14 / 33

Pengguna Sesekali

Pengguna berat cenderung iri kepada pengguna pornografi kasual. Kita semua pernah bertemu orang seperti ini: “Oh, aku bisa seminggu penuh tanpa sesi, sama sekali tidak terganggu.” Kita berharap bisa seperti mereka. Mungkin sulit dipercaya, tetapi tak ada pengguna yang senang menjadi pengguna. Jangan pernah lupa:

  Tak ada pengguna yang pernah memutuskan untuk menjadi pengguna, baik kasual maupun bukan, oleh karena itu,

      Semua pengguna merasa bodoh, oleh karena itu,

        Semua pengguna harus berbohong kepada diri sendiri dan orang lain dalam upaya sia-sia membenarkan kebodohan mereka.

Penggemar fanatik golf membanggakan seberapa sering mereka bermain dan ingin bermain, jadi mengapa pengguna membanggakan betapa jarangnya mereka bermasturbasi? Jika itu benar-benar patokannya, maka tentu penghargaan tertinggi adalah sama sekali tidak bermasturbasi, bukan?

Jika seseorang berkata kepada Anda, “Aku bisa seminggu penuh tanpa wortel dan sama sekali tidak terganggu”, Anda akan mengira sedang berbicara dengan orang gila. Jika aku suka wortel, mengapa aku ingin seminggu penuh tanpa wortel? Jika aku tidak suka, mengapa aku membuat pernyataan seperti itu? Jadi ketika seorang pengguna berkomentar bahwa ia berhasil bertahan seminggu tanpa sesi, ia sedang berusaha meyakinkan dirinya sendiri — dan Anda — bahwa ia tidak punya masalah. Namun tak perlu membuat pernyataan seperti itu jika ia memang tidak punya masalah. Jika diterjemahkan, komentar itu berbunyi, “Aku berhasil bertahan hidup seminggu penuh tanpa pornografi.” Seperti setiap pengguna, ia berharap setelah itu bisa bertahan sepanjang sisa hidupnya. Jika ia hanya mampu bertahan seminggu, dapatkah Anda membayangkan betapa berharganya sesi itu baginya setelahnya, usai merasa kehilangan selama seminggu penuh?

Inilah sebabnya pengguna kasual pada praktiknya lebih kecanduan daripada pengguna berat. Ilusi kenikmatannya lebih besar, dan mereka juga punya lebih sedikit alasan untuk berhenti karena menghabiskan lebih sedikit waktu untuk itu sehingga lebih sedikit terpapar risiko kesehatan. Sesekali, mereka mungkin mengalami disfungsi seksual, tetapi tidak yakin apa penyebabnya sehingga menyalahkan faktor lain. Ingat, satu-satunya kenikmatan yang didapat pengguna adalah dari siklus dopamin mencari dan menemukan serta meredakan gejala putus kecanduan, seperti yang sudah dijelaskan. Kenikmatan itu hanyalah ilusi — bayangkan monster kecil pornografi sebagai gatal yang hampir tak terasa, yang sebagian besar waktu tidak kita sadari.

Jika Anda mengalami gatal yang tak kunjung hilang, kecenderungan alaminya adalah menggaruknya. Ketika sirkuit penghargaan semakin kebal terhadap dopamin dan opioid, kecenderungan alaminya adalah melakukan edging, meningkatkan intensitas, berpesta pornografi, mencari hal baru, mencari kejutan, dan sebagainya. Ada empat faktor utama yang mencegah pengguna menonton tanpa henti.

Waktu. Kebanyakan orang tidak mampu meluangkan waktu.

Kesehatan. Untuk meredakan gatal itu, kita harus mengonsumsi semua materi gratis yang tersedia, bahkan lebih. Kemampuan untuk menanggung pesta pornografi semacam itu berbeda-beda pada tiap orang, dan berubah pada waktu serta situasi yang berbeda dalam hidup mereka. Ini bertindak sebagai pembatas otomatis.

Disiplin. Disiplin diterapkan oleh masyarakat, pekerjaan, teman, dan kerabat pengguna, atau mungkin bahkan oleh pengguna itu sendiri akibat tarik-menarik alami yang terjadi dalam pikiran setiap pengguna.

Imajinasi. Kurangnya imajinasi membuat nilai kejutan, kebaruan, dan nilai-nilai lain dari klip itu terasa lebih rendah secara subjektif.

