28 / 33

கடைசி வருகை

நேரத்தை முடிவு செய்துவிட்டதால், உங்கள் அந்தப்புரத்துக்கு கடைசியாக ஒருமுறை செல்ல நீங்கள் இப்போது தயாராக இருக்கிறீர்கள். அதற்கு முன், இரண்டு அத்தியாவசிய விஷயங்களைச் சரிபார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

1. நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா?

2. உங்களுக்கு ஏதோ பேரழிவு வரப்போவது போன்ற சோகமான உணர்வு இருக்கிறதா, அல்லது அற்புதமான ஒன்றைச் சாதிக்கப் போகிறீர்கள் என்ற உற்சாகம் இருக்கிறதா?

உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், முதலில் புத்தகத்தை மீண்டும் படியுங்கள். ஆபாசப் படங்கள் எனும் பொறியில் விழ நீங்கள் ஒருபோதும் முடிவு செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; ஆனால் அந்தப் பொறி உங்களை வாழ்நாள் முழுவதும் அடிமைப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிலிருந்து தப்பிக்க, நீங்கள் அதை நிறுத்தி, கடைசியாக ஒருமுறை அதற்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்ற உறுதியான முடிவை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இதுவரை இந்தப் புத்தகத்தைப் படித்ததற்கான ஒரே காரணம், இதிலிருந்து தப்பிக்க நீங்கள் மனதார விரும்புவதுதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே அந்த உறுதியான முடிவை இப்போதே எடுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட உலாவிச் சாளரத்தை மூடும்போது, அது எளிதாக இருந்தாலும் கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் அந்தப்புரத்துக்கு மீண்டும் ஒருபோதும் செல்லமாட்டீர்கள் என்று மனப்பூர்வமாக உறுதிமொழி எடுங்கள். கடந்த காலத்தில் இந்த உறுதிமொழியைப் பலமுறை எடுத்தும் இன்னும் தோல்வியடைந்துகொண்டிருப்பதைப் பற்றியோ, அல்லது பயங்கரமான மனவேதனையைக் கடக்க வேண்டியிருக்கும் என்றோ நீங்கள் கவலைப்படலாம். பயப்பட வேண்டாம். நடக்கக்கூடியவற்றிலேயே மிக மோசமானது நீங்கள் தோல்வியடைவதுதான். எனவே நீங்கள் இழப்பதற்கு எதுவுமே இல்லை, பெறுவதற்கோ ஏராளமாக இருக்கிறது.

ஆனால் தோல்வியைப் பற்றி நினைப்பதைக்கூட நிறுத்துங்கள் — விட்டுவிடுவது நம்ப முடியாத அளவுக்கு எளிது என்பது மட்டுமல்ல, அந்தச் செயல்முறையை நீங்கள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்கவும் முடியும் என்பதுதான் அழகான உண்மை. இந்த முறை நீங்கள் EasyPeasy-யைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள்! இனி கொடுக்கப்படும் எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே போதும்.

1. இப்போதே மனப்பூர்வமாக உறுதிமொழி எடுங்கள்; அதை உண்மையாகக் கடைப்பிடிக்கத் தீர்மானியுங்கள்.

2. உங்களுக்குப் பிடித்த ஆபாச வீடியோ தளத்திலுள்ள படங்களையும் காணொளித் துண்டுகளையும் விழிப்புணர்வுடன் பாருங்கள். அந்தத் தளத்தின் நிர்வாகிகள், நடிகர்கள், ஏன் அமெச்சூர்கள்கூட, தங்கள் படைப்புகளின் அதிர்ச்சியூட்டும் தன்மையையும் புதுமையையும் இயல்பை மீறிய தூண்டுதல் தன்மையையும் அதிகரிக்க எடுக்கும் தீவிர முயற்சிகளைக் கவனியுங்கள். இதில் இன்பம் எங்கே இருக்கிறது என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

3. கடைசியாக உலாவியை மூடும்போது, “நான் இனி வேறொரு இணைய அந்தப்புரத்துக்கு ஒருபோதும் செல்லக் கூடாது” என்றோ “வேறொன்றுக்குச் செல்ல எனக்கு அனுமதி இல்லை” என்றோ நினைக்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, “எவ்வளவு அற்புதமாக இருக்கிறது! நான் விடுதலையாகிவிட்டேன்! இனி நான் ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமை இல்லை! இந்த அருவருப்பான தளங்களுக்கு என் வாழ்நாளில் இனி ஒருபோதும் செல்ல வேண்டியதில்லை” என்ற சுதந்திர உணர்வுடன் மூடுங்கள்.

