21 / 33

روش آسان ترک

در اين فصل با دستور العملي كه به روش آسان براي ترك معروف است، آشنا خواهيد شد. به شرط آن كه دستورالعمل را دنبال كنيد متوجه خواهيد شد كه محدوده ي ترك، چيزي ميان نسبتا آسان و لذت بخش، متغيير است. به شرط آن كه دستورالعمل هاي زير را دنبال كنيد، ترك كردن پورن به طرز مضحكي آسان است، تنها كاري كه بايد انجام دهيد دو چيز است.

• تصميم بگيريد كه ديگر هرگز پورن تماشا نخواهيد كرد.

• .در مورد آن ناراحت نباشيد و غر نزنيد، بلكه شادي كنيد ممكن است بپرسيد: پس باقي كتاب براي چه بود؟ چرا همين را از اول نگفتيد؟ خوب، پاسخ اين است كه ممكن بود شما در نهايت شروع كنيد به غز زدن درباره ي آن و در نتيجه تصميم خود را تغيير دهيد. احتمالا ًقبلا ًبارها اين كار را انجام داده ايد.

همانطور كه قبلا ًگفته شد، پورن تله اي ظريف و شوم است. مشكل اصلي ترك، اعتياد به دوپامين نيست. هرچند اعتياد به دوپامين هم هست، ولي مشكل اصلي نيست. مشكل اصلي شستشوي مغزي است. بنابراين، لازم است ابتدا همه افسانه ها و توهمات را از بين ببريم. دشمن خود را درك كنيد، تاكتيك هاي دشمنتان را بدانيد و به راحتي او را شكست خواهيد داد. براي مثال خودم شخصا وقتي مي خواستم ترك كنم دچار افسردگي مي شدم، ولي در نهايت بعد از تصميم نهايي، بدون حتي يك لحظه ي سخت، مستقيما به يك انسان عادي تبديل شدم. حتي طول دوره ي ترك هم برايم لذت بخش بود و از آن زمان تاكنون كوچكترين ناراحتي نداشته ام. برعكس، ترك پورنوگرافي لعنتي، يكي از شگفت انگيزترين چيزهايي بود كه در زندگي من اتفاق افتاد.

ولي تصميم نهايي من متفاوت بود. مثل همه معتادان به پورن امروزي، اين مشكل در ذهن من جدي گرفته شده بود. تا آن زمان، پس از شكست، عادي بود كه خود را با اين فكر كه دفعه بعد راحت تر خواهد بود و دفعه ي بعد ترك خواهم كرد، دلداري بدهم. هرگز به ذهنم خطور نكرده بود كه تا آخر عمر بايد اين شكنجه را ادامه دهم، اين فكر مرا پر از وحشت كرد و عميقا ًشروع كردم به فكر كردن جدي درباره اين موضوع.

اين بار به جاي آن كه ناخودآگاه مرورگر را باز كنم و به سراغ پورن بروم، احساساتم را تجزيه و تحليل كردم و آنچه را كه قبلا ًنيز خودم مي دانستم تأييد كردم. من از پورن هيچ لذتي نمي بردم و آن را كثيف و منزجر كننده ديدم. شروع كردم به نگاه كردن به غيرمعتاداني كه در ساير نقاط جهان زندگي مي كنند يا افراد مسن تري كه هرگز با سايت هاي جهنمي پورنوگرافي آشنا نشده اند. تا آن زمان، تا قبل از آن، اين گونه افرادي را كه هرگز پورن نديده بودند و يا افرادي كه مي گفتند ما از آن هيچ لذتي نمي بريم و به آن هيج نيازي نداريم را، افرادي زد اجتماعي و دغل كار مي دانستم. با اين حال اين بار در هنگام مواجه با آنها، رفتارشان را دقيق تر بررسي كردم و متوجه شدم آنها بسيار آرام تر و داراي ثبات بيشتري هستند. به نظر مي رسيد كه آنها مي توانند با استرس ها و فشارهاي زندگي بهتر كنار بيايند و به نظر مي رسيد بيشتر از تماشاچي هاي پورن، از فعاليت هاي اجتماعي لذت مي برند. در آنها مطمئنا ًشوق و ذوق بيشتري براي زندگي وجود داشت.