Mudah untuk menganggap pengguna ‘nonkasual’ sebagai orang lemah yang tak mampu memahami mengapa orang lain bisa membatasi ‘konsumsi’ mereka. Namun, pengguna berat perlu ingat bahwa kebanyakan pengguna kasual memang tidak mampu menonton tanpa henti, yang membutuhkan imajinasi dan stamina yang sangat kuat. Beberapa pengguna seminggu sekali yang membuat pengguna berat iri itu secara fisik tidak mampu melakukan lebih banyak, atau pekerjaan, masyarakat, maupun kebencian mereka sendiri terhadap kecanduan membuat mereka tak bisa melakukannya.

Ada baiknya kita memberikan beberapa definisi.

Nonpengguna

Seseorang yang tak pernah terjerat perangkap itu, tetapi sebaiknya tidak berpuas diri. Mereka menjadi nonpengguna hanya karena keberuntungan atau rahmat kebaikan. Semua pengguna yakin mereka tak akan pernah kecanduan, dan sebagian nonpengguna terus mencoba sesi sesekali.

Pengguna Kasual

Ada dua kategori dasar:

1. Pengguna yang sudah terjerat perangkap itu, tetapi tidak menyadarinya — jangan iri kepada pengguna seperti ini. Mereka hanya mencicipi nektar di mulut kantong semar dan kemungkinan besar akan segera menjadi pengguna berat. Ingat, sama seperti semua pecandu alkohol awalnya hanya minum sesekali, semua pengguna juga awalnya menggunakan sesekali.

2. Pengguna yang sebelumnya merupakan pengguna berat, sehingga mengira mereka tidak bisa berhenti. Pengguna seperti ini paling menyedihkan dan terbagi ke dalam beberapa kategori, yang masing-masing perlu dibahas tersendiri.

Pengguna Sekali Sehari

Jika mereka menikmati hak mereka untuk orgasme, mengapa menggunakan pornografi internet hanya sekali sehari? Jika bisa dilakukan atau ditinggalkan begitu saja, mengapa repot-repot? Ingat, ‘kebiasaan’ itu sebenarnya seperti membenturkan kepala ke tembok agar berhenti nanti terasa menenangkan. Pengguna sekali sehari meredakan gejala putus kecanduan selama kurang dari satu jam setiap hari. Tanpa menyadarinya, sisa hari mereka dihabiskan dengan membenturkan kepala ke tembok ini, dan mereka melakukannya hampir sepanjang hidup. Mereka menggunakan sekali sehari karena tak berani mengambil risiko ketahuan atau mengganggu kesehatan saraf mereka. Pengguna berat mudah diyakinkan bahwa mereka tidak menikmatinya, tetapi jauh lebih sulit meyakinkan pengguna kasual. Siapa pun yang pernah mencoba mengurangi penggunaan tahu bahwa itu adalah siksaan terburuk, dan hampir pasti akan membuat Anda tetap kecanduan seumur hidup.

Pengguna yang Ditolak

Mereka menuntut hak untuk orgasme setiap hari, tetapi pasangan seksual mereka tidak selalu senang memenuhi permintaan itu. Awalnya, mereka menggunakan pornografi internet untuk mengisi kekosongan ini, tetapi setelah menaiki ‘seluncuran air’ yang menggairahkan, mereka terjebak dalam siklus kebaruan, kejutan, gambar supernormal, dan sebagainya. Bahkan, mereka senang ditolak pasangannya karena hal itu memberi semacam alasan. Jika pornografi internet memberi Anda begitu banyak, mengapa repot-repot punya pasangan? Bebaskan saja pasangan Anda. Mereka bahkan tidak menikmati sesi ketika harus ‘membawa-bawa’ pasangan di pikiran mereka. Pada suatu saat, mereka berharap pasangan di kehidupan nyata memberi mereka alasan untuk menjelajahi lembah-lembah gelap internet.

Pengguna yang Berdiet Pornografi

Juga dikenal dengan ucapan, “Aku bisa berhenti kapan saja. Aku sudah melakukannya ribuan kali!”

