Appendix 1

(Ek bölüm)

Erken Boşalma Nedir?

Erken boşalma göreceli olarak değişiklik göstersede kişinin cinsel ilişki sırasında kendini ve partnerini tatmin edemeden boşalmasıdır. Erken boşalmanın nedenleri arasında travmatik mastürbasyon, hızla kısıtlı zamanda yapılan mastürbasyon ve en önemlisi pornografik içerikler yatmaktadır. Erken boşalmanın sebepleri yüzde 99 psikolojiktir.

Erken boşalma problemi kişinin tatmin olmadan kolay ve hızlıca orgazm olmasını sağlamakla beraber eğer partneri yoksa mastürbasyon sıklığını da arttırmaktadır. Mastürbasyon sıklığının artması ve pornografik içerikler beyni dopamin yağmuruna tutar ve sonucunda içinden çıkılması güç pmo kısır döngüleri başlar.

Erken Boşalma Nasıl Tedavi Edilir?

Travmatik mastürbasyon sendromu ve yanlış mastürbasyon olarak iki bölümde ele alacak olursak; Travmatik mastürbasyon sendromu(TMS): Travmatik mastürbasyon kişinin penisini herhangi bir yere (yatak, yorgan, yastık vs.) sürtünerek yaptığı mastürbasyonlardır. TMS olan kişiler sürtünerek yaptıkları mastürbasyondan geleneksel mastürbasyona nazaran çok daha fazla zevk alırlar ve çok kısa sürede boşalırlar. Aynı zamanda penise ciddi baskı uygulayarak yapıldığından geleneksel mastürbasyonu benimseyemez ve yapma gereği duymazlar sadece sürtünerek mastürbasyon yaparak orgazma ulaşırlar . Bu duruma şu örneği verebiliriz eroin kullanan bir uyuşturucu bağımlısının artık esrara gözünün ucu ile dahi bakmaması gibi çünkü TMS olan kişiler çok kısa sürede anlık orgazma ulaşırlar ve bu da kişinin mastürbasyon sıklığını ciddi derecede arttırır.

Travmatik bir şekilde sürtünerek mastürbasyon yapan kişinin öncelikle TMS problemini çözmesi ve ardından Neverfap yapması çok daha kolay olacaktır çünkü sürtünerek mastürbasyon yapan kişinin ödül sistemi yanlış mastürbasyon yapan kişiye oranla çok daha fazla uyarılmakta ve sık aralıklarla orgazma ulaştığından kişide ciddi seviyede orgazm bağımlılığı oluşmaktadır. Bu durum Neverfap yapmayı çok ama çok zorlaştırmaktadır. Kişi ufak bir stres veya zorlukta travmatik mastürbasyon yaparak relapse olur.

TMS tedavisi için öncelikle belli bir süre(1-2 hafta) cinsel perhiz yapılmalı ve ardından periyodlarla belli bir süre(en az 21 gün) doğru mastürbasyon yapılmalıdır . Beyindeki travmatik mastürbasyon nöral ağ yolunu doğru mastürbasyona güncellemeliyiz.

Doğru mastürbasyon kayganlaştırıcı kullanarak, ortalama 20 dakika sürmeli ve en önemlisi pornografik içerik kullanılmayıp hayal dünyasına dayalı olmalıdır. Yanı sıra diyafram nefesi almak boşalma denetiminde çok önemli bir role sahiptir.

TMS problemimi çok önceleri üstteki yazdığım yöntem ile doğru mastürbasyona güncellemiş ve boşalma süremi 15 saniyeden ortalama 20 dakikaya çıkarmış birisi olarak söylüyorum ki bu problem kişinin çok hızlı boşalması ve dopamin canavarının sürekli bir sonraki seansı istemesi ile kişinin Neverfap yapmasını neredeyse imkansızlaştırıyor ve kişiyi bitap bir hale sokuyor. Bu problemi çözmemle birlikte Neverfap yapmak benim için çok ama çok daha kolaylaştı. Sizlere tavsiyem eğer sürtünerek ya da çok sık aralıklarla mastürbasyon yapıyor iseniz önce mastürbasyon bağımlılığını kontrol altına almalı ve daha sonra pornografi bağımlılığı için ise Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu adlı çevirimizi okumaya devam etmeniz olacaktır.

Yanlış mastürbasyon: Burada yanlış mastürbasyondan kastımız normal mastürbasyon ama günümüzde doğru mastürbasyon yapan olmadığından bölüm ismini yanlış mastürbasyon olarak değiştiriyoruz.

