31 / 33

பயன்படுத்தாதவர்களுக்கான அறிவுரை

ஆபாசப் படங்கள் பார்க்கும் உங்கள் நண்பர்களை இந்தப் புத்தகத்தைப் படிக்க ஊக்குவியுங்கள்

முதலில், இந்தப் புத்தகத்தின் உள்ளடக்கத்தை நன்கு படித்து, ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பவரின் இடத்தில் உங்களை வைத்துப் பார்க்க முயலுங்கள். அவர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைக் கெடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்றோ, நெருப்போடு விளையாடுகிறார்கள் என்றோ சொல்லி இந்தப் புத்தகத்தைப் படிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். இது அவர்களுக்கு உங்களைவிட நன்றாகவே தெரியும். அவர்கள் ஆபாசப் படங்களைத் தொடர்ந்து பார்ப்பது அதை ரசிப்பதாலோ, பார்க்க விரும்புவதாலோ அல்ல; தங்கள் சுயமரியாதையைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவே தங்களிடமும் பிறரிடமும் அப்படிச் சொல்லிக்கொள்கிறார்கள். ஆபாசப் படங்கள் தங்களைத் தளர்வடையச் செய்கின்றன, தைரியத்தையோ தன்னம்பிக்கையையோ தருகின்றன என்று நினைத்து அவற்றைச் சார்ந்திருப்பதாலும், ‘உடலுறவு’ இல்லாமல் — குறைந்தபட்சம் அது பற்றிய அவர்களுடைய கற்பனை வடிவம் இல்லாமல் — வாழ்க்கை ஒருபோதும் இன்பமாக இருக்காது என்று உணர்வதாலும் அவற்றைப் பார்க்கிறார்கள். அவற்றை இன்பத்தின் ஊற்றாகவோ ஊன்றுகோலாகவோ கருதுகிறார்கள். ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பவரை நிறுத்தும்படி நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முயன்றால், அவர்கள் வலையில் சிக்கிய விலங்கைப் போல உணர்ந்து, தங்கள் அந்தப்புரத்தை இன்னும் அதிகமாக விரும்புவார்கள். இதனால் அவர்கள் ரகசியமாகப் பார்க்கத் தொடங்கலாம்; ஆபாசப் படங்கள் அவர்கள் மனதில் இன்னும் மதிப்புமிக்கதாகிவிடும்.

அதற்குப் பதிலாக, நாணயத்தின் மறுபக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். முன்பு ஆபாசப் படங்கள் பார்த்தவர்களுடன் அவர்களைத் தொடர்புகொள்ளச் செய்யுங்கள் (வலைப்பதிவுகள், கலந்துரையாடல் மன்றங்கள், YBOP, NoFap போன்றவற்றின் வழியாக; ஆனால் மனவலிமை முறையை ஆதரிப்பவர்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்). தாங்களும் வாழ்நாள் முழுவதும் அடிமையாகவே இருப்போம் என்று ஒரு காலத்தில் நினைத்ததையும், ஆபாசப் படங்கள் பார்க்காதவர்களாக வாழ்க்கை எவ்வளவு மேம்பட்டிருக்கிறது என்பதையும் அவர்கள் உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லட்டும். தங்களால் நிறுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கை அவர்களுக்கு வந்தவுடன், அவர்கள் மனம் திறக்கத் தொடங்கும். பிறகு விலகல் அறிகுறிகளின் வேதனை உருவாக்கும் மாயையை விளக்கத் தொடங்குங்கள். அந்த ‘டோபமைன் பெருக்கங்கள்’ அவர்களுக்கு எந்தப் புத்துணர்ச்சியையும் தருவதில்லை என்பதோடு, அவர்களுடைய தன்னம்பிக்கையை அழித்து, அவர்களை எரிச்சலும் சோர்வும் அடையச் செய்கின்றன.

இப்போது அவர்கள் இந்தப் புத்தகத்தைத் தாங்களாகவே படிக்கத் தயாராக இருக்க வேண்டும். எழுச்சி நிலையாக இல்லாதது, ஊடுருவல் திறன் குறைவது, PIED, PE போன்றவை பற்றிய கதைகள் பக்கம் பக்கமாக இருக்கும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கலாம். இந்த அணுகுமுறை முற்றிலும் வேறுபட்டது என்றும், நோய் பற்றிய குறிப்புகள் உள்ளடக்கத்தில் மிகச் சிறிய பகுதிதான் என்றும் விளக்குங்கள்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதை இருட்டிலேயே மறைந்துவிட விடாதீர்கள். உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள்; ஆனால் அதைப் பற்றிப் பேசும்போது விசித்திரமாக நடந்துகொள்ளாதீர்கள். உரையாடலில் ‘வெல்ல’ முயன்றாலோ விவாதத்தில் இறங்கினாலோ, அவர்களை அந்நியப்படுத்தி அவர்களுடைய பயத்தை மேலும் அதிகரிக்கவே செய்வீர்கள்.

என் வாழ்க்கைத் துணையிடம் சொல்ல வேண்டுமா?

என் பழக்கத்தைப் பற்றி என் மனைவி, காதலி அல்லது துணையிடம் சொல்ல வேண்டுமா? (நான் நிறுத்துவதற்கு அவர்கள் உதவ வேண்டும் என்பதே இதன் நோக்கம்.) இங்கு பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஏற்கெனவே மனவலிமை முறையைப் பயன்படுத்தி நிறுத்த முயன்று தோல்வியடைந்திருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் துணையிடமும் சொல்லியிருந்தால், உங்கள் புதிய அணுகுமுறையைப் பற்றிச் சொல்லி, புத்தகத்தைப் படித்து அவர்களும் புரிந்துகொள்ள வாய்ப்பளியுங்கள். விலகல் அறிகுறிகள் இருக்கும் காலத்தில் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவவும் ஊக்கமளிக்கவும் முடியும்; சிறிய அரக்கன் உங்களைத் தடுமாறச் செய்ய முயலும்போது அவர்கள் உங்களுக்கு உறுதியான துணையாக இருப்பார்கள்.

