31 / 33

Rady pro ne-uživatele

pomozte svým přátelům, kteří používají porno, aby si tuto knihu přečetli

Nejprve si prostudujte obsah této knihy a zkuste se vžít do role uživatele. Nenuťte je číst tuto knihu tím, že jim budete říkat, že si ničí zdraví nebo že si zahrávají s ohněm. Oni to vědí lépe než vy. Uživatelé nepokračují ve sledování porna proto, že se jim to líbí nebo že to chtějí, pouze to říkají sobě i ostatním lidem, aby si zachovali sebeúctu. Dělají to, protože jsou na pornu závislí, protože si myslí, že je uvolňuje, dodává jim odvahu nebo sebevědomí (potěšení nebo berlička) a protože mají pocit, že život nebude nikdy příjemný bez ’sexu’ — alespoň jejich verze. Pokud se pokusíte uživatele donutit, aby přestal, bude se cítit jako zvíře v pasti a bude chtít svůj harém ještě víc. To v nich může udělat tajné uživatele a porno se v jejich mysli stane ještě cennějším.

Místo toho se zaměřte na druhou stranu mince. Dostaňte je do společnosti bývalých uživatelů (blogy, fóra, YBOP, NoFap atd., i když pozor na propagaci metody síly vůle). Přimějte je, aby uživatelům vyprávěli, jak si také mysleli, že jsou závislí na celý život, a o kolik lepší je život ne-uživatele. Jakmile je přesvědčíte, že mohou přestat, jejich mysl se začne otevírat. Pak začněte vysvětlovat klam, který vytvářejí abstinenční příznaky. Nejenže jim "dopaminové návaly" nepřidávají, ale ničí jejich sebevědomí a způsobují, že jsou podráždění a unavení.

Nyní by měli být připraveni si tuto knihu sami přečíst a očekávat, že budou číst stránky a stránky příběhů o nespolehlivém vzrušení, slábnoucích penetracích, PIED, PE atd. Vysvětlete jim, že tento přístup je zcela odlišný a zmínky o nemocech tvoří nepatrný zlomek materiálu.

Zkrátka, nenechte to odumřít v temnotě. Řekněte to svým přátelům, ale nebuďte divní. Pokud se budete snažit "vyhrát" konverzaci nebo vést debatu, podaří se vám je pouze odcizit a ještě více zvýšit jejich strach.

Mám to říct své drahé polovičce?

Mám o svém zvyku říct manželce, přítelkyni nebo partnerce? (Záměrem je pomoci vám při odvykání.) Ve hře je více faktorů.

Pokud se vám již nepodařilo přestat pomocí metody síly vůle a již jste o tom řekli svému partnerovi, řekněte mu o svém novém přístupu a umožněte mu, aby se vzdělal přečtením knihy. Budou vám moci pomáhat a motivovat vás v období odvykání a jsou oporou, když se vám malá příšera pokusí podrazit nohy.

Pokud jste si teprve uvědomili existenci pornografické pasti a v minulosti jste se nepokoušeli přestat, použijte nejprve sami program EasyPeasy. Jak bylo vysvětleno dříve, mělo by se jednat o příjemnou zkušenost. Nicméně, pokud to však považujete za obtížné, požádejte o jejich pomoc. Buďte se svým partnerem otevření a bezbranní, což posílí váš vztah.

Pokud vás útěk baví a není obtížný kvůli nerozhodnosti, není příliš důvodů, proč o něm partnerovi říkat. Pokud to v minulosti nebyl problém, nechte ho odeznít. Nicméně, připravte se však na to, že se váš partner může divit, proč vypadáte, cítíte se a podáváte lepší výkony!

Můj partner končí s pornem

Pornografie je zvráceným ničitelem vztahů, a přestože s ní lze přestat okamžitě, uzdravení vyžaduje čas. Mnozí uživatelé si kvůli iracionálním přesvědčením, která pramení z jejich závislosti, vybíjejí zlost na partnerech a blízkých. Toto chování se projevuje gaslightingem, lhaním a manipulativním chováním. Nejedná se o všechny uživatele, ale v pozdějších stádiích nemoci je to stále častější. I když se toto chování mohlo projevit ze základní závislosti na pornografii, je důležité se o tomto chování vzdělávat a v případě rozpoznání zvážit návštěvu terapeuta specializujícího se na sexuální závislosti.

