25 / 33

மாற்றுப் பொருட்கள்

ஆபாச இதழ்களை மட்டும் பார்ப்பது, இணையத்தில் அசையாத ஆபாசப் படங்களை மட்டும் பார்ப்பது, ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை மாற்று வழிகளுக்குச் சில எடுத்துக்காட்டுகள். இவற்றில் எதையும் பயன்படுத்தாதீர்கள். அவை எளிதாக்குவதற்குப் பதிலாக மேலும் கடினமாக்குகின்றன. உங்களுக்கு ஏக்க வேதனை ஏற்படும்போது மாற்று வழியைப் பயன்படுத்தினால், அது அந்த வேதனையை நீட்டித்து, நிலைமையை மேலும் கடினமாக்கும். வெறுமையை நிரப்ப உங்களுக்கு ஆபாசப் படங்கள் தேவை என்றே உண்மையில் நீங்கள் சொல்கிறீர்கள். இது கடத்தல்காரருக்கோ அடம்பிடிக்கும் குழந்தைக்கோ பணிந்துபோவதைப் போன்றது; ஏக்க வேதனை தொடர்ந்து வருவதற்கும் சித்திரவதை நீடிப்பதற்கும் மட்டுமே அது வழிவகுக்கும். எப்படிப் பார்த்தாலும், மாற்று வழிகள் ஏக்க வேதனையைத் தணிக்காது. உங்கள் ஏக்கம் மூளையில் உள்ள குறிப்பிட்ட நரம்புக் கடத்திகளுக்கானது; மாற்று வழிகளைப் பயன்படுத்துவது ஆபாசப் படங்களைப் பற்றியே நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்க வைக்கும். இந்தக் கருத்துகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

1. ஆபாசப் படங்களுக்கு மாற்று என்று எதுவும் இல்லை.

2. உங்களுக்கு ஆபாசப் படங்கள் தேவையில்லை. அவை உணவு அல்ல, நஞ்சு. ஏக்க வேதனை வரும்போது, விலகல் அறிகுறிகளால் ஏற்படும் வேதனையை அனுபவிப்பவர்கள் பயன்படுத்துபவர்களே தவிர, பயன்படுத்தாதவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். அவற்றை உள்ளபடியே பாருங்கள்: அவை இந்தப் போதைப்பொருளால் விளையும் மற்றொரு தீங்கு. அவற்றை ஒரு அரக்கனின் மரணமாகப் பாருங்கள்.

3. இணைய ஆபாசப் படங்கள்தான் அந்த வெறுமையை உருவாக்குகின்றன; அவை அதை நிரப்புவதில்லை. பார்க்க வேண்டிய தேவை உங்களுக்கு இல்லை என்பதை உங்கள் மூளைக்கு எவ்வளவு விரைவாகக் கற்பிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் விடுதலை பெறுவீர்கள். குறிப்பாக, ஆண்களுக்கான இதழ்கள், திரைப்படங்கள், காதல் நாவல்கள், விளம்பரங்கள் என ஆபாசப் படங்களை நினைவூட்டும் எதையும் தவிருங்கள். இது குறுகிய மனப்பான்மை அல்ல; காதலைப் பற்றியும் பாலுறவைப் பற்றியும் பேசுவது சரிதான், ஆனால் ஆபாசப் படங்களைப் பற்றிப் பேசுவது சரியல்ல. எப்போது, எங்கே வேறுபாடு காண வேண்டும் என்பதை அறிய எப்போதும் ஒரு வழி உண்டு. அதிக வெளிப்படையான ஆபாசமில்லாத படங்களையோ ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் முறைகளையோ பயன்படுத்தி விலக முயல்பவர்களில் ஒரு சிறிய பகுதியினர், தங்களது பார்வையில், வெற்றி பெறுகிறார்கள் என்பதும், அத்தகைய பயன்பாட்டையே தங்கள் வெற்றிக்குக் காரணமாகக் கருதுகிறார்கள் என்பதும் உண்மைதான். ஆனால் அவர்கள் அந்த வழிகளைப் பயன்படுத்தியதன் காரணமாக அல்ல, அவற்றையும் மீறியே விலகினார்கள். பலர் இன்னும் இந்த முறைகளைப் பரிந்துரைப்பது வருத்தத்துக்குரியது.

இது வியப்புக்குரியதல்ல. ஏனெனில், ஆபாசப் படங்களின் பொறியை நீங்கள் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளாவிட்டால், பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதோ குறைந்த வெளிப்படையான மாற்றைப் பயன்படுத்துவதோ மிகவும் தர்க்கரீதியாகத் தோன்றும். ஆபாசப் படங்களிலிருந்து விலக முயலும்போது நீங்கள் வெல்ல வேண்டிய வலிமையான எதிரிகள் இருவர் இருக்கிறார்கள் என்ற நம்பிக்கையை அது அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• பழக்கத்தைக் கைவிடுவது.