ஆபாசப் படங்களின் பொறி இருப்பதை இப்போதுதான் அறிந்திருக்கிறீர்கள், முன்பு அதை நிறுத்த முயன்றதில்லை என்றால், முதலில் EasyPeasy முறையை நீங்களே பயன்படுத்துங்கள். முன்பு விளக்கியபடி, இது ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக இருக்க வேண்டும். எனினும், உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், உங்கள் துணையின் உதவியைக் கேளுங்கள். அவர்களிடம் ஒளிவுமறைவின்றி, உங்கள் மனதில் உள்ளவற்றை வெளிப்படையாகப் பகிருங்கள்; அது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும்.

நீங்கள் இந்தப் பொறியிலிருந்து விடுபடுவதை மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவித்து, முடிவெடுக்க முடியாமல் சிரமப்படாமல் இருந்தால், இதைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் சொல்ல வேண்டிய அவசியம் அதிகம் இல்லை. முன்பு இது ஒரு பிரச்சினையாக இருந்திருக்காவிட்டால், அதைப் பற்றிப் பேசாமல் விட்டுவிடுங்கள். ஆனால் நீங்கள் ஏன் முன்பைவிட நன்றாகத் தோன்றுகிறீர்கள், நன்றாக உணர்கிறீர்கள், சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்று உங்கள் துணை வியக்கக்கூடும்; அதற்குத் தயாராக இருங்கள்!

என் துணை ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதை நிறுத்துகிறார்

ஆபாசப் படங்கள் உறவுகளைச் சீரழிக்கும் ஒரு விபரீதமான சக்தி. அவற்றைப் பார்ப்பதை உடனடியாக நிறுத்த முடிந்தாலும், அதிலிருந்து மீளக் காலம் தேவை. பலர் தங்கள் அடிமைத்தனத்திலிருந்து எழும் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளால் தங்கள் கோபத்தைத் துணைவர்கள் மீதும் அன்புக்குரியவர்கள் மீதும் காட்டுகிறார்கள். இத்தகைய நடத்தை, ஒருவரைத் தன் உணர்வுகளையும் உண்மையையும் சந்தேகிக்கச் செய்வது, பொய் சொல்வது, பிறரைக் கையாள்வது போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது. ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பவர்கள் அனைவரும் இப்படிப்பட்டவர்கள் அல்ல; ஆனால் இந்த நோயின் பிந்தைய கட்டங்களில் இது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இத்தகைய நடத்தைகள் அடிப்படையில் இருக்கும் ஆபாசப் பட அடிமைத்தனத்திலிருந்து தோன்றியிருக்கலாம். இருந்தாலும், இவற்றைப் பற்றி நீங்களே அறிந்துகொள்வதும், அவற்றை அடையாளம் கண்டால் பாலியல் அடிமைத்தனங்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளரை அணுகுவது பற்றிச் சிந்திப்பதும் முக்கியம்.

உங்கள் துணை விலகல் அறிகுறிகள் இருக்கும் காலத்தில் இருந்தால், அவர்கள் உண்மையில் துன்பப்பட்டாலும் படாவிட்டாலும், துன்பப்படுவதாகவே கருதுங்கள். நிறுத்துவது எளிது என்று சொல்லி அதைக் குறைத்து மதிப்பிட முயலாதீர்கள்; அதை அவர்களே செய்துகொள்ள முடியும். அதற்குப் பதிலாக, அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு பெருமைப்படுகிறீர்கள், அவர்கள் எவ்வளவு நன்றாகத் தோன்றுகிறார்கள், அவர்களுடன் இருப்பது எவ்வளவு இனிமையாக இருக்கிறது, பொதுவாக அவர்களுடன் பழகுவது எவ்வளவு எளிதாக இருக்கிறது என்பதைத் தொடர்ந்து சொல்லுங்கள். இதைத் தொடர்ந்து செய்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில் ஒருவர் நிறுத்த முயலும்போது, அந்த முயற்சியால் ஏற்படும் உற்சாகமும் நண்பர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் பாராட்டும் அவருக்கு உதவியாக இருக்கும். ஆனால் மற்றவர்கள் அதை விரைவில் மறந்துவிடக்கூடும்; எனவே தொடர்ந்து பாராட்டுங்கள்.

அவர்கள் ஆபாசப் படங்களைப் பற்றிப் பேசாததால், அதை மறந்துவிட்டார்கள் என்றும், நீங்கள் அதை அவர்களுக்கு நினைவுபடுத்துவதை விரும்ப மாட்டார்கள் என்றும் நினைக்கலாம். மனவலிமை முறையில் பொதுவாக இதற்கு நேர்மாறாகவே இருக்கும்; முன்பு பார்த்தவர் வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்க முடியாத அளவுக்கு அதிலேயே மூழ்கியிருக்கலாம். எனவே அந்தப் பேச்சை எடுக்கவும் அவர்களைத் தொடர்ந்து பாராட்டவும் பயப்படாதீர்கள் (நினைவுபடுத்துவதை அவர்கள் விரும்பாவிட்டால் உங்களிடம் சொல்வார்கள்).

விலகல் அறிகுறிகள் இருக்கும் காலத்தில் அவர்களுடைய அழுத்தங்களைக் குறைக்கக் கூடுதல் முயற்சி எடுங்கள்; அவர்களுடைய வாழ்க்கையைச் சுவாரசியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குவதற்கான வழிகளைச் சிந்தியுங்கள். ஒருபோதும் இந்த அடிமைத்தனத்துக்கு ஆளாகாத, ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்காதவர்களுக்கும் இது சிரமமான காலமாக இருக்கலாம். ஒரு குழுவில் ஒருவர் எரிச்சலுடன் இருந்தால், அது சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் பொதுவான மனக்கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே முன்பு ஆபாசப் படங்கள் பார்த்தவர் எரிச்சலுடன் இருந்தால் இதை எதிர்பாருங்கள்; அவர்கள் அந்த எரிச்சலை உங்கள் மீது காட்டக்கூடும். ஆனால் பதிலுக்குக் கோபம் காட்டாதீர்கள்; இந்த நேரத்தில்தான் அவர்களுக்கு உங்கள் பாராட்டும் பரிவும் மிகவும் தேவை. உங்களுக்கே எரிச்சலாக இருந்தாலும், அது புரிந்துகொள்ளக்கூடியதே என்றாலும், அதை வெளிக்காட்டாமல் இருக்க முயலுங்கள்.

