31 / 33
توصیه‌هایی برای غیرمصرف‌کنندگان
کمک کنید دوستان مصرف‌کنندهٔ پورنتان این کتاب را بخوانند
ابتدا مطالب این کتاب را مطالعه کنید و سعی کنید خودتان را جای مصرف‌کننده بگذارید. با گفتن اینکه دارد سلامتی‌اش را نابود می‌کند یا با آتش بازی می‌کند، او را مجبور به خواندن این کتاب نکنید. خودش این را بهتر از شما می‌داند. مصرف‌کنندگان به این دلیل به تماشای پورن ادامه نمی‌دهند که از آن لذت می‌برند یا دلشان می‌خواهد؛ فقط برای حفظ احترام به خودشان، این حرف را به خود و دیگران می‌زنند. این کار را می‌کنند چون به پورن وابسته‌اند، چون فکر می‌کنند آرامشان می‌کند و به آن‌ها جرئت یا اعتمادبه‌نفس می‌دهد (لذت یا تکیه‌گاه)، و چون احساس می‌کنند زندگی بدون «رابطهٔ جنسی» — دست‌کم آن برداشتی که خودشان از آن دارند — هرگز لذت‌بخش نخواهد بود. اگر سعی کنید مصرف‌کننده‌ای را مجبور به ترک کنید، احساس حیوانی گرفتار را خواهد داشت و حرم‌سرایش را حتی بیشتر خواهد خواست. این کار ممکن است او را به مصرف‌کننده‌ای پنهانی تبدیل کند و پورن را در ذهنش حتی باارزش‌تر کند.
در عوض، روی دیگر سکه تمرکز کنید. او را با مصرف‌کنندگان سابق آشنا کنید (وبلاگ‌ها، انجمن‌ها، YBOP، NoFap و غیره، البته مراقب تبلیغ روش قدرت اراده باشید). از آن‌ها بخواهید برای مصرف‌کننده توضیح دهند که خودشان هم چطور فکر می‌کردند تا آخر عمر گرفتار خواهند ماند و زندگی به‌عنوان یک غیرمصرف‌کننده چقدر بهتر است. وقتی باور کند که می‌تواند ترک کند، ذهنش کم‌کم باز خواهد شد. سپس شروع به توضیح توهمی کنید که دردهای ترک ایجاد می‌کنند. این «فوران‌های دوپامین» نه‌تنها به او نیرو نمی‌دهند، بلکه اعتمادبه‌نفسش را نابود می‌کنند و او را زودرنج و خسته می‌کنند.
حالا باید آماده باشد که خودش این کتاب را بخواند، با این انتظار که صفحه پشت صفحه، داستان‌هایی دربارهٔ برانگیختگی غیرقابل‌اتکا، از دست رفتن نعوظ هنگام دخول، PIED، PE و غیره بخواند. توضیح دهید که این رویکرد کاملاً متفاوت است و اشاره‌ها به بیماری، بخش بسیار کوچکی از مطالب را تشکیل می‌دهند.
خلاصه اینکه نگذارید این پیام در تاریکی خاموش شود. به دوستانتان بگویید، اما در این باره رفتار عجیب‌وغریبی نداشته باشید. اگر سعی کنید در گفت‌وگو «برنده» شوید یا بحث و جدل راه بیندازید، تنها نتیجه‌اش دور کردن آن‌ها از خود و بیشتر کردن ترسشان خواهد بود.
آیا باید به شریک عاطفی‌ام بگویم؟
آیا باید دربارهٔ عادتم به همسر، دوست‌دختر یا شریک زندگی‌ام بگویم؟ (با این هدف که در ترک کردن کمکتان کند.) اینجا چند عامل دخیل‌اند.
اگر پیش از این با روش قدرت اراده در ترک شکست خورده‌اید و قبلاً هم به شریک زندگی‌تان گفته‌اید، دربارهٔ رویکرد جدیدتان به او بگویید و فرصت دهید با خواندن کتاب، خودش با آن آشنا شود. او می‌تواند در دورهٔ ترک به شما کمک کند و انگیزه بدهد و وقتی هیولای کوچک سعی می‌کند شما را به زمین بزند، پناهگاهی محکم برایتان باشد.
اگر تازه از وجود دام پورن آگاه شده‌اید و پیش از این برای ترک تلاش نکرده‌اید، ابتدا خودتان از EasyPeasy استفاده کنید. همان‌طور که قبلاً توضیح داده شد، این باید تجربه‌ای لذت‌بخش باشد. بااین‌حال، اگر آن را دشوار می‌یابید، از او کمک بخواهید. با شریک زندگی‌تان صادق باشید و آسیب‌پذیری‌تان را نشان دهید؛ این کار رابطه‌تان را محکم‌تر خواهد کرد.
