26 / 33

தூண்டுதல் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளை நான் தவிர்க்க வேண்டுமா

இதுவரை வழங்கப்பட்ட அறிவுரைகள் நேரடியாக இருந்தன; அவற்றைப் பரிந்துரைகளாக அல்லாமல் வழிமுறைகளாக எடுத்துக்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொண்டன. இந்த அறிவுரைகளுக்கு நியாயமான, நடைமுறைக்குப் பொருந்தும் காரணங்கள் உள்ளன; ஆயிரக்கணக்கான நிகழ்வு ஆய்வுகளும் அந்தக் காரணங்களை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. ஆனால், தூண்டுதலைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டுமா என்ற கேள்விக்கு இது பொருந்தாது. ஒவ்வொரு பயனரும் தாங்களாகவே முடிவு செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், இந்தச் செயல்முறையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய இரண்டு பயனுள்ள பரிந்துரைகளை வழங்கலாம். எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையைப் பற்றிய பயம்தான் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆபாசப் படங்களைப் பயன்படுத்திக்கொண்டிருக்கச் செய்கிறது. இந்தப் பயம் இரண்டு தனித்தனியான கட்டங்களைக் கொண்டது.

முதல் கட்டம் - “ஆபாசப் படங்கள் இல்லாமல் நான் எப்படிப் பிழைப்பேன்?”

ஒரு பயனர் தனியாக இருக்கும்போதோ, பாலியல் நாட்டமற்ற, ஆர்வமில்லாத அல்லது கிடைக்காத துணையுடன் இருக்கும்போதோ அவருக்கு ஏற்படும் பீதியான உணர்வே இந்தப் பயம். இந்தப் பயம் விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனையால் ஏற்படுவதில்லை; மாறாக, பாலுறவும் உச்சக்கட்ட இன்பமும் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்ற சார்புநிலை பற்றிய உளவியல் பயமாகும். நீங்கள் விட்டுவிடும் தருவாயில், விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனை மிகக் குறைவாக இருக்கும்போதுதான் இது உச்சத்தை அடைகிறது. இது தெரியாததைப் பற்றிய பயம்; நீரில் தலைகுப்புறக் குதிக்கக் கற்றுக்கொள்ளும்போது மக்களுக்கு ஏற்படும் பயத்தைப் போன்றது.

குதிக்கும் பலகை ஒரு அடி உயரத்தில்தான் இருக்கிறது, ஆனால் ஆறு அடி உயரத்தில் இருப்பதுபோல் தோன்றுகிறது. தண்ணீர் ஆறு அடி ஆழத்தில் இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு அடி ஆழமே இருப்பதுபோல் தோன்றுகிறது. உங்கள் தலையை அடித்துக்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்று உறுதியாக நம்பியபடி குதிக்கத் துணிச்சல் தேவைப்படுகிறது. குதிப்பதுதான் மிகக் கடினமான பகுதி; அதைச் செய்யும் துணிச்சலை நீங்கள் கண்டுவிட்டால், மீதியெல்லாம் எளிது! மனவலிமை மிக்க பல பயனர்கள் ஏன் ஒருபோதும் நிறுத்த முயன்றதில்லை என்பதையும், முயன்றாலும் ஏன் சில நாட்கள் மட்டுமே தாக்குப்பிடிக்க முடிகிறது என்பதையும் இது விளக்குகிறது. உண்மையில், ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் சில பயனர்கள், நிறுத்த முடிவெடுத்ததும் அளவுக்கு அதிகமாகப் பார்க்கத் தொடங்கி, நிறுத்த முடிவெடுக்காமல் இருந்திருந்தால் பார்ப்பதைவிடக் கடுமையான காட்சிகளுக்கு இன்னும் விரைவாகச் செல்கிறார்கள். அந்த முடிவு பீதியை ஏற்படுத்துகிறது; அது மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கி, அந்தப்புரத்துக்குச் செல்லும் தூண்டுதலை எழுப்புகிறது. ஆனால் இப்போது உங்களால் அப்படிச் செல்ல முடியாது; இது எதையோ இழந்துவிட்டதாக எண்ணச் செய்து, மன அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

சகிப்புத்தன்மை முறிந்தவுடன் தூண்டுதல் விரைவாகச் செயல்படுகிறது; நீங்கள் உலாவியைத் திறக்கிறீர்கள். கவலைப்படாதீர்கள், இந்தப் பீதி வெறும் உளவியல் ரீதியானதுதான். நீங்கள் இதைச் சார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்ற பயம்தான் அது. நீங்கள் இன்னும் அடிமையாக இருந்தாலும்கூட, உண்மையில் அதைச் சார்ந்திருக்கவில்லை என்பதே அழகான உண்மை. பீதியடையாமல் குதித்துவிடுங்கள்.

