22 / 33

Období odvykání

Až tři týdny po posledním sezení se můžete setkat s abstinenčními příznaky. Ty se skládají ze dvou poměrně samostatných, ale odlišných faktorů:

Dopaminový abstinenční příznaky. Pocit prázdnoty a nejistoty podobný hladu, označovaný jako touha nebo pocit ‘něco musím udělat‘.
Psychologické spouštěče určitých vnějších podnětů, jako jsou reklamy, prohlížení internetových stránek, telefonní hovory atd.

Nepochopení a nerozlišování těchto dvou odlišných faktorů ztěžuje dosažení úspěchu pomocí metody vůle a je důvodem, proč mnozí, kteří se jí řídí, nakonec znovu spadnou do pasti. Přestože abstinenční příznaky dopaminu nezpůsobují fyzickou bolest, nepodceňujte jejich sílu. Mluvíme o "bolestech z hladu", pokud se obejdeme bez jídla po dobu jednoho dne; může se objevit kručení v žaludku, ale není to žádná fyzická bolest. I tak je ale hlad mocnou silou a při nedostatku jídla budeme pravděpodobně velmi podráždění. Je to podobné, jako když naše tělo touží po návalu dopaminu, s tím rozdílem, že naše tělo potřebuje jídlo, nikoliv jed. Se správným nastavením mysli se abstinenční příznaky snadno překonávají a velmi rychle mizí.

Po několikadenní abstinenci metodou vůle touha po dopaminových návalech brzy zmizí. Potíže způsobuje druhý faktor — vymývání mozku. Uživatel si zvykl ulevovat si od abstinenčních příznaků v určitou dobu a při určitých příležitostech, což způsobuje asociaci myšlenek ("Mám erekci, takže se musím dívat na porno." nebo "Jsem v posteli s notebookem a musím mít sezení, abych se cítil šťastný"). Tento efekt nejlépe ilustruje příklad: máte auto a blinkr je vlevo, ale na dalším je vpravo. Víte, že je vlevo, ale už několik týdnů zapínáte stěrače, když chcete odbočovat.

Zastavení je podobné: v prvních dnech bude spouštěcí mechanismus fungovat v určitých časech. Budete přemýšlet o tom, že chcete sezení, takže proto je zásadní zabránit vymývání mozku hned od začátku a způsobí, že tyto narážky a spouštěče rychle zmizí. Při použití metody vůle, uživatel věří, že se obětuje, a proto se nad tím trápí a čeká, až nutkání odejdou, což je opakem odstranění těchto spouštěcích mechanismů, a ve skutečnosti to končí jejich zvýšením. Podobně při guruovském myšlení začne uživatel přemýšlet, kdy se stane bohem, a dokonce požaduje, aby tyto myšlenky neměl, čímž připravuje půdu pro sebenenávist a selhání.

Častým spouštěčem je čas strávený o samotě, zejména na společenských akcích s přáteli. Bývalý uživatel, který k odvykání používá jiné metody, je již nešťastný kvůli pocitu, že je ochuzen o svou obvyklou berličku nebo potěšení. Jejich přátelé jsou se svými partnery a chovají se intimně. Uživatel je buď svobodný, nebo se mu "nedostává" od partnera, a nyní si již neužívá to, co by mělo být příjemnou společenskou událostí. Jejich existující mozkové skluzavky je vedou k pornu, což je snazší než snaha o upoutání jejich partnera.

Kvůli spojení nároku na sex s jejich blahobytem nyní trpí trojnásobnou ránou a vymývání mozků se vlastně zvyšuje. Pokud jsou odhodlané a vydrží dostatečně dlouho, nakonec svůj osud přijmou a žijí dál. Nicméně, část vymývání mozku však stále zůstává, druhým nejubožejším aspektem je, že uživatel přestal, ale i po několika letech stále při určitých příležitostech touží "jen po poslední návštěvě harému". Stýská se jim po iluzi, která existuje jen v jejich mysli, a zbytečně se mučí.

