21 / 33
Cara Mudah untuk Berhenti
Bab ini berisi petunjuk tentang cara mudah berhenti menonton pornografi. Jika Anda mengikuti petunjuknya, Anda akan mendapati bahwa berhenti terasa cukup mudah, bahkan menyenangkan! Jika mengikuti petunjuk di bawah ini, berhenti menonton pornografi sangatlah mudah. Yang perlu Anda lakukan hanya dua hal:
Putuskan bahwa Anda tidak akan pernah menonton pornografi lagi.
Jangan murung karenanya. Bergembiralah.
Anda mungkin bertanya, “Mengapa perlu membaca sisa buku ini? Mengapa Anda tidak mengatakan itu sejak awal saja?” Jawabannya, pada akhirnya Anda akan murung karenanya dan kemudian mengubah keputusan Anda. Anda mungkin sudah berkali-kali melakukan hal itu.
Seperti yang sudah dikatakan, pornografi adalah perangkap yang halus dan jahat. Masalah utama saat berhenti bukan kecanduan dopamin — yang tentu saja merupakan masalah, tetapi bukan masalah utamanya — melainkan cuci otak. Karena itu, semua mitos dan khayalan harus dihancurkan terlebih dahulu. Pahami musuh Anda, kenali taktiknya, dan Anda akan mudah mengalahkannya. Setelah menghabiskan sebagian besar hidup saya dalam depresi berat saat berusaha berhenti, begitu akhirnya berhasil lolos, saya langsung berhenti sepenuhnya tanpa satu pun saat yang buruk. Bahkan selama masa putus kecanduan, rasanya menyenangkan, dan sejak itu saya tak pernah merasakan gejala putus kecanduan sedikit pun. Sebaliknya, ini adalah salah satu hal terindah yang pernah terjadi dalam hidup saya.
Upaya terakhir saya berbeda. Seperti semua pengguna zaman sekarang, saya sudah memikirkan masalah ini dengan serius. Sebelumnya, setelah gagal, saya biasanya menghibur diri dengan pikiran bahwa lain kali akan lebih mudah. Tak pernah terpikir oleh saya bahwa saya harus terus hidup seperti ini selama sisa hidup saya. Pikiran itu membuat saya ngeri, dan saya mulai memikirkan masalah ini dengan sangat mendalam.
Alih-alih membuka peramban tanpa sadar, saya mengamati perasaan saya dan memastikan apa yang sudah saya ketahui. Saya tidak menikmati pornografi dan menganggapnya kotor serta menjijikkan. Saya mulai memperhatikan nonpengguna yang tinggal di belahan dunia lain, atau orang-orang yang lebih tua yang tidak pernah mengenal situs-situs tube. Sampai saat itu, saya selalu menganggap nonpengguna sebagai orang-orang yang lemah, antisosial, dan rewel. Namun, ketika mengamati mereka saat muncul, mereka tampak — kalaupun ada — lebih kuat dan lebih santai. Mereka tampak mampu menghadapi tekanan dan kesulitan hidup, dan sepertinya lebih menikmati acara sosial daripada pengguna pornografi. Mereka jelas tampak lebih bersemangat dan penuh gairah daripada para pengguna.
Saya mulai berbicara dengan mantan pengguna. Sampai saat itu, saya selalu menganggap mereka terpaksa berhenti karena alasan kesehatan atau agama, dan diam-diam selalu merindukan kunjungan ke harem. Beberapa orang memang berkata, “Kadang-kadang dorongan itu muncul, tetapi jarang sekali sampai tidak perlu dipikirkan.” Namun, kebanyakan berkata, “Merindukannya? Anda pasti bercanda! Hidup tak pernah terasa sebaik ini!“ Bahkan kegagalan pun menjadi batu loncatan bagi mereka — mereka tidak menyalahkan diri sendiri, melainkan menerima diri mereka sepenuhnya. Seperti pelatih yang menerima kesalahan pemain andalannya yang benar-benar berbakat. Berbicara dengan mantan pengguna menghancurkan mitos lain yang selalu saya percayai, bahwa ada kelemahan bawaan dalam diri saya. Akhirnya saya sadar bahwa semua orang mengalami mimpi buruk yang mereka simpan sendiri ini.
Pada dasarnya, saya berkata kepada diri sendiri, “Banyak orang sedang berhenti sekarang dan menjalani hidup yang bahagia. Saya tidak perlu melakukannya sebelum mulai, dan saya ingat betapa kerasnya saya harus berusaha membiasakan diri dengan hal menjijikkan ini. Jadi, mengapa sekarang saya perlu melakukannya?“ Bagaimanapun juga, saya tidak menikmati pornografi, membenci seluruh ritual menjijikkan itu, dan tidak ingin menghabiskan sisa hidup saya dalam perbudakan kecanduan yang memuakkan ini. Lalu saya berkata kepada diri sendiri:
“Suka atau tidak, sesi terakhirmu sudah selesai.”
