالت تک پہنچنے میں آپ کو بیس سال لگے، یہ بات غیر متعلق ہے۔ فحش مواد کا معاملہ بھی یہی ہے: اگر آپ کے ذہن اور جسم کو فوراً ایسی حالت میں منتقل کرنا ممکن ہوتا کہ آپ براہِ راست موازنہ کر سکتے کہ صرف تین ہفتے فحش مواد چھوڑنے کے بعد آپ کیسا محسوس کریں گے، تو آپ کو قائل کرنے کے لیے بس اتنا ہی کافی ہوتا۔ آپ خود سے پوچھتے، کیا واقعی اتنا اچھا محسوس ہوگا، یا اس کا اصل مطلب یہ ہے کہ “کیا میں واقعی اتنا گر چکا تھا؟” آپ نہ صرف خود کو زیادہ صحت مند اور توانا محسوس کرتے بلکہ آپ کا اعتماد بھی کہیں زیادہ ہوتا اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بھی بڑھ جاتی۔

توانائی کی کمی، تھکن اور ان سے متعلق ہر چیز کو آسانی سے ’عمر بڑھنے‘ کے قالین تلے چھپا دیا جاتا ہے۔ دوست اور ساتھی جو خود بھی زیادہ تر بیٹھے رہنے والی زندگی گزارتے ہیں، اس رویے کو معمول سمجھنے کے رجحان کو مزید تقویت دیتے ہیں۔ یہ عقیدہ کہ توانائی صرف بچوں اور نوجوانوں کا خاصہ ہے اور بڑھاپا بیس کی دہائی ہی میں شروع ہو جاتا ہے، ذہن سازی کی ایک اور علامت ہے، جیسا کہ ڈوپامین کے لیے حساسیت کم ہونے کے بڑھتے ہوئے اثرات کے نتیجے میں کھانے اور ورزش کی عادتوں سے بے خبر رہنا بھی ہے۔

فحش مواد چھوڑنے کے کچھ ہی عرصے بعد ذہنی دھند اور بوجھل پن کا احساس ختم ہو جائے گا۔ بات یہ ہے کہ فحش مواد کے ساتھ آپ ہمیشہ اپنی توانائی خرچ کر رہے ہوتے ہیں اور اس عمل میں اپنے لمبک نظام کی کیمیائی ساخت میں چھیڑ چھاڑ کرتے ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے برعکس، جس میں آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت صرف بتدریج بحال ہوتی ہے، فحش مواد چھوڑنے سے آپ کو پہلے ہی دن سے بہترین نتائج ملتے ہیں۔ ’چھوٹے عفریت‘ کو مارنے اور آبی پھسل پٹیاں بند کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے، مگر آپ کے مرکزِ انعام کی بحالی اس گڑھے میں آہستہ آہستہ پھسلنے جیسی بالکل نہیں۔ اگر آپ قوتِ ارادی کے طریقے کی تکلیف سے گزر رہے ہیں تو صحت یا توانائی میں ہونے والا کوئی بھی فائدہ اس افسردگی سے مٹ جائے گا جس سے آپ گزر رہے ہوں گے۔ بدقسمتی سے EasyPeasy آپ کو فوراً تین ہفتے بعد کی آپ کی ذہنی حالت میں منتقل نہیں کر سکتا، لیکن آپ خود کر سکتے ہیں! آپ کو فطری طور پر معلوم ہے کہ آپ کو جو بتایا جا رہا ہے وہ درست ہے، آپ کو صرف اپنا تخیل استعمال کرنا ہے!

سماجی میل جول کی راتوں کے سیشن

یہ ایسی غلط بات ہے جو بظاہر معقول لگتی ہے، مگر ہے نہیں۔ اپنی بھوک قابو میں رکھنے کے لیے کیا آپ ریستوران یا پارٹی میں جانے سے پہلے گھر پر کھانا کھائیں گے؟ سماجی میل جول کی راتوں سے پہلے سیشن کر کے آپ یہی کرتے ہیں، تھکے ہوئے دکھائی دیتے ہیں اور اپنی بہترین حالت میں نہیں ہوتے۔ لوگوں کو پٹانے کی تکنیکوں کے عام استعمال نے اچھی کارکردگی دکھانے، کسی کو پٹانے اور جنسی تعلق حاصل کرنے کا دباؤ پیدا کر دیا ہے۔ اپنی گھبراہٹ کو فحش مواد اور نشہ آور چیزوں میں ڈبونے کی کوشش طویل مدت میں مسئلے کو مزید خراب ہی کرے گی۔ ذاتی طور پر مجھے تھوڑی سی گھبراہٹ پسند ہے، کیونکہ وہ مجھے متوجہ اور مصروف رکھتی ہے، اور جنسی انتہا کے ذریعے خود کو ذہنی اور جسمانی طور پر تھکا دینا مددگار نہیں ہوگا۔

