28 / 33

پورن آخر

اگر زمانبندي را مشخص كرده ايد اكنون زمان آن است كه به سراغ آخرين پورن برويد. قبل از آن دو مورد ضروري را چك كنيد:

آيا احساس موفقيت مي كنيد؟.۱

آيا ناراحت هستيد؟ يا براي رسيدن به چيزي شگفت انگيز حس هيجان داريد؟.۲

اگر هر گونه شكي در شما هست دوباره كتاب را بخوانيد. يادتان باشد هيچ وقت تصميم نگرفته بوديد به تله ي پورن بيفتيد و تا آخر عمر در آن بمانيد. ولي تله طوري طراحي شده است تا شما را براي هميشه در خودش نگه دارد. براي فرار كردن از آن لازم است تصميم نهايي را بگيريد و آخرين پورن زندگيتان را نيز از سر بگذرانيد.

يادتان باشد تنها دليلي كه باعث شد اين كتاب را تا اينجا بخوانيد اين است كه عميقا و از ته قلب دوست داريد از تله فرار كنيد. در نتيجه همين الان آن تصميم نهايي را بگيريد. از ته دليل هورا بكشيد زيرا به محض اين كه براي آخرين بار مرورگر خود را ببنديد، چه سخت باشد چه آسان، مطمئن خواهيد بود كه ديگر هرگز، هرگز، هرگز، به پورن بازنخواهيد گشت. شايد نگران اين هستيد كه قبلا هم اين كار را انجام داده ايد ولي شكست خورده ايد يا قرار است دوره ي سختي را پشت سر بگذاريد. هيچ ترسي نداشته باشيد. بد ترين چيزي كه ممكن است اتفاق بيفتد اين است كه شكست بخوريد. در نتيجه نه تنها چيزي براي از دست دادن نداريد بلكه كلي چيز خوب براي بدست آوردن پيش روي شما قرار دارد.

ولي حتي فكر شكست هم نكنيد. حقيقت اين است كه اين كار به طرز مسخره اي ساده خواهد بود . حتي مي توانيد از اين روند لذت ببريد. يادتان باشد اين بار داريد از روش آسان استفاده مي كنيد. تنها كاري كه لازم است انجام دهيد اين است كه دستور العمل زير را دنبال كنيد:

.همين حالا از ته دل هورا بكشيد و واقعا احساسش كنيد.۱

بهترين و مورد علاقه ترين سايت خود را باز كنيد و آگاهانه با آن مواجه شويد. به تلاش.۲ نااميد كننده ادمين سايت، بازيگر ها و سازندگان فيلم ها نگاه كنيد، كه مي خواهند هر طور شده تنوع و شوك ايجاد كرده و طبيعت فوق طبيعي آن را مشاهده كنيد و سپس از خودتان بپرسيد لذت اين كار دقيقا كجاست؟

وقتي بالاخره مرورگر را بستيد به خودتان نگوييد: ديگر هرگز نمي توانم اين را داشته.۳ باشم يا اجازه ندارم يكي ديگر تماشا كنم. به جاي آن حس آزادي را تجربه كنيد. مانند اين كه: آيا اين عالي نيست كه ديگر آزادم؟ ديگر برده ي پورن نيستم. ديگر هرگز در زندگي ام مجبور نيستم به اين سايت هاي كثيف برگردم.

توجه داشته باشيد كه براي چند روز، يك خرابكار كوچك پورن در سر شما وجود.۴ خواهد داشت. ممكن است فقط احساس كنيد كه مي خواهيد يك پورن ديگر تماشا كنيد. از هيولاي پورن كوچك به عنوان ولع جسمي خفيف براي دوپامين ياد مي شود. ولي به طور دقيق تر اين طرز فكر نادرست است و درك دليل آن مي تواند مهم باشد.

از آنجايي كه مرگ آن هيولاي كوچك تا سه هفته طول مي كشد، افراد بر اين باورند كه هيولاي كوچك پس از آخرين بازديد به هوس خود ادامه مي دهد و بنابراين بايد از قدرت اراده براي مقاومت در برابر وسوسه در اين دوره استفاده كنند. اينطور نيست، بدن هوس دوپامين ناشي از پورن را ندارد. اين فقط مغز است كه مي خواهد.

