12 / 33
استعمال کم کرنے سے ہوشیار رہیں
بہت سے صارفین فحش مواد کا استعمال چھوڑنے کی طرف ایک قدم کے طور پر یا چھوٹے عفریت کو قابو میں رکھنے کی کوشش میں اسے کم کرنے لگتے ہیں۔ بہت سے لوگ طبیعت سنبھالنے کے لیے استعمال کم کرنے یا ’فحش مواد کی ڈائٹ‘ کا مشورہ دیتے ہیں۔ استعمال چھوڑنے کی طرف قدم سمجھ کر اسے کم کرنا مہلک ہے۔ استعمال کم کرنے کی یہی کوششیں ہمیں باقی زندگی اس جال میں پھنسائے رکھتی ہیں۔ عموماً استعمال کم کرنے کا خیال چھوڑنے کی ناکام کوششوں کے بعد آتا ہے۔ چند گھنٹے یا چند دن پرہیز کرنے کے بعد صارف کچھ یوں کہتا ہے:
“میں اپنے آن لائن حرم کا چکر لگائے بغیر سونے کا تصور بھی برداشت نہیں کر سکتا، اس لیے اب سے میں ہر چار دن میں صرف ایک بار فحش مواد دیکھوں گا یا اپنے ذخیرے سے ’خراب فحش مواد‘ نکال دوں گا۔ اگر میں فحش مواد کی اس ڈائٹ پر قائم رہ سکا تو یا تو استعمال اسی حد پر رکھوں گا یا اسے مزید کم کر دوں گا۔”
اب چند خوفناک باتیں پیش آتی ہیں:
وہ ہر لحاظ سے بدترین حالت میں پھنس جاتے ہیں: وہ اب بھی انٹرنیٹ پر فحش مواد کے عادی ہوتے ہیں اور عفریت کو نہ صرف اپنے جسم میں بلکہ اپنے ذہن میں بھی زندہ رکھتے ہیں۔
وہ اگلے سیشن کا انتظار کرتے ہوئے اپنی زندگی کے دن گن گن کر گزارتے ہیں۔
استعمال کم کرنے سے پہلے جب بھی وہ اپنے حرم کا چکر لگانا چاہتے، براؤزر کھولتے اور ترکِ عادت کی تکلیف سے کم از کم کچھ نہ کچھ راحت پا لیتے تھے۔ اب زندگی کے معمول کے دباؤ کے علاوہ وہ اپنے آپ کو زیادہ تر وقت ترکِ عادت کی تکلیف بھی سہنے پر مجبور کرتے ہیں، جس سے وہ مزید دکھی اور چڑچڑے ہو جاتے ہیں۔
جب وہ اس میں مشغول ہوتے تھے تو نہ زیادہ تر سیشنوں سے لطف اٹھاتے تھے اور نہ ہی انہیں احساس ہوتا تھا کہ وہ ایک غیر معمولی طور پر طاقتور محرک استعمال کر رہے ہیں۔ یہ سب خودکار طور پر ہوتا تھا؛ حرم کا صرف وہ چکر اچھا لگتا تھا جو کچھ عرصے کے پرہیز کے بعد لگایا جاتا۔ اب چونکہ وہ حرم کے ہر چکر کے لیے ایک اضافی گھنٹہ انتظار کرتے ہیں، اس لیے ہر چکر سے ’لطف اٹھاتے‘ ہیں۔ جتنا زیادہ انتظار ہو، ہر سیشن اتنا ہی زیادہ ’لطف آمیز‘ معلوم ہوتا ہے، کیونکہ سیشن کا ’لطف‘ خود سیشن میں نہیں ہوتا — بلکہ اس بے چینی کے خاتمے میں ہوتا ہے جو طلب سے پیدا ہوتی ہے — خواہ وہ ہلکی جسمانی طلب ہو یا ذہنی بے قراری۔ تکلیف جتنی زیادہ دیر رہے، ہر سیشن اتنا ہی زیادہ ’لطف آمیز‘ ہو جاتا ہے۔