Jika mereka berpikir berdiet membantu membangkitkan suasana hati untuk mencari pasangan, mengapa mereka menjalani diet sekali setiap empat hari? Tak seorang pun bisa meramalkan masa depan, bagaimana jika kebetulan bertemu seseorang sejam setelah sesi yang dijadwalkan? Selain itu, jika sesekali ‘membersihkan saluran’ baik untuk meredakan ketegangan, mengapa tidak melakukannya setiap hari? Sudah terbukti bahwa masturbasi tidak diperlukan untuk menjaga kesehatan alat kelamin, dan pornografi internet sama sekali tidak diperlukan. Bahkan jika memang begitu, tak ada ‘guru’ penjemput lawan jenis yang membaca tentang kerusakan neurologis akan menyarankan menonton pornografi dengan rangsangan super. Kenyataannya, pengguna yang berdiet pornografi masih kecanduan. Walaupun sudah terbebas dari kecanduan fisik, mereka masih menghadapi masalah utama berupa cuci otak. Setiap kali mereka berharap akan berhenti selamanya, tetapi segera terjerat lagi dalam perangkap yang sama.

Kebanyakan pengguna sebenarnya iri kepada orang-orang yang berhenti lalu mulai lagi ini dan berpikir betapa ‘beruntungnya’ mereka bisa mengendalikan penggunaan. Namun, mereka mengabaikan fakta bahwa orang yang berdiet itu tidak mengendalikan penggunaannya — saat sedang menggunakan, mereka berharap tidak melakukannya. Mereka bersusah payah berhenti, lalu mulai merasa kehilangan dan kembali terjerat, sambil berharap mereka tidak melakukannya. Mereka mendapat yang terburuk dari kedua keadaan. Jika dipikir-pikir, inilah yang terjadi dalam hidup pengguna ketika mereka boleh menjalani sesi — entah menganggapnya sebagai hak atau berharap mereka tidak melakukannya. Hanya ketika dilarang, pornografi menjadi berharga. Sindrom ‘buah terlarang’ adalah salah satu dilema buruk bagi pengguna. Mereka tak akan pernah menang karena meratapi mitos, ilusi. Hanya ada satu cara untuk menang: berhenti meratap dengan berhenti menggunakan pornografi!

Pengguna “Aku Hanya Menonton Pornografi Gambar Diam/Lunak/Buatan Sendiri”

Ya, semua orang memulai dengan cara ini, tetapi bukankah mengherankan betapa cepatnya rata-rata nilai kejutan klip meningkat, dan sebelum kita sadar, kita merasa kehilangan (toleransi)? Pornografi gambar diam terasa kurang baru, jadi kita membayar mahal untuk secangkir minyak dan meluncur menuruni seluncuran air menuju rasa kesal dan bersalah. Hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan foto pasangan Anda (tentu dengan persetujuan) untuk masturbasi. Mengapa? Karena dalam prosesnya Anda melatih ulang otak untuk mendapatkan lonjakan dopamin yang dipicu oleh pencarian, penelusuran, dan variasi. Secara kimiawi, seluncuran air pornografi di otak adalah penumpukan DeltaFosB, sehingga Anda akan kesulitan saat bersama pasangan secara langsung.

Perangkap lain dalam kategori ini adalah pornografi ‘amatir’ dan ‘buatan sendiri’. Kebanyakan palsu dan Anda tahu itu, ditambah lagi Anda tidak akan berhenti pada yang pertama kali terlihat; Anda akan terus mencari dan menelusuri. Ingat, otak tidak hanya mencari orgasme, tetapi juga kebaruan dari perburuan yang memberi sensasi pada seluncuran air itu. Konten pornografi bukanlah masalahnya — baik amatir maupun profesional — melainkan lonjakan dopamin di otak yang menyebabkan penumpukan toleransi dan rasa jenuh. Pornografi merusak fungsi otak normal, masturbasi mengacaukan respons otot–otak; orgasme membanjiri otak dengan opioid dan membuat jalur itu lebih mudah diikuti lain kali.

Pengguna “Aku Sudah Berhenti, tetapi Sesekali Mengintip”

Dalam beberapa hal, pengguna yang mengintip adalah yang paling menyedihkan. Mereka menjalani hidup dengan percaya bahwa mereka sedang kehilangan sesuatu, atau lebih sering, satu kali mengintip sesekali berubah menjadi dua kali, lalu meluncur menuruni lereng licin, cepat atau lambat kembali menjadi pengguna berat. Mereka kembali terjerat dalam perangkap yang sama seperti sebelumnya.