اگر از رها شدن لذت می‌برید و دودلی کار را برایتان سخت نکرده است، دلیل چندانی برای باخبر کردن شریک زندگی‌تان وجود ندارد. اگر قبلاً مسئله‌ای نبوده، بگذارید تمام شود و برود. بااین‌حال، آماده باشید که شاید شریک زندگی‌تان تعجب کند چرا ظاهر، حال و عملکردتان بهتر شده است!
شریک زندگی‌ام در حال ترک پورن است
پورنوگرافی ویرانگری منحرف‌کننده برای روابط است و گرچه ترک را می‌توان در یک لحظه انجام داد، بهبود یافتن زمان می‌برد. بسیاری از مصرف‌کنندگان، به‌دلیل باورهای غیرمنطقی ناشی از اعتیادشان، خشم خود را بر سر شریک زندگی و عزیزانشان خالی می‌کنند. این رفتارها به‌شکل وادار کردن دیگری به شک در واقعیت و ادراک خودش، دروغ‌گویی و بازی دادن دیگران بروز می‌کنند. این موضوع دربارهٔ همهٔ مصرف‌کنندگان صدق نمی‌کند، اما در مراحل پیشرفته‌تر بیماری بیشتر رایج می‌شود. گرچه ممکن است این رفتارها از اعتیاد زمینه‌ای به پورن ناشی شده باشند، مهم است دربارهٔ آن‌ها آگاهی پیدا کنید و اگر آن‌ها را تشخیص دادید، مراجعه به درمانگری متخصص در اعتیادهای جنسی را در نظر بگیرید.
اگر شریک زندگی‌تان در دورهٔ ترک است، فرض کنید رنج می‌کشد، چه واقعاً این‌طور باشد چه نباشد. با گفتن اینکه ترک کردن آسان است، سعی نکنید رنجش را کوچک جلوه دهید؛ خودش می‌تواند این را به خودش بگوید. در عوض، مرتب به او بگویید چقدر به او افتخار می‌کنید، چقدر ظاهرش بهتر شده، بودن در کنارش چقدر شیرین‌تر است و در مجموع کنار آمدن با او چقدر راحت‌تر شده است. ادامه دادن این کار به‌ویژه مهم است، چون وقتی مصرف‌کننده‌ای برای ترک تلاش می‌کند، سرخوشی این تلاش و تحسینی که از اطرافیان می‌گیرد می‌تواند به او کمک کند. بااین‌حال، دیگران معمولاً زود فراموش می‌کنند، پس تحسین کردن را ادامه دهید.
چون دربارهٔ پورن حرف نمی‌زند، شاید فکر کنید فراموشش کرده و نمی‌خواهد شما یادآوری‌اش کنید. در روش قدرت اراده معمولاً درست برعکس است، چون مصرف‌کنندهٔ سابق اغلب به هیچ چیز دیگری فکر نمی‌کند. پس از مطرح کردن موضوع نترسید و به تحسین او ادامه دهید (اگر نخواهد به او یادآوری شود، خودش به شما خواهد گفت).
در دورهٔ ترک، برای کم کردن فشارهایش از هیچ تلاشی دریغ نکنید و به راه‌هایی فکر کنید که زندگی‌اش را جالب و لذت‌بخش کنند. این دوره برای غیرمصرف‌کنندگانی که هرگز این اعتیاد را نداشته‌اند هم می‌تواند سخت باشد. اگر یک نفر در جمع زودرنج باشد، می‌تواند حال همه را خراب کند. پس اگر مصرف‌کنندهٔ سابق زودرنج شده، آمادهٔ این وضعیت باشید؛ ممکن است خشمش را بر سر شما خالی کند، اما تلافی نکنید، چون درست در همین زمان بیش از همیشه به تحسین و همدلی شما نیاز دارد. اگر خودتان هم کلافه و زودرنج شده‌اید، که قابل‌درک است، سعی کنید آن را نشان ندهید.
یکی از ترفندهایی که فرد معتاد هنگام تلاش برای ترک با کمک روش قدرت اراده به کار می‌برد، قشقرق به پا کردن است، به این امید که شریک زندگی یا دوستانش بگویند: «نمی‌توانم ببینم این‌طور رنج می‌کشی. محض رضای خدا، برو همان زهرت را مصرف کن.» در نتیجه مصرف‌کننده مجبور نیست آبرویش را از دست بدهد، چون خودش «تسلیم نشده»، بلکه به او گفته‌اند این کار را بکند. اگر مصرف‌کنندهٔ سابق به این ترفند متوسل شد، به‌هیچ‌وجه او را به مصرف دوباره تشویق نکنید. در عوض بگویید: «اگر پورن این بلا را سرت می‌آورد، خدا را شکر که به‌زودی آزاد می‌شوی. چقدر عالی است که جرئت ترک کردنش را داشتی.»