மனவலிமை முறையின் உதவியுடன் ஒரு பழக்கத்தைக் கைவிட முயலும்போது அடிமையான ஒருவர் பயன்படுத்தும் தந்திரங்களில் ஒன்று, கோபத்தில் வெடித்துச் சண்டையிடுவது. அப்போது துணையோ நண்பர்களோ “நீ இப்படிக் கஷ்டப்படுவதை என்னால் பார்க்க முடியவில்லை. தயவுசெய்து, உன் விஷத்தை எடுத்துக்கொள்.” என்று சொல்வார்கள் என அவர்கள் நம்புகிறார்கள். அப்படிச் சொன்னால், தாங்களாகவே ‘கைவிடவில்லை’, பிறர் சொன்னதால்தான் செய்தார்கள் என்பதால், தங்கள் மானத்தை இழக்க வேண்டியதில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். முன்பு ஆபாசப் படங்கள் பார்த்தவர் இந்தத் தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால், எந்தக் காரணத்தைக் கொண்டும் அவரை மீண்டும் பார்க்க ஊக்குவிக்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, “ஆபாசப் படங்கள் உன்னை இப்படித்தான் பாதிக்கின்றன என்றால், நீ விரைவில் விடுபடப் போகிறாய் என்பது எவ்வளவு நல்லது. அதைக் கைவிட உனக்குத் தைரியம் இருந்தது எவ்வளவு அருமை.” என்று சொல்லுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீட்புப் பயணத்தில் இருவரும் குணமடைந்து வருகிறார்கள். உங்கள் துணை ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதை நிறுத்தும்போது, உங்களுக்கென ஒரு ஆதரவு வட்டம், சுயப் பராமரிப்பு வழக்கங்கள், எல்லைகள் ஆகியவை இருப்பது முக்கியம். இந்த மாற்றம் ஒரே இரவில் நிகழாது; இதற்கு நம்பிக்கையும், மனம் திறந்த தொடர்பும், பொறுப்பேற்றுக்கொள்ளுதலும் தேவை. நாட்குறிப்பு எழுதுவது, உங்களுடைய ஆர்வங்களை வளர்த்துக்கொள்வது, எல்லாவற்றுக்கும் மேலாகச் சிகிச்சை பெறுவது ஆகியவை இந்தப் பயணத்துக்கு உதவும்.

தடுமாறுதல் (மீண்டும் பழக்கத்துக்குத் திரும்புதல்)

இந்தப் பகுதி இருப்பதே பொறியிலிருந்து வெளியேறுபவர்களுக்கு ஓர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட முறையில் நான் ஒருபோதும் மீண்டும் பழக்கத்துக்குத் திரும்பியதில்லை. இருந்தாலும், சமூக உறுப்பினர்களுடனான நேர்காணல்களில் அறிந்த அனுபவங்களையும் அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சையின் கருவிகளையும் பயன்படுத்தி இதை விளக்குகிறேன்.

முதலாவதாக, இதை மீண்டும் பழக்கத்துக்குத் திரும்புதல் என்று அழைப்பது எதிர்மறையான விளைவையே ஏற்படுத்தும். நடந்ததெல்லாம் நீங்கள் தடுமாறிச் சிறிய அரக்கனுக்குத் தீனி போட்டதுதான்; அது பெரிய மூளைச்சலவை அரக்கனை மீண்டும் செயல்படுத்துகிறது. தடுமாறுபவர்கள் (வரையறைப்படி, இது முன்னோக்கி விழுவதாகும்) பொதுவாகப் பலவிதமான பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை உருவாக்கிக்கொள்கிறார்கள்:

ஒவ்வொருவரின் மூளைச்சலவைக்கும் வழிவகுக்கும் காரணிகள் எண்ணற்றவையாகத் தோன்றலாம். வேறு எவரையும்விட உங்களை உங்களுக்கே நன்றாகத் தெரியும்; ஆனால் இது வெளிப்படையாகவே அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றத் தவறியதன் விளைவாகும். ஆபாசப் படங்களில் நீங்கள் ஏதோ மதிப்பைக் கண்டீர்கள்; ஆனால் எப்படி?

மூளைச்சலவையை மாற்றுவதற்குக் காலம் தேவை என்பதைப் பலரும் கவனிக்கத் தவறுகிறார்கள். இதனால் விடுபடுவது கடினமாகிவிடாது. ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லாத் துறைகளும் பாலுணர்வைப் பயன்படுத்துகின்றன; மூளைச்சலவையைத் தீவிரமாக எதிர்கொள்வதும் ஒரு விழிப்புணர்வான செயல்முறை (குறைந்தபட்சம் தொடக்கத்திலாவது). எனவே இதில் உள்ள பாடங்கள் மனதில் முழுமையாகப் பதியக் கொஞ்சம் காலம் ஆகலாம். ஆகவே பல முறை படிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கும் அத்தியாயங்களுக்கு நேராகச் செல்லலாம்); அதற்கு அதிக நேரம் ஆகக்கூடாது.

பொறியிலிருந்து வெளியேறும் மத நம்பிக்கை கொண்டவர்களிடையே வியக்கத்தக்க அளவுக்குப் பொதுவாகக் காணப்படும் ஓர் அனுபவம், பிராயச்சித்தமாகக் கொஞ்சமாவது வலிக்க வேண்டும் என்று விரும்புவதாகும். நிறுத்துவது மிகவும் எளிதாக இருப்பதைக் கண்டு, அப்படி உணர்வதற்காகவே அவர்கள் குற்ற உணர்வு கொள்கிறார்கள். ஆனால் ஏன் உங்களுக்கே தடையாக இருந்து அதைச் சிரமமாக்க வேண்டும்? இந்த விஷயத்தில் சிறிய அரக்கன் மிகவும் சூழ்ச்சியானவன்.

சிறிய அரக்கனிடமிருந்து உங்களைப் பிரித்துப் பாருங்கள் — அவனை ஆபாசப் படத் துறை வெகுகாலத்துக்கு முன்பே உங்களுக்குள் சேர்த்துவிட்டது. பள்ளி விளையாட்டு மைதானத்தில் உங்களை மிரட்டும் ஒருவன் கோபத்தில் அடம்பிடிப்பதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். அவனிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள்? அவனுக்கு இணங்கினால், அவனுடைய நடத்தையை மேலும் வலுப்படுத்தவே செய்வீர்கள். சிலர் நிறுத்திய பிறகு அந்த மிரட்டுபவனுக்குத் தீனி போட்டு, தங்கள் மூளைச்சலவையை அதிகரித்துக்கொள்கிறார்கள்; ஆனால் பொறியைப் பற்றிய அவர்களுடைய புரிதல் மாறுவதில்லை. மீண்டும் எழுந்து நில்லுங்கள், எங்கே தவறினீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள், விடுதலையை அனுபவியுங்கள்!