چھوڑنے میں بنیادی مشکل اعصابی لت نہیں ہے، جس سے نمٹنا آسان ہے۔ صارفین مختلف مواقع پر بغیر دشواری کے رک جاتے ہیں — کسی عزیز کی موت، خاندانی یا کام کے معاملات وغیرہ پر۔ فرض کریں انہیں دس دن تک رسائی نہ ملے تو انہیں کوئی پریشانی نہیں ہوتی۔ لیکن اگر انہی دس دنوں میں انہیں فحش مواد تک رسائی مل سکتی ہو تو وہ بے چینی سے اپنے بال نوچنے لگیں گے۔
بہت سے صارفین کو کام کے دن میں مواقع ملتے ہیں مگر وہ پرہیز کرتے ہیں، یا وہ وکٹوریاز سیکرٹ کی دکانوں، سوئمنگ پولز وغیرہ سے بغیر کسی خاص دشواری کے گزر جاتے ہیں۔ بہت سے لوگ اس وقت بھی پرہیز کرتے ہیں جب کسی مہمان کے لیے جگہ بنانے کی خاطر انہیں عارضی طور پر صوفے پر سونا پڑے، یا جب وہ خود کسی کے مہمان ہوں۔ حتیٰ کہ گو گو بارز یا عریاں ساحلوں پر بھی کوئی ہنگامہ نہیں ہوا۔ صارفین کو تقریباً خوشی ہوتی ہے جب کوئی شخص یا کوئی صورتِ حال انہیں بتاتی ہے کہ وہ فحش مواد نہیں دیکھ سکتے۔ دراصل جو صارفین چھوڑنا چاہتے ہیں، انہیں حرم کے چکر لگائے بغیر طویل عرصہ گزارنے سے ایک خفیہ خوشی ملتی ہے، کیونکہ اس سے انہیں امید ہوتی ہے کہ شاید ایک دن وہ اسے کبھی نہیں چاہیں گے۔
چھوڑتے وقت اصل مسئلہ ذہن سازی ہے، یہ حق جتانے کا فریب کہ انٹرنیٹ پر فحش مواد کسی طرح کا سہارا یا انعام ہے اور اس کے بغیر زندگی کبھی پہلے جیسی نہیں رہے گی۔ آپ کو انٹرنیٹ پر فحش مواد سے بیزار کرنے کے بجائے، استعمال کم کرنے کا واحد نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ آپ خود کو غیر محفوظ اور دکھی محسوس کرتے ہیں، اور آپ کو یقین ہونے لگتا ہے کہ اس دنیا کی سب سے قیمتی چیز وہ نئی کلپ ہے جو آپ سے چھوٹ گئی، اور اسے دیکھے بغیر آپ کے دوبارہ خوش ہونے کا کوئی امکان نہیں۔
اس صارف سے زیادہ قابلِ رحم کوئی نہیں جو استعمال کم کرنے کی کوشش کر رہا ہو اور اس غلط فہمی میں مبتلا ہو کہ وہ جتنا کم فحش مواد دیکھے گا، اتنا ہی کم اپنے آن لائن حرم کا چکر لگانا چاہے گا۔ حقیقت اس کے برعکس ہے — وہ جتنا کم فحش مواد دیکھتے ہیں، اتنی ہی دیر ترکِ عادت کی تکلیف سہتے ہیں اور اس تکلیف سے نجات پانے پر اتنا ہی زیادہ ’لطف‘ محسوس کرتے ہیں۔ تاہم، وہ محسوس کریں گے کہ ان کی پسندیدہ صنف اب پہلے جیسا اثر نہیں کر رہی۔ لیکن اس سے وہ رکیں گے نہیں: اگر ویڈیو سائٹس صرف ایک ہی اداکار یا ایک ہی صنف کے لیے مخصوص ہوتیں تو کوئی صارف ایک سے زیادہ بار کبھی ان پر نہ جاتا۔