اگر براي چند روز آينده احساس مي كنيد يك نگاه ديگر مي خواهيد مغزتان يك تصميم گيري ساده در پيش دارد. يا مي تواند اين حس را همانطور كه واقعا هست تفسير كند، نوعي حس فقدان يا خلا چيزي كه در اصل اولين پورني كه ديديد آن را به وجود آورده است و توسط هر مورد بعدي تداوم يافته است و سپس بگويد: من اكنون ديگر يك غير معتاد هستم.

يا مي تواند شروع به خواستن پورن كنيد و براي باقي زندگيتان رنج بكشيد. فقط براي يك لحظه فكر كنيد آيا اين كار احمقانه نيست؟ كه به خودتان بگوييد ديگر هرگز پورن نخواهم ديد و سپس باقي زندگيتان را در حالي بگذرانيد كه به خودتان بگوييد من يك پورن ديگر مي خواهم. اين كاري است كه افرادي كه از اراده استفاده مي كنند انجام مي دهند. باقي زندگيشان را براي داشتن چيزي غر ميزنند كه آرزو مي كنند اي كاش از اول آن را نمي داشتند. جاي تعجب ندارد كه افراد كمي با اين روش موفق مي شوند و آنهايي هم كه موفق مي شوند هيچ وقت واقعا احساس آزادي نمي كنند.

اين تصوير ذهني را به وضوح در ذهن خود داشته باشيد، زيرا مي تواند براي غلبه بر قدرت محرك هاي بيروني كه شما را آزار مي دهد بسيار مفيد باشد. خودتان را ببينيد كه ساكت نشسته ايد، ناگهان تلفن زنگ مي خورد، اكنون صداي آن را ناديده بگيريد، و براي جواب دادن به آن هيچ حركتي نكنيد. اگرچه شما از آن آگاه هستيد، اما ديگر به آن اهميت نمي دهيد يا از آن اطاعت نمي كنيد. همچنين، اين واقعيت را به وضوح در ذهن خود داشته باشيد كه سيگنال بيروني به خودي خود هيچ قدرتي بر شما ندارد، هيچ قدرتي براي حركت دادن شما ندارد. در گذشته، صرفا ًاز روي عادت، از آن اطاعت كرده ايد، به آن پاسخ داده ايد. در صورت تمايل مي توانيد عادت جديدي براي پاسخ ندادن ايجاد كنيد.

همچنين توجه داشته باشيد كه شكست شما در پاسخگويي شامل انجام كاري، يا تلاش، يا مقاومت يا جنگيدن نيست، بلكه در انجام هيچ كاري نيست. در آرامش از انجام دادن. شما فقط در آرامش هستيد، سيگنال را ناديده مي گيريد و اجازه مي دهيد كه دستورات آن مورد توجه قرار نگيرد. زنگ تلفن يك تشبيه نمادين است كه هر گونه محرك بيروني را نشان مي دهد كه از روي عادت، كنترل خود را به آن واگذار كرده بوديد و اكنون مي توانيد به خواست خودتان، آن عادت را تغيير دهيد.

.۱۲ماكسول مالتز، ”سايبرنتيك رواني جديد” فصل-

اين فقط شك و انتظار است كه ترك را سخت مي كند. پس هيچ وقت درباره ي تصميم خود شك نكنيد زيرا مي دانيد كه تصميم درستي است. اگر شروع به شك كردن به آن كرديد خودتان را در شرايطي بدون پيروزي قرار مي دهيد. بابت وسوسه ها و هوس ها بدبخت هستيد ولي ديگر نمي توانيد آن را داشته باشيد. بدون توجه به اين كه از چه روشي استفاده مي كنيد هدفتان از ترك پورن چيست؟ اين كه ديگر هرگز پورن تماشا نكنيد؟ نه، بسياري با اين نگرش شروع مي كنند و براي باقي زندگي حس محروميت دارند.