உங்கள் வேட்கை நீங்கள் அல்ல. எண்ணங்களை உற்றுக் கவனிப்பதே விழிப்புணர்வு தியானத்தின் பயிற்சி; அதில் மனதின் இயல்பு பற்றிய அடிப்படைப் பாடங்களைக் கண்டறிய முடியும். பொதுவாகத் தியானம் செய்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; அது மதப் பயிற்சிகளுடனும் முற்றிலும் ஒத்துப்போகக்கூடியது. உங்களோடு நீங்களே போராடவோ, சிறிய அரக்கனோடு போராடவோ முடியாது. உங்களையும் இந்தப் பயணத்தையும் நிபந்தனையின்றி நேசிக்க வேண்டும்.

ஆனால் தோல்வி என்ற எண்ணத்தை மனதிலிருந்து அகற்றுங்கள். Guillaco எழுதிய “ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையான ஒருவரின் தியானங்கள்” நூலிலிருந்து ஒரு பகுதி இதோ (புத்தகத்தின் இறுதியில் உள்ள வளங்கள் பகுதியில் இதற்கான இணைப்பு உள்ளது):

ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதால் உங்களுக்கு எந்தப் பயனும் இல்லை; அது உங்களுக்குத் தீங்கு மட்டுமே விளைவிக்கிறது. அப்படிப்பட்ட ஒன்றைச் செய்ய விரும்புவது மிகவும் அபத்தமானது என்பதால், அதை ப்ளீச் குடிப்பதற்கு ஒப்பிடுகிறேன். இதோ:

ப்ளீச் குடிக்காமல் இருப்பதற்கான கடினமான பயணம்.

வணக்கம்! நாங்கள் NoBleach. பங்கேற்பாளர்கள் (“Bleachstronauts”) ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்துக்குப் ப்ளீச் குடிக்காமல் இருக்கும் மறுதொடக்கச் சவால்களை நடத்துகிறோம். சுயக்கட்டுப்பாட்டைச் சோதிக்க மாதாந்திரச் சவாலில் சாதாரணமாகப் பங்கேற்பது உங்கள் இலக்காக இருந்தாலும் சரி, அளவுக்கு அதிகமாகப் ப்ளீச் குடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சினையாகி, அதை நீண்ட காலத்துக்கு நிறுத்த விரும்பினாலும் சரி, இங்கே உங்களுக்கு ஆதரவான ஒரு சமூகமும் ஏராளமான வளங்களும் கிடைக்கும்.

  • “சில நேரங்களில் ஒன்று அல்லது இன்னொரு கோப்பை ப்ளீச் குடிக்க என்னை அனுமதித்துக்கொள்கிறேன். ‘ஒரே ஒரு துளி’ என்பது ஒரு பொய் என்று எனக்குத் தெரியும்; ஆனால் ஒரே ஒரு கோப்பையால் தீங்கு ஏற்படும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. குடிக்காமல் நான் செலவிட்ட அத்தனை மணி நேரங்களையும் ஒரு கோப்பையால் அழித்துவிட முடியாது.”

  • “ப்ளீச் குடிப்பதை நிறுத்துவதில் எனக்குப் பிரச்சினை இல்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் நான் தெருவில் போகும்போது, யாராவது ஒரு கோப்பையில் தண்ணீர் குடிப்பதைப் பார்க்கிறேன்; அந்தக் கோப்பையில் ப்ளீச் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்கிறேன். அப்போது எனக்கு வேட்கை ஏற்படுகிறது. அதைக் குடிக்கலாமா வேண்டாமா என்று எனக்குள்ளேயே விவாதித்த பிறகு, கடைசியில் இரவில் ஆசைக்கு இணங்கி ஒரு கோப்பை குடித்துவிடுகிறேன்.”

  • “பாருங்கள், என் பிரச்சினை என்னவென்றால், சில நேரங்களில் நான் சமையலறையில் தனியாக இருக்கும்போது கோப்பைகளைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறேன். சில நேரங்களில் ப்ளீச் வைத்திருக்கும் கொள்கலனைத் திறந்து என்னை நானே தூண்டிக்கொள்கிறேன்; சில நேரங்களில் அதை முகர்ந்து பார்க்கிறேன், பிறகு… சரி, கடைசியில் தொடங்கிய இடத்துக்கே திரும்பிவிடுகிறேன். இதை நிறுத்த நான் மிகவும் துடிக்கிறேன்; ஆனால் என்னால் எப்போதாவது நிறுத்த முடியுமா என்று உறுதியாகத் தெரியவில்லை.”

  • “ப்ளீச் குடிப்பதை நிறுத்துவது சாத்தியமற்றது. அதாவது, எனக்கு எப்போதுமே வாய் இருக்கிறதே, தெரியுமா? என்னால் ப்ளீச்சை விழுங்க முடியும் என்று நினைவுபடுத்திக்கொண்டே இருக்கும் தொண்டை எப்போதும் இருக்கும்போது நான் எப்படி நிறுத்துவது?”

  • “அடடா, எல்லாம் எவ்வளவு நன்றாகப் போய்க்கொண்டிருந்தது; முழுதாக 19 நாட்கள் அதைக் குடிக்கவில்லை. முக்கியமானது தோல்வியிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதுதான்! எதைச் செய்யாமல் இருக்க வேண்டும் என்று இப்போது தெரிந்துகொண்டேன்: பல்பொருள் அங்காடியில் சுத்தம் செய்யும் பொருட்களைப் பார்ப்பது. ஒரு மாதம் வரை தாக்குப்பிடிக்க முயற்சிப்பேன்! என் எண்ணிக்கையை மீண்டும் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து தொடங்குகிறேன். எனக்கு வாழ்த்துச் சொல்லுங்கள்!”

