20 / 33

از انگیزه های بیجا بپرهیزید

بسياري از افراد در روش ارادي براي ترك، از انگيزه هاي بيجا براي تقويت اراده ي خود استفاده مي كنند. براي اين امر مثال هاي زيادي وجود دارد. يكي از آنها اين است كه شخص به خودش مي گويد اگر يك ماه پورن تماشا نكنم براي خودم جايزه اي در نظر مي گيرم. شايد از يك نظر منطقي و معقول به نظر بيايد ولي در اصل اين كار اشتباه است. زيرا هر كاربر محترمي ترجيح مي دهد به تماشاي هر روز پورن ادامه دهد تا اينكه با هديه اي، به خود پاداش دهد. اين باعث ايجاد شك در ذهن فرد مي شود. به اين دليل كه نه تنها فرد مجبور است براي چند روز از پورن پرهيز كند بلكه شك دارد كه آيا واقعا از اين روز ها بدون پورن لذت مي برد يا نه. تنها عصاي كمكي يا لذتشان از آنها گرفته شده است. اين كار تنها باعث مي شود حس قرباني شدن در فرد بيشتر و بيشتر شود. اكنون پورن در ذهنش با ارزش تر نيز به نظر مي رسد، زيرا مجبور شده از آن كناره گيري كند.

مثال هاي ديگر عبارت اند از :

• اكنون كه پورن را كنار گذاشته ام بايد خودم را مجبور كنم زندگي اجتماعي ام را گسترش .دهم و رابطه ي جنسي بيشتري داشته باشم

• اكنون كه ترك كرده ام، در همه ي جنبه هاي ديگر زندگي ام موفق و با انرژي خواهم .بود

• بايد ترك كنم تا انرژي ام را، بيش از اين با پورن هدر ندهم و آن را صرف كار هاي .بهتري كنم البته اين مسائل تا حدي درست است و كنار گذاشتن پورن مي تواند بر روي اين جنبه ها تاثير گذار باشد و ممكن است واقعا به چيزي كه مي خواهيد برسيد. ولي لطفا براي چند لحظه به آن فكر كنيد: اگر به چيزي كه مي خواهيد برسيد، به مرور آن چيز برايتان عادي خواهد شد. و اگر هم به آن نرسيد، احساس بدبختي خواهيد كرد. نكته اينجاست كه در هر دو حالت باز هم به همان تله ي قبلي بر خواهيد گشت.

مرتبط كردن ترك با انگيزه هاي بيجا فقط باعث به وجو دآمدن شك مي شود. زيرا اگر انگيزه ي شما بر آورده نشود يا حتي اگر بشود، اين شك در شما به وجود مي آيد كه آيا واقعا ترك باعث بهتر شدن زندگي ام شده است؟ اگر ترك كنم و به چيزي كه مي خواهم نرسم آيا از روش درستي پيروي كرده ام؟ اين گونه افكار، احساس قرباني كردن چيزي را افزايش مي دهد و باعث به وجود آمدن عوارض بعد از ترك مي شوند.

مثال ديگر نتايجي است كه در انجمن هاي آنلاين وجود دارد. اين نتايج ممكن است براي مدتي جلو ي وسوسه هارا بگيرند ولي در مجموع به دلايل زير باعث شكست فرد مي شوند:

،اين مدل مشوق ها اشتباه هستند. چرا فقط به اين دليل كه ديگران اين كار را كرده اند.۱ بايد باعث شود شما نيز ترك كنيد؟ بودن در جمع هاي اين چنيني، تنها دست آوردي كه دارد افزايش حس از دست دادن چيزي است و فقط فشار بيشتري روي شما مي گذارد. اگر همه افراد واقعا ًبخواهند در يك زمان خاص ترك كنند، خوب است. اما شما نمي توانيد آنها را مجبور به ترك كنيد، اگرچه همه ي معتادان مخفيانه مي خواهند ترك كنند.

،تا زماني كه آنها آماده انجام اين كار نباشند، بستن يك پيما،ن فشار اضافي ايجاد مي كند كه فقط ميل آنها را براي تماشا افزايش مي دهد. اين موضوع، آنها را به بينندگان مخفي تبديل مي كند و احساس وابستگي را بيشتر مي كند.

وابستگي به يكديگر با استفاده از قدرت اراده، باعث مي شوند آنها تصور كنند در يك.۲ دوره ي اجباري ترك هستند و منتظرند تا تمايلشان به صورت كامل از بين برود. اگر تسليم شوند، احساس مي كنند بازنده اند و شكست خورده اند. هنگام استفاده از روش قدرت اراده، حداقل يكي از شركت كنندگان در نهايت تسليم خواهد شد و بهانه اي را براي ساير شركت كنندگان فراهم مي كند كه منتظر آن بودند. اكنون آنها بهانه اي دارند، مي گويند اين تقصير ما نبود بلكه شكست فلاني باعث شكست بقيه شد. حقيقت اين است كه اكثر آنها از قبل شكست خورده بودند و يا تقلب مي كردند.