به یاد داشته باشید که در مسیر بهبودی، هر دو طرف در حال التیام یافتن‌اند. وقتی شریک زندگی‌تان در حال ترک پورن است، مهم است که خودتان شبکهٔ حمایتی، برنامه‌های مراقبت از خود و حدومرزهای خودتان را داشته باشید. این فرایند یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد و به اعتماد، گفت‌وگو و مسئولیت‌پذیری نیاز دارد. نوشتن یادداشت‌های روزانه، پرورش علایق خودتان و از همه مهم‌تر، روان‌درمانی به این فرایند کمک می‌کنند.
لغزش (بازگشت به مصرف)
وجود این بخش باید برای کسانی که در حال بیرون آمدن از دام هستند، هشداری باشد. من شخصاً هرگز به مصرف برنگشته‌ام، اما برای توضیح موضوع از تجربه‌های مصاحبه با اعضای جامعه و ابزارهای درمان شناختی‌رفتاری استفاده خواهم کرد.
اول از همه، نامیدن آن به‌عنوان بازگشت به مصرف، نتیجهٔ معکوس دارد. تمام اتفاقی که افتاده این است که لغزیده‌اید و به هیولای کوچک غذا داده‌اید؛ او هم به‌نوبهٔ خود هیولای بزرگ شست‌وشوی مغزی را به راه می‌اندازد. مصرف‌کنندگانی که دچار لغزش می‌شوند (که بنا به تعریف، افتادن به جلوست) معمولاً مجموعه‌ای از باورهای غیرمنطقی را در خود ایجاد می‌کنند:
«من هرگز آزاد نخواهم شد» - فاجعه‌سازی
«من باید / حتماً باید تک‌تک روزهای زندگی‌ام ورزش کنم، درس بخوانم و مفید باشم» (معروف به - بایدبافی)
«امروز PMO کردم، پس اصلاً خواندن این‌همه کتاب و انجمن چه فایده‌ای دارد… هدفم این بود که حتی M هم نکنم، اما حالا اینجایم — یک شکست‌خورده — که دوباره به مصرف برگشته‌ام.» - تحمل پایین ناکامی
«دوستانم / خوانندگان انجمن / دیگران (n) روز است که PMO نمی‌کنند، اما من نمی‌توانم، پس هیچ امیدی به من نیست. دیروز حالم خوب بود، چون خوب درس خوانده بودم و مفید بودم، اما امروز این‌طور نبود… دارم پسرفت می‌کنم.» - ارزش‌گذاری خود در مقایسه با دیگران
«نباید افکار جنسی داشته باشم» - خودشان، والدینشان یا جامعه‌شان در مجموع، باورهای انعطاف‌ناپذیری دربارهٔ رابطهٔ جنسی در ذهنشان جا انداخته‌اند. از خودتان بپرسید آیا خودسرزنشی به شما کمک می‌کند به اهدافتان برسید، و اگر می‌رسید، آیا از این مسیر لذت می‌برید؟
عواملی که در نهایت شست‌وشوی مغزی هر مصرف‌کننده را شکل می‌دهند، ظاهراً بی‌شمارند. شما خودتان را بهتر از هرکس دیگری می‌شناسید، اما روشن است که دستورالعمل‌ها را دنبال نکرده‌اید. شما در پورنوگرافی ارزشی دیده‌اید، اما چطور؟
چیزی که اغلب نادیده گرفته می‌شود این است که از بین بردن شست‌وشوی مغزی زمان می‌برد. این موضوع کار را سخت‌تر نمی‌کند، اما تقریباً همهٔ صنایع از رابطهٔ جنسی استفاده می‌کنند و مقابلهٔ فعال با شست‌وشوی مغزی فرایندی آگاهانه است (دست‌کم در آغاز)، پس ممکن است جا افتادن کامل درس‌های این کتاب زمان ببرد. به همین دلیل، چند بار خواندن کتاب توصیه می‌شود (می‌توانید مستقیم به فصل‌هایی بروید که با آن‌ها مشکل دارید) و نباید وقت زیادی از شما بگیرد.
تجربه‌ای که به‌شکلی تعجب‌آور میان مصرف‌کنندگان مذهبیِ در حال خروج از دام رایج است، این است که می‌خواهند ترک کمی درد داشته باشد، به‌عنوان نوعی کفاره. آن‌ها ترک را آن‌قدر آسان می‌یابند که بعد از داشتن چنین احساسی، احساس گناه می‌کنند. اما چرا به خودتان ضربه بزنید و کار را سخت کنید؟ هیولای کوچک در این زمینه بسیار زیرک است.