Öncelikle şunu söylemek gerek erken boşalma mastürbasyon ile değil sebebi ortadan kaldırılarak çözülür. Erken boşalmanın pornografiden sonra bir numaralı sebebi serotonin eksikliğidir. Depresyon, stres, anksiyete, özgüven ve kadın korkusu gibi sorunları öncelikle çözmek gerek, bu yolda Neverfap yapmak sizin bu problemleri çözmenize büyük katkı sağlayacaktır.

Eğer yanlış mastürbasyon yapıyor ve erken boşalma probleminden muzdarip iseniz hiç bir probleminiz olmadığını söylemek isteriz. Yapmanız gereken tek şey Neverfap yapmaktır. Neverfap yapmak beynin nöroplastite özelliği sayesinde bozulmuş beyin kimyanızı ve ödül yolunuzu onaracaktır.

Boşalma denetimi düzenli cinsel ilişki ile kazanılır. Neverfap yapmak ise sizin cinsel heyecanınızı ve kadın korkunuzu yenmenize ve problemleri çözüp bir erkek olmanıza aracı olacaktır.

Orgazm Bağımlılığı

Orgazm bağımlılığı kişinin sık aralıklarla mastürbasyon yaparak orgazma ulaşması ve pmonun da etkisiyle kişinin çıkılması güç bir kısır döngüye girmesidir. Orgazm bağımlılığı kişiyi sürekli mastürbasyon yapmaya iter ve belli bir süre sonra erken boşalmanın da etkisiyle kişi en ufak bir streste ya da zorlandığında mastürbasyon yapar. Artık orgazm bağımlısı kişinin Neverfap yapması çok zordur çünkü ödül yolu neredeyse tamamıyla çökmüştür. Hayatta kalmak adına gündelik işlerini yapar, iradeden eser yoktur. Ne ders çalışır ne de dişlerini fırçalar ve sürekli dopamine muhtaçtır. Neverfap yapmaya çalışır lakin yaptığı tek şey Neverfap yaptığını sanmaktır.

Forumdaki bazı üyeler belli aralıklarla relapse oluyor, aslında bu durum dopamin canavarının farklı bir oyunudur. Kişi kısa süreli (3-7 gün) Neverfap yapar, dopamin canavarı dopaminsizlikten can çekişiyordur ve kişi önce görsellere girer bir bakıp çıkacağım der beyindeki dopamin kaydırağını yağlar coolidge effect boy gösterir, rehavete kapılır ve sonunda pmo yaparken bulur kendini sonucunda beynine eşsiz bir dopamin şöleni yaşatır. Dopamin canavarı artık bu taktiği uygulamaya başlar kişi her relapse olduğunda en az 2-3 defa pmo yapar ve ardından Neverfap süreci sonrasında pmo bu bir kısır döngüdür. Bu kısır döngü bazı kişilerde haftalarca hatta ve hatta aylarca sürebilir.

Bu kısır döngüden çıkmak adına yapılacak ilk şey detaylı bir SWOT analizi yapmaktır. Ardından eğer yapay pikseller sizi mastürbasyona itiyor ise Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu adlı çevirimizi okumalısınız. Bu şekilde relapse olmuyorsanız dahi kitabı okumalı ve bağımlılığa farklı bir perspektiften bakmalısınız.

Yapmanız gerekenleri yapmamanız sonucu oluşan stres ile mastürbasyon yapıyor iseniz kendinize ufak ufak hedefler belirlemeli ve disiplin kazanmalısınız. İradenizi geliştirdikçe fitinizi arttırmalı ve en önemlisi aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklememelisiniz.

Meditasyon yapmak kısır döngüyü kırmak ve cinsel enerjiyi kontrol altına almak adına çok önemli bir yere sahiptir yanı sıra meditasyon yapmak odak kapasitesini ,oto kontrolü ve iradeyi geliştirir.

Cinsel enerjiyi yönlendirmek te kısır döngüyü kırmak adına çok önemlidir. Eğer Neverfap sürecinde hiç bir şey yapmıyor, internette sörf yaparak vakit öldürüyor ve yapmanız gerekenleri yapmıyorsanız kaçınılmaz olarak relapse olacaksınız. Cinsel enerjiyi yönlendirmek adına spor, meditasyon yapmalı, düzenli uyumalı ve soğuk duş almaya gayret etmelisiniz.

Kısır döngüden çıkmak adına yapılacak şey sonuca değil nedene odaklanmaktır. Burada bahsedilen sonuç relapseye sürükleyen etmenler, nedenleri ise kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Eğer ki kendinizi relapse olmaya iten durumları iyi bir şekilde analiz eder ve relapseye giden yolları birer birer keserseniz bağımlılıktan kurtulmak adına temel ama bi o kadar da önemli olan adımları atmış olursunuz.

