17 / 33

Zamanlama

Bunun size hiçbir fayda sağlamadığı ve şimdi durmak için doğru zaman olmasının yanı sıra, zamanlama çok önemlidir. Toplum, internet pornosunu sağlığınıza zarar vermeyen biraz tatsız bir alışkanlık olarak ele alır. Bu doğru değildir. Bu uyuşturucu bağımlılığı, bir hastalık ve toplumdaki ilişkilerin yok edicisi. Çoğu kullanıcının hayatında meydana gelen en kötü şey bu korkunç bağımlılığa bağlanmaktır. Eğer tuzakta kalırlarsa, korkunç şeyler olur. Bu nedenle, kendinize uygun bir tedavi hakkı vermek için zamanlama çok önemlidir.

Öncelikle, pornoların sizin için önemli olduğu zamanları veya durumları tanımlayın. Stres yada rahatlama yanılsaması için kullanan bir iş adamıysanız nispeten gevşek bir dönem veya tatil seçin. Çoğunlukla sıkıcı veya rahatlatıcı dönemlerde porno kullanıyorsanız, bunun tersi de geçerlidir. Ne olursa olsun, girişimi ciddiye alın ve hayatınızdaki en önemli şeyi yapın.

Üç haftalık bir süre için ileriye bakın ve başarısızlığa yol açabilecek herhangi bir olayı tahmin etmeye çalışın. Konferans gezileri, eşinizin şehir dışında olması vb.gibi durumlar, onları önceden tahmin etmeniz ve mahrum kalacağınızı hissetmemeniz koşuluyla sizi caydırmaya gerek yoktur. Bu arada azaltmaya çalışmayın, çünkü bu sadece reddedilmenin keyifli olduğu yanılsamasını yaratacaktır. Aslında, kendinizi izlemek ve mümkün olduğunca çok sayıda porno seansına sahip olmak için zorlamaya yardımcı olur. Son seansı ve son zamanınızı geçirirken, doygunluk, yerine getirilmemiş beklentiler, bedensel ağrı, yoksunluk etkileri, melankoli nedeniyle hayal kırıklığına dikkat edin. Bunu yaparken durdurmak için kendinize izin verin ne zaman olacak nasıl düşünün.

NE YAPARSANIZ YAPIN, SADECE “ŞİMDİ DEĞİL, SONRA” DİYEREK VE UNUTMAYA ÇALIŞMANIN TUZAĞINA DÜŞMEYİN. ŞİMDİ ZAMAN ÇİZELGENİZİ GELİŞTİRİN VE DÖRT GÖZLE BEKLEYİN.

Unutma, hiçbir şeyden vazgeçmiyorsun. Aksine, muhteşem olumlu kazanımlar elde etmek üzeresiniz.

Yıllar boyunca, tıp mesleği, Pornhub'ın evcilleştirilmiş statik pornosu ile en son sanal gerçeklik deneyimi arasındaki farkı bilmeden pornoyu zararsız olarak gördü. Sorun şu ki, her kullanıcı internet pornosunu sadece dopamin özlemini hafifletmek için tüketse de, kullanıcıyı kancalayan kimyasal bağımlılık değil, bağımlılıktan kaynaklanan kendi kendine gerçekleştirdiği beyin yıkamadır. Akıllı bir kişi kendine güven hilesine aşık olur, ancak bu hileyi fark ettikten sonra sadece bir aptal ona aşık olmaya devam eder. Neyse ki, çoğu kullanıcı aptal değil; sadece öyle olduklarını düşünüyorlar. Her bir kullanıcının kendi özel beyin yıkaması vardır. Bu yüzden, sadece gizemleri daha da karmaşıklaştırmaya hizmet eden uyuşturucu bağımlılarının bu kadar çeşitli türleri var gibi görünüyor.