خودتان را از هیولای کوچک جدا بدانید — صنعت پورن مدت‌ها پیش آن را به شما اضافه کرده است. قلدری را تصور کنید که در حیاط مدرسه قشقرق به پا کرده است. به یک قلدر چه می‌گویید؟ اگر تسلیم شوید، فقط او را تقویت می‌کنید. بعضی از کسانی که ترک می‌کنند، در نهایت به قلدر غذا می‌دهند و در نتیجه شست‌وشوی مغزی‌شان را بیشتر می‌کنند، اما درکشان از دام تغییری نکرده است. از جا بلند شوید، بفهمید کجا اشتباه کرده‌اید و از آزادی لذت ببرید!
شما همان میل به مصرف نیستید. مراقبهٔ ذهن‌آگاهی تمرین توجه کردن به افکار است و در آن می‌توان درس‌های بنیادی دربارهٔ ماهیت ذهن یافت. به‌طور کلی، مراقبه به‌شدت توصیه می‌شود و با اعمال مذهبی نیز کاملاً سازگار است. نمی‌توانید با خودتان یا با هیولای کوچک بجنگید. باید خودتان و این فرایند را بی‌قیدوشرط دوست داشته باشید.
اما شکست را از ذهنتان بیرون کنید. این هم بخشی از «تأملات یک معتاد به پورن» نوشتهٔ Guillaco (که پیوند آن در بخش منابع در پایان کتاب آمده است):
از آنجا که تماشای پورن هیچ فایده‌ای برایتان ندارد، فقط به شما آسیب می‌زند و خواستن چنین کاری به‌شدت مضحک است، من آن را به نوشیدن مایع سفیدکننده تشبیه می‌کنم. بفرمایید:
سفر دشوارِ ننوشیدن مایع سفیدکننده.
سلام! ما NoBleach هستیم و چالش‌های بازراه‌اندازی برگزار می‌کنیم که در آن‌ها شرکت‌کنندگان («Bleachstronauts») برای مدتی از نوشیدن مایع سفیدکننده خودداری می‌کنند. چه هدفتان شرکت تفننی در یک چالش ماهانه برای آزمودن خویشتن‌داری باشد، چه نوشیدن بیش‌ازحد مایع سفیدکننده در زندگی‌تان به مشکلی تبدیل شده باشد و بخواهید برای مدت بیشتری آن را کنار بگذارید، اینجا جامعه‌ای حمایتگر و منابع فراوانی خواهید یافت.
«گاهی به خودم اجازه می‌دهم یکی دو لیوان مایع سفیدکننده بنوشم. می‌دانم که «فقط یک قطره» دروغ است، اما فکر نمی‌کنم یک لیوان ضرری داشته باشد. یک لیوان که نمی‌تواند تمام ساعت‌هایی را که بدون نوشیدن آن گذرانده‌ام نابود کند.»
«من با ترک نوشیدن مایع سفیدکننده مشکلی ندارم، اما گاهی در خیابان راه می‌روم و کسی را می‌بینم که دارد آب می‌نوشد، می‌دانید، از یک لیوان، و تصور می‌کنم داخل آن لیوان مایع سفیدکننده است. بعد هوس می‌کنم و پس از کلنجار رفتن با خودم که این کار را بکنم یا نه، سرانجام شب تسلیم می‌شوم و یک لیوان می‌نوشم.»
«ببینید، مشکل من این است که گاهی وقتی در آشپزخانه تنها هستم، چشمم به لیوان‌ها می‌افتد، گاهی با باز کردن ظرفی که مایع سفیدکننده را در آن نگه می‌دارم خودم را وسوسه می‌کنم، گاهی بویش می‌کنم و… خب، آخرش دوباره به همان نقطهٔ اول برمی‌گردم. آن‌قدر برای متوقف کردنش درمانده‌ام، اما مطمئن نیستم اصلاً روزی بتوانم ترک کنم یا نه.»
«ترک نوشیدن مایع سفیدکننده غیرممکن است؛ یعنی من همیشه دهان دارم، می‌فهمید؟ وقتی همیشه گلویی دارم که یادم می‌اندازد می‌توانم مایع سفیدکننده را قورت بدهم، چطور قرار است ترک کنم؟»
«ای بابا، همه‌چیز داشت خیلی خوب پیش می‌رفت، 19 روز تمام بدون انجام دادنش. مهم این است که از شکست درس بگیریم! حالا می‌دانم باید از چه کاری دوری کنم: نگاه کردن به محصولات شوینده در سوپرمارکت. سعی می‌کنم به یک ماه برسم! شمارنده‌ام را صفر می‌کنم. برایم آرزوی موفقیت کنید!»