سپس شروع كردم به صحبت با افرادي كه ترك كرده بودند. تا آن زمان، هميشه آنها را به عنوان كساني مي ديدم كه بخاطر دلايل بهداشتي يا مذهبي مجبور به ترك شده اند و فكر مي كردم آنها نيز هميشه مشتاق تماشاي پورن هستند. برخي از آنها مي گفتند: ”ممكن است در هنگام ترك درد هايي داشته باشيد اما آنقدر خفيف و ضعيف هستند كه اصلا ارزش در نظر گرفتن را ندارند.” ولي بيشتر آنها در عوض گفتند: »چيزي را از دست مي دهي؟ شوخي ميكني! زندگي هرگز بهتر از اين نمي شود!« حتي شكست ها هم برايشان بي معني بود، خودشان را محكوم نمي كردند و در عوض بدون قيد و شرط پذيرفتند. مثل مربي اي كه اشتباه يك بازيكن واقعا طلايي را مي پذيرد. صحبت كردن با افرادي كه ترك كرده اند، افسانه ديگري را كه هميشه در ذهنم داشتم، نابود كرد، اين كه يك ضعف يا نقص ذاتي در من وجود دارد، تا اينكه متوجه شدم همه در مرحله اي از زندگيشان اين كابوس را پشت سر مي گذارند.

اساسا ًبا خودم گفتم: »تعداد زيادي از مردم اكنون ترك كرده اند و زندگي كاملا ًشادي دارند، من قبل از شروع نيازي به انجام آن نداشتم و همينطور به ياد دارم، در ابتدا تحمل آن را نداشتم و بسيار طول كشيد تا به آن عادت كنم. پس چرا الان بايد اين كار را ادامه دهم؟« در هر صورت، من از پورن لذت نمي بردم، از تمام اين چرخه ي كثيف متنفر بودم و نمي خواستم بقيه عمرم را در بردگي اين اعتياد نفرت انگيز بگذرانم. اينجا بود كه با خودم گفتم:

”ديگر چه بخواهي و چه نخواهي، آخرين پورن خود را ديدي.”

درست از همان نقطه بود كه مي دانستم كه ديگر هرگز پورن نخواهم ديد. راستش را بخواهيد انتظار نداشتم برايم آسان باشد. ولي برعكس، از آن چيزي كه فكر مي كردم بسيار بسيار آسان تر بود. انتظار داشتم براي ماه ها افسردگي داشته باشم و براي باقي عمرم، هر از گاهي دوچار برخي از عوارض ترك بشم. ولي به جاي آن، از همان ابتدا احساس كردم بالاخره از شر يك مريضي وحشتناك خلاص شدم و بالاخره نجات پيدا كردم.

زمان زيادي به اين موضوع فكر كردم كه چرا علي رغم اين كه عموم افراد فكر مي كنند ترك پورن كار سختي است، براي من انقدر آسان بود و از هيچ كدام از درد هاي ناشي از ترك كه از آنها صحبت مي شد رنج نبردم. در آينده فهميدم كه اصلا اين عوارض ترك وجود ندارند و فقط ذهني هستند. اين شك و عدم اطمينان است كه آنها را به وجود مي آورد. وقتي كه صد درصد تصميم خود را گرفتيد بسيار بسيار آسان خواهد بود. حقيقت اين است كه ترك پورن بسيار آسان است. فقط بلاتكليفي و دو به شك بودن است كه كار را دشوار مي كند. حتما اين تجربه را داشته ايد كه حتي زماني كه هنوز معتاد آن هستيد، براي دوره هاي نسبتا طولاني بدون آن كه متوجه چيزي شويد، پورن تماشا نكرده ايد. تنها زماني كه آن را مي خواهيد، اما نمي توانيد آن را داشته باشيد است كه رنج مي بريد و احساس سختي مي كنيد.