Pokud je váš partner v abstinenční lhůtě, předpokládejte, že trpí, ať už je, nebo není. Nesnažte se to zlehčovat tím, že mu řeknete, že je snadné přestat, to může udělat sám. Místo toho jim dál říkejte, jak jste na ně pyšní, o kolik lépe vypadají, o kolik milejší je být s nimi a o kolik je to s nimi obecně jednodušší. Je obzvlášť důležité v tom pokračovat, protože když se uživatel pokusí přestat, euforie z tohoto pokusu a pochvala, které se mu dostane od vrstevníků, mu v tom může pomoci. Mají však tendenci rychle zapomínat, proto v chválení pokračujte.

Protože nemluví o pornu, můžete si myslet, že zapomněli a nechtějí, abyste jim to připomínali. U metody síly vůle je to obvykle úplně naopak, protože bývalý uživatel bývá posedlý ničím jiným. Proto se nebojte toto téma nadhodit a neustále je chvalte (řeknou vám, pokud si to nebudou chtít připomenout).

Vycházejte jim vstříc, abyste je v období odvykání zbavili zátěže, vymýšlejte způsoby, jak jim život udělat zajímavým a příjemným. Toto období může být náročné i pro ne-uživatele, kteří se s touto závislostí nikdy nesetkali. Pokud je jeden člen skupiny podrážděný, může to způsobit všeobecné trápení všech. Proto s tím počítejte, pokud se bývalý uživatel cítí podrážděný, může si to klidně vylít na vás, ale neoplácejte mu to, právě v tomto období potřebuje vaši pochvalu a soucit nejvíce. Pokud se sami cítíte podráždění, což je pochopitelné, snažte se to nedávat najevo.

Jedním z triků, které závislý používá, když se snaží přestat s pomocí metody vůle, je záchvat vzteku v naději, že mu partner nebo přátelé řeknou: "Nemůžu se dívat na to, jak trpíš. Proboha, prostě si vezmi svůj jed." Uživatel tedy nemusí ztratit tvář, protože se "nevzdává", byl poučen. Pokud bývalý uživatel vytáhne tento trik, v žádném případě ho nepodporujte v relapsu. Místo toho řekněte: "Pokud s vámi porno dělá tohle, díky bohu, že se brzy osvobodíte. Je úžasné, že jsi měl odvahu se toho vzdát."

Pamatujte, že na cestě k uzdravení jsou dvě strany. Když váš partner přestává s pornografií, je důležité mít vlastní podpůrnou síť, rutinu péče o sebe a hranice. Tento proces neprobíhá přes noc a vyžaduje důvěru, komunikaci a odpovědnost. Tomuto procesu napomáhá psaní deníků, rozvíjení vlastních vášní a především terapie.

Uklouznutí (selhání/ relapse)

Existence tohoto úseku by měla sloužit jako varování pro ty, kdo z pasti odcházejí. Já osobně jsem se k recidivě nikdy nedostal, ale pro ilustraci použiji zkušenosti z rozhovorů s členy komunity a nástroje z kognitivně-behaviorální terapie.

Za prvé, nazývat to relapsem je kontraproduktivní. Jediné, co se stalo, je, že jste uklouzli a nakrmili malou příšeru, která zase nastartuje velkou příšeru vymývající mozek. Uživatelé, kteří uklouznou (což je z definice pád vpřed), obvykle plodí celou řadu iracionálních přesvědčení:

●"Nikdy nebudu svobodný" - Katastrofizování

●"Měl bych / musím cvičit, studovat a být produktivní každý den svého života."