இரண்டாம் கட்டம் - நீண்டகாலப் பயம்

இரண்டாம் கட்டம் நீண்டகாலம் நீடிப்பது. எதிர்காலத்தில் சில சூழ்நிலைகள் மகிழ்ச்சியாக இருக்காது என்ற பயமும், ஆபாசப் படங்கள் இல்லாமல் மன உளைச்சலைச் சமாளிக்க முடியாது என்ற பயமும் இதில் அடங்கும். கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் குதிக்கத் துணிந்தால், உண்மை இதற்கு நேர்மாறாக இருப்பதைக் கண்டறிவீர்கள். தூண்டுதலைத் தவிர்ப்பதையே இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. “நான்கு நாட்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே ஆபாசப் படங்கள் பார்க்கும் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிப்பேன். கடினமாக இருந்தால் இணையத்திற்குச் செல்லலாம் என்று தெரிந்தால் எனக்கு அதிக நம்பிக்கை இருக்கும். நான் தவறினாலும் பரவாயில்லை; அடுத்த சுற்றில் கூடுதலாகச் சில நாட்களைச் சேர்த்துக்கொள்வேன்.”

   இப்படிச் செய்பவர்களின் தோல்வி விகிதம், முற்றிலும் நிறுத்துபவர்களைவிட மிக அதிகம். இதற்கு முக்கியக் காரணம், விலகல் அறிகுறிகள் ஏற்படும் காலத்தில் உங்களுக்கு ஒரு கடினமான தருணம் வந்தால், மேலே சொன்ன சாக்குகளைப் பயன்படுத்தி உலாவியைத் திறந்து அந்தப்புரத்துக்குச் செல்வது எளிது என்பதே. உடைந்த கண்ணாடிச் சாளரம் போலத் தெளிவாக உங்கள் சொந்த விதிகளை மீறிய அவமானத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், தூண்டுதலை நீங்கள் வெல்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். எப்படியானாலும், நீங்கள் அதைத் தள்ளிப்போட்டிருந்தால் அந்த வேதனை அநேகமாக ஏற்கனவே கடந்துபோயிருக்கும். இருப்பினும், இந்தச் சூழல்களில் தோல்வி விகிதம் அதிகமாக இருப்பதற்கு முக்கியக் காரணம், பயனர் முதலில் நிறுத்துவதில் முழுமையான உறுதியுடன் இருக்கவில்லை என்பதே. வெற்றிபெற இன்றியமையாத இரண்டு விஷயங்கள் இவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

   • உறுதி.

   • “இனி எனக்கு ஆபாசப் படங்கள் தேவையில்லை என்பது அற்புதமானதல்லவா?”

   இந்த இரண்டு நிலைகளில் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஆபாசப் படங்கள் பார்க்கும் அமர்வு எதற்காகத் தேவை? உங்கள் அந்தப்புரத்துக்கு இன்னும் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது என்றால், முதலில் இந்தப் புத்தகத்தை மீண்டும் படியுங்கள். ஏதோ ஒன்று இன்னும் முழுமையாகப் புரியவில்லை. உங்கள் மனதிலுள்ள பெரிய மூளைச்சலவை அரக்கனை முற்றிலுமாகக் கொன்றொழிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

2. “விலகல் அறிகுறிகள் ஏற்படும் காலத்தில் மன அழுத்தம் தரும் சூழல்களையோ சமூக நிகழ்வுகளையோ நான் தவிர்க்க வேண்டுமா?”

   மன அழுத்தம் தரும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தவரை, ஆம். உங்கள் மீது தேவையற்ற அழுத்தத்தைச் சுமத்திக்கொள்வதில் அர்த்தமில்லை. மதுக்கூடங்கள் அல்லது கிளப்புகளுக்குச் செல்வது போன்ற சமூக நிகழ்வுகளைப் பொறுத்தவரை, இதற்கு நேர்மாறான அறிவுரையே பொருந்தும். உடனே வெளியே சென்று மகிழுங்கள்! நீங்கள் ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையாக இருக்கும்போதுகூட, உங்களுக்குப் பாலுறவோ பாலுறவின் இனப்பெருக்க அம்சமோ தேவையில்லை. நீங்கள் பாலுறவு கொள்ளவோ இனப்பெருக்கத்திற்கான பாலுறவில் ஈடுபடவோ தேவையில்லை என்ற உண்மையை எண்ணி வெளியே சென்று மகிழுங்கள். இந்த அழுத்தங்கள் இல்லாமல் வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கிறது என்ற அழகான உண்மையை அது விரைவில் உங்களுக்கு நிரூபிக்கும். அந்தச் சிறிய அரக்கன், அத்தகைய தேவையுணர்வு நிறைந்த எண்ணங்களுடன் சேர்ந்து உங்களை விட்டு விலகியதும் வாழ்க்கை இன்னும் எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும் என்று சற்று எண்ணிப் பாருங்கள்.