Ada dua kategori pengguna kasual lainnya. Yang pertama adalah tipe yang bermasturbasi dengan gambar atau klip rekaman seks selebritas terbaru yang ramai diberitakan, atau sesuatu yang mereka ‘bawa pulang’ dari tontonan ‘tak sengaja’ di sekolah atau tempat kerja. Orang-orang ini sebenarnya hanya nonpengguna, tetapi merasa ketinggalan. Mereka ingin ikut terlibat, seperti kebanyakan dari kita saat memulai. Lain kali, perhatikan bahwa setelah beberapa waktu, selebritas dalam fantasi Anda tidak lagi memuaskan Anda. Semakin ‘mustahil dijangkau’ sasaran fantasi Anda, semakin membuat frustrasi putus kecanduan orgasme itu.

Kategori kedua belakangan ini mulai mendapat perhatian, dan paling tepat dijelaskan dengan menguraikan sebuah kisah yang dibagikan secara daring.

Seorang perempuan profesional telah membaca cerita pornografi internet selama bertahun-tahun dan tak pernah menggunakan kurang atau lebih dari sekali setiap malam. Kebetulan, ia adalah perempuan yang sangat berkemauan keras. Kebanyakan pengguna akan bertanya-tanya mengapa ia ingin berhenti — dengan senang hati menunjukkan bahwa dalam kasusnya tak ada risiko PIED, atau PE (tidak benar). Ia bahkan tidak menggunakan gambar diam; cerita-cerita itu jauh lebih lunak daripada materi yang mereka gunakan sendiri setiap hari.

Mereka keliru menganggap pengguna kasual lebih bahagia dan lebih mampu mengendalikan diri. Mereka mungkin lebih mampu mengendalikan diri, tetapi tentu tidak bahagia. Dalam kasus perempuan itu, ia tidak puas dengan pasangannya maupun seks nyata, dan sangat mudah tersinggung saat menghadapi tekanan dan kesibukan sehari-hari. Orang-orang terdekatnya tidak mampu memahami apa yang mengganggunya. Bahkan jika ia meyakinkan dirinya bahwa ia tidak takut dengan penggunaannya lewat rasionalisasi, ia tetap tidak mampu menikmati hubungan nyata yang pasti mengalami pasang surut. Pusat penghargaan otaknya tidak mampu memanfaatkan pereda stres alami dalam hidup akibat paparan dopamin setiap hari. Penurunan regulasi reseptor otaknya kemudian membuatnya murung dalam kebanyakan keadaan. Seperti kebanyakan orang, ia sangat takut pada sisi gelap pornografi dan perlakuannya terhadap perempuan — sebelum pertama kali mencobanya. Pada akhirnya, ia menjadi korban cuci otak masyarakat dan mencoba situs pertamanya. Tidak seperti kebanyakan orang yang menyerah dan menjadi pengguna tanpa henti, setelah melihat klip kekerasan yang menjijikkan, ia menahan diri agar tidak meluncur.

Satu-satunya hal yang Anda nikmati dari pornografi adalah mengakhiri dorongan yang sudah muncul sebelumnya, baik dorongan fisik yang hampir tak terasa maupun siksaan mental karena tidak diizinkan menggaruk gatal itu. Pornografi internet sendiri adalah racun, itulah sebabnya Anda hanya mengalami ilusi menikmatinya setelah masa pantang. Sama seperti lapar atau haus, semakin lama Anda mengalaminya, semakin besar kenikmatannya saat akhirnya reda. Keliru menganggap pornografi hanya kebiasaan, mereka berpikir: “Jika aku bisa membatasinya sampai tingkat tertentu atau hanya pada kesempatan khusus, otak dan tubuhku akan menerimanya. Lalu, aku bisa terus menggunakan pada tingkat itu atau menguranginya lagi kalau mau.”

Pahami dengan jelas: ‘kebiasaan’ itu tidak ada. Pornografi adalah kecanduan narkoba, dengan kecenderungan alami untuk meredakan gejala putus kecanduan, bukan menahannya. Untuk mempertahankan penggunaan pada tingkat Anda sekarang, Anda harus mengerahkan disiplin dan kemauan keras yang luar biasa selama sisa hidup. Saat pusat penghargaan otak Anda semakin toleran terhadap dopamin dan opioid, otak menginginkan lebih banyak, bukan lebih sedikit.

