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Éviter les fausses motivations

Beaucoup d’utilisateurs de la méthode volonté essaient d'augmenter leur motivation avec des fausses motivations. Il en existe beaucoup d’exemples, un qui est assez commun est de s’offrir des cadeaux lorsqu’on n’a pas regardé de pornographie en 1 mois. Cela semble être intelligent et logique mais ce n’est pas vrai, parce que n’importe quel utilisateur qui se respecte préfèrerait regarder de la pornographie tout les jours plutôt que de s’acheter un cadeau. Ça sème le doute dans l’esprit de l’utilisateur, non seulement ils vont devoir s’abstenir pendant 30 jours, mais en plus ils ne sont pas sûr qu’ils vont apprécier ces jours sans pornographie. Leurs seuls plaisirs et supports ont été enlevés ! Tout ce que ça fait, c’est que ça grossit le sentiment de sacrifice pour l’utilisateur. Ça rend la pornographie encore plus précieuse.

D’autres exemples sont : - ”Je vais quitter, ça va me forcer à sortir et avoir une vie sociale et du vrai sexe” - “Je vais quitter, comme ça de l’énergie magique va me placer au dessus de la compétition et j’aurai facilement la femme que je veux” - “Je vais quitter, comme ça je ne gâcherai pas mon enthousiasme et mon énergie sur la pornographie et ça me motivera”

Ces exemples sont vrais, ils peuvent marcher, et ils peuvent même réussir - mais réfléchis une seconde. Si tu obtiens ce que tu souhaitais, à un moment cette nouveauté disparaîtra et le sentiment de manque recommencera; si tu ne l’avais pas obtenu tu te sentirais juste misérable. Dans tous les cas, à un moment tu retomberas dans le même piège.

Lier l’arrêt avec de fausses motivations ne fait que créer des doutes, parce que si tu n’atteint pas tes espérances (voir même si tu les atteins), tu vas commencer à douter et penser “Est-ce que quitter va vraiment améliorer ma vie ? Si je quitte et que je n’ai pas ce que je veux, est-ce que j’ai bien appliqué la méthode ?”. Des pensées du genre augmentent le sentiment de sacrifice et causent de fortes envies.

D’autres exemples typiques sont les pactes en ligne ou sur des forums. Ils ont l’avantage de supprimer les tentations pendant quelque temps. Par contre ils échouent souvent pour les raisons suivantes :

La motivation est fausse, pourquoi voudrais-tu arrêter juste parce que d’autres personnes le font ? Tout ce que cela fait est que ça génère de l’anxiété en plus et augmente ce sentiment de sacrifice. C’est bon si tous les utilisateurs veulent réellement arrêter en même temps - mais tu ne peux pas les forcer à arrêter, bien qu’ils le veulent tous secrètement. Jusqu’à ce qu’ils soient prêt à arrêter, un pacte crée plus de stress, ce qui augmente leur envie de visionner de la pornographie. Ça les transforme en spectateurs secrets, ce qui augmente encore plus le ressenti de dépendance.
Lorsqu’on utilise la méthode volonté, la dépendance de chacun sur chacun crée des périodes de “pénitence”. Pendant ces périodes, les participants attendent que les envies disparaissent. Lorsque les participants cèdent aux tentations, il y a un sentiment d’échec. Quand on utilise la méthode volonté, au moins 1 participant va échouer, ce qui donne des excuses aux autres participants. Ça n’est pas leur faute, ils auraient bien continué mais “Fred” a échoué. La vérité est que la plupart ont déjà triché.
Partager le mérite est l’inverse de la dépendance. Lorsqu’on arrête la pornographie tout seul, il y a un sentiment merveilleux de réussite. Les compliments des amis et des potes d’internets peuvent être une très grosse aide pendant les premiers jours. Ainsi lorsque tout le monde le fait au même moment, le mérite doit être partagé et cette aide est donc moins forte.
Un autre exemple classique est celui de la promesse du gourou. Arrêter te rendra heureux car tu n’es plus engagé dans la bataille contre la pornographie, ton cerveau se restaure et tu reprends contrôle de tes pulsions. Cependant, il faut se souvenir que ça ne te transformera pas en dieu du sexe et que ça ne te fera pas gagner la loterie. Personne en a rien à faire si tu arrêtes la pornographie. Tu n’es pas faible si tu utilises du porno 3 fois par jour et que tu as une dysfonction érectile, tu n’es pas fort si tu es addict mais que tu n’en utilises pas.

Arrête de te mentir. Si l’offre du travail avec 10 mois de travail pour 12 mois de salaire annuel, ou les risques de détruire les méthodes de relaxation de ton cerveau, ou risquer d’avoir des dysfonctions érectile, ou la torture et esclavage à vie de la pornographie n’avait pas fait s’arrêter quelqu’un : les exemples insincères si-dessus ne les feront pas arrêter non plus. Ces exemples ne réussiront qu’à augmenter le sentiment de sacrifice du participant. À la place, réfléchissez autrement :

“Qu’est-ce que j’y gagne ? Pourquoi est-ce que j’ai besoin de regarder du porno ?”

Continue de regarder l’autre côté de la bataille mentale, demande toi ce que la pornographie fait pour toi. ABSOLUMENT QUE DALLE. Pourquoi est-ce que j’en ai besoin ? TU N’EN A PAS BESOIN ! TU NE FAIS QUE TE PUNIR. C’est un pari de Pascal : tu n’as quasiment rien à perdre (de l’excitation passagère), mais des chances de gros profits (de l’excitation normale et contrôlable, une bonne santé mentale et du bonheur) et aucune chance de grosses pertes.

Alors pourquoi ne pas déclarer à ses amis et à sa famille qu’on arrête ? C’est parce que ça fait de toi un fier ex-addict/ex-utilisateur, au lieu d’un non-utilisateur heureux. Ça peut effrayer un peu ton partenaire qui peut voir ça comme une tactique pour avoir plus de sexe, dans une sorte de manière post-moderne. Ils peuvent également avoir peur que ça te transformera en bête de sexe, c’est difficile à expliquer s’ils ne sont pas ouverts d’esprit.

Chaque tentative d’avoir d’autres personnes pour t’aider à arrêter donne plus de pouvoir au petit monstre de l’addiction. Le pousser hors de ton esprit pour ne plus y penser à pour effet d’essayer de ne plus y penser. Reste plutôt sur tes gardes dès que tu remarques les pensées ou les conditions (seul à la maison). Dis-toi “Génial, je ne suis plus un esclave de la pornographie. Je suis libre et heureux de connaître les différences avec le sex !” Cela coupera l’oxygène du feu de la pensée, ça l’empêchera de se transformer en envies et besoins. Avec cette vision des choses, faire des méditations réfléchies peut aider contre la dépersonnalisation des pensées (quand certaines pensées ne viennent pas de réflections mais par instinct).

Traduit par FunnyFungi