29 / 33

ردود الفعل

الحرب ليست ضد المستخدمين، بل ضد فخ الصناعة الإباحية، وهي تُخاض لسبب بسيط وهو أنني أستمتع بخوضها. في كل مرة أسمع عن مستخدم استطاع الهرب من سجن الإباحية أشعر بساعدة هائلة. ولكن هذه المتعة لم تأتِ بدون إحباط كبير، والذي يسببه بشكل رئيسي فئتان من مستخدمي الإباحية. على الرغم من التحذير في الفصل السابق، أظل متفاجئًا بعدد أولئك الذين يجدون من السهل الإقلاع، ولكنهم لاحقًا يعودون للإدمان ويجدون أنهم لا يستطيعون النجاح في المرة التالية.

إنه مثل العثور على شخص غارق حتى رقبته في مستنقع وعلى وشك الهلاك. تساعده في الخروج ويكون ممتنًا، ولكن بعد ستة أشهر تراه يغوص مباشرة مرة أخرى في المستنقع. المستخدمون الذين يجدون من السهل التوقف ثم يعودون للإدمان يشكلون مشكلة خاصة. ولكن عندما تتحرر، أرجوك، أرجوك، لا ترتكب نفس الخطأ. يعتقد أن هؤلاء الأشخاص يعودون لأنهم ما زالوا مدمنين ويفتقدون الدوبامين. في الواقع، يجدون التوقف سهلاً لدرجة أنهم يفقدون خوفهم من الإباحية. يفكرون، "يمكنني أن أحظى بجلسة غريبة، وحتى إذا عدت للإدمان مرة أخرى، سأجد من السهل التوقف."

للأسف هذا غير مجدٍ، لأنه من السهل التخلص من الإباحية لكنه من المستحيل التحكم في الإدمان. الشيئ الضروري الوحيد للإقلاع عن الإباحية هو عدم العودة.

يعود الناس للإباحية بسبب سوء فهمهم لسهولة "الطريقة السهلة

" تصوّر لحظة، شخصًا يجلس على أرضية خرسانية باردة داخل غرفة مُعتمة وخالية. يوجد نافذة تطلّ على منظر ربيعي خلاب، حيث الأشجار تتمايل بنعومة تحت نسمات الهواء العليل، وأصوات زقزقة الطيور تملأ المكان، وبجوارها باب مشرع يفتح نحو هذا العالم الخارجي المشرق.

هل يتطلب الخروج من هذه الغرفة الباردة قوة إرادة؟ كلا! هل الهروب أصعب من البقاء؟ بالطبع لا! لا يتطلب الانتقال من هذا المكان المظلم والبارد معركة مع الإرادة، ولا يعد الهروب أكثر صعوبة من الاستمرار في البقاء؛ بل على العكس، قد يكون الأمر أيسر بكثير، بفضل الحركة والنشاط الذي يجلبه الانتقال نحو الضوء. يثير السؤال نفسه بإلحاح: لماذا يختار أي شخص، وهو في كامل قواه العقلية، أن يضع نفسه في مثل هذه الظروف التي تسبب الإحباط واليأس لأشهر أو حتى سنوات، إلا إذا كان مخدوعًا بطريقة ما؟

تفتح الطريقة "السهلة" الستائر على مصراعيها، مما يمكن المستخدم من رؤية العالم الخارجي بوضوح ويساعده على التحرر من الأوهام التي تصور الخارج كمكان مرعب والداخل كملاذ آمن.

من المزعج أيضاً أن هناك مجموعة أخرى من المستخدمين الذين يخشون بشدة مجرد محاولة التخلي عن الإستخدام، أو يكتشفون أن التحديات التي يواجهونها عند القيام بذلك هائلة. يمكن تحديد العقبات الرئيسية التي يواجهونها على النحو التالي:

- الخوف من الفشل: الفشل بحد ذاته ليس عاراً أو عيبًا؛ يكمن العار الحقيقي في عدم الجرأة على المحاولة. أسوأ ما قد يحصل هو مواجهة الفشل، وفي هذه الحالة، لن تكون في وضع أسوأ مما أنت عليه حاليًا. تخيّل للحظة مدى الروعة التي ستشعر بها عندما تنجح. إن لم تقم بالمحاولة أصلاً، فإنك بذلك تكون قد ضمنت الفشل من البداية.