کیا یقین کرنا مشکل ہے؟ ضبطِ نفس کا سب سے مشکل لمحہ کون سا محسوس ہوتا ہے؟ چار دن انتظار کرنے کے بعد نقطۂ عروج تک پہنچنا۔ پھر چار دن کی فحش مواد کی ڈائٹ پر رہنے والے زیادہ تر صارفین کے لیے سب سے قیمتی لمحہ کون سا ہے؟ بالکل درست، چار دن انتظار کے بعد وہی نقطۂ عروج! کیا آپ واقعی سمجھتے ہیں کہ آپ شہوانی عروج سے لطف اٹھانے کے لیے مشت زنی کرتے ہیں، یا زیادہ معقول وضاحت یہ ہے کہ آپ کو اس فریب کے تحت ترکِ عادت کی تکلیف سے نجات چاہیے کہ آپ اس کے حق دار ہیں؟
اس آخری سیشن کا خاتمہ کرنے سے پہلے فحش مواد سے متعلق فریب دور کرنے کے لیے ذہن سازی کا اثر ختم کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اس ونڈو کو بند کرنے سے پہلے یہ فریب دور نہیں کرتے کہ آپ اس سے لطف اٹھاتے ہیں تو اس کے بعد دوبارہ لت میں پھنسے بغیر آپ اسے ثابت نہیں کر سکتے۔ جب آپ کا کرسر بک مارکس اور محفوظ کی ہوئی تصویروں پر منڈلا رہا ہو تو خود سے پوچھیں کہ اس عمل میں فخر کی کیا بات ہے۔ شاید آپ سمجھتے ہوں کہ صرف کچھ مخصوص کلپس ہی اچھے ذوق کی حامل ہیں، مثلاً وہ جن کے موضوعات آپ کے معمول یا پسند کے مطابق ہیں۔ اگر ایسا ہے تو دوسری ویڈیوز یا موضوعات دیکھنے کی زحمت کیوں کرتے ہیں؟ اس لیے کہ آپ کو عادت پڑ گئی ہے؟ کوئی شخص عادتاً اپنا دماغ کیوں خراب کرے گا اور خود کو کیوں برباد کرے گا؟ ایک مہینے بعد کچھ بھی مختلف نہیں ہوتا، تو فحش مواد کی کوئی کلپ کیوں مختلف ہو گی؟
آپ اسے خود آزما سکتے ہیں۔ پچھلے مہینے کا وہ شہوت انگیز کلپ ڈھونڈیں تاکہ ثابت کر سکیں کہ وہ مختلف ہے۔ پھر ایک یاد دہانی لگائیں اور فحش مواد کے بغیر ایک مہینہ گزارنے کے بعد وہی کلپ دیکھیں۔ اس کا اثر (تقریباً) وہی ہو گا جو پچھلے مہینے ہوا تھا۔ کسی سماجی تقریب کے بعد، جہاں کسی ممکنہ ساتھی نے آپ کو رد کر دیا ہو یا آپ کو آزمایا ہو، اسی کلپ کا اثر مختلف ہو گا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب تک چھوٹا عفریت غیر مطمئن رہے، عادی شخص کبھی پوری طرح خوش نہیں ہو سکتا۔
اس میں اطمینان کا کیا دخل ہے؟ بات صرف یہ ہے کہ اگر وہ ترکِ عادت کی علامات سے نجات نہ پا سکیں تو دکھی رہتے ہیں۔ فحش مواد دیکھنے اور نہ دیکھنے کے درمیان فرق خوش اور دکھی ہونے کا فرق ہے۔ اسی لیے انٹرنیٹ پر فحش مواد بہتر معلوم ہوتا ہے۔ جو صارفین صبح اٹھتے ہی فحش مواد کے لیے اپنی سائٹس کھولتے ہیں، وہ اسے دیکھ رہے ہوں یا نہ دیکھ رہے ہوں، دکھی رہتے ہیں۔