Orijinal kitabın yararı nikotini (insanın bildiği en hızlı ve en bağımlılık yapan ilaçlardan biri) bırakmak olsa da, orijinal kitapta öne sürülen felsefenin uyarlandığında hala sağlam olduğunu fark etmek şaşırtıcıydı. Carr ve benim üstlendiğimiz birikmiş bilgi ve meydan okuma, bu bilgiyi her bir kullanıcıya nasıl ileteceğidir. Her kullanıcının sadece durmayı kolay bulmakla kalmayıp, aynı zamanda sürecin tadını çıkarabileceğini bildiğim gerçeği, sadece anlamsız değil, aynı zamanda son derece sinir bozucu. Orijinal kitabında, Allen Carr tartışmalı tavsiyesini açıklıyor:

"Birçok kişi bana şöyle dedi: “Kitabı bitirene kadar sigara içmeye devam et” diyorsunuz, bu sigara içenlerin kitabı okumak için zaman almasına ya da bitirmemesine neden oluyor. Bu nedenle, talimatı değiştirmelisiniz. 'Bu mantıklı geliyor, ama talimat olsaydı biliyorum:' hemen Dur’, bazı sigara içenler kitabı okumaya bile başlamazdı. İlk günlerde bir sigara içen bana danıştı. Dedi ki: "gerçekten sizden yardım almaktan nefret ediyorum, irademin çok güçlü olduğumu biliyorum. Hayatımın her alanında kontrol bende. Neden tüm bu diğer sigara içenler kendi iradelerini kullanarak istifa ediyorlar. Sana gelmek zorunda mıyım? 'Diye devam etti ‘' bunu yaparken sigara içebilseydim, kendi başıma yapabileceğimi düşünüyorum.’ Toplumsal inanç, sigarayı bırakmanın inanılmaz derecede zor olduğunu belirtir, bu yüzden bir şey zor olduğunda sigara içen bir kişinin neye ihtiyacı vardır? Küçük dostumuz, koltuk değneğimiz. Sigara içmekten kaçmak çifte bir darbe gibi görünüyor, sadece yerine getirilmesi zor bir görev değil – ki bu yeterince zor – ama normalde bu tür durumlar için güvendiğimiz koltuk değneği mevcut değil. Belki de bu yöntemin gerçek güzelliği, süreç boyunca 'vazgeçmek' zorunda olmamanızdır; bunun yerine başlangıçta tüm korkulardan ve şüphelerden kurtulmak, bu yüzden son oturumu bitirdikten sonra zaten özgürlüğün tadını çıkarıyorsunuz.

Bu nedenle, bu hackbook aynı tavsiyeyi sağlam tutacaktır. Ne kadar kolay ve keyifli olacağı söylense de, sigarayı bırakmanın ne kadar zor olduğu konusunda kişisel beyin yıkama nedeniyle bunu kabul edemeyecek büyük bir çoğunluk olacaklar.

Zamanlama, Allen'ın orijinal tavsiyesini ciddiye almamı sağlayan tek bölüm. Her şeyden önce, eğer tetikleyiciler ofis stresini içeriyorsa, o zaman bir girişimde bulunmak için bir tatil seçmek ve bunun tersi de geçerlidir. Bu en kolay yol değil, bunun yerine en zor zaman için ne düşündüğünüzü seçin. Stres, sosyal yükümlülükler, konsantrasyon veya can sıkıntısı olsun, en kötü durumlarda hayatla başa çıktığınızı ve zevk aldığınızı kanıtladıktan sonra, her biri keyifli olacaktır. Ama eğer bu bir tavsiye olsaydı, bu girişimi yapar mıydın?

İşte bir benzetme, kız kardeşim ve ben birlikte yüzmeyi düşünüyoruz. Aynı anda havuza varıyoruz, ancak nadiren birlikte yüzüyoruz. Bunun nedeni, bir parmağını batırmasından yarım saat sonra yüzmesidir. Bu yavaş işkence, önceden biliyorum ki, bir aşamada, su ne kadar soğuk olursa olsun, bir noktada cesur olmak zorunda kalacağım. Bu yüzden bunu en kolay şekilde yapmayı öğrendim: doğrudan içeri dalmak. Şimdi, Eğer direkt olarak dalmazsa, yüzemediği konusunda ısrar edebilecek bir konumda olduğunu düşünün. Durum böyle olsaydı, hiç yüzmezdi. Sorunu görüyor musun?