• கடுமையான உடல் சார்ந்த விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையைத் தாங்குவது.

வெல்ல வேண்டிய வலிமையான எதிரிகள் இருவர் இருந்தால், அவர்களை ஒரே நேரத்தில் எதிர்த்துப் போராடாமல், ஒவ்வொருவராக எதிர்ப்பதே விவேகமானது. எனவே, இந்தக் கோட்பாட்டின்படி, நீங்கள் ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தத் தொடங்கும்போது, வாரத்திற்கு ஒருமுறையாகக் குறைக்கிறீர்கள் அல்லது பாதுகாப்பான ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். பழக்கம் விட்டுப்போனதும், கிடைக்கும் அளவைப் படிப்படியாகக் குறைத்து, ஒவ்வொரு எதிரியையும் தனித்தனியாகச் சமாளிக்கிறீர்கள்.

இது தர்க்கரீதியாகத் தோன்றினாலும், தவறான தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பழக்கம் அல்ல; அது டோபமினுக்கான அடிமைத்தனம். விலகல் அறிகுறிகளால் ஏற்படும் உண்மையான உடல் வலி கிட்டத்தட்ட உணர முடியாத அளவுக்கே இருக்கும். விலகும்போது உங்கள் உடலிலும் மூளையிலும் இருக்கும் இரண்டு அரக்கர்களையும் முடிந்தவரை விரைவாகக் கொல்வதே உங்கள் நோக்கம். மாற்றுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் எல்லா முறைகளும் சின்ன அரக்கனின் ஆயுளை நீட்டிக்கின்றன; அதையொட்டி மூளைச்சலவையும் நீடிக்கிறது. EasyPeasy உடனடியாக விலகுவதை எளிதாக்குகிறது; உங்கள் கடைசி அமர்வுக்கு முன்பே மூளைச்சலவையைக் கொன்றுவிடுகிறது. சின்ன அரக்கன் விரைவில் இறந்துவிடுவான்; அவன் இறந்துகொண்டிருக்கும்போதுகூட, நீங்கள் பயன்படுத்துபவராக இருந்தபோது இருந்ததைவிட அவன் அதிகத் தொல்லையாக இருக்க மாட்டான்.

சற்றுச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்: ஒரு போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாக இருப்பதை, அதே போதைப்பொருளைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் எப்படிக் குணப்படுத்த முடியும்? வெளிப்படையான இணைய ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, தங்கள் சின்ன அரக்கனின் நியாயப்படுத்தல்களுக்கு ஏமாந்து, ‘பாதுகாப்பான’ மாற்றுகளுக்கு அடிமையானவர்களைப் பற்றிய கதைகள் இணையத்தில் ஏராளமாக உள்ளன. பாதுகாப்பான ஆபாசப் படங்கள் அருவருப்பாக இல்லை என்பதைக் கண்டு ஏமாந்துவிடாதீர்கள் — நீங்கள் முதலில் பார்த்த அதிவேக இணையக் காணொளியும் அப்படித்தான் இருந்தது. எல்லா மாற்றுகளும் எந்த ஆபாசப் படங்களும் ஏற்படுத்தும் அதே விளைவுகளையே ஏற்படுத்துகின்றன. சிலர் சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள்; ஆனால் ஓர் அமர்வுக்காக ஏங்கும் வெறுமை உணவுக்கான பசியிலிருந்து வேறுபடுத்த முடியாததாக இருந்தாலும், ஒன்றை மற்றொன்றால் நிறைவு செய்ய முடியாது. உண்மையில், ஆபாசப் படங்களை விரும்பச் செய்வதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்று இருக்கிறதென்றால், அது அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதுதான். முன்பு விளக்கியபடி, ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் பாதுகாப்பான ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்துவதும் உங்களை இழுபறிக்கு நடுவில்தான் நிறுத்தும். தூண்டுதலை எதிர்ப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக இருப்பதால், உங்களுக்குப் பிடித்த இணைய அந்தப்புரத்துக்குச் செல்லும்போது நிம்மதி அடைவீர்கள்.

மாற்றுப் பொருட்களின் முக்கியத் தீங்கு, உண்மையான பிரச்சினையான மூளைச்சலவையை நீட்டிப்பதுதான். காய்ச்சல் குணமான பிறகு அதற்கு மாற்று ஒன்று உங்களுக்குத் தேவையா? நிச்சயமாக இல்லை. ஆபாசப் படங்களுக்கு மாற்று தேவை என்று சொல்வதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு தியாகம் செய்வதாகச் சொல்கிறீர்கள். மனவலிமை முறையுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வு, தான் ஒரு தியாகம் செய்வதாகப் பயன்படுத்துபவர் நம்புவதால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் செய்வதெல்லாம் ஒரு பிரச்சினைக்கு மாற்றாக மற்றொன்றைக் கொண்டுவருவதுதான். உணவு, சிகரெட் அல்லது மதுவை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதில் எந்த இன்பமும் இல்லை. நீங்கள் உடல் பருத்து, துன்பத்துக்கு ஆளாகி, மிக விரைவிலேயே மீண்டும் அந்தப் போதைப்பொருளுக்குத் திரும்பிவிடுவீர்கள்.