உங்களுக்கு வேட்கை வந்தால், அமைதியாகுங்கள் நண்பரே! இந்த வழிகாட்டிப் புத்தகம் சொல்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

“நம் இன்பத்தையோ ஊன்றுகோலையோ இழக்கிறோம் என்ற பயத்தால்தான் ப்ளீச்சைக் கைவிடுவது கடினமாக இருக்கிறது. சில மகிழ்ச்சியான சூழல்கள் இனி ஒருபோதும் முன்புபோல் இருக்காது என்ற பயம். மன அழுத்தமான சூழல்களைச் சமாளிக்க முடியாது என்ற பயம். வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், ப்ளீச் வாங்குவதும், அதன் தொடர்ச்சியாக அதைக் குடிப்பதும் எல்லா மனிதர்களுக்கும் அவசியம் என்று நம்மை நம்ப வைப்பது மூளைச்சலவையின் விளைவுகளே. அதற்கும் மேலாக, மலிவாகக் கிடைக்கும் ப்ளீச்சில் இயல்பாகவே நமக்குத் தேவையான ஏதோ ஒன்று இருப்பதாகவும், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது நமக்கு நாமே அதை மறுத்து ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குவோம் என்றும் நம்புகிறோம். இதை உங்கள் மனதில் தெளிவாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்: ப்ளீச் ஒரு வெற்றிடத்தை நிரப்புவதில்லை; அதுவே ஒன்றை உருவாக்குகிறது!”

நான் சொல்வது இதுதான்: “ப்ளீச் நிறைந்த ஒரு கோப்பையை ஐந்து நிமிடங்கள் பார்க்கும்படி நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுவதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்திருந்த பிராண்டுகளில் ஒன்றையோ வாசனைகளில் ஒன்றையோ நினைவுக்குக் கொண்டுவர முயலுங்கள். ஒருவேளை அதனுடன் ஏதோ ஓசையும் சேர்ந்திருக்கலாம்; அல்லது தேர்ந்தெடுத்த சில விவரங்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு நினைவிருக்கலாம். ப்ளீச் அங்கே இருக்கிறது; உங்களால் கண்களை மூடவோ தலையைத் திருப்பவோ முடியாது. ஏனெனில் இந்த ப்ளீச் உங்கள் மனதில் இருக்கிறது; அது உங்களுக்குள் பதிவாகியிருக்கும் ஒரு நினைவு.

உங்களுக்கு ஏதேனும் வேட்கை ஏற்படுகிறதா? உங்கள் நாக்கில் ஏதாவது உணர்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் சுவாசத்தில் ஏதேனும் மாற்றம் இருக்கிறதா? நீங்கள் நினைவுகூர்வதைப் பற்றி என்ன உணர்கிறீர்கள்? அந்த உணர்வுகளை அடையாளம் காணுங்கள். ப்ளீச் அவற்றை மங்கச் செய்து, குழப்பமடையச் செய்து, உங்களைப் பிடிக்க நினைக்கும் விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்படிச் செய்ய விரும்புகிறது.”

மேலே சொன்னவற்றின் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை நான் புறக்கணிக்க முயலவில்லை; “ஹாஹா, நான் புத்திசாலி, நீ முட்டாள்” என்று சொல்வது என் நோக்கம் அதைவிட அல்ல. இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவது எவ்வளவு அபத்தமான அளவுக்கு எளிது என்பதை — எப்போதுமே அப்படித்தான் இருக்கும் என்பதை — நீங்கள் உணர உதவும் ஒரு கண்ணோட்டத்தையே தர முயல்கிறேன். ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பது, “சரி, நான் X சூழலில் இருக்கிறேன், எனவே ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பேன்” என்று சொல்லிவிட்டு இயக்கும் அல்லது அணைக்கும் சுவிட்ச் போன்றதல்ல. கற்பனைகள்! பொய்கள்! ஒரு கோப்பை ப்ளீச் குடிக்க உங்களை எவ்வளவு அடிக்கடி அனுமதிக்கிறீர்கள்? ஒருபோதும் இல்லையா? ஏன்? அது ஒரு பயங்கரமான விஷயம் என்பதால்தான்! PMO செய்வது உங்களுக்கு நீங்களே செய்துகொள்ளும் ஒரு பயங்கரமான செயல் என்பதை உணராவிட்டால், உங்கள் அடிமைத்தனத்திலிருந்து எப்படி விடுபட முடியும்?

MO (சுயஇன்பம், உச்சக்கட்டம்) பற்றி என்ன?

மக்கள் காலங்காலமாக எந்தப் பிரச்சினையும் இன்றிச் சுயஇன்பம் செய்து வந்திருக்கிறார்கள். தெளிவாகச் சொல்வதானால், ஆபாசப் படங்கள்தான் பிரச்சினை.

அப்படியிருந்தாலும், ஆபாசப் படங்களைப் போலவே அதே காரணங்களுக்காக நீங்கள் MO-க்கும் அடிமையாகலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ‘உச்சக்கட்டத்தை அடைந்தே ஆக வேண்டும்’ என்ற மனநிலை, மனதில் தொடர்ந்து அதிகத் தூண்டுதலைத் தேடுவது, உடலைப் பாலியல் செயலுக்கு வற்புறுத்துவது, வெறும் இன்பத்தை மட்டும் நாடுவது போன்றவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.

ஆபாசப் படங்களும் சுயஇன்பமும் உங்கள் மனதில் ஆழமாக ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைந்திருக்க வாய்ப்பு மிக அதிகம். ஆபாசப் படங்களால் தூண்டப்பட்ட கற்பனைகளை நினைத்துச் சுயஇன்பம் செய்வதன் விளைவாகத் தாங்கள் மீண்டும் பழக்கத்துக்குத் திரும்புவதாகப் பலர் காண்கிறார்கள். உங்கள் மூளை தன்னை மறுசீரமைத்துக்கொள்ளும்போது, இந்த மூளைச்சலவை இறுதியில் மறைவதைக் காண்பீர்கள். ஆனால் சிறிது காலம் MO-விலிருந்து ஓய்வெடுப்பது சிறந்தது. இந்தச் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உண்மையான உடலுறவையும் நாட வேண்டும்.

இது ஓர் அறிவுறுத்தல் அல்ல; ஆனால் இதைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்: விந்தை வெளியேற்றாமல் வைத்திருப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது — கவனமும் ஆற்றலும் அதிகரிப்பது, ‘மூளை மந்தம்’ நீங்குவது, தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பது ஆகியவற்றுடன் மேலும் பல நன்மைகளும் கூறப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் தெளிவான வேறுபாடு இருக்கிறது; அதிகரித்த இந்த ஆற்றலை நீங்கள் எவ்வாறு வேறு பயனுள்ள செயல்களுக்குத் திருப்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தே எல்லாம் அமைகிறது.