اگر هوس کرده‌ای، آرام باش رفیق! یادت بیاور این کتاب اقتباسی چه می‌گوید:
«ترک مایع سفیدکننده به‌خاطر ترس از محروم شدن از لذت یا تکیه‌گاهمان دشوار است. ترس از اینکه بعضی موقعیت‌های لذت‌بخش دیگر هرگز مثل قبل نباشند. ترس از اینکه نتوانیم از پس موقعیت‌های پراسترس بربیاییم. به‌عبارت‌دیگر، این اثرات شست‌وشوی مغزی است که ما را فریب می‌دهد تا باور کنیم خریدن مایع سفیدکننده و در نتیجه نوشیدن آن، برای همهٔ انسان‌ها ضروری است. حتی فراتر از آن، این باور است که در مایع سفیدکنندهٔ ارزان‌قیمت، چیزی ذاتی وجود دارد که به آن نیاز داریم و وقتی مصرف را کنار بگذاریم، خودمان را محروم می‌کنیم و خلائی به وجود می‌آوریم. این را در ذهنتان روشن کنید: مایع سفیدکننده خلائی را پر نمی‌کند، بلکه آن را به وجود می‌آورد!»
و من می‌گویم: «فرض کنید مجبورید پنج دقیقه به لیوانی پر از مایع سفیدکننده نگاه کنید. سعی کنید یکی از آن برندها یا بوهایی را که خیلی دوست داشتید به یاد بیاورید. شاید صدایی هم همراهش باشد، یا فقط جزئیات خاصی را به یاد بیاورید. مایع سفیدکننده آنجاست و نمی‌توانید چشمانتان را ببندید یا سرتان را برگردانید، چون این مایع سفیدکننده در ذهن شماست، خاطره‌ای است که در شما ثبت شده است.
آیا هوسی احساس می‌کنید؟ آیا چیزی روی زبانتان حس می‌کنید یا تغییری در تنفستان رخ می‌دهد؟ دربارهٔ چیزی که به یاد می‌آورید چه احساساتی دارید؟ آن‌ها را شناسایی کنید؛ مایع سفیدکننده می‌خواهد آن‌ها را تیره‌وتار و گیج‌کننده کند و باعث شود فقط به چیزی توجه کنید که می‌خواهد شما را به دام بیندازد.»
با مطالب بالا نمی‌خواهم احساساتتان را بی‌اهمیت جلوه دهم، چه برسد به اینکه چیزی مثل «هاها، من باهوشم، تو خنگی» بگویم؛ می‌خواهم دیدی به شما بدهم تا بفهمید غلبه بر این اعتیاد چقدر به‌شکلی مضحک آسان است (و همیشه هم خواهد بود). تماشای پورن مثل کلید روشن و خاموش نیست که بگویید «خب، من در موقعیت X هستم، پس پورن تماشا می‌کنم». خیال‌بافی! دروغ! هر چند وقت یک بار به خودتان اجازه می‌دهید یک لیوان مایع سفیدکننده بنوشید؟ هیچ‌وقت؟ چرا؟ چون کار وحشتناکی است، دلیلش همین است! اگر متوجه نشوید که PMO کار وحشتناکی است که در حق خودتان می‌کنید، چطور قرار است از اعتیادتان رها شوید؟
تکلیف MO (خودارضایی، ارگاسم) چیست؟
انسان‌ها از دیرباز بدون مشکل خودارضایی کرده‌اند. برای روشن شدن موضوع، مشکل پورن است.
بااین‌حال، همچنان ممکن است به همان دلایلی که به پورن وابسته می‌شوید، به MO هم وابسته شوید؛ مانند ذهنیت «باید به ارگاسم برسم»، تشدید ذهنی، وادار کردن بدن به رابطهٔ جنسی و لذت‌جویی صرف.
به احتمال بسیار زیاد، پورن و خودارضایی در ذهن شما عمیقاً درهم‌تنیده شده‌اند. بسیاری از مصرف‌کنندگان متوجه می‌شوند که خودارضایی با خیال‌پردازی‌های ناشی از پورن، آن‌ها را در نهایت به مصرف دوباره می‌کشاند. با بازسازی ارتباطات مغزتان، خواهید دید که این شست‌وشوی مغزی سرانجام کمرنگ می‌شود، اما بهتر است مدتی از MO فاصله بگیرید. همچنین برای سرعت بخشیدن به این فرایند، باید به‌دنبال رابطهٔ جنسی واقعی باشید.
