29 / 33

بازخورد ها

اين جنگ بر عليه معتاد ها نيست بلكه بر عليه صنعت پورن است. و من نيز هر بار كه مي شنوم شخص ديگري از اين تله رها شده است واقعا خوشحال مي شوم. البته گاهي وقت ها اين خوشحالي به نااميدي قابل توجهي تبديل مي شود و معمولا توسط دو گروه از پورن بينان ايجاد مي شود. علارغم هشدار هايي كه در فصل هاي قبل داده شد، اين موضوع مرا غافلگير مي كند كه افرادي به آساني ترك مي كنند، ولي بعد از مدتي دوباره بر مي گردند و اين بار ديگر نمي توانند موفق شوند.

مثل اين است كسي كه در باتلاق در حال دست و پا زدن است را پيدا كنيد و كمكش كنيد، آنها نيز سپاسگذار هستند اما شش ماه بعد دوباره درون همان باتلاق قبلي شيرجه مي روند. افرادي كه به آساني ترك مي كنند ولي دوباره دوچار اين مشكل مي شوند مشكل خاصي ايجاد مي كنند. در هر صورت وقتي كه آزاد شديد لطفا لطفا ديگر هرگز آن اشتباه قبلي را مرتكب نشويد. اين افراد فكر مي كنند هنوز وابسته به دوپامين هستند و براي اين است كه بازگشته اند، ولي دليل اصلي اين است كه آنقدر ترك كردن برايشان آسان بوده است كه ترس خود را از پورن از داده اند و با خود مي گويند من مي توانم باز هم پورن تماشا كنم و اگر خواستم دوباره ترك كنم زيرا ترك آن آسان خواهد بود.

من نگران اين موضوع هستم كه اين مورد به اين صورت كار نمي كند. درست است كه ترك كردن آسان است ولي كنترل اعتياد غير ممكن است. و يك چيزي كه براي ترك پورن ضروري است اين است كه از آن استفاده نكنيد.

مردم معمولا به اين دليل به پورن بر مي گردند زيرا از واژه ي آسان در روش آسان ترك، برداشت اشتباهي مي كنند.

فرض كنيد شخصي روي زمين بتني يك اتاق سرد در حال انجماد نشسته است. روي ديوار اتاق پنجره اي وجود دارد كه يك روز عالي بهاري را، در حالي كه درختان تكان مي خورند و پرنده ها آواز مي خوانند نشان مي دهد. در كنار پنجره هم يك در است كه به سمت اين منظره باز مي شود.

آيا خارج شدن از آن اتاق در حال انجماد نيازي به اراده دارد؟ نه. آيا فرار از آن اتاق از ماندن در آن سخت تر است؟ معلوم است كه نه. چرا اصلا يك شخص عاقل بايد خود را در چنين شرايطي قرار دهد؟ چرا بايد براي ماه ها و سال ها نااميدي و آشفتگي را تحمل كند؟ آيا جز اين كه شخص فريب خورده است دليلي وجود دارد؟ آيا دليلش غير از آن است كه فرد شست و شو ي مغزي شده است؟

تنها كاري كه روش آسان مي كند اين است كه پرده هاي پنجره را كنار مي زند و توهمات درباره ي اين كه آن بيرون چقدر بد است و داخل چقدر راحت تر است را از بين مي برد.

گروه دوم افراد نا اميدي هستند كه ترس جلوي تلاششان براي ترك را مي گيرد. يا وقتي اين كار را انجام مي دهند، آن را يك مبارزه بزرگ مي دانند. به نظر مي رسد مشكلات اصلي به شرح زير است.

ترس از شكست

در شكست، شرمندگي اي وجود ندارد، اما تلاش نكردن، حماقت محض است. از اين زاويه به آن نگاه كنيد، شما كه چيزي براي از دست دادن نداريد. بدترين اتفاقي كه مي تواند بيفتد اين است كه شكست بخوريد، در اين صورت وضعيت شما بدتر از الان نيست. ولي فكر كنيد اگر موفق شويد چقدر شگفت انگيز و لذت بخش خواهد بود. اگر تلاش نكنيد، قبلا ًشكست را تضمين كرده ايد.

