21 / 33

الطريقة السهلة للتوقف

يحتوي هذا الفصل على توجيهات الطريقة السهلة للإقلاع عن الإباحية. بمجرد التزامك بالإرشادات الموضحة، ستجد أن عملية التوقف تتراوح بين كونها بسيطة نسبياً إلى ممتعة! ببساطة، كل ما يتطلبه الأمر هو التزامك بهاتين الخطوتين:

1. اتخاذ قرار حاسم بعدم الرجوع إلى مشاهدة المواقع الإباحية مطلقاً. 2. الشعور بالفرح لا الحزن على هذا القرار، ابتهج.

ربما تتساءل: "لماذا الحاجة لبقية الكتاب؟ لماذا لم يكن بالإمكان قول ذلك في البداية؟" حسنًا، الجواب هو أنك كنت ستشعر بالاكتئاب ومن ثم تغير قرارك في النهاية. ربما تكون قد فعلت ذلك بالفعل مرات عديدة من قبل. كما قيل سابقًا، الإباحية فخ خفي وخبيث. المشكلة الرئيسية في الإقلاع ليست إدمان الدوبامين، الذي هو بالتأكيد مشكلة، لكنه ليس المشكلة الأساسية. المشكلة تكمن في غسل الدماغ. لذلك، من الضروري تدمير كل الأساطير والأوهام أولاً. افهم عدوك، واعرف تكتيكاته، وستتمكن من هزيمته بسهولة. بعد أن قضيت أجزاء كبيرة من حياتي أعاني من اكتئاب حاد أثناء محاولة الإقلاع، عندما تمكنت أخيراً من الهروب، توقفت تمامًا دون أي شقاء أو تعب. كان الأمر ممتعًا حتى خلال فترة الانسحاب، ولم أشعر بأي إضطراب منذ ذلك الحين. على العكس، كان أحد أكثر الأشياء الرائعة التي حدثت في حياتي.

كانت محاولتي الأخيرة مختلفة. مثل جميع المستخدمين في الوقت الحاضر، كانت المشكلة قد أُعطيت تفكيراً جديًا في ذهني. حتى ذلك الحين، بعد الفشل، كنت أواسي نفسي بفكرة أن الأمر سيكون أسهل في المرة القادمة. لم يخطر ببالي أبدًا أنني سأضطر للاستمرار على هذا النحو لبقية حياتي. تلك الفكرة ملأتني بالرعب وبدأت أفكر بعمق شديد في الموضوع.

بدلاً من فتح المتصفح بشكل لا واعٍ، قمت بتحليل مشاعري وتأكدت مما كنت أعرفه بالفعل. لم أكن أستمتع بالإباحية ووجدتها قذرة ومقززة. بدأت أنظر إلى غير المستخدمين الذين يعيشون في أجزاء أخرى من العالم، أو الأشخاص الأكبر سناً الذين لم يتعرفوا أبدًا على مواقع الإباحية. حتى ذلك الحين، كنت دائمًا أعتبر غير المستخدمين أشخاصًا غير حاسمين، غير اجتماعيين، ودقيقين بشكل مفرط. ومع ذلك، عندما تفحصتهم، بدوا - إن لم يكن شيء آخر - أقوى وأكثر استرخاءً. بدوا قادرين على التعامل مع ضغوط الحياة وأعبائها واستمتعوا بالفعاليات الاجتماعية أكثر من مستخدمي الإباحية. كانوا بالتأكيد أكثر حيوية وحماسًا منهم.

بدأت أتحدث مع المستخدمين السابقين. حتى تلك اللحظة، كنت أعتبرهم دائمًا مجبرين على الإقلاع لأسباب صحية أو دينية، وكنت أعتقد أنهم كانوا دائمًا يتوقون سراً لزيارة المواقع الإباحية. قال البعض، " نشعر بإضطرابات قليلة هنا وهناك، لكنها نادرة جدًا ولا تستحق القلق." ولكن الغالبية قالوا، "أن نفتقدها؟ لابد أنك تمزح! الحياة الآن أفضل بكثير!" حتى الفشل كان بالنسبة لهم خطوة إلى الأمام - لم يُدينوا أنفسهم وأكملوا إلى النهاية دون شروط. مثل مدرب يقبل خطأً من لاعب ذهبي حقيقي. التحدث مع المستخدمين السابقين دمر وهماً لآخر كان لدي دائمًا في ذهني، وهو أن هناك ضعفًا داخليًا لدي، حتى أدركت أن الجميع يمر بهذا الكابوس الخاص.

