28 / 33

Kunjungan Terakhir

Setelah memutuskan kapan waktunya, kini Anda siap mengunjungi harem Anda untuk terakhir kalinya. Sebelum melakukannya, periksa dua hal penting berikut.

Apakah Anda yakin akan berhasil?
Apakah Anda merasa murung dan pesimistis, atau justru bersemangat karena akan mencapai sesuatu yang luar biasa?

Jika Anda masih ragu, baca ulang buku ini terlebih dahulu. Ingat, Anda tidak pernah memutuskan untuk jatuh ke dalam perangkap pornografi, tetapi perangkap itu dirancang untuk memperbudak Anda seumur hidup. Untuk bisa keluar, Anda perlu mengambil keputusan positif bahwa Anda akan berhenti dan melakukan kunjungan terakhir.

Ingat, satu-satunya alasan Anda membaca buku ini sejauh ini adalah karena Anda sangat ingin terbebas. Jadi, ambillah keputusan positif itu sekarang dan buatlah janji sungguh-sungguh bahwa saat Anda menutup jendela peramban pribadi, entah terasa mudah atau sulit, Anda tidak akan pernah lagi mengunjungi harem Anda. Mungkin Anda khawatir pernah berjanji seperti ini beberapa kali sebelumnya tetapi masih gagal, atau harus melewati trauma yang mengerikan. Jangan takut, hal terburuk yang mungkin terjadi adalah Anda gagal. Jadi, Anda benar-benar tidak akan kehilangan apa pun, dan begitu banyak yang bisa Anda peroleh.

Namun, berhentilah memikirkan kegagalan—kebenaran yang indah adalah bahwa berhenti itu bukan hanya sangat mudah, Anda bahkan bisa menikmati prosesnya. Kali ini Anda akan menggunakan EasyPeasy! Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengikuti petunjuk sederhana yang akan diberikan.

Buatlah janji sungguh-sungguh sekarang dan tepati.
Jelajahi gambar dan klip di situs tube favorit Anda dengan sadar. Perhatikan upaya putus asa para pengelola situs, aktor, bahkan amatir, untuk memperkuat unsur kejutan, kebaruan, dan sifat supernormal dari sajian mereka, lalu tanyakan pada diri sendiri: di mana letak kenikmatannya?
Saat akhirnya menutup peramban, jangan melakukannya dengan perasaan “Aku tidak boleh mengunjungi harem online lagi” atau “Aku tidak diizinkan mengunjungi yang lain”, melainkan dengan perasaan bebas, seperti “Bukankah ini hebat? Aku bebas! Aku bukan lagi budak pornografi! Aku tidak perlu lagi mengunjungi situs-situs menjijikkan ini seumur hidupku.”
Sadari bahwa selama beberapa hari, akan ada penyabot kecil pornografi di dalam perut Anda. Mungkin Anda hanya menyadari perasaan ingin melakukan sesi. Monster kecil pornografi ini pernah disebut sebagai sedikit dorongan fisik terhadap dopamin. Secara teknis, sebutan ini tidak tepat, dan penting untuk memahami alasannya. Karena monster kecil itu perlu waktu hingga tiga minggu untuk mati, mantan pengguna percaya bahwa monster kecil tersebut akan terus menginginkan setelah kunjungan terakhir ke harem online, sehingga mereka harus menggunakan kemauan keras untuk menahan godaan selama masa ini. Padahal tidak demikian. Tubuh tidak menginginkan dopamin yang dipicu pornografi; hanya otak yang menginginkannya.

Jika dalam beberapa hari ke depan Anda merasa ingin mengintip, otak Anda punya pilihan sederhana. Otak bisa menafsirkan perasaan itu sebagaimana adanya—perasaan kosong dan tidak aman yang bermula dari kunjungan pertama ke situs pornografi online dan terus dipertahankan oleh setiap kunjungan berikutnya—lalu berkata kepada diri sendiri “YIPPI! AKU NONPENGGUNA!”

Atau, Anda bisa mulai menginginkan pornografi dan menderita seumur hidup. Coba pikirkan sejenak, bukankah itu tindakan yang sangat bodoh? Berkata, “Aku tidak ingin menonton pornografi lagi”, lalu menghabiskan sisa hidup dengan berkata, “Aku ingin berkunjung”? Itulah yang dilakukan orang-orang yang menggunakan metode kemauan keras, dan tak heran mereka merasa begitu sengsara. Mereka menghabiskan sisa hidup dengan merindukan sesuatu yang mati-matian mereka harap tidak akan pernah mereka dapatkan. Tak heran hanya sedikit yang berhasil, dan mereka yang berhasil pun tak pernah merasa benar-benar bebas.

‘Bayangkan gambaran mental ini dengan jelas, karena ini dapat sangat membantu Anda mengatasi kekuatan rangsangan dari luar yang mengganggu Anda. Lihat diri Anda duduk tenang, membiarkan telepon berdering, mengabaikan bunyinya, tidak tergerak oleh panggilannya. Meskipun Anda menyadarinya, Anda tidak lagi merasa terganggu atau menaatinya. Selain itu, tanamkan dengan jelas dalam pikiran bahwa sinyal dari luar itu sendiri tidak memiliki kuasa atas Anda, tidak mampu menggerakkan Anda. Dahulu Anda menaatinya dan menanggapinya semata-mata karena kebiasaan. Jika Anda mau, Anda dapat membentuk kebiasaan baru untuk tidak menanggapinya.