Kitabın sonu

Hey dostum, yine ben Hackauthorš. İlk olarak, bu kitabı okuduğunuz için çok teşekkür ederim. Özgürlük inanılmaz, değil mi? Orijinal Hackauthor'un kitabı hayatımı değiştirdi ve o zamandan beri sorunsuz bir şekilde hayata yelken açtım. Başkalarının sayısız bağımlılık tuzağından kaçmasına yardım eden güzel insan Allen Carr'ın ne kadar önemli olduğunu tekrarlamak istiyorum.

Bu hackbook size yardımcı olduysa, siz de yardımcı olmak için birkaç şey yapabilirsiniz.

Kitabı geliştirin. EasyPeasy açık kaynak kodlu ve r Markdown ile yazılmıştır. Bir gelişme fark ederseniz, bunu değiştirmek çok kolaydır ve bunu nasıl yapacağınıza dair bir video rehberi bulabilirsiniz.!

Çevir! İnsanların bu kitabı tercüme etmeye ve başkalarını serbest bırakmaya yardım etmeye istekli oldukları için inanılmaz şükranlarımı ifade etmek isterim. İşte Rstudio'yu kurmak ve bir çeviri yayınlamak için kapsamlı bir video kılavuzu. HENÜZ BİTMİŞ DEĞİL!!

Haberi yay. Aslında bir şeyler yapabilirsiniz. İnternetten çıkın ve başka birinin ürünü olmadan dünyanızı daha iyi bir şekilde nasıl değiştirebileceğinizi görün.

Bilgisayarda ne kadar zaman harcadığın korkutucu ve ne yazık ki ailen bu bilgisayarda kötü bir lmao olduğu konusunda haklı. Ya o zamanı farklı bir şekilde geçirseydin? Öğrenme becerileri, başkalarına yardım etme, kendini geliştirme gibi. Başlangıç olarak, bu senin için bir şok, ama bu harika.

Umut Bural’ın kurmuş olduğu Neverfap Akademiye destek olun. Türkiyede insanların çoğuna pornografi tüketmenin ve mastürbasyon yapmanın gayet normal ve herkesin yapması gereken bir öğreti olduğu empoze edildi. Sonucunda bir çok genç arkadaşımız zamanlarını boşa harcayıp , fiziksel ve psikolojik olarak vücutlarını tahribata uğratarak kendilerine ciddi hasarlar verdiler. Umut Bural bu algıyı yıkmak adına durmaksızın çalıştı ve çalışıyor. Dostumuza Youtube’dan katıl butonundan katılarak, çevirilerini satın alarak destekte bulunun.

Alexander Rhodes'un yasal fonuna bağış yapın. Porno endüstrisi ve müttefikleri Nofap'ın kurucusuna iftira atıyor ve bu oldukça kötü bir durum. İrade yönteminin etkinliği ile ilgili herhangi bir kavram umarım aklınızı terk etmiştir. Alexander Rhodes kitap platformlarından herhangi birinden yasaklanmış olsa da, hala aktif. İstifa ederek ne kadar para biriktirdiğinizi zaten biliyorsunuz, ona yardım eli uzatın.https://nofap.com/donate/ Covid pandemisi öncesi, yeni Zelanda'daydım. Jetlag'ı (çoğunlukla uzun süreli uçuşlar sonrasında ortaya çıkan, vücudun biyolojik saati ile iniş yapılan yerin saatinin uyuşmaması nedeni ile yaşanan bir rahatsızlık.) önlemenin en iyi yolunun, uyanmadan on altı saat önce oruç tutmak ve su içmek olduğunu biliyor muydunuz? Sadece jetlag için değil, biyolojik ritminizi herhangi bir nedenden dolayı kaçırmış olsaydınız, geç saatlere kadar porno izlemek yardımcı olabilirdi ama siz bıraktınız artık böyle bir seçeneğiniz yok.

Sadece durduğun için hayatını değiştirmemen gerektiği yazıyor ve bu doğru. Bununla birlikte, herhangi bir bağımlılıktan kurtulmak, ne istediğinizi bilmediğiniz bir hayat kurmanıza izin verecektir.

Belirli bir bilgi seviyesine bağlanabileceğinizi biliyor muydunuz? Sosyal medya bir kumar makinesine benzeyecek şekilde tasarlanmıştır. Sürekli bilgi bombardımanı, konsantre olma, stresle başa çıkma ve ruh halinizi zayıflatır. Daha da önemlisi, benlik saygınızı keyfi değer sistemlerine yerleştirir. Ama en önemlisi, bu paragrafı okurken hangi duyguları hissediyorsunuz? Korku mu?