— (aka - Musterbace)

●"Dnes jsem PMOnul, takže k čemu je dokonce i čtení všech knih a fór... Mým

cílem bylo nedělat ani M, ale tady jsem — selhání — relapsing." - Nízká frustrační tolerance

●"Moji přátelé / čtenáři fóra / ostatní nedělají PMO po dobu (n) dní, ale já

nemohu, takže jsem beznadějný případ. Včera jsem se cítil dobře, protože jsem se dobře učil a byl jsem produktivní, ale dnes jsem to neudělal... Jdu dolů." - Hodnocení mezi sebou a ostatními

●"Neměl bych mít sexuální myšlenky" — Sami, jejich rodiče nebo celá

společnost mají v souvislosti se sexem zavedené nekompromisní názory. Zeptejte se sami sebe, zda vám sebe-obviňování pomáhá dosáhnout vašich cílů, a pokud ano, užíváte si tuto cestu? Faktory, které přispívají k vymývání mozku každého uživatele, jsou zdánlivě nekonečné. Vy sami sebe znáte lépe než kdokoliv jiný, ale zjevně jde o selhání při dodržování pokynů. V pornografii jste viděli hodnotu, ale jak?

Často se zapomíná na to, že zvrátit vymývání mozku vyžaduje čas. To neznamená, že je to těžší, ale téměř každé odvětví používá sex a aktivní boj proti vymývání mozků je uvědomělý proces (alespoň na začátku), takže může trvat nějakou dobu, než se plně upevní lekce v něm obsažené. Proto se doporučuje vícenásobné přečtení (kapitoly, s nimiž máte potíže, můžete přeskočit) a nemělo by vám to zabrat příliš času.

Překvapivě častou zkušeností věřících uživatelů, kteří opouštějí past, je přání, aby to trochu bolelo, jako forma pokání. Odchod jim připadá tak snadný, že se pak cítí provinile, že to tak cítí. Proč se ale sebe-sabotovat a dělat si to těžké? Malá příšera je v tomto ohledu velmi záludná.

Oddělte se od této malé příšery — pornoprůmysl ji přidal už dávno. Představte si šikanátora, který má záchvat vzteku na školním hřišti. Co byste šikanátorovi řekli? Pokud mu ustoupíte, jen ho posílíte. Někteří, kteří se přestanou bránit, nakonec šikanujícího živí, a tak zvyšují jeho vymývání mozku, ale jejich pojetí pasti se nezměnilo. Zvedněte se, zjistěte, kde jste udělali chybu, a užívejte si svobody!

Nejste vaše nutkání. Meditace všímavosti je praxí všímání si myšlenek, v níž lze nalézt zásadní poučení o povaze mysli. Meditaci obecně velmi doporučujeme a je také zcela slučitelná s náboženskou praxí. Nemůžete bojovat sami se sebou ani s malou příšerkou. Musíte bezpodmínečně milovat sami sebe i celý proces.

Odstraňte však ze své mysli neúspěch. Zde je část z knihy "Meditations of a Porn Addict" od Gulliaco (odkaz v sekci Zdroje na konci knihy):

Protože sledování porna vám nepřináší žádné výhody, je to něco, co vám jen ubližuje, a je nesmírně směšné chtít něco takového dělat, přirovnávám to k pití bělidla. Tady to máte:

Těžká cesta za nepitím bělidla.

Ahoj! Jsme NoBleach a pořádáme restartovací výzvy, při kterých se účastníci ("Bleachstronauti") po určitou dobu zdrží pití bělidla. Ať už je vaším cílem příležitostná účast na měsíční výzvě jako zkouška sebe-ovládání, nebo se nadměrné pití bělidla stalo ve vašem životě problémem a chcete přestat na delší dobu, najdete zde podpůrnou komunitu a spoustu zdrojů.

• "Někdy si dovolím vypít jednu nebo další sklenici bělidla. Vím o tom, že "jedna kapka" je lež, ale nemyslím si, že by mi jedna sklenička ublížila. Jedna přece nemůže zničit všechny hodiny, které jsem strávil, aniž bych to udělal."

Pokud máš nutkání, uklidni se, kámo! Pamatuj si, co říká hackbook:

"Bělidla je těžké se vzdát kvůli obavám, že nás připraví o potěšení nebo o oporu. Strach, že určité příjemné situace už nikdy nebudou úplně stejné. Strach z toho, že nebudeme schopni zvládat stresové situace. Jinými slovy, jde o důsledky vymývání mozku, které nám namlouvá, že kupovat bělidlo, a tím pádem ho i pít, je pro všechny lidské bytosti nutností. Ještě dále je to přesvědčení, že v cenově dostupném bělidle je cosi neodmyslitelného, co potřebujeme, a že když ho přestaneme užívat, popřeme sami sebe a vytvoříme prázdnotu. Ujasněte si to ve své mysli: Bělidlo prázdnotu nezaplňuje, ale vytváří!"