بنابراين، كليد آسان كردن ترك، اين است كه آن را كاملا قطعي كنيد. اميدوار چيزي نباشيد، بلكه با تمام وجود بدانيد كه ديگر تمام شده است، بدانيد كه ديگر تصميمتان را گرفته ايد و راه بازگشتي نيست و از اين بابت نيز خوشحال باشيد. هرگز در آن شك نكنيد و آن را زير سوال نبريد، اصلا نيازي به اين كار نيست. به جاي آن خوشحال باشيد كه بالاخره از اين بيماري هولناك رها شده ايد! اگر بتوانيد از همان ابتدا مطمئن باشيد، خواهيد ديد كه بسيار آسان خواهد بود. اما چگونه مي توان از همان ابتدا مطمئن بود؟ به همين دليل است كه بقيه مطالب كتاب ضروري است. نكات ضروري خاصي وجود دارد كه قبل از شروع بايد در ذهن خود روشن شويد:

با تمام وجود بدانيد كه شما قادر به انجامش هستيد. هيچ چيز متفاوتي در مورد شما وجود.۱ ندارد و تنها كسي كه مي تواند شما را وادار به تماشا كند خودتان هستيد. اگر ديگران نيز توانسته اند شما نيز مي توانيد. هيچ چيز خاصي درباره ي شما وجود ندارد.

مطلقا ًچيزي براي از دست دادن وجود ندارد. خيالتان راحت باشد كه چيزي را از دست.۲ نداده ايد. برعكس، دستاوردهاي مثبت عظيمي وجود دارد. نه تنها سالم تر و ثروتمندتر خواهيد بود، بلكه از اوقات خوب بيشتر لذت خواهيد برد و زمان هاي سخت را نيز بهتر از قبل مديريت خواهيد كرد.

چيزي به نام فقط يك نگاه يا فقط يك بار ديگر وجود ندارد. پورنوگرافي نوعي ماده ي.۳ مخدر است و يك واكنش زنجيره ايست. اگر براي فقط يك نگاه ديگر، آه و ناله مي كنيد، فقط داريد خودتان را اذيت مي كنيد.

پورن را نه به عنوان يك عادت كه همه انجامش مي دهند و شايد به شما آسيب بزند نگاه.۴ نكنيد. بلكه به عنوان اعتياد به مواد مخدر نگاه كنيد. با اين واقعيت روبرو شويد كه چه بخواهيد چه نخواهيد، به اين بيماري مبتلا شده ايد. از بين نمي رود زيرا سر خود را در شن فرو كرده ايد. به ياد داشته باشيد كه مانند همه بيماري هاي فلج كننده، نه تنها تا آخر عمر باقي مي ماند، بلكه به طور تصاعدي بدتر مي شود. بهترين و ساده ترين زمان براي درمان آن اكنون است.

،بيماري اعتياد عصبي را از ذهنيت مصرف كننده بودن يا نبودن جدا كنيد. به همه معتادان.۵ اگر اين فرصت داده شود كه به زمان قبل از اولين پورن خود بازگردند، از فرصت استفاده خواهند كرد و هرگز آن را شروع نمي كنند. شما امروز اين فرصت را داريد! به آن به چشم از دست دادن، يا كنار گذاشتن، نگاه نكنيد.

پس از تصميم گيري نهايي مبني بر اينكه آخرين بازديد خود را داشته ايد، اكنون ديگر يك غير معتاد خواهيد بود. معتاد، يكي از آن بدبخت هاي بيچاره اي است كه زندگي خود را با پورن نابود مي كند. غير معتاد كسي است كه اين كار را نمي كند. هنگامي كه آن تصميم نهايي را گرفتيد، همانجا به هدف خود رسيده ايد. از اين واقعيت خوشحال باشيد، نيازي نيست بنشينيد و منتظر باشيد تا اعتياد شيميايي در مغز و بدنتان از بين برود. فورا ًبيرون برويد و از زندگي لذت ببريد. زندگي شگفت انگيز است حتي زماني كه معتاد بوديد و هر روز بهتر نيز خواهد شد، وقتي معتاد نباشيد.