این یک دستور نیست، اما آن را بررسی کنید: فواید گزارش‌شده برای نگه داشتن منی بسیارند — افزایش تمرکز و انرژی، از بین رفتن «مه مغزی» و افزایش اعتمادبه‌نفس، همراه با مجموعه‌ای از فواید دیگر. بنا به تجربهٔ شخصی، تفاوت روشنی وجود دارد و همه‌چیز به این بستگی دارد که این انرژی بیشتر را چگونه به مسیرهای سازنده هدایت می‌کنید.
اگر بخواهیم حدس بزنیم، بدون اتکا به دانش علمی دقیق، ممکن است این فواید به چند عامل مختلف مربوط باشند.
پس از ارگاسم، مغز پرولاکتین آزاد می‌کند که مانع آزاد شدن دوپامین می‌شود.
محروم کردن مغز از فوران‌های دوپامین، امکان دریافت بیشتر آن را صرفاً از زندگی کردن فراهم می‌کند.
منی پس از ~78 روز دوباره از طریق جریان خون جذب می‌شود و یکی از بهترین مواد مغذی‌ای است که بدنتان می‌تواند دریافت کند.
هدایت انرژی جنسی به‌سوی عادت‌های سازنده، بهره‌وری بیشتری هم به همراه می‌آورد.
شاید بخواهید رابطهٔ جنسی بدون ارگاسم را هم تجربه کنید که، همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، تجربهٔ جنسی فوق‌العاده‌ای است (اغلب به آن Karezza می‌گویند). می‌توانید با انجام تمرین‌های کگل، توانایی‌تان را برای این کار تقویت کنید. بنا به تجربهٔ شخصی، آسان‌ترین و مؤثرترین راه برای به کار گرفتن این عضله، قطع و وصل کردن جریان ادرار در میانهٔ ادرار کردن است (البته مراقب باشید زیاده‌روی نکنید، چون می‌تواند مشکلات خاص خودش را ایجاد کند). جدا کردن جنبه‌های تانتریک و تولیدمثلی رابطهٔ جنسی، یکی از مزایای فراوان رهایی از دام PMO است (و شریک‌های زندگی من هم عاشقش بوده‌اند!).
فاصله گرفتن از توصیه‌های معمول
این بخش تازه است و با کمی نگرانی نوشته شده؛ بااین‌حال، باید مطرح شود.
بعضی از کسانی که از EasyPeasy استفاده می‌کنند متوجه می‌شوند میلشان به تماشای پورن آن‌قدر کم شده که نمی‌توانند خودشان را راضی کنند یک جلسهٔ آخر داشته باشند. این اشکالی ندارد، اما قدرت داشتن چنین جلسه‌ای را دست‌کم نگیرید. مرور آگاهانه و محکم کردن این درک که چقدر از PMO بدتان می‌آید، می‌تواند واقعاً مؤثر باشد. من شخصاً آن را بسیار مفید یافتم و خوشحال بودم که دستم را کاملاً از آن شسته‌ام؛ واقعاً آسوده شده بودم که دیگر هرگز مجبور نیستم دوباره انجامش دهم. بااین‌حال، تجربهٔ شما ممکن است متفاوت باشد.
اگر مدتی است از دام آزاد شده‌اید و حالا فقط شست‌وشوی مغزی را از بین برده‌اید، نیازی نیست به هیولای کوچک غذا بدهید، چون فقط به جانتان نق خواهد زد. در عوض، از آزادی لذت ببرید!
به پایان دادن به این رسوایی کمک کنید
پورن اینترنتی یکی از خطرهای جامعهٔ آزاد است که از تلاش‌های خیرخواهانهٔ مدافعان آزادی فردی سوءاستفاده می‌کند. بی‌تردید اساس تمدن — دلیل اینکه گونهٔ انسان تا این اندازه پیشرفت کرده — این است که می‌توانیم دانش و تجربه‌هایمان را نه‌تنها به یکدیگر، بلکه به نسل‌های آینده منتقل کنیم. حتی حیوانات هم لازم می‌دانند فرزندانشان را از دام‌های زندگی حفظ کنند.
تولیدکنندگان پورن این کار را با حسن نیت و با این باور واقعی که به بشریت کمک می‌کنند انجام نمی‌دهند، به‌ویژه حالا که اعتیاد به پورن اینترنتی به‌طور گسترده مطالعه می‌شود. شاید در مراحل اولیه، مردم واقعاً باور داشتند پورن به افراد دربارهٔ صمیمیت آموزش می‌دهد، اما مسئولان می‌دانند که این باور غلط است. هیچ سایت ویدئویی پورنی ادعای صادقانه‌ای دربارهٔ آموزش ندارد. تنها ادعاهایشان دربارهٔ شوکه‌کنندگی، تازگی و شدت فزایندهٔ محصولاتشان است.
