22 / 33

دوره ی عوارض ترک

تا حدود سه هفته در معرض درد ها و عوارض ناشي از ترك خواهيد بود. اين عوارض حاصل از دو عامل مجزا هستند:

عدم درك و تمايز بين اين دو عامل، دستيابي به موفقيت را با استفاده از روش اراده دشوار مي كند و يكي از دلايلي است كه بسياري افراد شكست مي خورد و دوباره به دام مي افتند. اگرچه عوارض ناشي از خروج دوپامين باعث درد فيزيكي نمي شود، قدرت آن ها را دست كم نگيريد. اگر يك روز بدون غذا بمانيم، دوچار درد گرسنگي مي شويم. ممكن است شكممان شروع به صدا در آوردن بكند، اما هيچ درد فيزيكي وجود ندارد. با اين حال، گرسنگي نيروي قدرتمندي است و ما در صورت محروميت از غذا احتمالا ًبسيار بي ثبات مي شويم. اين مثال دقيقا شبيه زماني است كه بدن ما هوس دوپامين مي كند، تفاوت در اين است كه بدن ما به غذا نياز دارد، نه سم. با يك چارچوب ذهني مناسب، دردهاي ناشي از ترك به راحتي قابل غلبه هستند و خيلي سريع ناپديد مي شوند.

پس از چند روز پرهيز با استفاده از روش اراده، ميل به گرفتن دوپامين به زودي از بين مي رود. اين است كه باعث مشكل مي شود. كاربر عادت كرده است كه در-شستشوي مغزي-دومين عامل زمان ها و موقعيت هاي خاصي دردهاي كناره گيري خود را تسكين دهد، كه باعث تداعي ايده هايي مانند اين مي شود كه )من فلان مشكل را دارم، بنابراين بايد پورن ببينم.( يا )اكنون در رختخواب هستم و لپ تاپم هم دم دستم است، اكنون حتما بايد يك جلسه داشته باشم تا احساس خوشحالي كنم.( اين اثر به بهترين وجه با يك مثال نشان داده مي شود: شما يك ماشين جديد مي خريد كه راهنماي آن در سمت چپ است، اما در ماشين قبلي در سمت راست بوده است. درست است كه مي دانيد كه در سمت چپ است، اما براي چند هفته وقتي مي خواهيد راهنما بزنيد، برف پاك كن ها را روشن مي كنيد، زيرا هنوز به سيستم جديد، عادت نكرده ايد. ولي بعد از مدت كوتاهي به سيستم جديد نيز، عادت خواهيد كرد.

ترك پورن نيز مشابه آن است. در روزهاي اوليه مكانيسم محرك ها در زمان هاي خاصي به صورت اتوماتيك عمل مي كنند. و باعث مي شوند به آن فكر كنيد، بنابراين مقابله با شستشوي مغزي از همان ابتدا ضروري است و باعث مي شود اين نشانه ها و محرك ها به سرعت ناپديد شوند. تحت روش قدرت اراده، از آنجايي كه كاربر بر اين باور است كه دارد فداكاري مي كند، اين مكانيزم را فراموش مي كند و منتظر است تا وسوسه هايش از بين بروند. ولي با اين كار نه تنها آنها هارا حذف نمي كند بلكه آنها را افزايش نيز مي دهد. يا در مثالي ديگر، فرد فكر مي كند كه با ترك آن قرار است تبديل به خداي روي زمين شود، سپس روز هارا مي شمارد و منتظر مي ماند تا وسوسه ها از بين بروند و اگر درباره ي آن فكر كند خود را سرزنش مي كند و راه را براي شكست و خودزني .هموار مي كند

يك محرك رايج، زمان هاي تنهايي است، به خصوص در رويدادهاي اجتماعي با دوستان. فردي كه از روش هاي ديگر براي ترك استفاده مي كند، به دليل احساس محروميت از عصا يا لذت معمول خود، بدبخت است. دوستان آنها با شركاي خود هستند. در عوض، فرد معتاد يا مجرد است يا از شريك زندگي خود چيزي دريافت نمي كند، و اكنون ديگر از چيزي كه بايد يك موقعيت اجتماعي خوشايند باشد لذت نمي برد. مسير هاي عصبي موجود در مغر اين افراد، آنها را به سمت پورن سوق مي دهد، كه آسان تر از تلاش براي جلب نظر شريك زندگي خود است.