A já říkám: "Předpokládejme, že se budeš muset pět minut dívat na sklenici plnou bělidla. Zkuste si vzpomenout na jednu z těch značek nebo vůní, které se vám tak líbily. Možná ji doprovází nějaký zvuk, nebo si pamatujete jen vybrané detaily. Bělidlo je tam a vy nemůžete zavřít oči ani otočit hlavu, protože to bělidlo je ve vaší mysli, je to vzpomínka zaznamenaná ve vás.

Cítíte nějakou touhu? Cítíte něco na jazyku nebo nějakou změnu v dýchání? Jaké máte pocity z toho, co si vybavujete? Identifikujte je, bělidlo je chce zatemnit, zmást a přimět vás, abyste věnovali pozornost jen tomu, co vás chce zaujmout."

Výše uvedeným se nesnažím odmítnout vaše pocity, natož říkat něco jako "haha, jsem chytrý, jsi hloupý", ale dát vám perspektivu, abyste si uvědomili, jak směšně snadné je (a vždy bude) překonat tuto závislost. Sledování porna není jako vypínač, kde říkáte "oh dobře, jsem v situaci X, pak budu sledovat porno". Fantazie! Lži! Jak často si dovolíte vypít sklenici bělidla? Nikdy? Proč? Protože je to hrozná věc, proto!

Jak máš uniknout své závislosti, když si neuvědomuješ, že PMO je hrozná věc, kterou si děláš sám sobě?

Jak je to s MO (masturbace, orgasmus)?

Lidé masturbují už celé věky bez problémů. Aby bylo jasno, problémem je porno.

To znamená, že stále můžete být závislí na MO ze stejných důvodů jako na pornu, jako je mentalita "potřeba mít orgasmus", duševní eskalace, nucení těla k sexu a prostě hedonistické hledání potěšení.

Je velmi pravděpodobné, že porno a masturbace se ve vaší mysli hluboce propletly. Mnoho uživatelů zjistí, že nakonec relapsují v důsledku masturbace na fantazii vyvolanou pornografií. Jak se váš mozek přepojuje, zjistíte, že toto vymývání mozku nakonec zmizí, ale nejlepší je dát si od MO na chvíli pauzu. Měli byste také vyhledávat skutečný sex, abyste tento proces urychlili.

Není to návod, ale zhodnoťte to: uvedené výhody zadržování spermatu jsou mnohé — zvýšené soustředění a energie, odstranění ‘mozkové mlhy‘ a zvýšené sebevědomí spolu s řadou dalších výhod. Z vlastní zkušenosti vím, že je mezi nimi jasný rozdíl, a vše záleží na tom, jak tuto zvýšenou energii sublimujete.

Spekulativně a bez přísných vědeckých znalostí by výhody mohly spočívat v několika různých faktorech.

• Po orgasmu mozek uvolňuje prolaktin, který brzdí uvolňování dopaminu.

• Zbavení mozku dopaminových výplachů umožňuje větší příjem z prostého života.

• Sperma se zpětně vstřebává do krevního oběhu po ~ 78 dnech a je jednou z nejlepších živin, které může vaše tělo získat.

• Sublimace sexuální energie do produktivních návyků přináší další vrstvu produktivity.

Můžete si přát mít sex i bez orgasmu, což je, jak už bylo zmíněno, nádherný sexuální zážitek (často označovaný jako Karezza). Tuto schopnost můžete posílit cvičením Kegelových cviků. Z vlastní zkušenosti vím, že nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak se na tento sval zaměřit, je zastavit a spustit moč uprostřed proudu (i když pozor, abyste to nepřehnali, což může způsobit vlastní problémy). Oddělení tantrické a propagační části sexu je jedním z mnoha bonusů úniku z pasti PMO (a moji partneři to také milovali!).

Odchylky od standardních doporučení

Tato část je nová a je napsána poněkud s obavami, přesto je třeba se o ní zmínit.

