24 / 33

هل سيكون الإقلاع صعباً؟

هناك تركيبات لا حصر لها من العوامل التي تحدد مدى سهولة إقلاع كل مستخدم عن الإباحية. لكل منا شخصيته الخاصة، ومهنته، وظروفه الشخصية، وتوقيته، والتمثيل الغذائي، وما إلى ذلك. بعض المهن قد تجعل الأمر أكثر صعوبة من غيرها، إلا إذا قمنا بإزالة غسل الدماغ، إذا فعلنا ذلك لن يكون الأمر صعباً. لنأخذ الأمثلة التالية.

أحيانًا يكون الأمر صعبًا لأعضاء المهنة الطبية. نظن أنه يجب أن يكون أسهل للأطباء لأنهم أكثر وعيًا بالتأثيرات، ولكن على الرغم من أن هذا يوفر أسبابًا أقوى للإقلاع، إلا أنه لا يجعل الأمر أسهل في التنفيذ. الأسباب هي كما يلي:

1. يولّد الإدراك المستمر للمخاطر الصحية خوفًا يزيد من الرغبة في التخفيف من إضطرابات الانسحاب. 2. تجعل الضغوطات المتزايدة في مهنة الطب من الصعب التعامل مع الضغط الإضافي الناتج عن إضطرابات الانسحاب. 3. يثقل الضغط الناجم عن الحاجة لكونهم قدوة كاهلهم بشعور بالذنب، مما يعمق من تجربة الحرمان ويزيد من الضغط النفسي والعاطفي.

بعد يوم طويل في العمل عندما يتم تخفيف التوتر مؤقتًا عن طريق الإباحية، يتم ربط هذه الجلسة بشكل غير صحيح بالراحة التي شعر بها. بسبب هذا الارتباط الخاطئ للأفكار، تحصل الإباحية على الفضل في تخفيف التوتر، مما يجعلها تبدو ثمينة جدًا عند الإقلاع عنها بالإضافة إلى الشعور بإضطرابات الانسحاب. هذا شكل من أشكال الإستخدام المعتدل وينطبق على أي حالة يُجبر فيها المستخدم على الامتناع لفترات طويلة. عند استخدام طريقة الإرادة، يشعر المستخدم بالبؤس لأنه يُحرم من شيء، ويضايقه التعب والنوم الذي يأتي بعد الجلسة. يزيد لديهم شعور الفقدان بشكل كبير. ومع ذلك، إذا تمكنت أولاً من إزالة غسل الدماغ والشعور بالحاجة للإباحية، سيمكنك ذلك من الإستمتاع بالراحة والنوم، حتى أثناء رغبة الجسم في الناقلات العصبية للراحة والسعادة والشبع كالسيروتونين، والنورإبينفرين، والدوبامين.

موقف صعب آخر هو الملل، خاصةً عندما يكون مصحوبًا بفترات من التوتر. الأمثلة النموذجية هي الطلاب والأهل الوحيدون، حيث يكون العمل مرهقًا، ولكنه روتيني. أثناء محاولة الإقلاع باستخدام طريقة الإرادة، يكون لدى الشخص العازب فترات طويلة يشعر فيها بالحزن على "فقدانه للإباحية"، مما يزيد من مشاعر الاكتئاب. مرة أخرى، يمكن التغلب على هذا بسهولة إذا كانت عقليتك صحيحة. لا تقلق من أنك تتذكر باستمرار أنك توقفت عن الإباحية. استخدم هذه اللحظات لتفرح بحقيقة أنك تتخلص من الوحش الشرير.

إذا كانت لديك عقلية إيجابية، ستتحول هذه الآلام إلى لحظات من المتعة. تذكر، أي مستخدم، بغض النظر عن العمر، أو الجنس أو الذكاء أو المهنة، يمكنه أن يجد الإقلاع سهلاً وممتعًا بشرط أن يتبع جميع التعليمات

24.. 1أسباب الفشل الأساسية

هناك سببان رئيسيان للفشل. الأول هو تأثير المحفزات الخارجية، كإعلان تجاري، مقال إخباري على الإنترنت، تصفح الإنترنت، وما إلى ذلك. يجدون أنفسهم في لحظة ضعف، أو حتى يصبحوا غيورين عند رؤية أشكال الحميمية في المواقف الاجتماعية. تمت مناقشة هذا الموضوع بشكل موسع. استخدم هذه اللحظة لتذكير نفسك بأنه لا يوجد شيء أسمه زيارة واحدة أو نظرة واحدة. افرح بحقيقة أنك كسرت سلسلة العبودية العقلية. تذكر أن المستخدمين يحسدونك منك ويجب أن تشعر بالشفقة عليهم، وهم فعلاً بحاجة لمن يشفق عليهم.

السبب الآخر هو المرور بيوم سيء. اجعل هذا واضحًا في ذهنك قبل أن تبدأ، سواء كنت مستخدمًا أم لا، ستواجه أيامًا جيدة وسيئة. فالحياة ليست خالية من التقلبات لأي شخص. المشكلة في طريقة الإرادة هي أنه بمجرد أن يواجه المستخدم يومًا سيئًا، يبدأ في الشعور بالحزن والرغبة في زيارة "الحريم"، مما يزيد من تعقيد المشكلة. الشخص غير المستخدم مجهز بشكل أفضل للتعامل مع الضغوط والتوترات، ليس فقط جسديًا، بل عقليًا أيضًا. إذا مررت بيوم سيء خلال فترة الانسحاب، فقط تقبل الأمر؛ ذكر نفسك بأن الأيام السيئة كانت موجودة عندما كنت مدمنًا، وإلا لما قررت الإقلاع. بدلاً من الشعور بالحزن، اعترف بذلك: "حسنًا، اليوم ليس جيدًا، لكن الإباحية لن تحل المشكلة. غدًا سيكون أفضل وعلى الأقل لدي مكافأة رائعة، لقد تخلصت من هذا الإدمان البشع.

" عندما تكون مستخدمًا للإباحية، أنت تجبر عقلك على تجاهل سلبيات الإباحية. المستخدمون لا يعترفون أنهم يشعرون بضبابية في العقل (بسبب الإباحية)، هم "يشعرون ببعض الاكتئاب". عندما تواجه مشكلات الحياة الحتمية وتفكر في الرغبة في الإباحية، هل تكون سعيدًا ومبتهجًا؟ بالطبع لا. بمجرد أن تتوقف، ستقوم بإلقاء لوم كل صعوبة تواجهها على محاولة إقلاعك عن الإباحية. إذا كان العمل يسبب لك التوتر، قد تفكر، "في مثل هذه الأوقات كنت سأقوم بجلسة." هذا صحيح، ولكن الشيء المهم الذي يتم نسيانه هو أن الإباحية لم ولن تحل المشكلة، وأنت ببساطة تعاقب نفسك بالشعور بالحزن لأجل عكازات وهمية. أنت تخلق وضعًا مستحيلاً، حيث تشعر بالبؤس لأنك لا تستطيع الاستمناء للإباحية، ومع ذلك ستشعر بالبؤس أكثر إذا فعلت ذلك. أنت تعلم أنك إتخذت القرار الصحيح بالتوقف، فلماذا تعاقب نفسك بالتشكيك في قرارك؟

تذكر، أن النهج العقلي الإيجابي ضروري... دائمًا.