- الخوف من الألم والشعور بالبؤس. لا تقلق بشأن ذلك، فقط فكر: ما هو الشيء الرهيب الذي يمكن أن يحدث لك إذا لم تشاهد الإباحية مرة أخرى؟ لا شيء على الإطلاق. الأشياء الرهيبة ستحدث إذ شاهدت الإباحية؛ أعد قراءة الملاحظات عن رهان باسكال. في أي حال، الذعر ناتج عن الدوبامين سيزول قريبًا. أكبر مكسب هو التخلص من ذلك الخوف. هل تعتقد حقًا أن المستخدمين مستعدون لتحمل تراجع الأداء الجنسي، أو المتعة الوهمية التي يحصلون عليها من الإباحية؟ إذا وجدت نفسك تشعر بالذعر، فإن التنفس العميق سيساعد. إذا كنت مع أشخاص آخرين ويجعلونك تشعر بالإحباط، اهرب منهم واذهب إلى أي مكان آخر.

إذا شعرت بالرغبة في البكاء، فلا تخجل. البكاء هو طريقة الطبيعة لتخفيف التوتر. أحد الأشياء الرهيبة التي نفعلها للشباب هي تعويدهم على عدم البكاء. يمكنك رؤيتهم يحاولون مقاومة الدموع، ولكن انظر إلى الفك وهو يطحن بعيدًا. نعلم أنفسنا عدم إظهار العواطف، لكن لا ينبغي لنا أن نكبتها في الداخل. اصرخ، اهتف أو اصب بنوبة غضب. اركل شيئًا. اعتبر نضالك مباراة ملاكمة لا يمكنك أن تخسرها. لا أحد يمكنه إيقاف الزمن، كل لحظة تمر يموت ذلك الوحش الصغير بداخلك. استمتع بنصرك الحتمي.

-عدم اتباع التعليمات. من المدهش أن بعض المستخدمين يقولون إن الطريقة لم تنجح معهم. ثم يصفون كيف تجاهلوا ليس فقط واحدة، بل عمليًا جميعها. للتوضيح، هذه التعليمات مُلخصة في قائمة تحقق في نهاية هذا الفصل.

سوء فهم التعليمات. المشاكل الرئيسية تبدو كما يلي:

"لا أستطيع التوقف عن التفكير في الإباحية."

بالطبع لا تستطيع، وإذا حاولت، ستخلق فوبيا، مما يجعلك بائسًا. إنه مثل محاولة النوم ليلاً: كلما حاولت أكثر، أصبح الأمر أصعب. لا يهم إذا كنت تفكر في الإباحية لمدة تسعين بالمئة من وقتك، المهم هو تفكيرك وعقليتك. إذا كنت تفكر "أوه، أحب مشاهدة الإباحية" أو "متى سأكون حراً؟" ستشعر بالبؤس. أما إذا كنت تفكر "أنا حر!" ستشعر بالسعادة.

متى سيموت الوحش الصغير للإباحية؟" يترك تدفق الدوبامين جسمك بسرعة كبيرة، ولكن من المستحيل تحديد متى سيتوقف جسمك عن المعاناة من الإحساس الجسدي الطفيف لانسحاب الدوبامين. هذا الشعور بالفراغ والنقصان هو نفسه تمامًا مثل الجوع العادي أو الاكتئاب أو التوتر. كل ما تفعله الإباحية هو زيادة مستواه. لهذا السبب، المستخدمون الذين يتوقفون باستخدام طريقة الإرادة ليسوا متأكدين تمامًا مما إذا كانوا قد تخلصوا منه، حتى بعد أن يتوقف جسمهم عن المعاناة من انسحاب الدوبامين. إذا كانوا يعانون من الجوع العادي أو التوتر، لا يزال دماغهم يخبرهم أن هذا سبب وجيه لاستعادة جلستهم المستحقة. النقطة هي أنك لا تحتاج إلى الانتظار حتى تزول الرغبة، لأنها طفيفة جدًا لدرجة أننا لا نعلم حتى بوجودها، نعرفها فقط كإحساس بالرغبة. عندما تترك طبيب الأسنان، هل تنتظر حتى يتوقف ضرسك عن الألم؟ بالطبع لا، تتابع حياتك. حتى وإن كان ضرسك لا يزال يؤلمك، تستطيع أن تشعر بالسعادة. لا تنتظر حتى تزول أعراض الانسحاب لأنك ستخلق شكًا بطرح سؤال "كم من الوقت سيستغرق هذا؟ هل أنا حر حقًا إذا لم أشعر بأي اختلاف؟" الخوف هو الشعور الفعلي بالانسحاب، لذلك انتظار الحياة لتصبح أفضل بعد الإقلاع سيخلق شكوكًا. الانسحاب غير محسوس إلا إذا كنت تخافه، والتحسينات الكبيرة في الأعصاب بطيئة، لذا إذا انتظرت للشعور بالاختلاف، سيبدو كأن لا شيء يحدث، مما يخلق شكوكًا.