چون اين افراد استحقاق داشتن رابطه ي جنسي را با سلامت و رفاه حال خود مرتبط كرده اند، پس از ترك اكنون سه برابر زجر مي كشند و شست و شوي مغزي آنها نه تنها از بين نرفته، بلكه افزايش نيز يافته است. اگر آنها مصمم باشند و بتوانند به اندازه كافي دوام بياورند، در نهايت اين گونه موارد را مي پذيرند و به زندگي خود ادامه مي دهند. با اين حال، بخشي از شستشوي مغزي همچنان باقي مانده است، دومين جنبه رقت انگيز اين است كه فرد، پورنوگرافي را ترك كرده است، اما حتي پس از گذشت چندين سال هنوز در مواقع خاص هوس فقط يك نگاه ديگر را دارد. آنها به دنبال توهمي هستند كه فقط در ذهن آنها وجود دارد و بيهوده خود را شكنجه مي دهند.

حتي تحت روش آسان نيز برخورد با محرك ها يكي از رايج ترين مواردي است كه باعث شكست مي شود. فردي كه تصميم به ترك گرفته تمايل دارد مانند يك دارونما يا قرص قند به آن نگاه كند. دارونما يا قرص قند هيچ تاثير خاص فيزيكي اي ندارند ولي از آنجايي كه فرد نمي داند دارد دارونما مصرف مي كند، تاثير رواني دارد. فردي كه ترك كرده است نيز با خود مي گويد: مي دانم پورن هيچ كاري براي من انجام نمي دهد و هيج خاصيتي ندارد، اما مانند دارونما اگر فكر كنم عوارض ترك را تسكين مي دهد حتما اين كار را خواهد كرد. اين طرز فكر نيز اشتباه است و پورن و خودارضايي دارونما نيستند. دليلش هم اين است كه اين دو، در اصل عوارضي را تسكين مي دهند، بلكه در مرحله ي اول خودشان آن را به وجود آورده اند.

شايد بررسي غير معتاد ها و يا كساني كه چندين سال است ترك كرده اند درك اين موضوع را آسان تر كند. معتاد سابقي را در نظر بگيريد كه شريك زندگي خود را از دست داده است، در چنين مواقعي با بهترين نيت بسيار رايج است كه مي گويند: يك بار تماشاي پورن باعث خواهد شد آرام تر شوم. اگر اين پيشنهاد پذيرفته شود، اثر آرامبخشي نخواهد داشت، زيرا اعتياد به دوپامين و در نتيجه هيچ درد تركي وجود ندارد. اين عوارض، مدت ها پيش از بين رفته اند. در بهترين حالت، تنها كاري كه انجام مي دهد اين است كه به آنها يك تقويت رواني لحظه اي بدهد.

حتي پس از پايان يك وعده تماشا، تراژدي اصلي هنوز در آنجا وجود دارد. در واقع، به اين دليل افزايش مي يابد كه فرد اكنون از دردهاي كناره گيري رنج مي برد، انتخاب اين است كه آن ها را تحمل كند، يا با تكرار اين مسير عصبي، تسكين يابد تا زنجيره بدبختي دوباره شروع شود. تمام پورن هاي ارائه شده يك تقويت رواني زودگذر هستند، همان چيزي كه مي توانست با يك كتاب يا فيلم خوب و يا حتي فيلمي بد، به دست آورد. بسياري از افراد غير معتاد و يا كساني كه ترك كرده اند، در نتيجه چنين موقعيت هايي دوباره معتاد شده اند. اين را كاملا ًدر ذهن خود درك كنيد: شما به سيل دوپامين نياز نداريد و اگر به آن به چشم نوعي حمايت يا تقويت نگاه كنيد، خود را بيشتر شكنجه مي كنيد. نيازي به بدبختي كشيدن براي آن نيست.