எப்போதாவது பயன்படுத்துபவர்கள், தங்கள் சின்ன வெகுமதி தங்களுக்கு மறுக்கப்படுகிறது என்ற நம்பிக்கையைக் கைவிடுவதற்குச் சிரமப்படுகிறார்கள். பயணத்தின்போதோ, குடும்ப நிகழ்வின்போதோ அல்லது அது போன்ற சூழல்களிலோ குறிப்பிட்ட நேரம் இணையத்துக்குச் செல்ல முடியாதவர்களுக்கும் இப்படித்தான் இருக்கிறது. சிலர், “ஆபாசப் படங்கள் இல்லாவிட்டால் எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்றே எனக்குத் தெரியாது.” என்று சொல்கிறார்கள். அது நாம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்துகிறது — பெரும்பாலும் பயன்படுத்துபவருக்கு அந்த இடைவேளை தேவைப்படுவதாலோ, அவர் அதை விரும்புவதாலோகூட அல்ல; அவர் ஓர் அடிமையாக இருப்பதால், அந்த அடிமைக்கு அரிப்பைச் சொறிந்துகொள்ள வேண்டிய தேவை தீவிரமாக இருப்பதாலேயே அந்த இடைவேளை எடுக்கப்படுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆபாசப் படங்களைப் பார்த்த அமர்வுகள் ஒருபோதும் உண்மையான வெகுமதிகளாக இருந்ததில்லை. இறுக்கமான காலணிகளைக் கழற்றும்போது கிடைக்கும் இன்பத்துக்காக அவற்றை அணிந்திருப்பதற்கு அவை சமமானவை. எனவே, உங்களுக்கு ஒரு சின்ன வெகுமதி கிடைத்தே ஆக வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதையே உங்கள் மாற்றாகக் கொள்ளுங்கள்; வேலை செய்யும்போது ஒரு அளவு சிறிய காலணிகளையோ உள்ளாடையையோ அணிந்துகொள்ளுங்கள். இடைவேளை வரும்வரை அவற்றைக் கழற்றிக்கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள். பிறகு அவற்றைக் கழற்றும்போது ஏற்படும் அற்புதமான நிம்மதியையும் நிறைவையும் அனுபவியுங்கள். அது மிகவும் முட்டாள்தனமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி. பொறிக்குள் இருக்கும்போது இதைக் கற்பனை செய்வது கடினமாக இருக்கலாம்; ஆனால் பயன்படுத்துபவர்கள் செய்வது அதைத்தான். விரைவில் அந்தச் சின்ன ‘வெகுமதி’ உங்களுக்குத் தேவைப்படாது என்பதையும், இன்னும் பொறியில் இருக்கும் நண்பர்களை உண்மையான பரிவுடன் பார்த்து, அவர்களால் ஏன் இந்த உண்மையைப் புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை என்று நீங்கள் வியப்பீர்கள் என்பதையும் கற்பனை செய்வது கடினம்தான்.

ஆனால் இணைய அந்தப்புரத்துக்குச் சென்றது உண்மையான வெகுமதி என்றோ, உங்களுக்கு மாற்று ஒன்று தேவை என்றோ தொடர்ந்து உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக்கொண்டால், ஏதோ பறிபோனதாக உணர்ந்து துன்பப்படுவீர்கள். அந்த அருவருப்பான பொறியில் மீண்டும் விழுந்துவிடுவதற்கே அதிக வாய்ப்புள்ளது. இல்லத்தரசிகள், ஆசிரியர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற உழைப்பாளர்களைப் போல உங்களுக்கு உண்மையான இடைவேளை தேவைப்பட்டால், உங்களை நீங்களே அடிமையாக்கிக்கொள்ள வேண்டியிருக்காது என்பதால், விரைவிலேயே அந்த இடைவேளையை இன்னும் அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள். உங்களுக்கு மாற்று எதுவும் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த ஏக்க வேதனை டோபமினுக்கான ஏக்கமே; அது விரைவில் மறைந்துவிடும். அடுத்த சில நாட்களுக்கு இதையே உங்கள் மனத்துணையாகக் கொண்டு, உங்கள் உடலையும் மனத்தையும் அடிமைத்தனத்திலிருந்தும் சார்ந்திருக்கும் நிலையிலிருந்தும் விடுவிப்பதை மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவியுங்கள்.