கண்டிப்பான அறிவியல் அறிவின் அடிப்படையில் அல்லாமல் ஊகித்துப் பார்த்தால், இந்த நன்மைகள் சில வேறுபட்ட காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

உச்சக்கட்டத்தை அடையாமல் உடலுறவு கொள்ளவும் நீங்கள் விரும்பலாம். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, அது ஓர் அற்புதமான பாலியல் அனுபவம் (பெரும்பாலும் Karezza என்று அழைக்கப்படுகிறது). Kegel பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் இதற்கான உங்கள் திறனை வலுப்படுத்தலாம். தனிப்பட்ட அனுபவத்தில், இந்தத் தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகச் சிறந்த வழி, சிறுநீர் கழிக்கும்போது நடுவில் நிறுத்திப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குவதாகும் (ஆனால் இதை அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள்; அதுவே தனியாகப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்). உடலுறவின் தாந்த்ரீகப் பகுதியையும் இனப்பெருக்கப் பகுதியையும் பிரித்துப் பார்ப்பது PMO பொறியிலிருந்து விடுபடுவதால் கிடைக்கும் பல கூடுதல் நன்மைகளில் ஒன்று (என் துணைகளும் இதை மிகவும் விரும்பியிருக்கிறார்கள்!).

வழக்கமான அறிவுரையிலிருந்து மாறுபடுவது

இந்தப் பகுதி புதியது; சற்றுத் தயக்கத்துடன்தான் எழுதப்படுகிறது. இருந்தாலும், இதைக் குறிப்பிட வேண்டும்.

EasyPeasy முறையைப் பயன்படுத்தும் சிலருக்கு ஆபாசப் படங்கள் பார்க்கும் விருப்பம் மிகவும் குறைந்துவிடுவதால், கடைசியாக ஒருமுறை பார்க்க அவர்களால் மனதைச் சம்மதிக்க வைக்க முடியவில்லை. இது பரவாயில்லை, ஆனால் அப்படிக் கடைசியாக ஒருமுறை பார்ப்பதன் வலிமையைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். விழிப்புணர்வுடன் உலாவிப் பார்த்து, PMO-வை நீங்கள் எவ்வளவு வெறுக்கிறீர்கள் என்பதை மனதில் உறுதிப்படுத்திக்கொள்வது உண்மையிலேயே பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். தனிப்பட்ட முறையில் அது எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது; அதிலிருந்து முழுமையாகக் கைகழுவியதில் மகிழ்ச்சி அடைந்தேன். இனி ஒருபோதும் அதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதில் உண்மையான நிம்மதி ஏற்பட்டது. எனினும், உங்கள் அனுபவம் வேறுபடலாம்.

நீங்கள் ஏற்கெனவே சிறிது காலமாகப் பொறியிலிருந்து விடுபட்டு, இப்போதுதான் மூளைச்சலவையையும் அகற்றியிருந்தால், சிறிய அரக்கனுக்குத் தீனி போட வேண்டிய அவசியமில்லை; அப்படிச் செய்தால் அவன் உங்களை நச்சரிக்க மட்டுமே செய்வான். அதற்குப் பதிலாக விடுதலையை அனுபவியுங்கள்!

இந்த அவலத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உதவுங்கள்

தனிமனிதச் சுதந்திரத்துக்காகப் பாடுபடுபவர்களின் நல்லெண்ண முயற்சிகளைத் தனக்குச் சாதகமாகப் பயன்படுத்திக்கொண்டு வளரும் இணைய ஆபாசப் படங்கள், ஒரு சுதந்திரமான சமூகத்தில் உள்ள ஆபத்துகளில் ஒன்றாகும். நாகரிகத்தின் அடிப்படையே — மனித இனம் இவ்வளவு தூரம் முன்னேறியதற்கான காரணமே — நம் அறிவையும் அனுபவங்களையும் ஒருவருக்கொருவர் மட்டுமல்ல, வருங்காலத் தலைமுறைகளுக்கும் பகிர்ந்துகொள்ளும் நம் திறன்தானே. விலங்குகள்கூடத் தங்கள் குட்டிகளை வாழ்க்கையின் ஆபத்துகளிலிருந்து காப்பது அவசியம் என்று கருதுகின்றன.

ஆபாசப் படத் தயாரிப்பாளர்கள் தாங்கள் மனிதகுலத்துக்கு உதவுவதாக உண்மையாக நம்பி, நல்லெண்ணத்துடன் இதைச் செய்யவில்லை; குறிப்பாக இப்போது இணைய ஆபாசப் படங்களுக்கான அடிமைத்தனம் பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. தொடக்கக் காலத்தில் ஆபாசப் படங்கள் நெருக்கத்தைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிக்கின்றன என்று சிலர் உண்மையாக நம்பியிருக்கலாம்; ஆனால் அது தவறான கருத்து என்று அதிகாரத்தில் இருப்பவர்களுக்குத் தெரியும். எந்த வீடியோ தளமும் கல்வி அளிப்பதாக உண்மையான உரிமைகோரல்களைச் செய்வதில்லை. அவர்கள் சொல்வதெல்லாம் தங்கள் தயாரிப்புகளின் அதிர்ச்சியூட்டும் தன்மை, புதுமை, மேலும் மேலும் தீவிரமடையும் தன்மை பற்றியே.