Ketika pornografi mulai perlahan-lahan merusak sistem saraf, keberanian, kepercayaan diri, dan kendali impuls Anda, Anda semakin tidak mampu menahan diri untuk memperpendek jarak antar sesi. Inilah sebabnya pada awalnya kita bisa melakukannya atau meninggalkannya begitu saja. Jika melihat tanda ada yang tidak beres secara mental atau fisik, kita langsung berhenti. Jangan iri kepada perempuan ini — ketika Anda menonton hanya sekali setiap dua puluh empat jam, itu tampak seperti hal paling berharga di dunia, menjadikan pornografi ‘buah terlarang’. Selama bertahun-tahun, perempuan malang ini berada di tengah tarik-menarik.

Walaupun tidak mampu berhenti menggunakan, ia takut beralih ke klip streaming. Selama dua puluh tiga jam sepuluh menit setiap hari, ia harus melawan godaan dan perasaannya yang memudar terhadap pacarnya. Ia harus mengerahkan kemauan keras luar biasa, hingga akhirnya menangis. Kasus seperti ini jarang terjadi, tetapi pikirkan secara logis: apakah pornografi benar-benar merupakan penopang atau sumber kenikmatan, atau bukan? Jika iya, siapa yang mau menunggu sejam, sehari, atau bahkan seminggu? Mengapa sementara itu Anda harus kehilangan penopang atau kenikmatan tersebut? Jika tidak ada penopang atau kenikmatan yang nyata, mengapa repot-repot mengunjungi harem daring Anda?

Berikut kisah lain dari seorang pria yang menggunakan sekali setiap empat hari, yang menggambarkan hidupnya sebagai berikut:

“Usiaku empat puluh tahun. Aku mengalami PIED (disfungsi ereksi akibat pornografi) saat bersama perempuan sungguhan, bahkan saat menggunakan pornografi, yang terjadi hampir sepanjang waktu. Sudah lama aku tidak mengalami ereksi penuh. Sebelum menjalani diet pornografi sekali setiap empat hari, aku biasa tidur nyenyak sepanjang malam setelah sesi. Sekarang aku terbangun setiap jam dan hanya itu yang kupikirkan. Bahkan saat tidur, aku memimpikan klip favoritku. Pada hari-hari setelah sesi yang dijadwalkan, suasana hatiku cukup murung; diet ini menghabiskan seluruh energiku. Pasanganku akan membiarkanku sendiri karena aku sangat pemarah, dan kalau ia tidak bisa pergi, ia tidak mau ada di rumah bersamaku. Aku pergi joging di luar, tetapi pikiranku terobsesi dengannya.

“Pada hari yang dijadwalkan, aku mulai merencanakan sejak awal malam, dan menjadi sangat kesal jika ada sesuatu yang mengacaukan rencanaku. Aku akan menghindari percakapan dan mengalah (lalu menyesalinya) di tempat kerja dan di rumah. Aku bukan orang yang suka berdebat, tetapi aku tidak ingin topik atau percakapan itu menghambatku. Aku ingat pernah sengaja memulai pertengkaran sepele dengan pasanganku. Aku menunggu sampai pukul sepuluh, dan saat tiba, tanganku gemetar tak terkendali. Aku tidak langsung melakukannya — karena ada video baru yang ditambahkan — dan ‘berkeliling mencari’. Pikiranku mengatakan bahwa karena aku sudah menahan diri selama empat hari, aku pantas mendapat klip ‘istimewa’ yang sepadan dengan waktu yang dihabiskan untuk mencari. Akhirnya aku memilih satu atau dua, tetapi ingin sesi itu berlangsung cukup lama agar bisa ‘bertahan’ selama empat hari berikutnya, jadi aku membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikannya.”