این حجم از دورویی باورنکردنی است: ما به‌عنوان یک جامعه در موارد دیگر دربارهٔ قلدری در مدرسه و شیءانگاری بدن انسان حساس می‌شویم. در مقایسه با پورن اینترنتی، این مشکلات فقط جوش‌های کوچکی هستند. شمار معتادان هر سال به رکورد تازه‌ای می‌رسد؛ کسانی که به بهای سلامتی، توان جنسی، انرژی و وقتشان، اوقات ارزشمندشان را با آدم‌های پیکسلی خیالی و موهوم می‌گذرانند. پورن اینترنتی با اختلاف بزرگ‌ترین قاتل روابط است و هر سال صدها هزار زندگی به‌خاطر گرفتار شدن در آن نابود می‌شود. تولیدکنندگان پورن اینترنتی در نشریات عمومی تبلیغ نمی‌کنند — نیازی ندارند؛ امیال زیستی ما را به آستانهٔ حرم‌سراهای پرورونقشان می‌کشانند و آن‌ها هم مثل موادفروش محله، نمونهٔ رایگان پخش می‌کنند. امروزه سایت‌های ویدئویی پورن، بیش از آنکه خودشان محصولات را تأمین کنند، بازدیدکنندگان را به انتشار محتوا تشویق می‌کنند.
چه زیرکانه است که شرکت‌های پورن، هشدارهای 18+ را به‌عنوان عامل بازدارنده برای کاربران زیر سن قانونی نشان می‌دهند؛ البته بعضی‌ها حتی زحمت همین کار را هم به خودشان نمی‌دهند. پورن اینترنتی روی همه، در هر سنی، اثر می‌گذارد. نگرش آن‌ها این است: «ما دربارهٔ خطر به شما هشدار دادیم، پس انتخاب با خودتان است». آیا اقدامی برای تأیید سن انجام می‌دهند؟ نه، چون این کار مشتری‌هایشان را دلسرد می‌کند. البته اگر تأیید سن اجباری شود، فقط کشور دیگری برای فعالیت پیدا می‌کنند. یا به یک «نخبه» پول می‌دهند تا دربارهٔ اینکه ممنوعیت الکل چطور به قاچاق و شکل‌گیری مافیا انجامید بنویسد؟ آنچه به‌راحتی فراموش می‌شود این پرسش است که چرا لغو ممنوعیت، تلفات ناشی از الکل را کاهش نداد، و اینکه نهادهای اجرای قانون در مهار رشد مافیا شکست خوردند.
می‌توانیم با آموزش نسل جوان‌تر، به‌شکلی دیگر با این مسئله برخورد کنیم. اگر آن‌ها می‌توانند هنگام خرید از کنار سیگار و الکل بگذرند، می‌توانند با پورن اینترنتی هم همین کار را بکنند. همین حالا هم شاهد تغییرات اجتماعی هستیم؛ مانند فراگیر شدن «No Nut November» و میم‌های «Coomer». مصرف‌کننده بیشتر از یک معتاد به هروئین حق انتخاب ندارد. مصرف‌کنندگان تصمیم نمی‌گیرند گرفتار شوند؛ آن‌ها به دامی نامحسوس کشانده می‌شوند. اگر حق انتخاب داشتند، فردا صبح تنها مصرف‌کنندگان، نوجوانانی بودند که تازه شروع کرده‌اند و باور دارند هر وقت بخواهند می‌توانند ترک کنند.
چرا این معیارهای ساختگی وجود دارند؟ چرا معتادان به هروئین مجرم تلقی می‌شوند، اما می‌توانند به‌عنوان معتاد ثبت‌نام کنند و برای کمک به ترک، متادون و درمان پزشکی مناسب بگیرند؟ فقط امتحان کنید که به‌عنوان معتاد به پورن ثبت‌نام کنید — اگر برای کمک نزد پزشکتان بروید، یا به شما می‌گوید: «این‌قدر انجامش نده، اعتدال را رعایت کن»، که از قبل می‌دانید جواب نمی‌دهد، یا برای برطرف کردن «افسردگی»تان دارو تجویز می‌کند. بدتر از آن، این توصیه است که بروید و شریک واقعی پیدا کنید — جدی؟ آیا هرگز دربارهٔ مصرف‌کنندگانی نشنیده‌اند که پورن را بهتر می‌دانند و پشت سر شریک زندگی‌شان مصرف می‌کنند؟ بعضی‌ها اصلاً متوجه نیستند.