ترس از درد و احساس بدبختي

نگران اين موضوع نباشيد نباشيد، لحظه اي فكر كنيد، چه اتفاق بدي ممكن است براي شما بيفتد اگر ديگر هرگز پورن تماشا نكنيد؟ مطلقا هيچ چيزي. برعكس، اگر اين كار را انجام دهيد، چيزهاي وحشتناكي رخ مي دهد، بخش مربوط به شرط بندي پاسكال را دوباره بخوانيد. در هر صورت، وحشت ناشي از دوپامين است و به زودي از بين خواهد رفت. بزرگترين سود رهايي از اين ترس است. اگر متوجه شديد كه دچار هراس شديد، نفس عميق كمك خواهد كرد. اگر با افراد ديگري هستيد و آنها شما را به اين كار سوق مي دهند، شايد بهتر باشد از آنها فاصله بگيريد.

اگر دوست داريد گريه كنيد، خجالت نكشيد. گريه روشي است كه طبيعت براي از بين بردن تنش زياد، در ما قرار داده شده است. همه ي افراد مي دانند كه بعد از گريه احساس بهتري پيدا خواهند كرد. يكي از كارهاي وحشتناكي كه ما با مردان جوان انجام مي دهيم اين است كه آنها را شرطي مي كنيم كه گريه نكنند. مي توانيد ببينيد كه سعي مي كنند اشك هايشان را پس بگيرند. ما به خودمان ياد مي دهيم كه احساسات خود را نشان ندهيم، اما قرار نيست آنها را درون خود جمع كنيم. جيغ بزنيد، فرياد بزنيد يا عصباني شويد. به چيزي لگد بزنيد. مبارزه خود را به عنوان يك مسابقه بوكس در نظر بگيريد كه نمي توانيد آن را ببازيد. هيچ كس نمي تواند زمان را متوقف كند، هر لحظه اي كه مي گذرد آن هيولاي كوچك درون شما در حال مرگ است. از پيروزي اجتناب ناپذير خود لذت ببريد.

عدم پيروي از دستورالعمل ها

به طور باورنكردني، برخي از كاربران مي گويند كه اين روش براي آنها كار نمي كند. اما وقتي دقيق تر با آنها صحبت مي شود، اعتراف مي كنند كه قسمتي از دستورالعمل ها يا همه ي آنها را ناديده گرفته اند. براي حل اين مشكل چك ليستي در پايان اين فصل قرار داده شده است تا اگر قسمتي از دستورالعمل هارا جا انداخته ايد، متوجه شويد.

سوء تفاهم در درك دستورالعمل ها

عمده ترين مشكلات و سوالاتي كه در اين بخش به وجود مي آيند، عبارت اند از:

.نمي توانم به پورن فكر نكنم.۱

.مطمئنا ًنمي توانيد و اگر براي اين كار تلاش كنيد، فقط باعث ايجاد نوعي فوبيا مي شويد مثل تلاش براي خوابيدن در شب است. هر چه بيشتر تلاش كنيد، سخت تر مي شود. حتي اگر نود درصد از عمرتان را نيز به فكر كردن به پورن مي گذرانيد، اهميتي ندارد. چيزي كه مهم است اين است كه چگونه به آن فكر مي كنيد. اگر با خود فكر مي كنيد: من عاشق پورن هستم. يا اين كه چه زماني بالاخره مي توانم پورن ببينم، در اين صورت فقط خود را اذيت مي كنيد. اما اگر فكرتان اين است كه، بالاخره مي توانم از آزادي ام لذت ببرم، در اين صورت اين فكر حتي شمارا خوشحال تر نيز خواهد كرد.

