24 / 33

آیا برای من سخت تر خواهد بود؟

بينهايت عوامل مختلف وجود دارند كه مي توانند تايين كنند ترك كردن براي هر شخص چقدر آسان باشد. هر كدام از ما شخصيت خودمان را داريم. عواملي مانند شغل، شرايط زندگي، زمانبندي متابليسم بدنمان و ... تاثير گذار هستند. برخي از مشاغل ممكن است كار را سخت تر از ساير مشاغل كنند، اما اگر شستشوي مغزي حذف شود، لازم نيست ترك كردن سخت باشد. چند مثال زير را در نظر بگيريد.

گاهي اوقات، براي كساني كه شغل پزشكي يا روانپزشكي دارند دشوار تر به نظر مي رسد. ما فكر مي كنيم براي پزشكان بايد آسان تر باشد زيرا آنها از اثرات آن آگاه تر هستند، اگرچه آنها دلايل قوي تري براي ترك دارند ولي اين دلايل ترك كردن را برايشان آسان تر نمي كند. موارد زير اين موضوع را شرح مي دهند:

آگاهي دائمي از مضررات سلامتي باعث ايجاد ترس مي شود. ترس خودش يكي از.۱ شرايطي است كه در آن تمايل داريم عوارض ترك و اثرات كناره گيري از دارو را تسكين دهيم.

كار پزشك بسيار استرس زا است و آنها معمولاً نمي توانند استرس اضافي ناشي از دردهاي.۲ .ترك را در حين كار كاهش دهند

همچنان آنها استرس اضافي اي در نتيجه ي احساس گناه دارند. زيرا آنها احساس مي.۳ كنند بايد براي بقيه ي مردم الگو باشند و اين طرز فكر، فشار بيشتري بر آنها وارد كرده و حس محروميت را افزايش مي دهد.

بعد از يك روز سخت كاري وقتي استرسشان به طور موقت با پورن كاهش مي يابد، پورن ديدن به طور اشتباه و به صورت ناخودآگاه، با تجربه ي تسكين مرتبط مي شود. به دليل اين تداعي نادرست پورن اعتبار خود را براي شرايط پر استرس، به دست مي آورد و در نتيحه در موقع ترك و در مواجه با عوارض ترك، بسيار براي فرد با ارزش جلوه مي كند. اين نوع افراد نيز نوعي از مصرف كننده هاي تفنني به حساب مي آيند، زيرا مجبور شده اند براي مدتي از پورن پرهيز كنند. در روش ارادي فرد بدبخت است زيرا از چيزي محروم شده است. حس از دست دادن چيزي در آنها افزايش يافته است . ولي اگر شست و شو هاي مغزي از بين برود فرد مي تواند به زندگي برگشته و بدون پورن از آن لذت ببرد.

يكي ديگر از شرايط سخت، وقتي است كه فرد حوصله اش سر مي رود. مخصوصا اگر با استرس نيز تركيب شود. مخصوصا صاحبان شغل هايي مانند كارمندي كه هم شغل پر استرسي دارند و هم كارشان يكنواخت است. در تلاش براي ترك ارادي فرد مدت ها براي چيزي كه از او گرفته شده دلتنگ مي شود. و اين خود حس افسردگي را افزايش مي دهد. البته باز هم تاكيد مي كنم اگر در چهارچوب ذهني درستي باشيد به راحتي مي توان بر اين مواد غلبه كرد. اگر دائما در ذهنتان يادآوري مي شود كه پورن را ترك كرده ايد نگران نباشيد. از اين فرصت ها استفاده كنيد تا از اين كه ديگر از شر اين هيولا، خلاص شده ايد لذت ببريد.

اگر چهارچوب ذهني مثبتي داشته باشيد اين موارد لذت بخش خواهد شد. به ياد داشته باشيد، هر كاربري بدون در نظر گرفتن سن، جنس، هوش يا حرفه مي تواند به راحتي پورن را ترك كند و از اين كار لذت ببرد، مشروط بر اينكه تمام دستورالعمل ها را دنبال كند.