Někteří lidé, kteří používají EasyPeasy, zjistí, že jejich touha sledovat porno se natolik snížila, že se nemohou přimět k závěrečnému sezení. To je v pořádku, ale nepodceňujte sílu toho, že ji máte. Vědomé prohlížení a upevňování toho, jak moc nemáte rádi PMO, může být opravdu mocné. Osobně jsem to považoval za opravdu užitečné a byl jsem šťastný, že jsem si umyl ruce od toho, skutečně se mi ulevilo, že už to nikdy nebudu muset dělat. Nicméně, vaše kilometry se mohou lišit.

Pokud jste se již z pasti na nějakou dobu vymanili a právě jste odstranili vymývání mozku, není třeba tu malou příšerku krmit, protože by vás jen obtěžovala. Místo toho si užívejte svobody!

Pomozte ukončit tento skandál

Internetové porno je jedním z nebezpečí ve svobodné společnosti, které zneužívá úsilí zastánců osobní svobody v dobré víře. Základem civilizace — důvodem, proč lidský druh dospěl tak daleko — je jistě to, že jsme schopni sdělovat své znalosti a zkušenosti nejen sobě navzájem, ale i budoucím generacím. I zvířata považují za nutné chránit své potomky před nástrahami života.

Tvůrci porna to nedělají v dobré víře, že pomáhají lidstvu, zejména nyní, kdy je závislost na internetovém pornu široce zkoumána. Možná, že v počátečních fázích lidé upřímně věřili, že porno vzdělává lidi v oblasti intimity, ale autority vědí, že je to omyl. Žádná tube stránka si nedělá opravdové nároky na vzdělávání. Jediná tvrzení, která vznášejí, se týkají šoku, novosti a stupňujících se vlastností jejich zboží.

Je to neuvěřitelné pokrytectví: jako společnost se jinak rozčilujeme nad šikanou ve škole a objektivizací lidského těla. Ve srovnání s internetovým pornem jsou tyto problémy pouhými pupínky. Počty závislých každoročně stoupají do nových výšin a tráví čas s imaginárními a iluzorními pixelovými lidmi na úkor svého zdraví, mužnosti, energie a času. Je to zdaleka největší zabiják vztahů a každý rok jsou kvůli závislosti zničeny statisíce životů. Producenti internetového porna nereklamují v mainstreamových publikacích — nemají to zapotřebí, naše biologické pudy nás vedou k prahům jejich dobře zásobených harémů, kde rozdávají vzorky zdarma jako místní drogový dealer. V dnešní době tube stránky ani tak neskladují zboží, jako spíš vybízejí návštěvníky k publikování obsahu.

Je chytré, že pornografické společnosti zobrazují varování 18+ jako odstrašující příklad pro nezletilé uživatele, i když některé se o to ani neobtěžují. Internetové porno se týká každého v každém věku. "Varovali jsme vás před nebezpečím, takže je to vaše volba," zní jejich postoj. Podnikají nějaké kroky k ověření věku? Ne, to by jejich zákazníky odradilo. Pokud bude ověřování věku uzákoněno, najdou si samozřejmě jinou zemi, kde budou působit. Nebo zaplatí nějaké ’elitě’, aby napsala, jak prohibice vedla k pašování a vzniku mafie? Příhodně se zapomíná na otázku, proč zrušení prohibice nevedlo ke snížení počtu obětí spojených s alkoholem a proč se nepodařilo orgánům činným v trestním řízení zvládnout rozmach mafie.

Tento problém můžeme řešit jinak, a to vzděláváním mladé generace. Když dokážou při nakupování obejít cigarety a alkohol, mohou totéž udělat s internetovým pornem. Již nyní vidíme společenské změny, jako je ‘No Nut November‘ a ‘Coomer‘, memes které se stávají mainstreamem. Uživatel nemá na výběr o nic víc než narkoman závislý na heroinu. Uživatelé se nerozhodnou stát se závislými, ale jsou vlákáni do rafinované pasti. Kdyby měli možnost volby, byli by zítra ráno jedinými uživateli dospívající, kteří teprve začínají, a věřili by, že mohou kdykoliv přestat, pokud budou chtít.