இந்த வெளிப்படையான இரட்டை வேடம் நம்பமுடியாதது: மற்றபடி ஒரு சமூகமாக நாம் பள்ளிகளில் நடக்கும் கொடுமைப்படுத்தல் மற்றும் மனித உடலை ஒரு பொருளாகப் பார்ப்பது குறித்து மிகுந்த கவலை கொள்கிறோம். இணைய ஆபாசப் படங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இவை வெறும் சிறு பருக்கள் போன்றவை. அடிமையாவோரின் எண்ணிக்கை ஒவ்வோர் ஆண்டும் புதிய உச்சத்தை அடைகிறது; அவர்கள் தங்கள் உடல்நலம், ஆண்மை, ஆற்றல், நேரம் ஆகியவற்றை இழந்து, கற்பனையான, மாயையான திரையிலுள்ள மனிதர்களுடன் மதிப்புமிக்க நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள். உறவுகளை அழிக்கும் காரணிகளில் இதுவே மிகப்பெரியது; இதில் சிக்கிக்கொள்வதால் ஒவ்வோர் ஆண்டும் லட்சக்கணக்கான வாழ்க்கைகள் சீரழிகின்றன. இணைய ஆபாசப் படத் தயாரிப்பாளர்கள் வெகுஜன வெளியீடுகளில் விளம்பரம் செய்வதில்லை — அவர்களுக்கு அது தேவையில்லை. நம் உயிரியல் வேட்கைகளே, ஏராளமானவற்றைக் கொண்ட அவர்களுடைய அந்தப்புரங்களின் வாசலுக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கின்றன; அங்கே அவர்கள் உள்ளூர் போதைப்பொருள் விற்பவரைப் போல இலவச மாதிரிகளை வழங்குகிறார்கள். இப்போதெல்லாம் வீடியோ தளங்கள் தாங்களே உள்ளடக்கத்தைச் சேகரித்து வைப்பதைக் காட்டிலும், பார்வையாளர்களை உள்ளடக்கத்தைப் பதிவிட ஊக்குவிக்கின்றன.

சட்டப்படி வயது வராதவர்களைத் தடுப்பதற்காக ஆபாசப் பட நிறுவனங்கள் 18+ எச்சரிக்கைகளைக் காட்டுவது எவ்வளவு தந்திரமானது; சில நிறுவனங்கள் அதைக்கூடச் செய்ய முனைவதில்லை. இணைய ஆபாசப் படங்கள் எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கின்றன. “ஆபத்தைப் பற்றி எச்சரித்துவிட்டோம், எனவே இது உங்கள் விருப்பம்,” என்பதே அவர்களுடைய அணுகுமுறை. வயதைச் சரிபார்க்க அவர்கள் ஏதாவது நடவடிக்கை எடுக்கிறார்களா? இல்லை; அது அவர்களுடைய வாடிக்கையாளர்களைத் தயங்கச் செய்துவிடும். நிச்சயமாக, வயதுச் சரிபார்ப்பைச் சட்டமாக்கினால், அவர்கள் செயல்படுவதற்கு வேறொரு நாட்டைக் கண்டுபிடித்துவிடுவார்கள். அல்லது மதுவிலக்கு எவ்வாறு கள்ள விற்பனைக்கும் மாஃபியாவின் உருவாக்கத்துக்கும் வழிவகுத்தது என்பதைப் பற்றி எழுதுவதற்குச் சில ‘மேட்டுக்குடி’ நபர்களுக்குப் பணம் கொடுப்பார்களா? மதுவிலக்கை நீக்கியதால் மது தொடர்பான உயிரிழப்புகள் ஏன் குறையவில்லை என்ற கேள்வியும், மாஃபியாவின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தச் சட்ட அமலாக்கம் தவறியதும் வசதியாக மறக்கப்படுகின்றன.

இளைய தலைமுறையினருக்குக் கல்வி அளிப்பதன் மூலம் இதை வேறு விதமாக அணுகலாம். கடைகளுக்குச் செல்லும்போது சிகரெட்டுகளையும் மதுவையும் தவிர்த்துச் செல்ல அவர்களால் முடிந்தால், இணைய ஆபாசப் படங்களையும் அவ்வாறே தவிர்க்க முடியும். ‘No Nut November’, ‘Coomer’ போன்ற மீம்கள் பரவலாக அறியப்படுவது போன்ற சமூக மாற்றங்களை நாம் ஏற்கெனவே பார்க்கிறோம். ஹெராயினுக்கு அடிமையானவருக்கு இருப்பதைவிட அதிகமான தெரிவுச் சுதந்திரம் ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பவருக்கு இல்லை. அவர்கள் அடிமையாக வேண்டும் என்று முடிவெடுப்பதில்லை; நுட்பமான ஒரு பொறிக்குள் கவர்ந்திழுக்கப்படுகிறார்கள். அவர்களுக்குத் தெரிவு இருந்தால், நாளை காலை ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பவர்களாக இருப்பவர்கள், விரும்பினால் எப்போது வேண்டுமானாலும் நிறுத்திவிடலாம் என்று நம்பி இப்போதுதான் தொடங்கும் இளம்பருவத்தினர் மட்டுமே.

ஏன் இந்தப் போலியான அளவுகோல்கள்? ஹெராயினுக்கு அடிமையானவர்கள் குற்றவாளிகளாகப் பார்க்கப்பட்டாலும், அவர்களால் அடிமைகளாகப் பதிவு செய்து, அதிலிருந்து விடுபட உதவ மெதடோனும் முறையான மருத்துவச் சிகிச்சையும் பெற முடிவது ஏன்? ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையானவராகப் பதிவு செய்ய முயன்று பாருங்கள் — உதவிக்காக மருத்துவரிடம் சென்றால், அவர்கள் உங்களிடம் “அவ்வளவு அதிகமாகச் செய்யாதீர்கள், அளவோடு இருக்க முயலுங்கள்,” என்று சொல்வார்கள்; அது வேலை செய்யாது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கெனவே தெரியும். அல்லது உங்கள் ‘மனச்சோர்வைக்’ கையாள மருந்து பரிந்துரைப்பார்கள். அதைவிட மோசமானது, உண்மையான துணைகளைத் தேடிச் செல்லுங்கள் என்ற அறிவுரை — உண்மையாகவா? ஆபாசப் படங்களே சிறந்தவை என்று கருதி, தங்கள் துணைக்குத் தெரியாமல் அவற்றைப் பார்ப்பவர்களைப் பற்றி அவர்கள் கேள்விப்பட்டதே இல்லையா? சிலருக்கு இது புரிவதே இல்லை.