ارگاسم، باعث ايجاد روابط خوب، نخواهد شد. حتي بيشتر اوقات، روابط خوب را خراب مي كند. لازم نيست يك معتاد به دوپامين ناشي از ارگاسم باشيد. از موقعيت ها و زندگي بدون آن لذت ببريد.

پس از كنار گذاشتن مفهوم پورن، به عنوان چيزي كه ذاتا لذت بخش است، بسياري از معتادان، فكر مي كنند: ) اي كاش جايگزين بهتري براي آن وجود داشت.( در ذهن خود روشن كنيد كه تنها دليلي كه از پورن استفاده مي كنيد، ترشح دوپامين است. پس از رهايي از ولع دوپامين براي پورن، ديگر نيازي به بازديد از حرمسرا آنلاين خود نخواهيد داشت.

خواه اين درد، ناشي از علائم واقعي ترك دوپامين باشد يا مكانيسم هاي محرك ها، آن را بپذيريد. درد فيزيكي اي وجود ندارد و با يك چارچوب ذهني مناسب مشكلي ايجاد نخواهد شد. نگران احساس كناره گيري نباشيد، اين احساس به خودي خود بد نيست. اين احساس زماني مشكل ساز مي شود كه احساس كنيد چيزي را مي خواهيد و سپس از آن محروم شده ايد، يا شمارا مجبور به ترك كرده اند. ولي وقتي تصميم خودتان اين بوده است، اين احساس كناره گيري طبيعي است و مشكلي به وجود نمي آورد. آن را تصديق كنيد:) من مي دانم كه اين چيست، اين درد كناره گيري از پورن است. اين چيزي است كه معتادان در تمام زندگي خود از آن رنج مي برند و آنها را معتاد نگه مي دارد. غيرمعتاد ها از اين دردها رنج نمي برند، اين يكي ديگر از شرارت هاي اين اعتياد دروغگو است. آيا شگفت انگيز نيست كه به زودي اين سايه ي سياه از مغزم پاك مي شود؟(

به عبارت ديگر، براي سه هفته آينده شما يك ضربه خفيف در بدن خود، احساس خواهيد كرد. اما در طول آن هفته ها و تا پايان عمرتان اتفاق شگفت انگيزي رخ خواهد داد. شما خود را از شر يك بيماري وحشتناك خلاص خواهيد كرد، با پاداش هايي كه بسيار بيشتر از آسيب هاي جزئي و موقتي است و در واقع از دردهاي كناره گيري لذت نيز خواهيد برد. آن ها به لحظات لذت تبديل مي شوند، مانند يك بازي هيجان انگيز براي گرسنگي دادن به هيولاي كوچك پورن، كه درون بدنتان زندگي مي كند. بايد سه هفته آن را در گرسنگي نگه داريد در حالي كه سعي مي كند شما را فريب دهد تا او را زنده، نگه داريد.

گاهي سعي مي كند حس بدبختي را در شما فعال كند. گاهي اوقات، شما را غافلگير مي كند. ممكن است به طور اتفاقي، يك لينك پورن دريافت كنيد يا در اينترنت به چيزي برخورد كنيد و فراموش مي كنيد كه ترك كرده ايد و وقتي به ياد مي آوريد، احساس محروميت جزئي ايجاد مي شود. از قبل براي اين موقعيت ها آماده باشيد، و هر وسوسه اي كه داريد، اين را به ذهن خود بياوريد كه فقط به خاطر هيولاي درون بدن شما وجود دارد و هر بار كه در برابر وسوسه مقاومت مي كنيد، ضربه مرگبار ديگري در نبرد وارد كرده ايد.