Sejak saat itu, saya tahu bahwa saya tidak akan pernah menjalani sesi lagi. Saya tidak berharap ini mudah, justru sebaliknya. Saya benar-benar percaya bahwa saya telah mendaftar untuk berbulan-bulan depresi berat dan harus menghabiskan sisa hidup dengan sesekali merasakan dorongan. Namun, sejak awal semuanya terasa sangat membahagiakan.
Butuh waktu lama bagi saya untuk memahami mengapa semuanya terasa begitu mudah dan mengapa saya tidak mengalami gejala putus kecanduan yang mengerikan itu. Alasannya adalah gejala itu tidak ada; keraguan dan ketidakpastianlah yang menimbulkan dorongan. Kebenaran indahnya adalah berhenti menonton pornografi itu mudah. Keraguan dan kemurunganlah yang membuatnya sulit. Bahkan saat kecanduan, pengguna kadang-kadang bisa melewati waktu yang cukup lama tanpa pornografi. Anda hanya menderita ketika menginginkannya tetapi tidak bisa mendapatkannya.
Karena itu, kunci agar berhenti terasa mudah adalah memastikan keputusan untuk berhenti itu pasti dan final. Bukan berharap, melainkan tahu bahwa Anda sudah berhenti, karena Anda telah mengambil keputusan. Jangan pernah meragukan atau mempertanyakannya. Justru sebaliknya — selalu bergembiralah! Jika sejak awal Anda yakin, semuanya akan mudah. Namun, bagaimana Anda bisa yakin sejak awal? Itulah sebabnya sisa buku ini diperlukan. Ada beberapa hal penting yang perlu Anda pahami sebelum mulai:
Sadari bahwa Anda mampu melakukannya. Tidak ada yang berbeda dari diri Anda, dan satu-satunya orang yang bisa membuat Anda menonton adalah diri Anda sendiri. Bukan bintang itu, yang dalam mimpi terliarnya pun tak pernah membayangkan dirinya akan digunakan untuk mengurangi kejantanan.
Sama sekali tidak ada yang perlu dikorbankan. Sebaliknya, ada banyak sekali keuntungan positif yang bisa diperoleh. Anda bukan hanya akan lebih sehat dan lebih kaya, tetapi juga akan lebih menikmati masa-masa baik dan merasa lebih sedikit menderita saat masa-masa buruk.
Tidak ada yang namanya sekadar mengintip atau sekali berkunjung. Pornografi adalah kecanduan narkoba dan reaksi berantai; meratapi kunjungan sesekali hanya akan membuat Anda menghukum diri sendiri tanpa perlu.
Pandang pornografi sebagai kecanduan narkoba, bukan sebagai kebiasaan ‘anak laki-laki memang begitu’ yang mungkin mencelakakan Anda. Hadapi kenyataan bahwa suka atau tidak, Anda mengidap penyakit ini. Penyakit itu tidak akan hilang hanya karena Anda menolak menghadapinya. Ingatlah bahwa seperti semua penyakit yang melumpuhkan, penyakit ini bukan hanya berlangsung seumur hidup, tetapi juga memburuk secara eksponensial. Waktu termudah untuk menyembuhkannya adalah sekarang.
Pisahkan penyakitnya — kecanduan neurologis — dari pola pikir sebagai pengguna atau bukan pengguna. Semua pengguna, jika diberi kesempatan untuk kembali ke masa sebelum mereka kecanduan, pasti akan langsung mengambil kesempatan itu. Kesempatan itu Anda miliki sekarang! Jangan sekali-kali menganggapnya sebagai ‘berhenti mengonsumsi’.
Setelah mengambil keputusan final bahwa kunjungan terakhir Anda sudah berlalu, Anda sudah menjadi nonpengguna. Pengguna adalah orang malang yang menjalani hidup sambil menghancurkan diri dengan pornografi. Nonpengguna adalah orang yang tidak melakukannya. Begitu Anda mengambil keputusan final itu, Anda sudah mencapai tujuan Anda. Bergembiralah karenanya; jangan duduk bermuram durja sambil menunggu kecanduan kimiawi itu hilang. Segeralah keluar dan menikmati hidup. Hidup ini luar biasa bahkan saat Anda kecanduan, dan setiap hari akan jauh lebih baik saat Anda tidak lagi kecanduan.