نكته كليدي براي آسان كردن ترك اين است كه مطمئن باشيد در طول دوره ترك )حداكثر سه هفته( موفق به پرهيز كامل خواهيد شد. اگر در چارچوب فكري درستي باشيد، اين كار به طرز مضحكي آسان است.

در اين مرحله، اگر در ابتدا ذهن خود را باز كرده باشيد، از قبل تصميم به فرار گرفته ايد. اكنون بايد احساس هيجان داشته باشيد، مانند سگي كه به افسارش فشار مي آورد و نمي توانيد منتظر بمانيد تا آن را بشكنيد. اگر احساس غم و اندوه داريد، مي تواند بخاطر يكي از دلايل زير باشد:

چيزي در ذهنتان درست جا نيفتاده است. پنج نكته بالا را دوباره بخوانيد و از خود بپرسيد.۱ كه آيا به صحت آنها اعتقاد داريد؟ اگر به نكته اي شك داريد، بخش هاي مربوط به آن .را در كتاب دوباره بخوانيد

شما از خود شكست مي ترسيد. نگران نباشيد، فقط بخوانيد و موفق خواهيد شد. كل.۲ داستان پورنوگرافي فقط يك فريب عظيم است. افراد باهوش ممكن است فريب آن را بخورند ولي فقط يك احمق بعد از آن كه فهميد همه اش يك فريب بوده است، به آن ادامه مي دهد.

شما با همه چيز هاي كتاب موافقيد اما همچنان احساس بدبختي مي كنيد. نيازي به اين.۳ احساس نيست! چشمانتان را باز كنيد، اتفاق شگفت انگيزي در حال رخ دادن است. شما در شرف فرار از زندان هستيد، ضروري است كه با چارچوب ذهني درست شروع كنيد: ”اين عالي است كه ديگر معتاد نيستم!”

اكنون تنها چيزي كه نياز است انجام شود اين است كه شمارا در مدت ترك در اين چهارچوب ذهني نگه داريم. فصل هاي آينده به نكاتي اختصاص داده شده اند تا شمارا براي اين موضوع آماده كنند. بعد از دوره ي ترك، ديگر نيازي نيست سعي كنيد اينگونه فكر كنيد، بلكه به صورت اتوماتيك اينگونه فكر خواهيد كرد. تنها معمايي كه برايتان باقي مي ماند اين است كه چرا تا قبل از اين، از اين زاويه به موضوع نگاه نكرده بوديد. هرچند دو هشدار جدي در اينجا وجود دارد:

• لطفا برنامه ي خود را براي آخرين مصرف پورن، تا انتهاي كتاب به تاخير بيندازيد.

از اين زاويه به موضوع نگاه كنيد: مغز شما مي خواهد وضعيت موجود را حفظ كند، بنابراين اگر فكر مي كنيد در هنگام ترك، چيز خوبي را از دست مي دهيد، بديهي است كه احساس وحشتناكي خواهيد داشت. غير ممكن است بخواهيد احساس خاصي را در خود به وجود آوريد، اگر مغزتان واقعا به آن باور نداشته باشد. براي همين مهم است كه ابتدا، اين توهم كه در پورن چيزي وجود دارد يا پورن به شما چيزي مي دهد از بين برود. اين گونه خواهيد فهميد كه هيچ چيزي را قرباني نكرده ايد و هيچ چيزي را از دست نداده ايد.

اختلال عملكرد جنسي با مغز و چارچوب ذهن شما ارتباط زيادي دارد. پورن اينترنتي مدار پاداش مغز شما را مجددا ًسيم كشي مي كند و به ذهن شما ذهنيت ”شك” مي دهد. اين شك به خود، باعث اختلال در عملكرد جنسي مي شود. مهم ترين دست آورد شما بعد از ترك، آزادي از بردگي است!