Her sosyal medya kullanıcısı gibi, insan ve doğanın bir araya getirdiği en uğursuz, ince tuzağa (bağımlılık tuzağına) sokuldunuz. Sosyal medyaya ihtiyacınız olduğu konusunda bilinçli bir "olumlu" karar verdiniz mi, hayatınızda sürekli olarak ihtiyacınız var, güvensiz hissediyorsunuz, hatta onsuz paniğe kapılıyor musunuz?

Meditasyon yapmak çok önemlidir ve karar verme yetisini geliştirir. Bu hiçbir şekilde dini bir şey değildir ve meditasyonu düşünceyi fark etme pratiğini önyargılı Budist kavramlardan ayırmak önemlidir. Bundan herhangi bir geri tepme olarak algılamayın, ancak kişisel olarak Waking up uygulamasını ve kursunu tavsiye ediyorum ve aşağıdaki linkten ücretsiz bir ay elde edebilirsiniz. Sam Harris o kadar harika bir adam ki, eğer bunu karşılayamazsan Sam Harris sana ücretsiz 1 yıl üyelik bile verir. https://share.wakingup.com/a13290

Egzersiz yapmaya başla, konuyla ilgili kitabım Martin Berkhan'ın Leangains yöntemine bakmalısın. Herhangi bir yaştaki erkekler veya kadınlar için, halter kendinizi sağlıklı tutmak için hemen hemen en doğru yoldur. Spor ekipmanlarına erişiminiz olmasa bile, vücut ağırlığı ile büyük ilerleme kaydedebilirsiniz. Aksi takdirde, daha kısa bir şey arıyorsanız, şu anki en sevdiğim metin parçası meta Nomad tarafından yazılan Modernlikten çıkış. Bu bölümden bir şey alırsanız, bu belgeyi okumanız gerekir. Dikkatli olun dürüst olmak gerekirse, bu oldukça zor bir belgedir, ancak izin verirseniz aydınlatıcı bir belgedir.

"Çok geç bir yaş ya da zaman değildir; çok geç, yorgunluğun boyun eğmeye yol açtığı ve kendinizi tamamen unuttuğunuz, potansiyel bir insanın hiçliğe dönüştüğü zamandır" - Meta Nomad, Modernlikten Çıkış Sonuçta bunların hepsi sadece önerilerdir. Neyi başarmak istiyorsunuz? Bu korkunç tuzaktan kurtuldunuz ve bu hediyeyi istediğiniz gibi kullanabilirsiniz.

Pornografik içerikler kontrolden çıktı. Toplumun tepkisi yavaş yavaş oluşsa da, kaçan her insan kartopunu hızlandırdığı için iyimser olmalısınız. Dikkatinizi odaklayarak, sürdürülebilirlik, cinsel eğitim ve diğerleri gibi önemsediğiniz konuları kampanya yaparak nelerin başarılabileceğini her zaman aklınızda bulundurun. Asla şikayet etmeyin, proaktif olun ve çevrenizdeki dünyayı nasıl etkileyeceğinizi kendinize sorun. Unutmayın, DEVRİM işe yaradığında, değişim sizinle başlar.

Son olarak, deneyimlerinizi paylaşmak istiyorsanız, kitabın başlangıcından itibaren bağlantılar:urbit - ~ mislyr-midnyt / easypeasy | coomer.org ımageboard (yeni!) / analytics / matrix | discord | reddit . Geri bildiriminizi okumayı seviyorum! Deneyimlerinizi paylaşmanın en kolay yolu https://boards.coomer.org, anonim bir görüntü panosuna ev sahipliği yaptığım yer. Ayrıca, r / coomer arşivini taradım ve yükledim, böylece https://coomer.org bir sürü coomer memesine bir bağlantısı var. Hala içinden geçiyor ama eminim bunun ters gitmesinin bir yolu yoktur : ) sadece iyi ol, Tamam!! En azından yer imlerini çubuğunuza ekleyebilir ve zaman zaman tekrar kontrol ederseniz çok memnun olurum, ancak sadece bilgisayardan çıkın!!!

Şerefe dostum.

Hackauthorš

https://youtu.be/xdOykEJSXIg

(Freedom-Django Unchained Soundtrack)

Kaynakça

Meditations of a Porn Addict – Guillaco

EasyPeasy Statements Checklist- SWATxKATS 9 Minute Meditation - Sam Harris

Free Month of Waking Up Meditation Course-Sam Harris

Harris Exiting Modernity - Meta Nomad