I v systému EasyPeasy je reakce na spouštěče nejčastějším selháním. Bývalý uživatel má tendenci považovat internetové porno za jakési placebo nebo cukrovou pilulku a myslí si: "Vím, že mi porno nic nedělá, ale když si myslím, že ano, tak mi to při určitých příležitostech pomůže." Placebo, i když neposkytuje žádnou skutečnou fyzickou pomoc, může být silnou psychologickou pomůckou, která zmírňuje skutečné příznaky, a je tedy prospěšná. Internetové porno a obvyklá masturbace však nejsou cukrové pilulky. Proč? Porno vytváří příznaky, které ulevuje, a přestává je zcela ulevovat.

Možná vám bude snazší pochopit efekt ve srovnání s ne-uživatelem nebo úspěšným uživatelem, který přestal před několika lety. Vezměme si případ uživatele, který ztratil svého partnera. V takových chvílích je zcela běžné, že se s nejlepšími záměry říká: "Dej si jednu návštěvu harému, pomůže ti to uklidnit se." Pokud je nabídka přijata, nebude mít uklidňující účinek, protože neexistuje žádná závislost na dopaminu, a tudíž ani abstinenční příznaky. V nejlepším případě jim to poskytne jen chvilkovou psychickou vzpruhu.

I po ukončení sezení zůstává původní tragédie. Ve skutečnosti se ještě zvětší, protože dotyčný nyní trpí abstinenčními příznaky, a musí se tedy rozhodnout: buď je vydrží, nebo bude hledat úlevu tím, že si jízdu na tobogánu zopakuje, aby řetězec utrpení začal znovu. Jediné, co porno poskytlo, byla prchavá psychická vzpruha, stejná, jakou by mohla přinést kniha nebo feel-good film, dokonce i špatný. Mnoho ne-uživatelů a bývalých uživatelů se v důsledku takových příležitostí stalo znovu závislými. Ujasněte si v hlavě: dopaminový nával nepotřebujete a jen se dále trápíte tím, že ho nadále považujete za jakousi rekvizitu nebo povzbuzení. Není třeba být nešťastný.

Orgasmy nedělají dobré vztahy, většinou je ničí. Pamatujte také, že není zcela pravda, že ti, kdo projevují náklonnost na veřejnosti, si užijí každou příležitost; intimitu si nejlépe užijete v soukromí, kde mohou partneři reagovat bez trapasů. Nemusíte být závislí na dopaminu vyvolaném orgasmem. Pokud k němu dochází jako k přirozenému důsledku řady životních událostí, je to v pořádku, ale užijte si příležitost a život bez něj.

Po opuštění představy porna jako příjemného samo o sobě si mnoho uživatelů myslí: "Kdyby tak existovalo čisté internetové porno." Čisté soft porno existuje a každý, kdo ho vyzkouší, brzy zjistí, že je to ztráta času. Ujasněte si v hlavě, že jediným důvodem, proč používáte porno, je získání dopaminového návalu. Jakmile se zbavíte dopaminové touhy po pornu, nebudete mít potřebu navštěvovat svůj online harém.

Ať už jsou záchvaty způsobeny skutečnými dopaminovými abstinenčními symptomy, nebo spouštěcími mechanismy, přijměte je. Fyzická bolest neexistuje a se správným naladěním mysli to nebude problém. Nedělejte si starosti s abstinencí - samotný pocit není špatný. Problémem je spojení s touhou a následným pocitem odepření. Místo toho, abyste nad tím truchlili, si to přiznejte: "Vím, co to je, je to abstinenční příznak z porna. Tím uživatelé trpí celý život a udržuje je to závislými. Ne-uživatelé těmito záchvaty netrpí, je to další z mnoha zel této lživé závislosti. Není to úžasné, že si toto zlo čistím z mozku!"