பயமுறுத்தும் பிரச்சாரங்கள் ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பவர்களை நிறுத்த உதவுவதில்லை; அவை அதை மேலும் கடினமாக்குகின்றன. அவை செய்வதெல்லாம் அவர்களைப் பயமுறுத்துவதுதான்; அதனால் அவர்கள் இன்னும் அதிகமாகப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். இளம்பருவத்தினர் அடிமையாவதையும் அவை தடுப்பதில்லை. ஆபாசப் படங்கள் தங்கள் பாலியல் நாட்டத்தை அழிக்கின்றன என்பது இளம்பருவத்தினருக்குத் தெரியும்; ஆனால் ஒரே ஒரு முறை பார்ப்பதால் அது நடக்காது என்பதும் அவர்களுக்குத் தெரியும். இந்த அடிமைத்தனம் மிகவும் பரவலாக இருப்பதால், விரைவிலோ தாமதமாகவோ ஓர் இளம்பருவத்தினர் சமூக அழுத்தத்தாலோ ஆர்வத்தாலோ ஒரே ஒரு முறை சென்று பார்க்க முயற்சிப்பார். இலவச ஆபாசப் படங்களில் பயங்கரமான காட்சிகள் இருப்பதால், அவர்கள் அடிமையாகிவிட வாய்ப்புள்ளது.

இந்த அவலம் தொடர நாம் ஏன் அனுமதிக்கிறோம்? அரசுகள் ஏன் முறையான பிரச்சாரங்களை முன்னெடுப்பதில்லை? இணைய ஆபாசப் படங்கள் ஒரு போதைப்பொருள் என்றும் உயிரைக் கொல்லும் விஷம் என்றும், அவை உங்களைத் தளர்வடையச் செய்வதோ தன்னம்பிக்கை தருவதோ இல்லை, மாறாக உங்கள் நரம்புகளை அழிக்கின்றன என்றும், ஒரே ஒரு முறை பார்த்தாலே அடிமையாகிவிடலாம் என்றும் நமக்கு ஏன் சொல்லப்படுவதில்லை? பதிவுசெய்யப்பட்ட கடன் அட்டைகளைக் கோருவதன் மூலம், ஒருவேளை மூன்றாம் தரப்பு வழியாக, வயதுச் சரிபார்ப்பை ஏன் அவர்களால் நடைமுறைப்படுத்த முடியவில்லை? Aylo (முன்பு MindGeek) பல முக்கிய ஆபாசப் படத் தளங்களுக்குச் சொந்தக்காரராக உள்ளது; வயதுச் சரிபார்ப்பு எவ்வாறு நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது என்பதில் அதற்கு வணிக நலன் உள்ளது. வயதுச் சரிபார்ப்பு முன்மொழிவுகள், இந்தத் துறையின் வணிக நலன்களிலிருந்து சுயாதீனமாக மதிப்பிடப்பட வேண்டும். H. G. Wells எழுதிய கால இயந்திரம் என்ற நூலில், தொலைதூர எதிர்காலத்தில் ஒருவர் ஆற்றில் விழும் ஒரு நிகழ்வு விவரிக்கப்படுகிறது. அவருடைய தோழர்கள் அவருடைய அவலக் கூக்குரல்களைக் கவனிக்காமல், கரையில் கால்நடைகளைப் போலச் சும்மா அமர்ந்திருக்கிறார்கள். அது மனிதத்தன்மையற்றதாகவும் கலக்கமூட்டுவதாகவும் இருக்கிறது; ஆபாசப் பட நெருக்கடி குறித்த சமூகத்தின் பொதுவான அக்கறையின்மையும் அதைப் போன்றதே.

சமூகத்தில் மாற்றத்தின் காற்று வீசுகிறது. ஒரு பனிப்பந்து மலைச்சரிவில் உருளத் தொடங்கிவிட்டது; அதை ஒரு பனிச்சரிவாக மாற்ற இந்தப் புத்தகம் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்தச் செய்தியைப் பரப்புவதன் மூலம் நீங்களும் உதவலாம்.

எனவே, உங்களிடம் ஒரு வேண்டுகோள் — மனவலிமையைப் பயன்படுத்திச் சிரமப்படுபவரையோ ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதை நிறுத்த முயல்பவரையோ பார்த்தால், தயவுசெய்து அவர்களுக்கு இந்த முறையை அறிமுகப்படுத்துங்கள். எனினும், இப்போது நம் முன்னுள்ள உண்மையான பணி, பொதுவாக ஆபாசப் படங்களைப் பற்றிச் சமூகம் பேசும் விதத்தை மாற்றுவதாகும். இணையத்திலோ நேரிலோ ஆபாசப் படங்கள் இயல்பானவை எனக் காட்டப்படுவதை நீங்கள் காணும்போது, அதில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு மரியாதையுடன் எடுத்துச் சொல்லி, அவர்கள் விடுபட உதவுவதை ஒரு பழக்கமாக்கிக்கொள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில் உங்களுக்கு எதிர்மறையான பதில் கிடைக்கலாம்; ஆனால் சில சமயங்களில் ஒரு கருத்தைச் சொன்னாலே போதுமானதாக இருக்கும். உங்களுக்கு முன் பலர் பெற்றதைப் போலவே, தங்கள் விடுதலைக்காக உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் நன்றியுள்ள மனிதர்களிடமிருந்து செய்திகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

இறுதி எச்சரிக்கை

இனி உங்கள் வாழ்நாளின் மீதிப் பகுதியை ஆபாசப் படங்கள் பார்க்காத மகிழ்ச்சியான ஒருவராக அனுபவிக்கலாம். அப்படியே வாழ்வதை உறுதிசெய்ய, இந்த எளிய அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

  1. அடுத்த பக்கத்தை உங்கள் புக்மார்க்குகளில் வைத்துக்கொண்டு, தேவைப்படும் போதெல்லாம் பாருங்கள்.

  2. ஆபாசப் படங்கள் பார்க்கும் மற்றொருவரைப் பார்த்து எப்போதாவது பொறாமைப்பட்டால், அவர்கள் உங்களைப் பார்த்துத்தான் பொறாமைப்படுவார்கள் என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் எதையும் இழக்கவில்லை. அவர்கள்தான் இழக்கிறார்கள்.

  3. ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பவராக இருந்ததை நீங்கள் ரசிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால்தான் நிறுத்தினீர்கள். பார்க்காதவராக இருப்பதை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

  4. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரே ஒரு முறை பார்ப்பது என்று எதுவும் இல்லை.

  5. இனி ஒருபோதும் ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதில்லை என்ற உங்கள் முடிவை ஒருபோதும் சந்தேகிக்காதீர்கள். அதுவே சரியான முடிவு என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

  6. உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமங்கள் இருந்தால், இணைய ஆபாசப் படங்களைப் பற்றி அறிந்த ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடித்துத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். அவர்களுடைய பட்டியல்களை இணையத்தில் காணலாம்.