4. சில நாட்களுக்கு, உங்கள் வயிற்றுக்குள் ஆபாசப் படங்களை நாடச் செய்யும் ஒரு சிறிய நாசகாரன் இருப்பான் என்பதை உணர்ந்துகொள்ளுங்கள். ஒருமுறை பார்க்க வேண்டும் என்ற உணர்வு மட்டுமே உங்களுக்குத் தெரியலாம். அந்தச் சிறிய ஆபாச அரக்கன் என்பது டோபமைனுக்கான லேசான உடல் ஏக்கம் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. துல்லியமாகச் சொன்னால் இது தவறு; ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். அந்தச் சிறிய அரக்கன் இறக்க மூன்று வாரங்கள் வரை ஆவதால், கடைசியாக இணைய அந்தப்புரத்துக்குச் சென்ற பிறகும் அவன் தொடர்ந்து ஏங்குவான் என்றும், எனவே இந்தக் காலத்தில் அந்தத் தூண்டுதலை எதிர்க்க மனவலிமையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றும் முன்னாள் பயனர்கள் நம்புகிறார்கள். அப்படியல்ல; ஆபாசப் படங்களால் தூண்டப்படும் டோபமைனுக்காக உடல் ஏங்குவதில்லை; மூளை மட்டுமே ஏங்குகிறது.

அடுத்த சில நாட்களில் ஒரு முறை எட்டிப் பார்க்க வேண்டும் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு வந்தால், உங்கள் மூளைக்கு ஒரு எளிய தேர்வு இருக்கிறது. அந்த உணர்வை அது உண்மையில் என்னவோ அப்படியே புரிந்துகொள்ளலாம் — இணையத்தில் ஆபாசப் படங்கள் உள்ள தளத்துக்கு முதன்முதலில் சென்றபோது தொடங்கி, அதற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு முறை சென்றபோதும் மேலும் தொடர்ந்த ஒரு வெறுமையான, பாதுகாப்பற்ற உணர்வாகப் புரிந்துகொண்டு, உங்களுக்குள் “ஹையா! நான் இனி பயன்படுத்தாதவன்!” என்று சொல்லிக்கொள்ளலாம்.

அல்லது, ஆபாசப் படங்களுக்காக ஏங்கத் தொடங்கி, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் துன்பப்படலாம். ஒரு கணம் யோசித்துப் பாருங்கள்; அது நம்ப முடியாத அளவுக்கு முட்டாள்தனமான செயலாக இருக்காதா? “நான் இனி ஒருபோதும் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க விரும்பவில்லை” என்று சொல்லிவிட்டு, பிறகு வாழ்நாள் முழுவதும் “ஒருமுறை சென்றால் நன்றாக இருக்குமே” என்று சொல்லிக்கொண்டிருப்பதா? மனவலிமை முறையைப் பயன்படுத்துபவர்கள் செய்வது அதைத்தான்; அவர்கள் மிகவும் துயரமாக உணர்வதில் வியப்பில்லை. இனி ஒருபோதும் கிடைக்கக் கூடாது என்று தீவிரமாக நம்பும் ஒன்றுக்காக, தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஏக்கத்துடன் வாடுகிறார்கள். மிகச் சிலரே வெற்றி பெறுவதிலும், வெற்றி பெறும் அந்தச் சிலரும்கூட ஒருபோதும் முழுமையான சுதந்திரத்தை உணராமல் இருப்பதிலும் வியப்பில்லை.

‘இந்த மனக்காட்சியைத் தெளிவாக மனதில் பதியவையுங்கள்; ஏனெனில் வெளிப்புறத் தூண்டுதல்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஆற்றலை வெல்வதற்கு அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் அமைதியாக அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யுங்கள்; தொலைபேசி ஒலித்துக்கொண்டிருக்க, அதன் சமிக்ஞையைப் புறக்கணித்து, அதன் கட்டளையால் அசையாமல் இருக்கிறீர்கள். அது ஒலிப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், இனி அதைப் பொருட்படுத்தவோ அதற்குக் கீழ்ப்படியவோ இல்லை. வெளியில் இருந்து வரும் அந்தச் சமிக்ஞைக்குத் தானாகவே உங்கள் மீது எந்த ஆற்றலும் இல்லை, உங்களைச் செயல்பட வைக்கும் ஆற்றலும் இல்லை என்பதையும் தெளிவாக மனதில் பதியவையுங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அதற்குக் கீழ்ப்படிந்து, அதற்குப் பதிலளித்தது வெறும் பழக்கத்தினால் மட்டுமே. நீங்கள் விரும்பினால், பதிலளிக்காத ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்கிக்கொள்ளலாம்.

