12 / 33

Waspadai Cara Mengurangi Penggunaan

Banyak pengguna menjadikan mengurangi pemakaian sebagai batu loncatan untuk berhenti, atau sebagai upaya mengendalikan monster kecil. Banyak yang menyarankan untuk mengurangi pemakaian atau menjalani “diet pornografi” sebagai penyegar suasana hati. Menjadikan mengurangi pemakaian sebagai batu loncatan untuk berhenti itu fatal. Upaya mengurangi pemakaian inilah yang membuat kita terjebak selama sisa hidup. Biasanya, mengurangi pemakaian dilakukan setelah upaya berhenti gagal. Setelah beberapa jam atau hari berpantang, pengguna berkata kira-kira seperti ini:

“Aku tak sanggup membayangkan tidur tanpa mengunjungi harem daringku, jadi mulai sekarang aku hanya akan memakai pornografi setiap empat hari sekali atau membuang koleksi ‘pornografi burukku’. Kalau aku bisa mengikuti diet pornografi ini, aku bisa mempertahankannya atau mengurangi pemakaian lebih jauh lagi.”

Beberapa hal buruk kini terjadi:

Mereka terjebak dalam keadaan yang paling buruk: tetap kecanduan pornografi internet dan menjaga monster tetap hidup, bukan hanya di dalam tubuh, tetapi juga di dalam pikiran.
Membuang-buang hidup dengan menunggu sesi berikutnya.
Sebelum mengurangi pemakaian, setiap kali ingin mengunjungi harem, mereka akan membuka peramban dan setidaknya sedikit meredakan gejala putus kecanduan. Kini, selain menghadapi tekanan hidup seperti biasa, mereka membuat diri sendiri menderita gejala putus kecanduan selama sebagian besar hidup, sehingga mereka makin sengsara dan mudah marah.
Saat menuruti dorongan, mereka tidak menikmati sebagian besar sesi dan tidak menyadari bahwa mereka sedang menggunakan stimulus supernormal. Semuanya berlangsung otomatis; satu-satunya kunjungan harem yang dinikmati adalah setelah masa berpantang. Kini, karena menunggu satu jam tambahan untuk setiap kunjungan harem, mereka ‘menikmati’ setiap kunjungan. Makin lama menunggu, makin ‘nikmat’ kesan setiap sesi, karena ‘kenikmatan’ dalam sesi bukanlah sesi itu sendiri—melainkan berakhirnya kegelisahan akibat dorongan, entah itu dorongan fisik ringan atau kemurungan mental. Makin lama menderita, makin ‘nikmat’ setiap sesi terasa.

Kesulitan utama untuk berhenti bukanlah kecanduan neurologis, yang mudah diatasi. Pengguna akan berhenti tanpa kesulitan dalam berbagai keadaan—kematian orang terkasih, urusan keluarga atau pekerjaan, dan sebagainya. Mereka bisa saja melewati sepuluh hari tanpa akses dan tidak merasa terganggu. Namun, jika mereka melewati sepuluh hari yang sama saat sebenarnya bisa mengakses pornografi, mereka akan merasa seperti ingin menjambak rambut sendiri.

Banyak pengguna mendapat kesempatan untuk memakai pornografi selama jam kerja, tetapi memilih berpantang; atau melewati toko Victoria’s Secret atau kolam renang dan sebagainya tanpa kerepotan berarti. Banyak yang akan berpantang jika untuk sementara harus tidur di sofa agar ada tempat bagi tamu, atau jika mereka sendiri sedang bertamu. Bahkan di bar Go-Go atau pantai nudis pun tidak pernah terjadi kerusuhan. Pengguna hampir merasa senang jika ada orang atau keadaan yang mengatakan bahwa mereka tidak bisa melihat pornografi. Bahkan, pengguna yang ingin berhenti diam-diam merasa senang saat melewati waktu lama tanpa mengunjungi harem, sehingga mereka berharap mungkin suatu hari nanti mereka tak akan menginginkannya lagi.

Masalah sebenarnya saat berhenti adalah cuci otak, ilusi bahwa mereka berhak atas pornografi internet sebagai semacam penopang atau hadiah dan bahwa hidup tak akan pernah sama tanpanya. Alih-alih membuat Anda muak terhadap pornografi internet, mengurangi pemakaian hanya membuat Anda merasa tidak aman dan sengsara, meyakinkan Anda bahwa hal paling berharga di dunia ini adalah klip baru yang Anda lewatkan, bahwa Anda tak mungkin bahagia lagi tanpa menontonnya.

Tidak ada yang lebih menyedihkan daripada pengguna yang berusaha mengurangi pemakaian, terjebak dalam khayalan bahwa makin sedikit pornografi yang ditonton, makin kecil keinginan mengunjungi harem daring. Yang terjadi justru sebaliknya—makin sedikit pornografi yang ditonton, makin lama mereka menderita gejala putus kecanduan dan makin ‘menikmati’ kelegaan saat meredakannya. Namun, mereka akan menyadari bahwa genre favorit mereka tak lagi memuaskan. Tapi itu tidak akan menghentikan mereka: jika situs tabung hanya menyediakan satu bintang atau satu genre, tak akan ada pengguna yang berkunjung lebih dari sekali.