"لحظة الإلهام لم تحصل بعد." إذا انتظرتها، فأنت فقط تخلق فوبيا جديدة. توقفت مرة لمدة ثلاثة أسابيع باستخدام طريقة الإرادة. أثناء حديثي مع صديق قديم، سألني كيف حالتي. أجبت، "لقد نجوت لمدة ثلاثة أسابيع." سأل، "ماذا تعني بأنك نجوت لمدة ثلاثة أسابيع؟" أوضحت، "لقد مررت بثلاثة أسابيع دون الإباحية." قال، "ماذا ستفعل؟ هل ستنجو بقية حياتك؟ ماذا تنتظر، لقد فعلتها. أنت الآن غير مستخدم." فكرت، "إنه محق تمامًا، ماذا أنتظر؟" للأسف، بسبب نقص الفهم للفخ، عدت بسرعة، ولكن تم تسجيل النقطة. تصبح غير مستخدم عندما تغلق المتصفح. الأهم هو أن تكون غير مستخدمٍ سعيد منذ البداية.

"لا زلت أشعر بالرغبة في الإباحية." إذاً أنت تتصرف بغباء شديد. كيف يمكنك الادعاء بأنك تريد أن تكون غير مستخدم ثم تقول إنك تريد الإباحية؟ هذا تناقض. إذا قلت إنك تريد الإباحية، فأنت تقول إنك تريد أن تكون مستخدمًا. غير المستخدمين لا يريدون زيارة المواقع المقززة. أنت تعرف بالفعل ما تريد أن تكون، لذا توقف عن معاقبة نفسك.

"لقد انسحبت من الحياة." لماذا؟ كل ما عليك فعله هو التوقف عن تثبيط نفسك والبدء في تحفيزها بدلاً من ذلك. لا تحتاج إلى التوقف عن العيش بأي شكل من الأشكال. الأمر بسيط، خلال الأيام المقبلة سيكون لديك صدمة طفيفة في حياتك. سيعاني جسمك من التهيج البسيط الذي لا يكاد يُلاحظ من الانسحاب بسبب طلب جسمك للدوبامين. الآن، ضع هذا عين الإعتبار: أنت لست في حال أسوأ مما كنت عليه. هذا هو ما كنت تعاني منه طوال حياتك. لم يبدو أنه أزعجك أثناء استخدامك وإذا لم تتوقف، ستستمر في المعاناة لبقية حياتك.

الإباحية والنشوة لا تصنع المناسبات، بل تحرمك منها. حتى أثناء استمرار جسمك في الرغبة في الدوبامين، تظل الوجبات والمناسبات الاجتماعية رائعة. الحياة رائعة، اذهب إلى الفعاليات الاجتماعية. تذكر أنك لست محرومًا، بل هم كذلك. كل واحد منهم يرغب في أن يكون في وضعك، لو كانوا يعلمون. استمتع بكونك الشخصية المركزية ومركز الاهتمام. التوقف عن الإباحية هو موضوع حديث رائع، يمنحك متعة سرية لا يستطيعونها. سيكون أصدقاؤك وزملاؤك مندهشين لرؤية أنك، الذي كان خجوًلا وباهتًا، أصبحت الآن سعيدًا ومبتهجًا. ستستمتع بالحياة من البداية؛ لا حاجة لأن تحسد الفنانين في الحفلات، بل سيحسدونك هم لو كانوا يعلمون فقط.