نيازي نيست سعي كنيد پورن را فراموش كنيد، يا تصاوير پورن را از ذهن خود پاك كنيد. اين يكي از مواردي است كه باعث ساعت ها افسردگي كساني مي شود كه از روش اراده استفاده مي كنند. آنها سعي مي كنند هر روز را با هزار سختي پشت سر بگذارند به اين اميد كه در نهايت روزي بيايد كه پورن را فراموش كنند. مثل اين است كه خوابتان نمي برد، هر طرف ديگر نيز هرچه بيشتر نگران آن مي شويد، بيشتر خوابتان نمي برد. در هر صورت، شما نمي توانيد آن را فراموش كنيد، براي چند روز اول ”هيولا كوچك” مدام به شما يادآوري مي كند و شما نمي توانيد از آن اجتناب كنيد. در حالي كه هنوز لپ تاپ ها، تلفن هاي هوشمند و مجلات در اطراف شما هستند، يادآوري هاي .دائمي خواهيد داشت

نكته اصلي در اينجا اين است كه شما اصلا نيازي به فراموش كردن نداريد، زيرا با يادآوري آن، هيچ اتفاق بدي نمي افتد. در واقع، چيزي شگفت انگيز در حال رخ دادن است و حتي اگر هزار بار در روز به آن فكر مي كنيد، ايرادي ندارد، به خود يادآوري كنيد كه چقدر شگفت انگيز است كه دوباره آزاد شده ايد. به خود يادآوري كنيد كه ديگر مجبور نيستيد خود را شكنجه كنيد. همانطور كه قبلا ًگفته شد، متوجه خواهيد شد كه درد و ناراحتي به لحظات لذت تبديل مي شود، و تعجب مي كنيد كه چقدر سريع پورن را فراموش خواهيد كرد.

هر كاري كه انجام مي دهيد، در تصميم خود شك نكنيد. هنگامي كه شروع به شك كرديد، شروع به احساس دلتنگي خواهيد كرد. در عوض، از لحظه دلتنگي استفاده كنيد و آن را به يك تقويت كننده تبديل كنيد. اگر علت افسردگي است، به خود يادآوري كنيد كه پورن باعث آن شده است. اگر يك لينك پورن، توسط دوستي براي شما فوروارد شده است، با افتخار بگوييد: )خوشحالم كه ديگر به آن نيازي ندارم.( شايد با گفتن اين جمله، آنها نيز تصميم گرفتند به شما بپيوندند!

به ياد داشته باشيد: در وهله اول دلايل بسيار قوي براي ترك داريد. هزينه ها را به خود يادآوري كنيد و از خود بپرسيد كه آيا واقعا ًمي خواهيد نقص عملكرد بدن، ذهن و اين واقعيت ساده را كه تا آخر عمر در طلسم زندگي مي كنيد به خطر بياندازيد. مراقب تلاش هاي هيولاي كوچك براي به حداقل رساندن خطرات باشيد و مهمتر از همه، به ياد داشته باشيد كه اين احساس موقتي است و هر لحظه به هدف خود نزديك تر مي شويد.

برخي از كاربران مي ترسند كه مجبور شوند بقيه عمر خود را صرف معكوس كردن ”محرك هاي خودكار” كنند. به عبارت ديگر، آنها بر اين باورند كه بايد با استفاده از روانشناسي، زندگي خود را به شوخي بگذرانند كه نيازي به پورن ندارند. اين چنين نيست؛ به ياد داشته باشيد كه فرد خوش بين بطري را نيمه پر و بدبين آن را نيمه خالي مي بيند. در مورد پورنوگرافي، بطري خالي است و كاربر آن را پر مي بيند. استفاده از پورن اينترنتي هيچ مزيتي ندارد. اين كاربر است كه شستشوي مغزي داده است تا فكر كند مزيتي در آن هست. وقتي شروع كرديد به خود بگوييد كه نيازي به پورن نداريد يا نمي خواهيد، در مدت زمان بسيار كوتاهي حتي نيازي به گفتن آن نخواهيد داشت مطمئن شويد كه-و خودتان حقيقت زيبا را مي بينيد. اين آخرين كاري است كه بايد انجام دهيد آخرين كاري نيست كه انجام مي دهيد.