سماجی میل جول کی راتوں میں فحش مواد کا استعمال ہماری خوشی یا سہارے کی تلاش کی دو یا زیادہ عام وجوہ سے ہوتا ہے، کیونکہ سماجی تقریبات اپنی اصل میں تناؤ پیدا کرنے والی بھی ہوتی ہیں اور سکون دینے والی بھی۔ یہ بات متضاد لگ سکتی ہے، مگر کسی بھی قسم کا میل جول تناؤ پیدا کر سکتا ہے — دوستوں کے ساتھ بھی — جب آپ اپنی اصل شخصیت کے ساتھ رہنا اور پوری طرح پُرسکون ہونا چاہتے ہوں۔ بہت سے مواقع پر ایک ہی وقت میں کئی عوامل موجود ہوتے ہیں، مثال کے طور پر گاڑی چلانا لیجیے، کیونکہ آخرکار آپ کی زندگی داؤ پر ہوتی ہے۔ یہ تناؤ پیدا کرتا ہے اور طویل عرصے تک ارتکاز درکار ہوتا ہے۔ ضروری نہیں کہ آپ ان عوامل سے باخبر ہوں، آپ کا لاشعور پہلے ہی یہ پیغام وصول کر رہا ہوتا ہے۔ اسی طرح جب آپ خود کو ٹریفک جام میں پھنسا ہوا یا شاہراہ پر طویل سفر کے دوران اکتایا ہوا پاتے ہیں تو گھر پہنچ کر سیشن کرنے کا وعدہ آپ کے ذہن پر چھا جاتا ہے۔

ایک اور اچھی مثال پہلی ڈیٹ پر جانا ہے، جب آپ کا ذہن اس شخص کے بارے میں سوالات اٹھا رہا ہوتا ہے جس سے آپ ملنے والے ہیں۔ پھر اگر اس شخص سے روبرو ملنے پر آپ کا جوش ماند پڑنے لگے تو آپ خود کو ضرورت سے زیادہ بے فکر محسوس کرنے لگیں گے، اور پھر ایسا محسوس کرنے پر قصوروار بھی۔ کشمکش شروع ہو چکی ہے، “مجھے جنسی تعلق چاہیے یا مجھے جلد از جلد یہاں سے نکالو”، جو آپ کو ڈیٹ کے بعد فحش مواد دیکھنے کے لیے تیار کرتی ہے۔

چاہے ڈیٹ اچھی گزری ہو اور گھنٹوں بعد آپ ان کے گھر واپس پہنچے ہوں، معاملہ کسی بھی طرف جائے، اگر آپ کا واحد مقصد جنسی انتہا حاصل کرنا ہے تو آپ مطمئن نہیں ہوں گے۔ دوسرے مواقع پر آپ اکیلے گاڑی چلا کر گھر جاتے ہیں اور اپنی کوشش پر خود کو شاباش دینے کے بجائے صرف اپنے آن لائن حرم کے بارے میں سوچتے ہیں۔ آپ یقین کر سکتے ہیں کہ اس صورتِ حال میں موجود شخص گھر پہنچ کر ایک سیشن کرے گا، اور اکثر ایسی ہی راتیں — جن کے بعد جاگنے پر بے چین کر دینے والا خلا محسوس ہوتا ہے — وہ ہوتی ہیں جن کی کمی فحش مواد چھوڑنے کا سوچتے وقت ہمیں سب سے زیادہ محسوس ہوگی۔ ہم سوچتے ہیں کہ زندگی پھر کبھی اتنی پُرلطف نہیں ہوگی۔ دراصل یہاں بھی وہی اصول کارفرما ہے: یہ سیشن محض ترکِ عادت کی تکلیف سے راحت دیتے ہیں، بعض اوقات اس کی ضرورت دوسرے اوقات سے زیادہ ہوتی ہے، اور یہ اگلے اشارے کے لیے آبی پھسل پٹی کو چکنا کرتے ہیں۔

یہ بات واضح کر لیجیے — انٹرنیٹ پر فحش مواد اور حرم میں بسنے والے خاص نہیں، موقع خاص ہوتا ہے۔ فحش مواد کی ضرورت ختم ہو جانے پر ایسے مواقع زیادہ پُرلطف اور تناؤ پیدا کرنے والی صورتِ حال کم تناؤ والی ہو جائیں گی۔