چه زماني هيولاي كوچك پورن خواهد مرد؟.۲

ترشح دوپامين خيلي سريع بدن شما را ترك مي كند، اما نمي توان تشخيص داد كه چه زماني بدن شما از احساس جسمي خفيف ترك دوپامين دست مي كشد. اين احساس پوچي و خلا، با گرسنگي، افسردگي يا استرس عادي، يكسان است. تمام كاري كه پورن انجام، بيشتر كردن اين احساس است. به همين دليل است كه كاربراني كه با استفاده از ارده، ترك مي كنند، هرگز كاملا مطمئن نيستند كه آيا بالاخره موفق به ترك شده اند يا نه. حتي پس از اينكه بدنشان از خواستن دوپامين دست كشيد. اگر از گرسنگي يا استرس معمولي رنج مي برند، مغز آنها همچنان به آنها مي گويد كه اين دليل موجهي براي خواستن فقط يك پورن ديگر است. نكته اين است كه شما مجبور نيستيد منتظر بمانيد تا هوس ها از بين برود، اين هوس ها آنقدر ناچيز هستند كه ما بيشتر اوقات از وجودشان نيز آگاه نيستيم، فقط آن را به شكل خواستن چيزي، احساس مي كنيم. مانند حس نوعي خارش يا درد خفيف در قسمتي از بدن مي مانند. آيا وقتي از دندانپزشكي، خارج مي شويد، منتظر مي مانيد تا درد فك شما از بين برود؟ البته كه اين كار را نمي كنيد، بلكه به زندگي ادامه مي دهيد. حتي اگر فك شما هنوز درد كند، از اين كه به دندانپزشكي رفته ايد و سلامت دندان هايتان دوباره برگشته است، خوشحاليد.

منتظر از بين رفتن عوارض ترك نباشيد. زيرا با پرسيدن دائمي اين سوال كه:”چه مدت طول خواهد كشيد؟ آيا حتي اگر احساس متفاوتي نداشته باشم، ترك كرده ام و آزاد هستم؟« باعث ايجاد شك مي شويد. همين ترس خودش از درد هاي ترك مي شود، بنابراين انتظار براي بهتر شدن زندگي پس از ترك باعث ايجاد شك مي شود. درد هاي كناره گيري و عوارض ترك بسيار خفيف و نا محسوس هستند مگر اين كه از آنها بترسيد، پيشرفت هايي از اين دست، از نظر علوم اعصاب، كند اتفاق مي افتند، بنابراين اگر صبر كنيد تا احساس متفاوتي داشته باشيد، احساس مي كنيد هيچ اتفاقي نمي افتد و شك ايجاد مي كند.

لحظه ي مكاشفه هنوز به وقوع نه پيوسته است.۳

اگر منتظرش باشيد، فقط فوبياي ديگري ايجاد مي كنيد، من يك بار براي سه هفته، با استفاده از قدرت اراده ترك كردم. سپس داشتم با يكي از دوستان قديمي ام صحبت مي كردم و او از من پرسيد اوضاع چطور پيش مي رود؟ من پاسخ دادم: ”سه هفته است كه فقط زنده مانده ام” او پرسيد: »منظورت چيست، سه هفته زنده مانده اي؟« من توضيح دادم، ”سه هفته است كه پورن را ترك كرده ام” گفت: چه كار مي خواهي بكني؟ آيا مي خواهي براي باقي عمرت نيز فقط زنده بماني؟ دقيقا منتظر چه چيزي هستي تا اتفاق بيفتد؟ تو همين الان هم انجامش داده اي. همين الان هم يك غير معتاد هستي.

وقتي كمي فكر كردم، متوجه شدم كه كاملا درست مي گويد، دقيقا متظر چه چيزي بودم؟ متأسفانه، به دليل عدم درك درست از تله، خيلي زود دوباره به آن بازگشتم. اما اين نكته را ياد گرفتم. وقتي مرورگر خود را براي اخرين بار بستيد. ديگر غير معتاد .هستيد. نكته مهم اين است كه از همان ابتدا يك غير معتاد خوشحال باشيد

.هنوز تمايل و هوس پورن دارم.۴

اين كار احمقانه است. چگونه مي توانيد ادعا كنيد كه مي خواهيد يك غير معتاد باشيد و سپس بگوييد كه پورن هم مي خواهيد؟ اين يك تناقض است. اگر مي گوييد پورن مي خواهيد، مي گوييد مي خواهيد يك معتاد باشيد. غير معتاد ها نمي خواهند از سايت هاي منجزر كننده ي پورن، ديدن كنند. شما از قبل مي دانيد انتخابتان چيست، پس از اذيت كردن خودتان، دست برداريد.