‘மேலும், நீங்கள் பதிலளிக்காமல் இருப்பது எதையாவது செய்வதிலோ, முயற்சி எடுப்பதிலோ, எதிர்ப்பதிலோ, போராடுவதிலோ இல்லை; எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதில்தான் — ஏதும் செய்யாமல் தளர்வாக இருப்பதில்தான் — இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வெறுமனே தளர்வாக இருந்து, அந்தச் சமிக்ஞையைப் புறக்கணித்து, அதன் அழைப்பைக் கவனிக்காமல் விட்டுவிடுகிறீர்கள். தொலைபேசி ஒலிப்பது, நீங்கள் வழக்கமாகக் கட்டுப்பாட்டை ஒப்படைத்திருக்கக்கூடிய எந்தவொரு வெளிப்புறத் தூண்டுதலுக்கும் ஒரு குறியீட்டு ஒப்புமையாகும். அந்தப் பழக்கத்தை இப்போது நீங்கள் மிகவும் திட்டமிட்டு மாற்றத் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.’

— மேக்ஸ்வெல் மால்ட்ஸ், தி நியூ சைக்கோ சைபர்நெட்டிக்ஸ் அத்தியாயம் 12.

சந்தேகப்படுவதும் காத்திருப்பதும்தான் விட்டுவிடுவதைக் கடினமாக்குகின்றன. எனவே, அது சரியான முடிவு என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், உங்கள் முடிவை ஒருபோதும் சந்தேகிக்காதீர்கள். நீங்கள் அதைச் சந்தேகிக்கத் தொடங்கினால், எந்த வழியிலும் வெல்ல முடியாத சூழலில் உங்களை நீங்களே வைத்துக்கொள்வீர்கள். ஒருமுறை செல்ல ஏங்கித் துயரப்படுவீர்கள், ஆனால் செல்லவும் முடியாது. நீங்கள் எந்த முறையைப் பயன்படுத்தினாலும், ஆபாசப் படங்களை விட்டுவிடும்போது எதைச் சாதிக்க முயல்கிறீர்கள்? இனி ஒருபோதும் பார்க்காமல் இருப்பதையா? இல்லை! பல முன்னாள் பயனர்கள் அப்படிச் செய்கிறார்கள்; ஆனால் வாழ்நாள் முழுவதும் எதையோ இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறார்கள்.

பயன்படுத்துபவர்களுக்கும் பயன்படுத்தாதவர்களுக்கும் என்ன வேறுபாடு? பயன்படுத்தாதவர்களுக்கு ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க வேண்டிய தேவையும் இல்லை, விருப்பமும் இல்லை. அவர்களுக்கு ஏக்கமும் இல்லை; பார்க்காமல் இருப்பதற்காக மனவலிமையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய தேவையும் இல்லை. அதைத்தான் நீங்கள் அடைய முயல்கிறீர்கள்; அதைச் சாதிப்பது முழுக்க முழுக்க உங்கள் கையில்தான் இருக்கிறது. ஆபாசப் படங்களுக்கான ஏக்கம் நிற்கவோ, பயன்படுத்தாத ஒருவராக மாறவோ நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. டோபமைன் வரத்தைத் துண்டித்து, அந்தக் கடைசி உலாவிச் சாளரத்தை மூடும் கணமே அது நிறைவடைகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே பயன்படுத்தாத மகிழ்ச்சியான ஒருவராகிவிட்டீர்கள்!

பின்வருவனவற்றைக் கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தாத மகிழ்ச்சியான ஒருவராகத் தொடர்வீர்கள்:

1. உங்கள் முடிவை ஒருபோதும் சந்தேகிக்காதீர்கள்.

2. பயன்படுத்தாத ஒருவராக மாறுவதற்காகக் காத்திருக்காதீர்கள். அப்படிக் காத்திருந்தால், நடக்கவே போகாத ஒன்றுக்காகக் காத்திருந்து, உங்களுக்குள் ஒரு பயத்தை உருவாக்கிக்கொள்வீர்கள்.

3. ஆபாசப் படங்களைப் பற்றி நினைக்காமல் இருக்க முயலாதீர்கள்; ‘தெளிவு பிறக்கும் தருணம்’ வரும் என்று காத்திருந்து பயத்தை உருவாக்கிக்கொள்ளாதீர்கள்.