Jinými slovy, následující tři týdny budete mít v těle lehké trauma, ale během těchto týdnů a po zbytek života se bude dít něco úžasného. Budete se zbavovat strašné nemoci, přičemž bonusy budou daleko převyšovat mírné, dočasné trauma, a vlastně si budete užívat abstinenčních příznaků. Stanou se z nich okamžiky potěšení, jako vzrušující hra na vyhladovění pornografické tasemnice žijící ve vašem žaludku. Musíte ji tři týdny nechat hladovět, zatímco se vás snaží obelstít, abyste ji dostali do postele a udrželi ji při životě.

Někdy se vás bude snažit udělat nešťastnými. Občas vás zaskočí. Obdržíte URL adresu porna nebo na něco narazíte na internetu a zapomenete, že jste přestali, což vyvolá mírný pocit deprivace, když si vzpomenete. Připravte se na tyto triky předem a ať už je pokušení jakékoliv, vtlučte si do hlavy, že je tu jen kvůli monstru uvnitř vašeho těla a pokaždé, když pokušení odoláte, zasadili jste mu další smrtelnou ránu v boji.

Ať už děláte cokoliv, nesnažte se na porno zapomenout. To je jedna z věcí, která způsobuje PMOers používající metodu síly vůle hodiny deprese. Snaží se přežít každý den v naději, že na to nakonec prostě zapomenou. Je to jako když nemůžete spát - čím víc se tím trápíte, tím je to těžší. V každém případě na to nebudete moci zapomenout, prvních pár dní se vám "malá příšera" bude neustále připomínat a vy se jí nebudete moci vyhnout. Dokud budou kolem vás notebooky, chytré telefony a časopisy, budete si to neustále připomínat.

Jde o to, že nemáte potřebu zapomínat, protože se neděje nic špatného. Ve skutečnosti se děje něco úžasného a skvělého, a i když na to myslíte tisíckrát denně, vychutnávejte si každý okamžik, připomínejte si, jak je úžasné být opět svobodný. Připomínejte si čistou radost z toho, že už se nemusíte trápit. Jak už bylo řečeno, zjistíte, že se z úzkostí stávají okamžiky potěšení, a budete překvapeni, jak rychle pak na porno zapomenete.

Ať už uděláte cokoliv, o svém rozhodnutí nepochybujte. Jakmile začnete pochybovat, začnete se trápit a bude to ještě horší. Místo toho využijte chvíle mrzutosti a proměňte ji v povzbuzení. Pokud je příčinou deprese, připomeňte si, že ji způsobilo porno. Pokud vám kamarád přepošle adresu URL, s hrdostí si řekněte: "S radostí ti mohu říct, že už to nepotřebuji." Bude je to bolet, ale když uvidí, že vás to netrápí, budou na půl cesty k tomu, aby se k vám přidali.

Pamatujte si, že máte neuvěřitelně silné důvody, proč jste přestali. Připomeňte si náklady a zeptejte se sami sebe, zda opravdu chcete riskovat špatné fungování svého těla, mysli a prostý fakt, že budete žít pod vlivem kletby po zbytek svého života. Mějte na paměti snahu té malé příšerky minimalizovat nebezpečí a především si uvědomte, že ten pocit je jen dočasný a každý okamžik je o okamžik blíž k vašemu cíli.

Někteří uživatelé se obávají, že budou muset po zbytek života obrácet na "automatické spouštěče". Jinými slovy se domnívají, že budou muset celý život obelhávat sami sebe, že porno nepotřebují, pomocí psychologie. Není tomu tak; nezapomeňte, že optimista vidí láhev jako poloplnou a pesimista jako poloprázdnou. V případě pornografie je láhev prázdná a uživatel ji vidí jako plnou. Používání internetové pornografie nemá žádné výhody. To uživatel má vymytý mozek a myslí si, že ano. Jakmile si začnete říkat, že porno nepotřebujete ani nechcete, za velmi krátkou dobu to ani nebudete muset říkat, sami uvidíte krásnou pravdu. Je to poslední věc, kterou potřebujete udělat — ujistěte se, že to není poslední věc, kterou uděláte.