Sulit dipercaya? Kapan seseorang paling merasa perlu mengendalikan diri? Saat menunggu empat hari lalu mencapai klimaks. Lalu, apa momen paling berharga bagi kebanyakan pengguna yang menjalani diet pornografi selama empat hari? Betul, klimaks yang sama setelah menunggu empat hari! Apa Anda sungguh percaya bahwa Anda bermasturbasi demi menikmati orgasme, atau penjelasan yang lebih masuk akal adalah bahwa Anda perlu meredakan gejala putus kecanduan, dengan ilusi bahwa Anda berhak melakukannya?

Menghilangkan cuci otak penting untuk menyingkirkan ilusi tentang pornografi sebelum Anda mengakhiri sesi terakhir itu. Kecuali Anda telah menghilangkan ilusi bahwa Anda menikmatinya sebelum menutup jendela itu, tak ada cara untuk membuktikannya setelah itu tanpa kembali kecanduan. Saat mengarahkan kursor ke penanda dan gambar tersimpan, tanyakan kepada diri sendiri: apa hebatnya tindakan ini? Mungkin Anda percaya bahwa hanya klip tertentu yang bermutu, seperti klip bertema yang biasa Anda tonton atau favorit Anda. Kalau begitu, mengapa repot-repot menonton video atau tema lain? Karena Anda sudah terbiasa? Mengapa ada orang yang sengaja membiasakan diri merusak otak dan menyia-nyiakan dirinya? Setelah sebulan, tak ada yang berubah, jadi mengapa klip pornografi bisa berbeda?

Anda bisa mengujinya sendiri. Cari klip panas dari bulan lalu untuk membuktikan bahwa klip itu berbeda. Lalu, pasang pengingat dan tonton klip yang sama setelah sebulan tanpa pornografi. Klip itu akan memberikan sensasi yang (hampir) sama seperti bulan lalu. Klip yang sama akan terasa berbeda setelah acara sosial ketika Anda ditolak atau diuji oleh calon pasangan. Alasannya, seorang pecandu tak akan pernah bisa benar-benar bahagia jika monster kecilnya masih belum puas.

Apa hubungannya dengan kepuasan? Mereka hanya merasa sengsara jika tak bisa meredakan gejala putus kecanduan. Perbedaan antara menonton pornografi dan tidak menontonnya adalah perbedaan antara bahagia dan sengsara. Itulah sebabnya pornografi internet tampak lebih baik. Pengguna yang langsung membuka situs mereka untuk menonton pornografi begitu bangun pagi merasa sengsara, baik saat menontonnya maupun tidak.

Mengurangi pemakaian bukan hanya tidak berhasil, tetapi juga merupakan bentuk penyiksaan yang paling buruk. Cara ini tidak berhasil karena pada awalnya pengguna berharap bahwa dengan makin jarang melakukannya, keinginan menonton pornografi akan berkurang. Ini bukan kebiasaan, melainkan kecanduan. Sifat kecanduan apa pun adalah menginginkan makin banyak, bukan makin sedikit. Karena itu, agar bisa mengurangi pemakaian, pengguna harus mengerahkan kemauan keras dan disiplin seumur hidup. Jadi, mengurangi pemakaian berarti harus terus berkemauan keras dan berdisiplin selamanya. Berhenti jauh lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan; ada puluhan ribu kasus di mana mengurangi pemakaian telah gagal.

Masalah saat berhenti bukanlah kecanduan dopamin, yang mudah diatasi. Masalahnya adalah keyakinan keliru bahwa pornografi memberi Anda kenikmatan. Keyakinan ini mula-mula muncul akibat cuci otak yang kita terima sebelum mulai menggunakan pornografi, lalu makin diperkuat oleh kecanduan yang sesungguhnya. Mengurangi pemakaian hanya makin memperkuat kekeliruan itu, sampai-sampai pornografi sepenuhnya mendominasi hidup mereka dan meyakinkan mereka bahwa kecanduan mereka adalah hal paling berharga di dunia.

Segelintir kasus yang berhasil terjadi setelah masa mengurangi pemakaian yang relatif singkat, lalu berhenti ‘seketika’. Para pengguna ini berhenti meskipun sempat mengurangi pemakaian, bukan karena melakukannya. Upaya itu hanya memperpanjang penderitaan; kegagalan berulang membuat pengguna hancur dan makin yakin bahwa mereka akan kecanduan seumur hidup. Biasanya, ini cukup untuk membuat mereka kembali ke harem daring demi kenikmatan dan penopang, atau setidaknya kembali selama beberapa waktu sebelum mencoba lagi.

Namun, mengurangi pemakaian memang membantu menunjukkan betapa sia-sianya pornografi, dengan jelas memperlihatkan bahwa kunjungan ke harem tidak terasa nikmat setelah masa berpantang. Anda harus membenturkan kepala ke tembok bata (menderita gejala putus kecanduan) agar pornografi terasa nikmat saat berhenti. Jadi, pilihannya adalah:

Mengurangi pemakaian seumur hidup dan menanggung penyiksaan yang Anda timpakan kepada diri sendiri, yang toh tidak akan sanggup Anda lakukan.
Makin menyiksa diri seumur hidup, yang sia-sia.
Bersikap baik kepada diri sendiri dan berhenti menonton pornografi sepenuhnya.

Hal lain yang ditunjukkan oleh upaya mengurangi pemakaian adalah bahwa tidak ada yang namanya kunjungan sesekali ke harem. Pornografi internet adalah reaksi berantai yang akan berlangsung seumur hidup kecuali Anda berusaha sungguh-sungguh untuk memutuskannya.

Ingat: Mengurangi pemakaian akan menyeret Anda jatuh.