4. மாற்றுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

5. மற்ற பயனர்கள் அனைவரையும் அவர்கள் உண்மையில் இருப்பது போலவே பாருங்கள்; அவர்கள் மீது பொறாமைப்படுவதற்குப் பதிலாகப் பரிதாபப்படுங்கள்.

நாட்கள் நல்லவையாக இருந்தாலும் மோசமானவையாக இருந்தாலும், நீங்கள் விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். அப்படிச் செய்தால், தேவையே இல்லாதபோது உண்மையிலேயே ஒரு தியாகத்தைச் செய்தவராவீர்கள். நீங்கள் வாழ்வதை விட்டுவிடவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையும் விட்டுக்கொடுக்கவில்லை. மாறாக, ஒரு பயங்கரமான நோயிலிருந்து உங்களைக் குணப்படுத்திக்கொண்டு, சூழ்ச்சியான ஒரு சிறையிலிருந்து தப்பிவிட்டீர்கள். நாட்கள் செல்லச் செல்ல, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும். நீங்கள் பயன்படுத்துபவராக இருந்த காலத்தைவிட, மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாகவும், துயரமான தருணங்கள் அவ்வளவு துயரமானவையாக இல்லாமலும் தோன்றும். அடுத்த சில நாட்களிலோ உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதிலோ எப்போது ஆபாசப் படங்களைப் பற்றி நினைத்தாலும், இப்படி நினையுங்கள்:

“ஹையா! நான் இனி பயன்படுத்தாதவன்!“

ஒரு கடைசி எச்சரிக்கை

எந்தவொரு பயனருக்கும், இப்போது அவர்களிடம் இருக்கும் அறிவுடன், தாம் அடிமையாவதற்கு முந்தைய காலத்துக்குத் திரும்பிச் செல்ல வாய்ப்பு கொடுக்கப்பட்டால், அவர்கள் அதைத் தொடங்கத் தேர்வு செய்யமாட்டார்கள். அந்தப் பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக விட்டுவிட்டு, பல ஆண்டுகள் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக வாழும் பல்லாயிரக்கணக்கானோர், மீண்டும் ஒருமுறை பொறியில் சிக்கிக்கொள்கிறார்கள். நிறுத்துவதை ஒப்பீட்டளவில் எளிதாகக் காண இந்தப் புத்தகம் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன். ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: நிறுத்துவதை எளிதாகக் காணும் பயனர்கள், மீண்டும் தொடங்குவதையும் அதே அளவுக்கு எளிதாகக் காண்கிறார்கள். இந்தப் பொறியில் விழாதீர்கள்.

நீங்கள் நிறுத்தி எவ்வளவு காலம் ஆகியிருந்தாலும், மீண்டும் ஒருபோதும் அடிமையாக மாட்டீர்கள் என்று எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருந்தாலும், எந்தக் காரணத்திற்காகவும் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கக் கூடாது என்பதை வாழ்நாள் விதியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஊடகங்களில் வரும் மறைமுகக் குறிப்புகளுக்கும் இரட்டை அர்த்தப் பேச்சுகளுக்கும் இடம்கொடுக்காதீர்கள். ஆபாசப் படங்களைப் பொதுவெளிக்குக் கொண்டுவந்து, ‘வெளிப்படைத்தன்மை’ என்ற தங்கள் பிம்பத்தை அவர்கள் எப்படித் திணிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏராளமான ஆண்களுக்கும் அதிகரித்துவரும் பெண்களுக்கும் ஆபாசப் படங்களும் கட்டாயமாகச் செய்யும் சுயஇன்பமும் உறவுகளையும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வு உணர்வையும் அழிக்கின்றன என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை.

அந்த முதல் எட்டிப் பார்வையோ வருகையோ உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தணிக்க வேண்டிய விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனை எதுவும் உங்களுக்கு இருக்காது; அது உங்களைப் பயங்கரமாக உணரச் செய்யும். அது செய்யப்போவது, டோபமைன் திடீரெனப் பெருகுவதால் ஏற்படும் இன்பத்தை உங்கள் மனதிலும் மூளையிலும் பதியவைப்பதுதான். அப்போது உங்கள் மனதின் பின்னணியில் ஒரு சிறிய குரல், இன்னொன்று வேண்டும் என்று உங்களிடம் சொல்லிக்கொண்டிருக்கும். அதன் பிறகு சிறிது காலம் துயரப்படுவதா, அல்லது அந்த அருவருப்பான சங்கிலி முழுவதையும் மீண்டும் தொடங்குவதா என்ற தேர்வு உங்களிடம் இருக்கும்.