ممكن است در روز هاي اول تشويق ديگران، شوق و انگيزه ي زيادي به شما بدهد، ولي.۳ .به مرور زمان، اثر اين تشويق ها كمتر و كمتر خواهد شد

يك مثال ديگر در اين موارد، اين است كه فرد فكر مي كند اكنون كه پورن را ترك.۴ كرده است قرار است تبديل به خدا شود. اكنون كه ديگر مغزش شروع به سيم كشي مجدد كرده است، مي تواند تمام تكانه هاي احساسي خود را كنترل كند. ولي بايد به خاطر داشته باشيد، ترك پورن قرا نيست مانند برنده شدن در يك لاتاري باشد. به غير از خودتان، هيچ كس به اين كه معتاد به پورن هستيد يا نه، كوچك ترين اهميتي نمي دهد. اگر معتاد به پورن هستيد و روزي سه بار خود ارضايي مي كنيد به اين معنا نيست كه آدم ضعيفي هستيد. اگر هم اين كار را نمي كنيد قرار نيست قوي ترين آدم جهان باشيد. اين توهمات ذهني را از خود دور كنيد.

دست از مسخره كردن خودتان برداريد. اگر هدر رفتن زمان، مشكلات سلامتي اي مانند اختلال نعوظ، كاهش توانايي تحمل استرس هاي روزمره و تحمل يك عمر شكنجه، تا الان باعث نشده ترك كنيد، پس بگذاريد خيالتان را راحت كنم. موارد بالا نيز شما را براي ترك قانع نخواهند كرد. حتي كوچك ترين تاثيري در موفقيت شما نخواهند داشت. دلايل بالا فقط باعث مي شوند احساس قرباني شدن، افزايش بيابد و ترك را سخت تر مي كنند. به جاي موارد بالا به سمت ديگر اين معادله نگاه كنيد، از خود بپرسيد در سمت ديگر چه چيزي وجود دارد:

واقعا چه چيزي از آن نسيبم مي شود؟ اصلا چرا بايد پورن ببينم؟ كه چه؟ چه چيزي در آن هست؟

اكنون به جبهه ي ديگر اين جنگ ذهني نگاه كنيد و از خودتان بپرسيد پورن واقعا چه كاري برايتان انجام مي دهد؟ چه سودي برايتان دارد؟ آيا واقعا از آن لذت مي بريد؟ مطلقا هيچ چيزي در آن وجود ندارد. واقعا چرا نياز دارم آن را انجام دهم؟ نيازي نداريد، مطلقا هيچ نيازي نداريد، فقط داريد با اين كار خودتان را تنبيه مي كنيد. در اين حالت شرط بندي پاسكال مي گويند: شما تقريبا هيچ چيزي براي از دست دادن نداريد و در سمت ديگر شانس بدست آوردن سود زيادي وجود دارد. سلامت ذهني و شادي، فقط دوتا از آنها هستند و هيچ چيزي نيز براي از دست دادن وجود ندارد.

اما چرا نبايد درباره ي تصميم خود براي ترك چيزي به دوستان يا خانوادتان بگوييد؟ زيرا با اين كار تبديل به يك معتاد سابق مغرور مي شويد، نه يك غير معتاد خوشحال. همينطور ممكن است شريط جنسي شمارا بترساند و او انتظار تغييراتي را در رفتار جنسي شما داشته باشد. هر چند در نهايت، توضيح اين موضوع به آنها راحت نخواهد بود، مگر اين كه نسبت به اين موضوع آگاه باشند.

هر گونه تلاش ديگران براي كمك به شما در جهت ترك فقط قدرت بيشتري به هيولاي كوچك خواهد داد. سعي در بيرون كردن آن از ذهنتان يا بي توجهي كامل به آن باعث مي شود سعي كنيد به آن فكر نكنيد و چنين چيزي در عمل غير ممكن است. به جاي آن نسبت به آن آگاه باشيد. به محض اين كه بتوانيد فكر هاي هيولاي كوچكتان را ببينيد يا متوجه محرك هاي محيطي، مانند تنهايي شويد، آنها قدرتشان را از دست مي دهند. به جاي آن به خود بگوييد: عالي است، من ديگر برده ي پورن نيستم اكنون ديگر آزاد و خوشحال هستم. همين كار، سوخت رساني به افكارتان را متوقف خواهد كرد و نمي گذارد آنها تبديل به وسوسه ها يا هوس ها شوند. از اين نظر تمرين مديتيشن و ذهن آگاهي مي تواند كمك كننده باشد تا افكارتان را از خودتان جدا كنيد.