استعمال کم کرنا نہ صرف بے فائدہ ہے بلکہ اذیت کی بدترین صورت بھی ہے۔ یہ اس لیے کام نہیں کرتا کہ ابتدا میں صارف کو امید ہوتی ہے کہ اس عادت میں کم سے کم مشغول ہو کر وہ فحش مواد دیکھنے کی خواہش گھٹا لے گا۔ یہ عادت نہیں، لت ہے۔ ہر لت کی فطرت کم سے کم نہیں بلکہ زیادہ سے زیادہ چاہنا ہے۔ لہٰذا استعمال کم کرنے کے لیے صارف کو باقی زندگی قوتِ ارادی اور ضبط سے کام لینا پڑتا ہے۔ چنانچہ استعمال کم کرنے کا مطلب ہے ہمیشہ کے لیے قوتِ ارادی اور ضبط سے کام لینا۔ چھوڑ دینا کہیں زیادہ آسان اور کم تکلیف دہ ہے؛ واقعی ایسے دسیوں ہزار واقعات ہیں جن میں استعمال کم کرنے کی کوشش ناکام ہوئی ہے۔
چھوڑنے کا مسئلہ ڈوپامین کی لت نہیں ہے، جس سے نمٹنا آسان ہے۔ مسئلہ یہ غلط یقین ہے کہ فحش مواد آپ کو لذت دیتا ہے، جو ابتدا میں استعمال شروع کرنے سے پہلے کی گئی ذہن سازی سے پیدا ہوتا ہے اور اصل لت اسے مزید پختہ کر دیتی ہے۔ استعمال کم کرنے سے یہ غلط تصور مزید مضبوط ہی ہوتا ہے، یہاں تک کہ فحش مواد ان کی زندگیوں پر مکمل طور پر چھا جاتا ہے اور انہیں یقین دلا دیتا ہے کہ دنیا کی سب سے قیمتی چیز ان کی لت ہے۔
کامیابی کے جو چند واقعات ہیں، ان میں نسبتاً مختصر عرصے تک استعمال کم کرنے کے بعد اسے یک دم مکمل چھوڑ دیا گیا۔ ان صارفین نے استعمال کم کرنے کی بدولت نہیں بلکہ اس کے باوجود اسے چھوڑا۔ استعمال کم کرنے سے صرف اذیت طول پکڑی، اور ناکام کوششوں نے صارفین کے اعصاب توڑ دیے اور انہیں اس بات کا مزید یقین دلا دیا کہ وہ زندگی بھر کے لیے اس لت میں پھنس چکے ہیں۔ عموماً یہی کافی ہوتا ہے کہ وہ لذت اور سہارے کے لیے اپنے آن لائن حرم کی طرف لوٹتے رہیں، یا کم از کم اگلی کوشش سے پہلے ایک اور عرصے تک اس کی طرف رجوع کرتے رہیں۔
تاہم، استعمال کم کرنے سے فحش مواد کی بے سودی واضح کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ اس سے صاف ظاہر ہوتا ہے کہ پرہیز کے وقفوں کے بعد حرم کے چکر لطف آمیز نہیں ہوتے۔ آپ کو اپنا سر اینٹوں کی دیوار سے ٹکرانا پڑتا ہے (ترکِ عادت کی تکلیف سہنی پڑتی ہے) تاکہ رکنے پر اچھا محسوس ہو۔ لہٰذا انتخاب یہ ہیں:
زندگی بھر استعمال کم رکھنا اور خود پر مسلط کی ہوئی اذیت سہنا، جو آپ ویسے بھی نہیں کر پائیں گے۔
زندگی بھر خود کو بڑھتی ہوئی اذیت دینا، جو بے مقصد ہے۔
اپنے ساتھ نرمی کرنا اور فحش مواد مکمل طور پر چھوڑ دینا۔
استعمال کم کرنے سے ایک اور بات ظاہر ہوتی ہے کہ حرم کا کبھی کبھار یا اکا دکا چکر لگانے جیسی کوئی چیز نہیں۔ انٹرنیٹ پر فحش مواد ایک ایسا سلسلہ وار ردِعمل ہے جو آپ کی باقی زندگی جاری رہے گا، جب تک آپ اسے توڑنے کے لیے ٹھوس کوشش نہ کریں۔
یاد رکھیں: استعمال کم کرنا آپ کو بھی گرا دے گا۔