"أنا بائس وسريع الغضب." هذا فشل في اتباع التعليمات. اكتشف ما هي التعليمات التي لم تتبعها. بعض الناس يفهمون ويؤمنون بكل ما هو مكتوب، لكنهم يبدأون بشعور من الكآبة وكأن شيئًا فظيعًا يحدث. أنت لا تفعل فقط ما تريد أن تفعله، بل ما يرغب كل مستخدم على الكوكب في فعله أيضًا. في أي طريقة للإقلاع، يحاول المستخدم السابق تحقيق عقلية معينة، لذلك كل فكرة متعلقة بالإباحية يجب أن تُختتم بعبارة " أنا حر!" إذا كان هذا هو هدفك، فلماذا الانتظار؟ ابدأ بهذه العقلية ولا تفقدها أبدًا. لا يوجد بديل.

"لقد قضيت أسبوعًا / شهراً / ستة أشهر لكني عدت إلى الفخ." تذكر، الخوف والإضطراب هما نفس الشيء. الاستسلام للإضطراب يولد المزيد من الخوف، ويغذي الوحش الصغير الذي أصبح ضعيفاً وينجح في تخويف غير المستخدم ليعتقد أنه مدمن للأبد. في الواقع، لم يتغير فهمهم لغسل الدماغ، لكنهم أعطوا الدوبامين لعملية التفكير. هذا بحد ذاته تقدم إلى الأمام ولكنه فشل في اتباع التعليمات. افهم أي واحدة من الإرشادات أدناه وكن سعيداً.

29.1قائمة التحقق لتحقيق النجاح

إن اتبعت هذه الإرشادات، لا يمكنك أن تفشل: 1. اتخذ عهدًا جدّياً بأنك لن تستخدم المواقع الإباحية أبدًا، ولن تستبدل الإباحية بالصور الثابتة، أو الرسومات المثيرة، أو أي شيء يحتوي على محفزات غير طبيعية، والتزم بهذا العهد. 2. ليكن هذا واضحاً في ذهنك: لا يوجد شيء لتخسره. ليس المقصود هنا أنك ستكون أفضل حاًلا إن أقلعت عن الإباحية (هذا تحصيل حاصل)؛ ولا أن هناك سببًا منطقيًا لمشاهدة الإباحية، ولا أنك تحصل على بعض المتعة أو الدعم منها، وإلا لما كنت تفعلها. المقصود هو أنه لا يوجد متعة حقيقية أو إشباع جنسي في مشاهدة الإباحية. إنها مجرد وهم، مثل ضرب رأسك بالحائط للحصول على المتعة عند التوقف. 3. ليس هناك شيء إسمه إدمان مزمن أو إدمان أبدي. أنت مجرد واحد من مئات الملايين الذين وقعوا في الفخ الخفي. مثل الملايين من المستخدمين السابقين (المقلعين) الذين اعتقدوا أنهم لن يستطيعوا الهروب، أنت استطعت الهرب. 4. إذا قمت في أي وقت من حياتك بمقارنة الإيجابيات والسلبيات لمشاهدة الإباحية، فإن الاستنتاج الغالب دائمًا سيكون "توقف عن فعلها. أنت أحمق!" لن يتغير شيء أبدًا. لقد كان الأمر دائمًا كذلك وسيظل دائمًا كذلك. بعد اتخاذ ما تعرف أنه القرار الصحيح، لا تعذب نفسك أبدًا بالشك. ينطبق رهان باسكال تمامًا على الإباحية، دون أدنى فرصة للخسارة، وفرص كبيرة للفوز، وفرص كبيرة لتجنب الخسائر. 5. لا تحاول عدم التفكير في الإباحية، أو تقلق من أنك تفكر فيها باستمرار. كلما فكرت فيها، سواء اليوم، غدًا، أو بقية حياتك، بل قل لنفسك، وصدقها "! أنا غير مستخدم للإباحية"! 6. لا تستخدم أي شكل من أشكال البدائل. لا تتحدى نفسك بوضع الكمبيوتر المحمول بجوارك أثناء النوم. لا تتجنب المسرحيات، الأفلام أو المجلات. لا تغير نمط حياتك بأي طريقة لمجرد أنك توقفت. إذا اتبعت التعليمات أعلاه، ستختبر قريبًا "لحظة الإلهام"، ولكن: 7. لا تنتظر لحظة الإلهام لتأتي. فقط تابع حياتك، استمتع باللحظات الجيدة وتغلب على الصعاب. ستجد في وقت قصير أن اللحظة ستأتي.