Kunci agar mudah berhenti adalah yakin bahwa Anda akan berhasil berpantang sepenuhnya selama masa putus kecanduan, yang paling lama tiga minggu. Jika pola pikir Anda tepat, Anda akan mendapati bahwa ini sangat mudah.
Pada tahap ini, jika sejak awal Anda sudah membuka pikiran seperti yang diminta, Anda pasti sudah memutuskan untuk meloloskan diri. Sekarang seharusnya Anda merasa bersemangat, seperti anjing yang menarik talinya karena tak sabar ingin mendobrak perosotan air pornografi DeltaFosB. Jika Anda merasa murung dan putus asa, itu karena salah satu alasan berikut:
Ada sesuatu yang belum benar-benar Anda pahami. Baca kembali lima poin di atas dan tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda mempercayainya. Jika Anda meragukan satu poin pun, baca kembali bagian buku yang sesuai.
Anda takut gagal. Jangan khawatir, lanjutkan membaca dan Anda akan berhasil. Seluruh bisnis pornografi internet adalah penipuan berkedok kepercayaan dalam skala raksasa. Orang cerdas bisa tertipu, tetapi hanya orang bodoh yang terus menipu diri sendiri setelah mengetahui tipu dayanya.
Anda setuju dengan semuanya tetapi masih merasa sedih. Jangan begitu! Bukalah mata Anda; sesuatu yang luar biasa sedang terjadi. Anda akan meloloskan diri dari penjara. Penting untuk memulai dengan pola pikir yang tepat: “Sungguh luar biasa bahwa saya seorang nonpengguna!“
Sekarang, yang perlu dilakukan hanyalah menjaga pola pikir itu selama masa putus kecanduan, dan beberapa bab berikutnya membahas hal-hal khusus agar Anda mampu melakukannya. Setelah masa putus kecanduan, Anda tidak perlu lagi berpikir seperti itu; Anda akan memikirkannya secara otomatis. Satu-satunya misteri dalam hidup Anda adalah mengapa Anda tidak menyadarinya sejak dulu. Namun, ada dua peringatan penting.
Tunda rencana untuk melakukan kunjungan terakhir sampai Anda selesai membaca buku ini.
Masa putus kecanduan hingga tiga minggu sudah disebutkan berkali-kali, dan hal ini bisa menimbulkan kesalahpahaman. Pertama, Anda mungkin tanpa sadar merasa harus menderita selama tiga minggu. Tidak perlu. Kedua, hindari perangkap pikiran “Entah bagaimana saya harus bertahan tanpa pornografi selama tiga minggu, lalu saya akan baik-baik saja.” Sebenarnya tidak ada yang ajaib terjadi setelah tiga minggu. Anda tidak akan tiba-tiba merasa seperti nonpengguna, sebab mereka sebenarnya tidak merasa berbeda dari pengguna. Jika selama tiga minggu Anda murung karena berhenti, kemungkinan besar setelah tiga minggu pun Anda masih akan murung karenanya. Singkatnya, jika mulai sekarang Anda bisa berkata “Saya tidak akan pernah menggunakan pornografi lagi. Bukankah ini luar biasa?“, setelah tiga minggu semua godaan akan hilang. Sebaliknya, jika Anda berkata, “Seandainya saya bisa bertahan tanpa pornografi selama tiga minggu ini …”, setelah tiga minggu berlalu Anda akan sangat ingin berkunjung ke harem.
Bayangkan begini — otak Anda ingin mempertahankan keadaan seperti semula. Jadi, jika Anda yakin bahwa saat berhenti Anda kehilangan sesuatu yang baik, tentu Anda akan merasa sangat buruk. Anda tidak bisa memaksa diri untuk merasa dengan cara tertentu jika otak Anda tidak mempercayainya. Karena itu, penting untuk bersusah payah menyingkirkan ilusi bahwa pornografi memberi Anda sesuatu. Dengan begitu, Anda tahu bahwa tidak ada yang Anda korbankan.
Disfungsi seksual sangat berkaitan dengan otak dan pola pikir Anda. Pornografi internet mengubah sirkuit penghargaan otak dan membuat pikiran Anda terbiasa ‘meragukan’. Keraguan terhadap diri sendiri ini tentu akan menyebabkan disfungsi seksual. Memiliki hasrat yang kuat di bagian atas tubuh, tetapi tak mengalami gairah di bagian bawah adalah hal terburuk bagi pola pikir Anda. Libido yang berjalan seiring dengan romansa adalah ramuan awet muda yang bisa Anda nikmati sampai meninggal. Berhenti akan memperbesar kemungkinan Anda untuk mempertahankannya, tetapi itu bukan satu-satunya atau keuntungan utamanya. Yang utama adalah kebebasan Anda dari perbudakan!