Selain masalah-masalah lainnya, pria malang ini sama sekali tidak tahu bahwa ia sedang menyuguhi dirinya sendiri racun. Pertama, ia mengalami ‘sindrom buah terlarang’, lalu memaksa otaknya membanjiri dirinya dengan dopamin. Dibandingkan orang lain, reseptor dopaminnya tidak terlalu berkurang, tetapi ia sedang melumasi seluncuran air pornografi, mencari, menelusuri, melakukan edging, mencari kebaruan, variasi, kejutan, dan kecemasan agar bisa bertahan selama empat hari berikutnya. Anda mungkin membayangkan pria ini sebagai orang bodoh yang menyedihkan, tetapi tidak demikian. Sebagai mantan atlet dan sersan marinir, ia tak ingin kecanduan apa pun. Namun, setelah pulang dari perang, ia berlatih menjadi teknisi TI dalam program rehabilitasi veteran.

Saat memasuki dunia kerja sipil, ia menjadi profesional TI bergaji tinggi di sebuah bank dan diberi laptop untuk dibawa pulang. Saat itu, video pornografi para sosialita terkenal ‘bocor’ di internet dan banyak dibicarakan. Ia lalu kecanduan, menghabiskan sisa hidupnya dengan membayar mahal dan merusak dirinya secara fisik maupun mental. Jika ia seekor hewan, masyarakat sudah lama mengakhiri penderitaannya, tetapi kita masih membiarkan remaja muda yang sehat secara mental dan fisik menjadi kecanduan. Anda mungkin mengira kasus dan kisah ini dilebih-lebihkan, tetapi kasus ini — meski ekstrem — jauh dari kata unik. Ada puluhan ribu kisah serupa. Bisakah Anda yakin tak satu pun teman dan kenalannya iri karena ia hanya menggunakan sekali setiap empat hari? Jika Anda mengira ini tak mungkin terjadi pada Anda, jangan menipu diri sendiri.

INI SUDAH TERJADI.

Seperti pecandu lainnya, pengguna pornografi terkenal suka berbohong, bahkan kepada diri sendiri. Mereka memang harus begitu. Kebanyakan pengguna kasual menuruti dorongan jauh lebih sering dan dalam lebih banyak kesempatan daripada yang mereka akui. Banyak pengguna yang disebut ‘dua kali seminggu’ mengakui bahwa mereka melakukannya lebih dari tiga atau empat kali minggu itu. Bacalah kisah pengguna kasual di reddit, NoFap, dan forum reboot; Anda akan menemukan bahwa mereka menghitung hari atau menunggu sampai gagal. Anda tidak perlu iri kepada pengguna kasual, dan Anda juga tidak perlu menggunakan pornografi; hidup jauh lebih indah tanpanya. Bacalah catatan berikut:

“Semuanya dimulai dengan tantangan sederhana untuk tidak menyentuh kemaluanku selama sehari, dan aku tak mampu. Sekarang aku tak lagi memikirkan masturbasi; hal itu tidak terlintas di pikiranku. Itu mungkin, aku janji. Kekayaan yang menanti mereka yang mampu — sungguh luar biasa.”

Remaja umumnya lebih sulit disembuhkan, bukan karena mereka lebih sulit berhenti, melainkan karena mereka tidak percaya bahwa mereka kecanduan atau masih berada pada tahap awal perangkap itu, dan biasanya terbuai khayalan bahwa mereka akan otomatis berhenti sebelum tahap kedua.

Orang tua yang anak-anaknya membenci pornografi internet sebaiknya tidak merasa aman secara keliru. Semua anak membenci sisi gelap pornografi sebelum kecanduan. Dahulu Anda juga begitu. Jangan tertipu kampanye menakut-nakuti; perangkapnya tetap sama seperti dulu. Anak-anak tahu pornografi internet adalah rangsangan supernormal, tetapi mereka juga tahu bahwa satu kali ‘kunjungan’ atau ‘intipan’ saja tidak cukup. Pada suatu saat, mereka mungkin dipengaruhi pasangan, teman sekelas, atau rekan kerja.

Mohon jangan berpuas diri dalam hal ini. Kegagalan masyarakat mencegah remaja kecanduan pornografi internet dan narkoba lain mungkin merupakan aspek paling mengganggu dari kecanduan ini. Otak remaja jauh lebih plastis, sehingga mereka perlu diedukasi dan dilindungi. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, buku YourBrainOnPorn.com adalah sumber yang baik untuk mempelajari neurosains. Bahkan jika Anda menduga anak remaja Anda mungkin sudah kecanduan, buku itu memberikan pemahaman dasar untuk membantu seseorang lepas dari kecanduan. Atau, rekomendasikan buku ini!