‘Perhatikan juga bahwa kegagalan Anda untuk menanggapi bukan berarti melakukan sesuatu, mengerahkan upaya, menahan diri, atau melawan, melainkan tidak melakukan apa-apa—bersantai tanpa berbuat. Anda cukup bersantai, mengabaikan sinyal itu, dan membiarkan panggilannya berlalu tanpa ditanggapi. Telepon yang berdering adalah analogi simbolis bagi setiap rangsangan dari luar yang biasanya Anda biarkan mengendalikan diri, tetapi kini Anda memilih untuk dengan sengaja mengubah kebiasaan tersebut.’

— Maxwell Maltz, The New Psycho Cybernetics Bab 12.

Keraguan dan sikap menunggu sajalah yang membuat berhenti terasa sulit, jadi jangan pernah meragukan keputusan Anda karena Anda tahu keputusan itu benar. Jika Anda mulai meragukannya, Anda akan menempatkan diri dalam situasi tanpa jalan keluar. Sengsara karena ingin berkunjung, tetapi tidak bisa melakukannya. Sistem apa pun yang Anda gunakan, apa yang ingin Anda capai saat berhenti menonton pornografi? Tidak pernah menonton lagi? Bukan! Banyak mantan pengguna melakukan itu, tetapi menjalani sisa hidup dengan perasaan kehilangan.

Apa bedanya pengguna dan nonpengguna? Nonpengguna tidak membutuhkan maupun ingin menonton pornografi; mereka tidak memiliki dorongan dan tidak perlu mengerahkan kemauan keras agar tidak menontonnya. Itulah yang ingin Anda capai, dan itu sepenuhnya berada dalam kuasa Anda. Anda tidak perlu menunggu sampai dorongan terhadap pornografi berhenti atau sampai menjadi nonpengguna; itu tercapai begitu Anda menutup jendela peramban terakhir, memutus pasokan dopamin. ANDA SUDAH MENJADI NONPENGGUNA YANG BAHAGIA!

Anda akan tetap menjadi nonpengguna yang bahagia asalkan:

Anda tidak pernah meragukan keputusan Anda.
Anda tidak menunggu sampai menjadi nonpengguna. Jika menunggu, Anda hanya akan menunggu sesuatu yang tak akan terjadi dan menciptakan fobia.
Anda tidak berusaha untuk tidak memikirkan pornografi atau menunggu ‘momen pencerahan’ tiba, karena itu akan menciptakan fobia.
Anda tidak menggunakan pengganti.
Anda melihat semua pengguna lain sebagaimana adanya dan merasa iba kepada mereka, bukan iri.

Entah hari-hari Anda baik atau buruk, jangan mengubah hidup hanya karena Anda sudah berhenti. Jika melakukannya, Anda akan benar-benar berkorban padahal tidak perlu. Ingat, Anda tidak berhenti menjalani hidup. Anda tidak melepaskan apa pun. Sebaliknya, Anda telah menyembuhkan diri dari penyakit yang mengerikan dan lolos dari penjara yang licik. Seiring berlalunya hari dan kesehatan Anda—fisik maupun mental—membaik, hari-hari terbaik akan terasa lebih baik dan hari-hari terburuk tidak terlalu buruk dibanding saat Anda menjadi pengguna. Setiap kali memikirkan pornografi dalam beberapa hari ke depan atau sepanjang sisa hidup Anda, pikirkan:

“YIPPI! AKU NONPENGGUNA!”

Peringatan Terakhir

Tak ada pengguna yang, jika diberi kesempatan kembali ke masa sebelum kecanduan dan dibekali pengetahuan yang dimiliki sekarang, akan memilih untuk mulai. Puluhan ribu orang yang berhasil menghentikan kebiasaan itu selama bertahun-tahun menjalani hidup yang sepenuhnya bahagia, tetapi kemudian terjebak lagi. Saya berharap buku ini membantu Anda berhenti dengan relatif mudah. Namun, perlu diingat, pengguna yang merasa mudah berhenti akan merasa sama mudahnya untuk memulai lagi. Jangan terjerat perangkap ini.

Seberapa lama pun Anda sudah berhenti atau seberapa yakin pun Anda bahwa Anda tidak akan kecanduan lagi, jadikan aturan seumur hidup untuk tidak menonton pornografi dengan alasan apa pun. Tolak sindiran dan ungkapan tersirat di media, dan ingat bagaimana mereka mendorong citra ‘keterbukaan’ dengan membawa pornografi ke arus utama, tanpa menyadari bahwa pornografi dan masturbasi kompulsif merusak hubungan serta rasa sejahtera pribadi bagi sangat banyak pria dan semakin banyak perempuan.

Ingat, intipan atau kunjungan pertama itu tidak akan memberi Anda apa-apa. Tidak akan ada gejala putus kecanduan yang perlu diredakan, dan itu akan membuat Anda merasa buruk. Yang akan terjadi adalah kenikmatan dari lonjakan dopamin itu tertanam dalam pikiran dan otak Anda, lalu sebuah suara kecil di benak Anda akan berkata bahwa Anda menginginkan satu lagi. Setelah itu, Anda harus memilih: sengsara untuk sementara, atau memulai lagi seluruh rantai menjijikkan itu.