ببساطة، قلت لنفسي، "العشرات من الناس يتوقفون الآن ويعيشون حياة سعيدة تمامًا، لم يكن عندي الحاجة لزيارة المواقع الإباحية قبل أن أُدمِنها وأتذكر أنني اضطررت لمشاهدة الكثير لأعتاد على هذا القذارة. فلماذا أحتاج إلى الإباحية الآن؟" في كل الأحوال، لم أكن أستمتع بالإباحية، كنت أكره هذه الطقوس القذرة بأكملها ولم أرغب في قضاء بقية حياتي في عبودية لهذا الإدمان المقزز. ثم قلت لنفسي: "سواء أعجبك ذلك أم لا، لقد أكملت جلستك الأخيرة." كنت أعرف، منذ تلك اللحظة، أنني لن أعود إلى الإباحية مرة أخرى. لم أكن أتوقع أن يكون الأمر سهلاً، بل العكس تماماً. كنت أعتقد أنني سأواجه شهوًرا من الاكتئاب الأسود وسأقضي بقية حياتي أعاني من عوارض الإنسحاب. بدلاً من ذلك، كان الأمر عبارة عن سعادة مطلقة منذ البداية.

استغرق مني وقتًا طويلاً لمعرفة لماذا كان الأمر سهلاً للغاية ولماذا لم أعاني من تلك الإضطرابات المرعبة للانسحاب. السبب هو أنها لا توجد في الواقع، إن الشك وعدم اليقين هما ما يخلق الإضطرابات. الحقيقة الجميلة هي أن الإقلاع عن الإباحية سهل. إن التردد والاكتئاب هما ما يجعلان الأمر صعباً. حتى أثناء الإدمان، يمكن للمستخدمين أن يمروا بفترات طويلة نسبيًا في أوقات معينة دونها. فقط عندما تريدها ولا تستطيع الحصول عليها، تعاني.

لذلك، المفتاح لجعل الأمر سهلاً هو أن يكون الإقلاع مؤكدًا ونهائيًا. ليس الأمر بالتمني، بل بمعرفة أنك تخلصت منه بعد اتخاذ القرار. لا تشكك أو تطرح الأسئلة، بل على العكس، كن دائمًا سعيدًا! إذا كنت متأكدًا من البداية، فسيكون الأمر سهلاً. لكن كيف يمكنك أن تكون متأكدًا من البداية؟ هذا هو السبب في أن بقية الكتاب ضرورية. هناك نقاط أساسية معينة يجب أن تكون واضحة في ذهنك قبل أن تبدأ:

1. أدرك أنك تستطيع النجاح. أنت لست مختلفاً، الشخص الوحيد الذي يمكنه إجبارك على المشاهدة هو أنت، ليس تلك الممثلة. الذي لم يخطر ببالها أبدًا أنها ستُستخدم لتضعف الرجولة عند المشاهدين.

2. أنت لن تتخلى عن شيء. على العكس من ذلك، هناك مكاسب إيجابية ضخمة يمكن تحقيقها. لن تكون فقط أكثر صحة وغنى، بل ستستمتع بالأوقات الجيدة أكثر وستكون أقل بؤسًا خلال الأوقات السيئة.

3. تخلص من فكرة "النظرة السريعة": لا توجد زيارة "بريئة" للمواقع الإباحية. هي بداية لسلسلة من ردود السلبية. عندما تقاوم الإغراء، تحمي نفسك من العقاب غير الضروري

4.. لا تنظر للإباحية كأنها عادة عابرة يفعلها الشباب التي من الإمكان أن تؤذيك، فالإباحية هي إدمان على المخدرات. واجه حقيقة أنك مصاب بهذا المرض إن أعجبك الأمر أم لم يعجبك. لن تشفى من هذا إن اختبأت خلف إصبعك. تذكر، أن الإباحية كباقي الأمراض العضال، تبقى مدى الحياة تسوء بشكل متسارع. أسهل وأفضل وقت للشفاء هو الآن. 5. إفصل بين المرض (الإدمان العصبي) وبين عقلية كونك مستخدمًا أم لا. جميع المستخدمين، إذا أُتيحت لهم الفرصة للعودة إلى الوقت قبل أن يصبحوا مدمنين ليمنعوا أنفسهم، لذهبوا إليها ولو حَبواً. لديك تلك الفرصة اليوم! لا تفكر في الأمر كأنك 'تتخلى عن شيء'.