.من زندگي را كنار گذاشته ام.۵

چرا؟ تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه دست از آسيب به خود برداريد و به جاي آن شروع به كار هايي كنيد كه برايتان مفيد باشند. شما مجبور نيستيد كوچكترين وقفه اي در زندگيتان، ايجاد كنيد. به همين سادگي است، تا چند روز آينده يك ضربه خفيف در زندگي خود خواهيد داشت. بدن شما به شكل نامحسوسي از خروج دوپامين از بدتان رنج مي برد، وشما اصلا متوجه آن نخواهيد شد. حالا از اين زاويه به آن نگاه كنيد: حال الانتان، به هيچ وجه بد تر از حال گذشته تان نيست. خروج دوپامين همان چيزي است كه تمام اين مدت از آن رنج مي برديد و هر بار باعث بازگشتتان به پورن مي شده است. در زماني كه معتاد بوديد، به نظر نمي رسيد كه شما را آزار دهد و اگر آن را متوقف نكنيد، تا آخر عمر از اين ناراحتي رنج خواهيد برد. و تا آخر عمر در پس ذهنتان مي ماند.

پورن و ارگاسم اين موقعيت را درست نمي كنند، بلكه آن را از شما مي گيرند. حتي در حالي كه بدن شما هنوز هوس دوپامين مي كند، وعده هاي غذايي و مناسبت هاي اجتماعي شگفت انگيز هستند. زندگي شگفت انگيز است، به فعاليت هاي اجتماعي برويد، و از آنها لذت ببريد. به ياد داشته باشيد كه شما از چيزي محروم نيستيد، بلكه اين معتادان پورن هستند كه از زندگي محروم شده اند. هر يك از آنها دوست دارند جاي شما مي بودند.

،دوستان و همسالان شما از ديدن اينكه شما كه قبلا ًخجالتي و خسته به نظر مي رسيديد اكنون شاد و سرحال هستيد، شگفت زده خواهند شد. شما از همان ابتدا از زندگي لذت خواهيد برد، نيازي به حسادت به روابط بقيه نيست،بلكه آنها اگر بفهمند كه شما از تله ي پورن آزاد شده ايد، به شما حسادت خواهند كرد.

.احساس بدبختي مي كنم و بسيار تحريك پذير هستم.۶

اين مورد به دليل عدم رعايت دستورالعمل هاست. بگرديد و متوجه شويد كدام دستورالعمل است كه جا مانده است. برخي از مردم همه چيز نوشته شده را مي فهمند و قبول دارند، اما هنوز با احساس عذاب و غم شروع مي كنند، گويي اتفاق وحشتناكي در حال رخ دادن است. شما نه تنها كاري را كه دوست داريد انجام مي دهيد، بلكه آن كاري را كرده ايد كه هر معتادي روي كره ي زمين آرزو اش است انجام دهد. با هر روش تركي، معتاد سابق در تلاش است تا به چارچوب ذهني خاصي دست يابد، بنابراين هر فكر مرتبط با پورن را با اين فكر كه: بالاخره آزادم، تركيب كنيد. اگر تمام اين مدت هدفتان اين بود، چرا منتظر هستيد؟ با اين چارچوب فكري شروع كنيد و هرگز آن را از دست ندهيد، هيچ جايگزيني وجود ندارد.

.من براي يك هفته، يك ماه يا شش ماه، موفق بودم، ولي دوباره به تله بازگشتم.۷

به ياد داشته باشيد، ترس خودش از درد هاي ترك است. تسليم شدن به اين درد باعث ايجاد ترس بيشتر مي شود، اين كار باعث غذا دادن به هيولاي كوچك مي شود و باعث مي شود فرد غير معتاد، بار ديگر تصور كند، دوچار مريضي اي شده است كه هيچ وقت خوب نخواهد شد. در واقعيت، همين شست و شوي مغزي در آنها مانده و آنها به آن غذا داده اند. وقتي بيشتر اين مورد را مورد بررسي قرار دهيم، متوجه خواهيم شد كه اين مورد نيز باز هم به دليل آن است كه بخشي از دستورالعمل هاي كتاب به درستي براي فرد جا نيفتاده است. اين مورد را پيدا كنيد و سعي كنيد آن را متوجه شويد. سپس از اين كه يك غير معتاد هستيد، خوشحال باشيد.