فرق بين معتادان و غير معتادان چيست؟ غير معتاد ها هيچ نياز يا هوسي براي تماشاي پورن ندارند . آنها ميلي به آن ندارند و از اراده براي نديدن پورن استفاده نمي كنند. اين چيزي است كه بايد هدفتان از ترك پورن باشد. و كاملا تحت اختيار شما است كه به آن برسيد. در نتيجه نيازي نيست كه منظر بمانيد تا تمايل به پورن از بين برود تا تبديل به يك غير معتاد شويد. اين هدف همان لحظه كه براي آخرين بار مرورگر را بستيد به دست آمده است. شما همين الان يك غير معتاد خوشحال محسوب مي شويد.

همينطور يك غير معتاد خوشحال باقي خواهيد ماند زيرا :

.هرگز به تصميم خود شك نمي كنيد.۱

براي تبديل شدن به يك غير معتاد، انتظار نمي كشيد. زيرا اگر اين كار را بكنيد براي هيچ.۲ .چيز خاصي انتظار كشيده ايد و براي خودتان نوعي فوبيا درست مي كنيد

سعي نمي كنيد به پورن فكر نكنيد يا براي لحظه ي مكاشفه انتظار نمي كشيد. زيرا اين.۳ .نيز باعث ايجاد نوعي فوبيا مي شود

.از هيچگونه جايگزيني استفاده نمي كنيد.۴

بقيه ي معتادان را همانطور كه هستند ميبينيد و به جاي حسادت به آنها، حس ترحم و.۵ .دلسوزي نسبت به آنها داريد

چه در روز هاي خوب و چه بد فقط به اين خاطر كه ترك كرده ايد، زندگي خود را تغيير ندهيد. اگر در صورتي كه نيازي به انجام اين كار نيست آن را انجام دهيد قرباني بزرگي انجام داده ايد. به ياد داشته باشيد، شما زندگي را رها نكرده ايد. شما چيزي را رها نكرده ايد و برعكس، شما خود را از يك بيماري وحشتناك درمان كرده ايد و از يك زندان ترسناك فرار كرده ايد. با گذشت روزها و بهبود سلامت شما چه از نظر جسمي و چه از نظر روحي، لحظات خوب بهتر و لحظات بد كمتر از زماني كه معتاد بوديد بد به نظر مي رسند. هر زمان كه در چند روز آينده يا بقيه عمرتان به پورن فكر مي كرديد، اينگونه فكر كنيد: هورا من ديگر يك غير معتاد هستم.

اخطار آخر۱ .۲۷

هيچ معتادي اگر با دانشي كه الان دارد به زماني كه اولين بار مصرف كرد برگردد هرگز اين اعتياد را شروع نمي كند. بسياري كه اين اعتياد را با موفقيت ترك مي كنند و زندگي شادي دارند ممكن است دوباره به آن برگردند. من مطمئنم اين كتاب به شما كمك مي كند به آساني ترك كنيد ولي اين هشدار را فراموش نكنيد كه كساني كه به آساني ترك مي كنند شروع مجدد را نيز به همين آساني مي بينند. در دام اين توهم گير نكنيد.

مهم نيست براي چه مدت است كه ترك كرده ايد يا چقدر مطمئن هستيد كه ديگر هرگز پورن نخواهيد ديد، اين را براي زندگي خود قانون كنيد كه ديگر هرگز به هيچ دليلي به سراغ پورن نرويد. در برابر توهمات موجود در رسانه ها مقاومت كنيد و يادتان باشد آنها با آوردن پورن به جريان زندگي بسياري، باعث از بين بردن روابط صميمانه و حس شادي و رضايت فردي در بسياري از افراد شده اند.

يادتان باشد اولين نگاه هيچ سودي براي شما نخواهد داشت و از آنجايي كه درد كنارگيري اي براي تسكين وجود ندارد، در همان ابتدا افتضاح به نظر مي رسد. تنها كاري كه آن نگاه مي كند اين است كه سيل ديگري از دوپامين در ذهن و مغزتان راه بيندازد و صدايي در عقب ذهنتان مي گويد كه به سراغ نگاه دوم برويد. بعد از آن يا بايد با رنج و عذاب يك دوره را پشت سر بگذاريد و يا اين كه به بردگي اعتياد بازگرديد.