Geri bildirimlerden yola çıkarak, birçok kullanıcı "kötü gün" olacağını düşündükleri günü geciktirmek için orijinal zaman tutma tavsiyesini kullandı. Bir sonraki düşüncelerim, “pornografinin avantajları "bölümüne benzer bir teknik kullanıyordu," zamanlama çok önemlidir ve bir sonraki bölümde, girişimi yapmak için en iyi zaman konusunda size tavsiyede bulunacağım. Bu aslında en iyi tavsiyedir, ama kabul eder misiniz? Belki de tuzağın en ince yönü, hayatımızda gerçek bir stres yaşadığımızda, durmak için doğru zaman değil deyip, stres faktörünün ortadan kalktığı zamanlarda işkenceyi sona erdirme arzumuzun olmamasıdır. Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

Ne zaman duracaksın? Yarın mı? Gelecek yıl mı ? Sonraki yıl mı? Çukur olduğunu ilk fark ettiğinden beri kendine sorduğun şey bu değil mi? Bir sabah uyanacağını ve artık izlemek istemeyeceğini mi umuyorsun? Kendinizi kandırmayı bırakın, herhangi bir bağımlılıkla giderek daha fazla bağlanırsınız, daha az değil. Yataktan kalkmanın sadece mastürbasyon yapmaktan daha zor olduğunu hissetmeye başlayana kadar bekleyecek misiniz? Bu biraz anlamsız olurdu.

Gerçek tuzak, şu anda doğru zaman olmadığı inancıdır-yarın her zaman daha kolay olacaktır. Stresli bir hayat yaşadığımıza inanıyoruz, ama aslında bunu yapmıyoruz. Evden ayrılırken, vahşi hayvanlar tarafından saldırıya uğramaktan korkmuyorsunuz, çoğu bir sonraki yemeğinin nereden geleceğini yada bu gece başlarının üzerinde bir çatı olup olmayacağını merak etmiyor. Vahşi bir hayvanın hayatını düşünün, bir tavşan yuvasından her çıktığında, tüm hayatı boyunca Vietnam'a bakıyor. Ama tavşan bununla başa çıkıyor, adrenalin ve diğer hormonları var, ve bizde de öyle. Gerçek şu ki, herhangi bir canlının hayatı için en stresli dönemler erken çocukluk ve ergenliktir. Ancak üç milyar yıllık doğal seleksiyon bizi stresle başa çıkmaya zorladı ve çocukluklarını zorluklarla geçirenlerin neredeyse tamamı normal bir yaşam tarzına öncülük ediyor.

“Sağlığınız yoksa, hiçbir şeyiniz yok” demek klişedir, ama bu kesinlikle doğrudur. Fiziksel ve zihinsel olarak güçlü hissettiğinizde, yükseklerin tadını çıkarabilir ve alçaklarla başa çıkabilirsiniz. Birçoğu sorumluluğu stresle karıştırır, sorumluluk sadece onunla başa çıkmak için yeterince güçlü hissetmediğimizde stresli hale gelir. En çok tahrip olan şey stres, iş ya da yaşlılık değil, aldatıcı yalan koltuk değnekleridir.

Şu açıdan bak, hayatının geri kalanında tuzağa düşmemeye karar verdin. Bu nedenle, bir noktada-kolay ya da zor bulsanız da-özgür olma sürecinden geçmeniz gerekir. Porno bir alışkanlık ya da zevk değil, uyuşturucu bağımlılığı ve bir hastalıktır. Yarın daha kolay olmaktan çok daha kötüye gideceğini tespit ettik. Yönetmek gibi ondan kurtulmak için şimdi tam zamanı ya da artık yakındır. Sadece hayatımızın her haftasının ne kadar hızlı geçtiğini düşünün, hepsi bu kadar. Hayatınızın geri kalanının tadını çıkarmanın, üzerinizde asılı olan gölgeleri arttırmadan ne kadar güzel olacağını düşünün. Tüm talimatları izlerseniz, beş gün veya üç hafta beklemek zorunda kalmazsınız. Bırakmayı kolay bulmakla kalmaz, bunun keyfini çıkarırsınız!