بمجرد اتخاذك للقرار الحاسم بأنك قد أجريت آخر زيارة للمواقع الإباحية، تصبح في الحال شخصًا غير مستخدم. المستخدمون هم أولئك الذين يسمحون لأنفسهم بالتلاشي في بؤسهم وضعفهم، مدمرين أنفسهم من خلال استخدام المواقع الإباحية. أما غير المستخدمين، فهم أولئك الذين اختاروا طريقًا مختلفًا. بمجرد اتخاذ هذا القرار الجوهري، تكون قد بلغت هدفك. استمتع بهذا الإنجاز، ولا تدع الكآبة تستولي عليك خلال انتظار زوال الإدمان الكيميائي. انطلق فوًرا وعِش الحياة بكاملها. الحياة مذهلة حتى في ظل الإدمان، وستصبح كل يوم أفضل بعد التحرر منه.

يكمن المفتاح لتجاوز عقبة الإدمان بسلاسة في الثقة الراسخة بقدرتك على النجاح في الابتعاد عن المواقع الإباحية خلال مرحلة الانسحاب، والتي يُفضل ألا تتجاوز ثلاثة أسابيع. إن كنت في العقلية الصحيحة ستجد هذا الأمر سهلاً بشكل خرافي.

في هذه اللحظة، إن كنت قد فتحت أبواب عقلك كما طلب منك في البداية، ستكون قد قررت أنك ستقلع. ينبغي أن تغمرك مشاعر الفرح والترقب، شبيهة بمشاعر سجين يتلهف للإفلات من قيده، متحمسًا لتحطيم المسارات العصبية للإباحية ومنزلقات الدلتا فوس ب.

إذا وجدت نفسك مثقلاً باليأس والكآبة، فهذا يشير إلى أحد الأسباب الجوهرية التالية:

1. قد يكون هنالك جانب ما غير واضح بعد في ذهنك. خُذ الوقت لمراجعة النقاط الأساسية الخمس التي ذكرت أعلاه، وتساءل بصدق عما إذا كنت مقتنعًا بصحتها. إذا كانت لديك أي شكوك حيال أي منها، لا تتردد في العودة إلى الأقسام المخصصة في الكتاب لتعزيز فهمك وإيمانك بها

2.. الخوف من الفشل. لا تقلق، إستمر في القراءة وستنجح. كل مسألة الإباحية على الإنترنت هي خدعة ثقة ضخمة. الأشخاص الأذكياء يقعون في فخ خدع الثقة، ولكن الأحمق فقط، بمجرد اكتشافه الخدعة، يستمر في خداع نفسه

3.. أنت تتفق مع كل شيء ذُكر لكنك لا تزال تشعر بالتعاسة. لا تكن كذلك! افتح عينيك، شيء رائع يحدث. أنت على وشك الهروب من السجن، من الضروري أن تبدأ بالعقلية الصحيحة: "إنه لأمر رائع أنني غير مستخدم!"

كل ما يجب فعله الآن هو إبقاء نفسك في تلك العقلية الإيجابية خلال فترة الانسحاب، والفصول القليلة التالية تتناول نقاطًا محددة لتمكينك من القيام بذلك. بعد فترة الانسحاب، لن تضطر إلى التفكير بهذه الطريقة، ستفكر بالإيجابية تلقائيًا. اللغز الوحيد في حياتك سيكون لماذا لم تر ذلك من قبل. ومع ذلك، هناك تحذيران مهمان

فكّر في هذه الطريقة: يسعى عقلك دائمًا للحفاظ على الوضع الراهن، فإذا كنت تعتقد أن التوقف عن استخدام المواقع يعني خسارة شيء ذو قيمة، فمن الطبيعي أن تشعر بالأسف والحزن. من المستحيل أن تجبر نفسك على الشعور بطريقة معينة إذا كان عقلك لا يصدق ذلك. لهذا السبب من المهم أن تبذل الجهد لإزالة الوهم بأن الإباحية تمنحك أي شيء على الإطلاق. هذا هو السبب في معرفة أنك لا تضحي بشيء.

يُعدّ العجز الجنسي قضية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالحالة الذهنية ونمط التفكير. يؤدي استهلاك المواد الإباحية على الإنترنت إلى إعادة هيكلة شبكة المكافآت في الدماغ، مما يعطي دماغك عقلية الشك. هذا النوع من الشكوك يقود بشكل حتمي نحو مشاكل جنسية. تُعتبر تجربة الشعور بالرغبة العارمة على المستوى العاطفي والفكري دون مواكبتها بالإثارة الجسدية من أكثر التجارب إحباطاً لعقليتك. تمثّل الرابطة بين الدافع الجنسي والعلاقات الرومانسية بمثابة مصدر للحيوية والشباب الذي يبقى معنا مدى الحياة. كما يعزّز الامتناع عن المواد الإباحية فرصك في استعادة هذه الحيوية، ولكن هذه ليست الفائدة الوحيدة أو الأهم. فالأهم هو التحرر من العبودية.