Proč ty falešné standardy? Proč jsou závislí na heroinu považováni za zločince, a přitom se mohou registrovat jako závislí a dostávat metadon a řádnou lékařskou péči, která jim pomůže se z něj dostat? Jen se zkuste zaregistrovat jako závislý na pornu — když půjdete k lékaři pro pomoc, buď vám řekne: "Přestaňte to dělat tak často, zkuste se zmírnit", což, jak už víte, nebude fungovat, nebo vám předepíše léky na ’deprese’. Ještě horší je rada, abyste si šli najít skutečné partnery — to jako vážně? Copak nikdy neslyšeli o uživatelích, kterým porno přijde lepší a dělají to za zády svého partnera? Někteří lidé to prostě nechápou.

Zastrašovací kampaně uživatelům nepomáhají přestat, ale naopak jim to ztěžují. Jediné, co dělají, je, že uživatele děsí, což je nutí dívat se ještě víc. Nezabraňují ani tomu, aby se teenageři stali závislými. Teenageři vědí, že porno zabíjí jejich libido, ale také vědí, že jedno nakouknutí to neudělá. Protože je závislost tak rozšířená, dříve nebo později teenager — buď kvůli společenskému tlaku, nebo ze zvědavosti — zkusí jen jednu návštěvu. Protože porno zdarma obsahuje příšerné klipy, je pravděpodobné, že se stanou závislými.

Proč necháváme tento skandál pokračovat? Proč vlády nepřijdou s pořádnými kampaněmi? Proč nám neřeknou, že internetové porno je droga a zabijácký jed, že vás neuvolní ani vám nedodá sebevědomí, ale zničí vaše nervy, přičemž stačí jedno nakouknutí, abyste se stali závislými? Proč nemohou prosadit ověření věku tím, že budou vyžadovat registrované kreditní karty, možná u třetí strany? MindGeek, vlastník mnoha velkých pornostránek, se pokouší podvést vlády, aby používaly jejich vlastní řešení pro ověřování věku — nedovolte jim to! V knize H. G. Wellse Stroj času je popsána událost z daleké budoucnosti, kdy muž spadne do řeky. Jeho společníci jen sedí na břehu jako dobytek a nevnímají zoufalý křik. Nelidské a znepokojivé, podobně jako obecná apatie společnosti vůči porno krizi.

Společnost se mění. Sněhová koule se začala valit z kopce a doufáme, že tato kniha ji pomůže proměnit v lavinu. I vy můžete pomoci tím, že budete šířit její poselství.

Proto je třeba se ptát — pokud vidíte někoho, kdo bojuje pomocí vůle, nebo se snaží přestat s pornem, laskavě je nasměrujte na tuto metodu. Skutečným úkolem je však změnit vyprávění o pornu obecně. Zvažte prosím, zda si nevytvoříte zvyk, že pokud uvidíte na internetu nebo dokonce zažijete normalizaci porna na vlastní kůži, budete se snažit je uctivě vzdělávat a osvobozovat.

Občas se může stát, že se setkáte s negativní reakcí, ale někdy stačí jen komentář. Stejně jako mnozí před vámi můžete očekávat zprávy od vděčných lidí, kteří vám budou děkovat za svobodu.

Závěrečné varování

Nyní si můžete užívat zbytek života jako šťastný ne-uživatel. Abyste si to mohli být jisti, musíte se řídit těmito jednoduchými pokyny.

1. Následující stránku si uložte do záložek a odkazujte na ni podle potřeby.

2. Pokud někdy začnete závidět jinému uživateli, uvědomte si, že on bude závidět vám. Nejste o nic ochuzeni. Oni jsou.

3. Vzpomeňte si, že jste si neužívali být uživatelem. Proto jste přestali. Baví vás být ne-uživatelem.

4. Pamatujte, že neexistuje jen jedno nahlédnutí.

5. Nikdy nepochybujte o svém rozhodnutí už nikdy nesledovat porno. Víte, že je správné.

6. Pokud máte nějaké potíže, vyhledejte a kontaktujte terapeuta, který se vyzná v problematice internetového porna. Jejich seznamy najdete na internetu.