کارزارهای ترساندن، به مصرف‌کنندگان برای ترک کمک نمی‌کنند؛ کار را سخت‌تر می‌کنند. تنها کاری که می‌کنند ترساندن مصرف‌کنندگان است و این باعث می‌شود آن‌ها حتی بیشتر بخواهند تماشا کنند. این کارزارها از گرفتار شدن نوجوانان هم جلوگیری نمی‌کنند. نوجوانان می‌دانند پورن میل جنسی‌شان را از بین می‌برد، اما این را هم می‌دانند که یک نگاه چنین کاری نمی‌کند. چون این اعتیاد بسیار فراگیر است، نوجوان دیر یا زود — چه به‌خاطر فشارهای اجتماعی و چه از سر کنجکاوی — فقط یک بار سر می‌زند. چون پورن رایگان کلیپ‌های افتضاحی دارد، احتمال دارد گرفتار شود.
چرا اجازه می‌دهیم این رسوایی ادامه پیدا کند؟ چرا دولت‌ها کارزارهای مناسبی راه نمی‌اندازند؟ چرا به ما گفته نمی‌شود که پورن اینترنتی یک مادهٔ اعتیادآور و زهری کشنده است، که نه آرامتان می‌کند و نه به شما اعتمادبه‌نفس می‌دهد، بلکه اعصابتان را نابود می‌کند و تنها یک نگاه کافی است تا گرفتار شوید؟ چرا نمی‌توانند با درخواست کارت‌های اعتباری ثبت‌شده، شاید از طریق یک طرف سوم، تأیید سن را اجرایی کنند؟ Aylo (با نام پیشین MindGeek) مالک بسیاری از سایت‌های بزرگ پورن است و در چگونگی اجرای تأیید سن، منفعت تجاری دارد. پیشنهادهای تأیید سن باید مستقل از منافع تجاری این صنعت ارزیابی شوند. ماشین زمان اثر اچ. جی. ولز، رویدادی را در آینده‌ای دور توصیف می‌کند که در آن مردی به رودخانه می‌افتد. همراهانش فقط مانند گلهٔ گاو در کنار ساحل می‌نشینند و از فریادهای درماندهٔ او غافل‌اند. غیرانسانی و آزاردهنده، درست مانند بی‌تفاوتی عمومی جامعه نسبت به بحران پورن.
نسیم تغییر در جامعه می‌وزد. گلوله‌ای برفی شروع به غلتیدن از سراشیبی کرده و امید است این کتاب به تبدیل آن به بهمن کمک کند. شما هم می‌توانید با پخش کردن این پیام کمک کنید.
بنابراین، درخواستم این است — اگر کسی را دیدید که با استفاده از قدرت اراده در تقلاست یا تلاش می‌کند پورن را ترک کند، با مهربانی او را به این روش راهنمایی کنید. بااین‌حال، کار اصلی پیش رو، تغییر دادن نگاه عمومی به پورن است. لطفاً در نظر بگیرید که این را به عادت تبدیل کنید: اگر در فضای آنلاین عادی‌سازی پورن را دیدید، یا حتی خودتان مستقیماً آن را تجربه کردید، بکوشید محترمانه به آن افراد آگاهی بدهید و آزادشان کنید.
گاهی ممکن است واکنشی منفی بگیرید، اما بعضی وقت‌ها تنها یک نظر کافی است. همان‌طور که برای بسیاری پیش از شما رخ داده، می‌توانید انتظار داشته باشید از افراد سپاسگزاری پیام بگیرید که بابت آزادی‌شان از شما تشکر می‌کنند.
هشدار پایانی
اکنون می‌توانید باقی عمرتان را به‌عنوان یک غیرمصرف‌کنندهٔ شاد بگذرانید. برای اطمینان از این کار، باید این دستورالعمل‌های ساده را دنبال کنید.
صفحهٔ بعد را در نشانک‌هایتان نگه دارید و هرقدر نیاز دارید به آن مراجعه کنید.
اگر زمانی به مصرف‌کنندهٔ دیگری حسادت کردید، بدانید که او به شما حسادت خواهد کرد. شما محروم نشده‌اید. او محروم است.
به یاد داشته باشید که از مصرف‌کننده بودن لذت نمی‌بردید. به همین دلیل ترک کردید. شما از غیرمصرف‌کننده بودن لذت می‌برید.
به یاد داشته باشید، چیزی به اسم فقط یک نگاه وجود ندارد.
هرگز به تصمیم خود برای اینکه دیگر هیچ‌وقت پورن تماشا نکنید شک نکنید. می‌دانید که تصمیم درستی است.
اگر مشکلی دارید، درمانگری آشنا با پورن اینترنتی پیدا کنید و با او تماس بگیرید. می‌توانید فهرست این درمانگران را در اینترنت پیدا کنید.