دلايل اصلي شكست۱ .۲۳

دو دليل اصلي براي شكست وجود دارد. دليل اول تحت تاثير عوامل بيروني مانند تبليغات ها، وب گردي و ... است. مخصوصا وقتي فرد در حالت شكننده اي از نظر احساسي قرار دارد. يا ممكن است شخص نسبت به روابط عاطفي ديگران حسودي كند. قبلا به طور مفصل درباره ي اين موضوع صحبت كرديم. از اين لحظات استفاده كنيد تا به خودتان يادآوري كنيد چيزي تحت عنوان فقط يك نگاه يا يك سر زدن كوچك وجود ندارد. از بابت اين كه زنجير هاي بردگي ذهني را پاره كرده ايد خوشحال باشيد. يادتان باشد اين معتادان هستند كه به شما حسودي مي كنند و شما نيز بايد نسبت به آنها حس ترحم و دلسوزي داشته باشيد، زيرا حالتي كه آنها در آن هستند، مستحق دلسوزي شماست.

دليل بعدي مي تواند داشتن يك روز بد باشد. اين را در ذهنتان روشن كنيد كه حتي قبل از اين كه شروع به مصرف كنيد روز هاي بد نيز وجود داشتند. و اين كه چه معتاد باشيد و چه نباشيد روز هاي خوب و بد وجود خواهند داشت. براي همه ي انسان ها نيز همينطور خواهد بود. زندگي اينگونه است و بدون داشتن لحظات بد لحظات خوب معنايي ندارند. مشكل ديگر روش ارادي اين است كه به محض اين كه فرد روز بدي را تجربه مي كند براي لغزش وسوسه مي شود و آن را به گردن اين مي اندازد كه در ترك است. اين موضوع باعث بدتر شدن شرايط مي شود. فرد غير معتاد، بهتر مي تواند چه از نظر ذهني و چه از نظر جسمي، اينگونه استرس ها و شرايط سخت را مديريت كند. اگر روز بدي در طول دوره ترك داريد، فقط كافي است آن را بپذيريد. به خود يادآوري كنيد كه وقتي هم كه معتاد بوديد اينگونه روز هاي بد وجود داشتند، در غير اين صورت تصميم به ترك نمي گرفتيد. به جاي اين كه آن را به اعتياد ربط بدهيد، اينگونه موقعيت هارا بشناسيد: »بسيار خب، امروز چندان روز خوبي نبود، اما پورن اين مشكل را حل نمي كند. شايد فردا روز بهتري باشد و حداقل يك مورد خوب وجود دارد،و آن هم اين است كه از شر اين اعتياد وحشتناك خلاص شده «.ام

فرد معتاد ذهن خود را درمورد عوارض منفي پورن مي بندد. اگر دوچار مه مغزي شده است مي گويد فقط كمي بي حوصله است. ولي واقعا وقتي با مشكلات زندگي رو به رو مي شويد و از سوي ديگر در وسوسه پورن هستيد آيا واقعا شاد و سرحاليد؟ معلوم است كه نه. ولي فرد، وقتي ترك مي كند هر اتفاق بدي را به گردن اين مي اندازد كه از پورن جدا شده است.

اگر شغلتان، شما را تحت فشار قرار مي دهد، فكر مي كنيد: ”در چنين مواقعي من معمولا پورن مي ديدم.” اين درست است، اما نكته مهمي كه فراموش مي شود اين است كه پورن مشكل را حل نمي كرد و با اين مدل فكر كردم فقط داريد خودتان را تنبيه مي كنيد. با اين كار، حالتي را ايجاد كرده ايد كه چون نمي توانيد پورن ببينيد و خودارضايي كنيد احساس بدبختي مي كنيد، و حتي اگر هم مي توانستيد، باز هم احساس بدبختي بيشتري مي كرديد. شما از ته دلتان مي دانيد تصميمتان براي ترك، بهترين و درست ترين تصميم زندگيتان بوده است، پس چرا خودتان را با شك و ترديد مجازات مي كنيد؟

يادتان باشد. داشتن يك رويكرد ذهني مثبت هميشه لازم است.