چك ليست۱ .۲۸

:اگر از دستورالعمل هاي پايين پيروي مي كنيد، شكست نخواهيد خورد

عهد جدي و محكم ببنديد كه ديگر هرگز وبه هيچوجه پورنتماشا نكنيدياسراغتصاوير.۱ محرك نرويد يا هر چيزي كه حاوي محرك هاي فوق طبيعي باشد را كنار بگذاريد، و با تمام وجود به عهد خود پايبند باشيد.

اين را در ذهن خود روشن كنيد: مطلقا ًچيزي را از دست نداده ايد. البته اين موضوع، به.۲ اين معنا نيست كه به عنوان يك غير معتاد، وضعيت و زندگي بهتري خواهيد داشت )كه البته اين نكته را خودتان از قبل مي دانستيد و براي همين بود كه تصميم به ترك داشتيد(، و به اين معنا هم نيست كه علارغم اين كه هيچ دليل منطقي براي تماشاي پورن وجود نداشت، شما از آن لذت يا عصايي، كمكي دريافت مي كرديد. منظور ما از اين كه هيچ چيزي براي از دست دادن وجود ندارد هيچ كدام از اين موارد بالا كه اشاره شد نيست. منظور اين است كه اصلا در پورن، هيچگونه لذت يا عصاي كمكي اي براي كنار آمدن با زندگي وجود ندارد. اصلا هيچ لذتي را از دست نخواهيد داد، از هيچ چيزي محروم نخواهيد شد و تازه مي توانيد از اين آزادي اي كه به دست آورده ايد، نهايت لذت را ببريد. از ابتدا نيز آن لذت فقط يك توهم بود، مانند اين است كه سرتان را به ديوار بكوبيد فقط براي اين كه زمان هايي كه اين كار را متوقف مي كنيد، لذت ببريد. مانند پوشيدن جوراب است تا از در آوردن آن لذت ببريد. پس يك بار ديگر تكرار مي كنم، مطلقا چيزي را از دست نداده ايد.

چيزي به نام معتاد تاييد شده وجود ندارد. هيج مورد خاصي در شما وجود ندارد. شما.۳ فقط يكي از صدها ميليون نفري هستيد كه گرفتار اين تله ي ظريف شده اند. همينطور مانند ميليون ها نفر ديگر از معتادان سابق كه زماني فكر مي كردند نمي توانند ترك كنند، ولي سپس اين كار را انجام دادند. شما نيز درست مثل آنها موفق به فرار شده ايد.

،اگر در هر زماني از زندگي تان بخواهيد مزايا و معايب پورنوگرافي را بالا و پايين كنيد.۴ نتيجه گيري قاطع هميشه اين خواهد بود: » هرچه زودتر ترك كن. فقط يك احمق ادامه مي دهد.« هيچ چيز هرگز اين موضوع را، تغيير نخواهد داد. هميشه همينطور بوده و خواهد بود. پس از اتخاذ تصميمي كه مي دانيد صد درصد درست است، هرگز خود را با شك و ترديد عذاب ندهيد، مي دانيد كه صد درصد بهترين تصميم زندگيتان را گرفته ايد. شرط بندي پاسكال را براي پورنوگرافي به خاطر بياوريد، بدون هيچ شانسي براي باخت، شانس زيادي براي سود فراوان وجود دارد.

سعي نكنيد فكر كردن به پورن را متوقف كنيد. و نگران اين نباشيد كه دائما در فكر.۵ آن هستيد. هر بار كه به آن فكر كرديد، اينگونه فكر كنيد: عالي است، بالاخره آزاد و خوشحالم.

از هيچ شكلي از جايگزين ها استفاده نكنيد. با نگذاشتن لپ تاپ، در كنار خود هنگام.۶ خواب خود را به چالش نكشيد. از نمايش ها، فيلم ها يا مجلات اجتناب نكنيد. صرفا به اين دليل كه ترك كرده ايد، سبك زندگي خود را تغيير ندهيد. اگر دستورالعمل هاي بالا را دنبال كنيد، به زودي ”لحظه مكاشفه” را تجربه خواهيد كرد، اما:

منتظر »لحظه مكاشفه« نباشيد. فقط به زندگي خود ادامه دهيد، از روز هاي خوب، لذت.۷ ببريد و با روز هاي بد، كنار بياييد. طولي نخواهد كشيد كه لحظه ي مكاشفه نيز فرا مي رسد.